✅
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы похудеть?✅Жуй!!! То, что не доделано жеванием (первый этап стерилизации пищи, начало расщепления углеводов и белков) – не доделает ниже уже никто! В желудке нет зубов
- Жуй медленно!
- Смотри на еду (убери телефон!)
- Жуй 30 раз!
- Наслаждайся вкусами!
✅ Воздержись от воды во время еды!
Если очень нужно, то можно маленькими глоточками до 1/3 стакана теплых напитков, помогающих пищеварению: лимонно-имбирная вода, настой одуванчика.
✅
Когда пить: за 30 – 15 минут до еды и через 1 час после еды
✅
Что пить:1)
Вода (в среднем 30 мл на кг веса, но помнить, что всё очень индивидуально).
2)
Минеральная вода без газа!слабо и средне-минерализованные: Билинска Киселка, Боржоми, Ессентуки 4, Смирновская, Славяновская.
Начинающим:
за 30 минут до еды, начиная с 1/3-1/2 стакана
2–3 раза в день. Курсы по
2–3 недели.
3) Чаи-фито и ягодные морсы:
шиповник, облепиха, смородина, клюква.#водныйбаланс
#советынутрициолога