Выгляните за дверь, вдруг там огромное женское счастье не может зайти))



✅ Подписывайтесь: ваш заботливый интегративный нутрициолог ❤️

Совет по профилактике цистита:

✅ Пейте достаточно воды: Вода помогает вымывать бактерии из мочевого пузыря и предотвращает их накопление, что снижает риск воспалений. Старайтесь пить не менее 1,5–2 литров воды в день, особенно если у вас была склонность к инфекциям мочевыводящих путей.

✅ Включайте в рацион клюкву: Клюква содержит проантоцианидины, которые предотвращают прикрепление бактерий к стенкам мочевого пузыря. Можно добавлять свежую клюкву в смузи или пить клюквенный сок без добавленного сахара для профилактики.

✅ Сбалансируйте питание: Включайте в рацион продукты, богатые витамином С и антиоксидантами, такие как брокколи, цитрусовые и зелёные овощи. Витамин С помогает поддерживать иммунитет и защищает организм от инфекций.

✅ Поддерживайте здоровую микрофлору: Пробиотики, такие как кефир, йогурт и ферментированные продукты, помогают поддерживать баланс микрофлоры, что положительно влияет на иммунную систему и снижает риск воспалений.

✅ Соблюдайте гигиену и избегайте переохлаждения: Важно соблюдать гигиену интимной зоны и избегать переохлаждения, особенно в холодное время года. Тёплая одежда и качественные натуральные материалы помогут избежать воспалений.

#советынутрициолога #цистит

Накрыло и не отпускает.
Одеяло, оно такое...

Подписывайтесь: полезные советы нутриуиолога и хорошее настроение

Не забудьте почитать близким

Возможно, самому близкому человеку - себе любимой ❤️


✅ Подписывайтесь: спокойствие ума положительно влияет на красоту и здоровье, продлевает молодость

#советынутрициолога #мотивация

Полезная колбаса без химии

КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:

-Куриное бедро 1 кг.
-Соль 1 ч.л.
-Перец свежемолотый 1/2 ч.л.
-Морковь 100 гр.
-Чеснок 3-4 зубчика
-Бульон 50 мл.
-Паприка сладкая для обсыпки

#колбаса

🔥 Капустные котлеты

Ингредиенты:
- Белокочанная капуста — 500 г
- Мука — 3 ст. ложки
- Лук — 1 шт.
- Растительное масло — 3 ст. ложки
- Соль и перец — по вкусу

Приготовление:
1. Мелко нарежьте капусту и обжарьте её на растительном масле до мягкости.
2. Мелко нарежьте лук и добавьте его к капусте, продолжая жарить.
3. Переложите капусту с луком в миску, добавьте муку, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
4. Сформируйте котлеты и обжарьте их с двух сторон до появления золотистой корочки.

#капустныекотлеты #постныерецепты