Фитнес и красота.Вместе к цели!

channel icon
«Фитнес и красота.Вместе к цели!»🏋🏻‍♀️🧘🏼‍♀️✨Это канал для всех, кто стремится к гармонии тела и души,ищет проверенную информацию и источник вдохновения в своем стремлении к здоровому образу жизни.🥦

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 550,00
Цена за 1 час закрепления 100,00
Взаимопиар ≥ 3000 подписчиков

Треш, военная, скам и порно

+45
5 498
подписчиков
-8
~1.5k
охват 1 публикации
0
~10
постов / день
-0,4%
26,8%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Фитнес и красота.Вместе к цели!
22 февраля 2024 г. 9:05
Ингредиенты и рецептИнгредиенты и рецепт

✨Красная чечевица 100 г
✨Вода 250 мл
✨Соль (по вкусу)
✨Масло для жарки на выбор: топленое, гхи, оливковое н/р, сливочное 82.2% и выше, виноградных косточек н/р, кокосовое н/р

😀Чечевицу заливаем на ночь 200 мл воды, утром промываем и сливаем воду. Высыпаем чечевицу в блендер, добавляем воду, солим по вкусу и блендируем.
Жарим как блины на медленном огне.

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
22 февраля 2024 г. 8:10
😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀

🧡Дело не в совершенстве. Дело в усилиях. И когда вы внедряете эти усилия в свою жизнь, день за днем, тогда и происходит преображение. Тогда и наступают изменения. Продолжайте, помните, почему вы начали»

Что сегодня очень важно для тебя?

❤️ - здоровье
🔥 - достижения
🕊️ - любовь

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 19:00
💥ТРЕНИРОВКИ ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ💥

В канале ДЕЛАЙ ТЕЛО ты найдешь:
💪 Увлекательные упражнения
🥑 Секреты питания
🧠 И еще массу полезной информации

ДЕЛАЙ ТЕЛО - Твой проводник в мир красоты и прекрасного самочувствия! 🔥🔥🔥
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 17:40
▫️Укрепляем спину Укрепляем спину

Регулярные тренировки спины помогают исправить осанку, избавиться от сутулости, улучшить силовые показатели и сформировать гармоничную фигуру.

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 16:05
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️vs 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Вот несколько пунктов, которые помогут тебе определить, что именно тебе нужно Вот несколько пунктов, которые помогут тебе определить, что именно тебе нужно 👇

1️⃣Ощущение в желудке: Ощущение в желудке: желудок рычит или сжимается - это сигнал голода, если нет активности в желудке, -это, скорее всего, жажда

2️⃣Время после приема пищи: Время после приема пищи: если ты недавно ела, то твои чувства скорее всего связаны с жаждой

3️⃣Симптомы: Симптомы: голод может сопровождаться слабостью, головной болью или запахом пищи, который раздражает вас. Жажда, с другой стороны, может вызвать ощущение сухости во рту или даже появление белого налета на языке

🔠Реакция на еду и воду: Реакция на еду и воду: после еды все еще хочется "чего-то", то возможно, ваш организм испытывает жажду

5️⃣Пей воду:Пей воду: испытываешь смешанные симптомы и не уверена, что нужно, выпей стакан воды. Если почувствуешь облегчение, то это была жажда, а нет, иди точи цельнозерновой хлебец с авокадо

Запомните, что каждый человек индивидуален, поэтому эти пункты могут не работать для всех одинаково. Важно научиться слушать свое тело и отвечать на его потребности адекватно

В любой непонятной ситуации пей стакан воды и ставь ❤️

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 14:00
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 14:00
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 14:00
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 14:00
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 14:00
Здоровый образ жизни ведут те, у кого не хватает сил вести нездоровый!

Если вы НЕ из числа последователей этого утверждения, то стоит сходить в гости к Sobol' на спорте.

Автор канала Галина, офисный работник с семьей, детьми и большой собакой, делится секретами как смешивать насыщенные будни и силовой тренинг в один успешный ЗОЖ-ный коктейль.

Рассказывает честно про диеты, знакомит с тонкостями работы с гантелями в тренажерном зале и с ложкой за обеденным столом, не забывая веселить своих подписчиков.😁

В общем, если вы любите себя, свое тело и стремитесь к совершенству и знаниям, то обязательно подпишитесь.👌🏽
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 13:00
Индейка в сливочном соусе с овощами Индейка в сливочном соусе с овощами

КБЖУ (на порцию): 264/27/14/8

Ингредиенты:

- Филе голени индейки - 400 грамм (можно куриное)
- Кабачок - 480 грамм
- Морковь - 95 грамм
- Сыр сулугуни -80 грамм
- Сливки 10% - 200 мл
- Масло Гхи - 5 грамм
- Соль, перец, приправа для гриля
- Кинза и петрушка


Способ приготовления:

👀На масле обжариваем нарезанное кубиками филе, добавляем специи, перемешиваем и жарим 10 минут, чтобы мясо подрумянилась.
👀Перекладываем индейку в миску.
👀На этой же сковороде обжариваем морковь и кабачок нарезанные брусочками, в течении 7 минут.
👀Добавляем сливки комнатной температуры!
👀Как только сливки загустеют, добавляем сыр и зелень, томим еще 5 минут и готово!

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 12:07
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Зимой особенно важно следить за балансом витаминов, ведь холодное время года может повлиять на наше общее благополучие. Вот несколько признаков, которыми ваш организм сообщает о возможном дефиците витаминов:

😘 Сухость, шелушение или потеря упругости могут быть признаками недостатка витаминов, таких как A и E.
😘 Ломкие ногти или повышенное выпадение волос могут быть связаны с дефицитом витаминов группы B.
😘 Сухость глаз, краснота или раздражение слизистых могут свидетельствовать о дефиците таких витаминов, как C.
😘 Постоянная усталость и слабость могут быть признаком дефицитов железа и витамин D.

❤️А ты принимаешь витамины дополнительно? Делись своим мнением в комментариях

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 11:10
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 11:10
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 11:10
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 11:10
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 11:10
🏋 Возьми гантель и попробуйте эту тренировку!

Выполняй каждое упражнение одно за другим по кругу по 12–20 повторений. 2-3 круга.

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 9:10
Как много ваше тело делает для вас, а что сделали для него вы?

Сидите на пояснице или буквой “зю”, двигаетесь мало, и даже зарядку сделать лень.
А потом удивляемся, почему спина болит, живот вываливается и энергии нет…

Может, пора что-то менять?
🧘🏼‍♀️ Всего 30 минут в день, простые упражнения, а в результате - красивая осанка, здоровое и сильное тело без отеков, подтянутый живот, безболезненные месячные.

В канале Анны Наумовойканале Анны Наумовой, специалиста по движению, вы найдете множество рекомендаций и тренировок, которые помогут вам выявить причины проблем и решить их.

Позаботьтесь о себе сегодня, а завтра ваше тело отблагодарит вас!

💜 Подписывайтесь на канал @naumova_trener и начните с закрепа - там вас ждет много полезных упражнений.
Фитнес и красота.Вместе к цели!
21 февраля 2024 г. 8:00
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️

☕️ Прекрати ЭТО делать:

🌟Бояться своих ошибок.
Самый большой вред, который могут принести тебе твои ошибки — это страх совершить их. Из-за этого можно упустить возможность и так и не добиться своих целей

🌟Всё усложнять.
Ты хозяйка своей жизни и то, насколько она будет простой или сложной зависит только от тебя и от твоего к ней отношения.

🌟 Фитнес и красота. Вместе к цели!
Фитнес и красота.Вместе к цели!
20 февраля 2024 г. 22:10