Салат с авокадо и креветками

🌿Ингредиенты:
🟢Авокадо(спелое) - 1шт.
🟢Креветки - 2-3 шт
🟢Руккола - 20-30 грамм
🟢Кешью - 6-10шт.
🟢Черри - 2-3 шт.
🟢Сливочное масло - 5гр.
🟢Чеснок - 1 зубчик

Для заправки салата:
🟢Лимонный сок - 1ч.ложка
🟢Соевый соус - 1ст.ложка
🟢Горчица - 1/2 ч.ложки

🥙Приготовление:
1️⃣Обжариваем креветки.
2️⃣Нарезаем авокадо ломтиками, соедините между собой , внутрь выкладываете рукколу , помидор и креветки.
3️⃣Делаем соус и заправляем салат.
#пп_закуска
#пп_салат
#безГлютена
#безМолочки

ПП булочка - бейгл, которую можно на похудении

КБЖУ на 100 гр: 154.5/14/5.3/11

🌿Ингредиенты:Ингредиенты:
🟢творог 5% 60 гр
🟢мука рисовая 2,5 ст.л
🟢яйцо куриное 1 шт
🟢разрыхлитель 6 гр
🟢соль щепотка
🟢зелёный лук 2 ст.л
🟢сыр твёрдый тертый 30 гр
🟢кунжут
#выпечка

РИЗОТТО С ГРИБАМИ
И БУЛГУРОМ


🍃 нужно:
• лисички/ шампиньоны или другие грибы 250 г.;
• булгур / ~100 г.;
• сметана 20% / 2 ст.л.;
• репчатый лук / 1 шт.;
• морковь / 1 небольшая;
• зелень (лук + укроп);
• сушёный чеснок;
• смесь перцев, соль;
• масло для жарки.

① На сухой сковородке тушить лисички до полного испарения жидкости.
② Добавить масло для жарки, нарезанный репчатый лук, мелко нарезанную морковь и обжаривать практически до готовности. В процессе посолить, поперчить, добавить сушёный чеснок. Я добавляла к растительному ещё и топлёное масло, оно придаёт приятный сливочный вкус.
③ Отварить булгур в чуть подсоленной воде до состояния "аль денте".
④ В сковородку добавить сметану, булгур вместе с оставшейся жидкостью, в которой он варился, зелень и ещё немного воды. Томить на небольшом огне, помешивая, в течение нескольких минут. Булгур должен дойти до готовности.

🔸 Для эффекта склеивания можно добавить 1 ч.л. крахмала (развести в холодной воде, влить и прогреть).

#пп_обед#пп_обед

САЛАТ ИЗ КУРИНЫХ СЕРДЕЧЕК

Содержит:
- незаменимые аминокислоты (валин, лейцин, лизин и пр.)
- микроэлементы (магний, железо, цинк и др)
- витамины РР, А и группы В


ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриные сердечки 500 г
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- зеленый горошек
- соль, перец по вкусу
- соевый соус

Пожалуйста, поставь реакцию, если нравится ❤️🚀🔥

#субпродукты
#безГлютена
#безМолочки

Хлеб за 3 минуты с минимумом калорий

КБЖУ на 100 гр: 103.6/8.7/3.1/5.2

🌿Ингредиенты:Ингредиенты:
🟢 яйцо
🟢 кефир 50 гр
🟢 псиллиум/отруби 50 гр
🟢 разрыхлитель 1/2 ч.л
#хлеб
#безГлютена

Баклажаны с сыром

КБЖУ на 100 гр - 200/11/14/8

🌿Ингредиенты:Ингредиенты:
🟢баклажан - 100 гр
🟢сыр - 40 гр
🟢греческий йогурт 4% - 50 гр
🟢томатная паста - 1 ч.л
🟢чеснок - по вкусу
🟢зелень - по вкусу

Запекаем при 180° 30-35 минут

Воздушный омлет

КБЖУ на 100 гр:133/10/9/2

🌿ИнгредиентыИнгредиенты:
🟢Яйцо куриное - 3 шт;
🟢Молоко - 125 г (2,5%);
🟢Помидоры - 1 шт;
🟢Соль и специи - по вкусу.

Готовим на водяной бане при интенсивном кипении 15 минут


#завтрак#завтрак

Лёгкий белковый ужин

КБЖУ на 100 гр: 123.7/13.3/6.1/3.3

🌿ИнгредиентыИнгредиенты:
🟢горбуша 100 гр
🟢сыр Фета 30 гр
🟢черри 120 гр
🟢шпинат 35 гр
🟢специи смесь 5-ти перцев
🟢соль по вкусу

Запекать при 200 С 25 мин
#рыба
#пп_салат

Идеальный, лёгкий ужин за 5 минут

КБЖУ на 100 гр: 131.9/9.3/9.7/1.8

🌿Ингредиенты:Ингредиенты:
🟢тунец
🟢зелень
🟢сок лимона
🟢горчица
🟢огурец
🟢авокадо
🟢помидоры
🟢яйца
🟢лист салата айсберг

#пп_ужин
#безглютена
#безмолочки

Домашний #борщ#борщ. Секреты приготовления.

Ингредиенты:
Для бульона:
🔸Говядина - 1300 гр
🔸Лук - 1 шт
🔸Морковь - 1 шт
🔸Сельдерей - стебель
🔸Перец душистый горошком - 5 шт
🔸Перец горький горошком - 10 шт
🔸Соль - по вкусу

Для зажарки:
🔸Лук - 1 шт
🔸Перец паприка - 1 шт
🔸Морковь - 1 шт
🔸Свекла - 1 шт
🔸Масло подсолнечное - 50 мл
🔸Протертые  помидоры - 80 мл
🔸Томатная паста - 2 ст.л.

🔸Капуста
🔸Лавровый лист

✔️ Кастрюля на 3 л

🕊️ ❤️Поздравляю всех верующих со светлым праздником Пасхи!

❤️Желаю земных благ, торжества радости, веры в завтрашний день и душевного умиротворения.


❤️Пусть тепло и счастье наполняют сердца, а помыслы и дела становятся искренними и добрыми. Христос воскресе!

#Пасха

Яблочно - кокосовый ПП кекс

🌿Ингредиенты:
Ингредиенты:
🟢яйцо - 1 шт + 1 белок
🟢яблочное пюре - 100 гр
🟢мука из зеленой гречки - 10 гр (можно заменить обычной)
🟢мука кокосовая - 40 гр
🟢корица молотая - 3 гр
🟢сода + лимонный сок
🟢соль - щепотка

🥙Приготовление:Приготовление:
1️⃣Соединяем и перемешиваем все ингредиенты.
2️⃣Выпекаем в заранее разогретой духовке при 180 градусах 30 - 35 минут.

#безГлютена
#безМолочки
#выпечка

БЕЗГЛЮТЕНОВЫЙ ПП КУЛИЧ

КБЖУ на 100 гр.: 232/5,1/2/49
Выход ~ 300 гр. (1 кулич диаметр 9 см, или 2 маленьких по 5)
⠀
Ингредиенты:
- Рисовая мука 70 гр. (можно заменить обычной)
- Кефир 1% 110 мл
- Вишня сушеная без косточек 120 гр.
- Яйцо С1 1 шт.
- Разрыхлитель 5 гр.
- Сахарозаменитель по вкусу (или сахар по вкусу. я не добавляла, вишня дала много сладости)
- Цедра апельсина по желанию
⠀
Приготовление:
Все смешиваем и кладем в форму. Выпекаем при 170 градусах около 40 минут. Остужаем полностью, достаем из формы. Далее можно украшать на свое усмотрение. У меня глазурь на основе альбумина.
⠀
#Пасха
#Кулич
#БезГлютена

✅ Как оригинально покрасить яйца натуральными красками?

🥚 экологически чистые натуральные красители для яиц 🎨

#Пасха

✅ Тортилья с авокадо и сыром 🌮

🥙Приготовление:
Приготовление:
1️⃣Обжариваем помидоры, заливаем яичной смесью. Накрываем лавашом.
2️⃣Через пару минут когда омлет схватился, переворачиваем лавашом вниз.
3️⃣В начинку выкладываем авокадо, натертый сыр и шпинат.
4️⃣Складываем тортилью пополам. Ждем когда сыр расплавится и готово

#авакадо
#тортилья
#сыр

✅ Как оригинально покрасить яйца?

Ваши муж и дети будут в восторге от этих яиц Фаберже к Пасхе:

новый взгляд на привычную подготовку к Пасхе


#Пасха

✅ Как оригинально покрасить яйца?

✅ Космические яйца для Пасхи!

Удивите своих близких необычными яйцами на Пасху!

#Пасха