🍌
При выборе бананов можно руководствоваться следующими рекомендациями:1.
Зеленые бананы: Содержат больше крахмала, что может вызвать повышенное газообразование, но они также являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и защищают от скачков сахара.
2.
Желтые бананы: Более сладкие из-за высокого содержания сахара, богаты калием, витаминами C и B6, а также имеют более высокий гликемический индекс. Они питательнее и полезнее для организма.
3.
Бананы с коричневыми пятнами: Содержат еще больше сахара и меньше крахмала, богаты антиоксидантами, что делает их полезными для организма.
4.
Коричневые бананы: Почти лишены крахмала, богаты питательными веществами, такими как калий, витамины и антиоксиданты. Их употребление может способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса.
❗️Важно выбирать бананы в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений, учитывая состояние здоровья и рекомендации врача или диетолога.
#бананы
#советынутрициолога