ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО

channel icon
📒ПП рецепты с КБЖУ
🥗Рационы
✅Советы для похудения

🍏Вкусно кушайте и худейте с нашими рецептами и меню🌸

Ссылка для приглашения https://t.me/prostoivkusnopp

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 250,00
Цена за 1 час закрепления 20,00
Взаимопиар Нет
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
-3
4 665
подписчиков
+2
712
охват 1 публикации
0
~8
постов / день
+0,0%
15,3%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
15 марта 2025 г. 17:03
Репост:
🌸 Весенний розыгрыш от Unagrande и Unagrande Yoga Club!

Мы подготовили для вас и ваших близких подарки, которые помогут расслабиться, позаботиться о себе и поддерживать здоровый образ жизни!

🎁 Призы:
- 3 промокода на подписку в Unagrande Yoga Club
- стильный коврик для йоги
- недельный запас протеиновых палочек от Unagrande (доставка по Москве и МО)

📌 Как участвовать?
1️⃣ Подпишитесь на наши аккаунты @unagrandecompany и @unagrandeyogaclub.
2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом.

🎉 Итоги подведем 18 марта 2025 года в 14:00 - победителей выберет бот-рандомайзер.

Пусть эта весна подарит вам радость, баланс и вкусные моменты!

Добавьте пожалуйста маркировку на пост с розыгрышем: Реклама. АО "УНАГРАНДЕ КОМПАНИ". ИНН 3249004697. erid: 2W5zFGq9if2
Участвую! (508)
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
15 марта 2025 г. 14:04
🧆НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИНЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ🍄

🟢КБЖУ на 100г: 89/9/5/5

❤️☺️🔥🙄😇
🟢фарш из куриных бёдер 1кг
🟢яйцо 2шт
🟢петрушка пучок
🟢лук
🟢шампиньоны
🟢панировочные сухари
🟢соль и чёрный перец
🟢сливки 300мл
🟢вода или бульон 50мл

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Смешиваем фарш, зелень, яйца, лук, соль, перец, панировочные сухари.
🟢Грибы обжариваем до готовности, пока не испарится влага из них. Котлеты обжариваем с каждой стороны до корочки.
🟢Котлеты и грибы помещаем в сковороду, заливаем бульон или воду, доводим до кипения и заливаем сливки. На очень медленном огне томим, пока сливки не начнут обволакивать котлеты.

#горячееблюдо #ппкотлеты
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
15 марта 2025 г. 12:07
💪КОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИВЫХ ПЛЕЧ И РУК С РЕЗИНКОЙКОМПЛЕКС ДЛЯ КРАСИВЫХ ПЛЕЧ И РУК С РЕЗИНКОЙ🔥

🟢Жим вверх
🟢🟢Отведение в сторону
🟢🟢Тяга к подбородку
🟢🟢Подъемы перед собой
🟢🟢Отведение руки назад

🟢3 подхода по 15-20 повторений
🟢🟢Отдых между подходами - 1 минута

#тренировка #фитнес
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
15 марта 2025 г. 10:00
🍽 Вас ждет кулинарное вдохновение!

Добро пожаловать в Кулинарное триединство — ваш гид по гастрономическим приключениям! 

🍽 У нас вы найдете:  
- Простые и быстрые рецепты на каждый день  
- Изысканные блюда для особых случаев  
- Необычные идеи для вдохновения на кухне  

👨‍🍳 Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей вкусно поесть и насладитесь процессом готовки!

Посмотреть рецепты
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
15 марта 2025 г. 7:31
🍳ЯИЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИЯИЧНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ🫑

🟢КБЖУ на всю порцию: 531/41/21/42

❤️☺️🔥🙄😇
🟢яйцо 3шт
🟢цельнозерновая тортилья 1шт
🟢любые овощи (болгарский перец, спаржа, черри, петрушка)
🟢соль, паприка, сушеный чеснок
🟢мягкий творог 0,1% 170г
🟢сыр лёгкий 20г

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Подготовить овощи - промыть и нарезать. В форму выложить лист тортильи, в неё же разбить яйца, добавить мягкий творог, соль и специи, перемешать.
🟢Добавить овощи и снова перемешать. Выпекать при 180 градусах 25-30 минут. Сверху посыпать тёртым сыром и зеленью.
Автор: vas_kristi

#завтрак #ппзапеканка
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 19:02
🥗«ЖЕЛЕЗНЫЙ» САЛАТ«ЖЕЛЕЗНЫЙ» САЛАТ🥑🌰

🟢КБЖУ тарелки: 452/36/26/14

❤️☺️🔥🙄😇
🟢пучок салата
🟢огурец
🟢печень куриная 120г (в сыром виде, примерно треть упаковки)
🟢слива 1-2 шт
🟢авокадо 1/2 шт
🟢грецкий орех ~ 10г
🟢заправка: чайная ложка оливкового масла + чайная ложка бальзамического уксуса + 1/2 чайной ложки мёда
🟢соль и специи по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Обжарить печень в специях, в этой же сковороде после печени подогреть сливы минуты две.
🟢На подушку из зелени выложить огурцы, заправить.
🟢Далее слива, авокадо, печень и раскрошенные орешки.
Автор: nastarostina

#ппсалат #ппрецепты
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 17:00
Девушки, хочу поделиться впечатлением от нового крема для лица🧴LIBREDERM Eco-refill SENSE дневной гиалуроновый❤️

Ранее брала увлажняющую сыворотку, теперь решила попробовать крем.
Нежнейшая текстура и впитывается моментально, а самое главное - кожа увлажнённая целый день.

Покупала на Озон, артикул 302991254.

От души моя рекомендация❤️
https://www.ozon.ru/product/librederm-eco-refill-ekorefil-sense-gialuronovyy-krem-dnevnoy-dlya-normalnoy-i-chuvstvitelnoy-kozhi-302991254/
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 17:00
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 17:00
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 14:06
🐟ВКУСНЕЙШИЙ МИНТАЙ В ДУХОВКЕВКУСНЕЙШИЙ МИНТАЙ В ДУХОВКЕ👍

🟢КБЖУ на 100г: 128/12/8/2

❤️☺️🔥🙄😇
🟢филе минтая (можно использовать филе любой рыбы) 600г
🟢лук 1шт
🟢морковь 2шт
🟢растительное масло 3-4 ст.л

Заливка:
🟢яйца 3шт
🟢сметана 3ст.л
🟢сыр тертый 100г
🟢соль, перец, сухой чеснок

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢На растительном масле обжариваем лук и морковь до золотистого цвета.
🟢Для заливки смешиваем яйца, сметану, тёртый сыр, перец, соль, сухой чеснок.
🟢В форму выкладываем рыбу, затем овощи и сверху - заливку.
🟢Готовим в духовке при температуре 180 градусов 25-30 минут.
Автор: terechenko_alla86

#горячееблюдо #рыба #ппобед #ппужин
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 12:04
🤸‍♀️УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПЛОСКОГО ЖИВОТАУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Если есть хотя бы один пункт, то эти упражнения для вас:
🟢🟢боль во время ПА
🟢🟢сниженное либидо
🟢🟢подтекания
🟢🟢ноющая/болезненная поясница
🟢🟢торчащий/выпирающий живот
🟢🟢вялые ягодицы/бедра
🟢🟢гиперлордоз

🟢🟢Старайтесь выполнять у зеркала, контролируйте положение корпуса

#упражнения #здоровье
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 10:00
«…после консультации с тобой моя жизнь перестала быть прежней, ты стала толчком к изменению себя…я больше не хочу возвращаться к прежней версии себя, теперь я понимаю всю важность и ценность здорового образа жизни..»
«Юля, большое спасибо за этот челендж
Поняла, что это был маленький шаг к большим изменениям, так как:
тяга к сладкому не уменьшилась, но хотя бы спокойно могу оставить и не доесть шоколадку;
  стул стал лучше, более сформированный;
вздутия или отсутствуют, или не так сильно живот каменеет при них;
энергии стало больше, заметила это по тому что приходя вечером с работы желание танцевать и жить, а не упасть в кровать и ждать отхода ко сну;
утром стала лучше и быстрее просыпаться»

Такие отзывы получаю от  клиентов.

Меня зовут Юлия Финь. Я дипломированный нутрициолог, хелс-коуч и я учу людей есть, есть вкусно, полноценно, разбираться в продуктах.

Я не врач, не лечу, я работаю через образ жизни, питание, восполнение дефицитов, после чего возвращается энергия, восстанавливается работа ЖКТ, перестают мучать вздутия, улучшается память и концентрация внимания, укрепляются ногти и волосы, улучшается состояние кожи.
Мои клиентки  не испытывают симптомы ПМС, их не тянет на сладкое.

Как я это делаю?
Я даю знания и инструменты для здоровья- поддерживаю мотивацию-помогаю в формировании новых привычек.

Я сама прошла через эти состояния, когда живот ежедневно вздувал, сил не было ни на что, отражение в зеркале не радовало, огромные синяки под глазами не придавали шарма, врачи говорили, что анализы в норме.
Сейчас я ежедневно встаю в 5.30, занимаюсь спортом, уделяю много времени учебе, семье, клиентам и у меня энергии хватает на всех!
Если и ты хочешь так же, то приходи ко мне на консультацию😊
И мы вместе придем к лучшей версии тебя!

В моем ТГ канале делюсь полезными рецептами, лайфхаками, там целая энциклопедия по здоровью!

Мои контакты:
Телеграмм: @by_yulyafin
Мой телеграмм канал:
https://t.me/+Pb20f-2DNmIxMTky
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 10:00
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 10:00
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 10:00
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
14 марта 2025 г. 7:36
🥞ПЫШНЫЕ ПП ПАНКЕЙКИПЫШНЫЕ ПП ПАНКЕЙКИ🥞

🟢КБЖУ на все 4 шт: 540/16/15/80

❤️☺️🔥🙄😇
🟢рисовая мука 100г (именно рисовая, любая другая не даст такого эффекта)
🟢яйцо 1шт
🟢уксус 9% 5мл
🟢молоко 100мл (у автора безлактозное 0,5%)
🟢сода 0,5 ч.л
🟢подсластитель по вкусу
🟢масло растительное 10мл

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Очень важно - сухие ингредиенты смешать отдельно! Мука + подсластитель + щепотка соли + сода.
🟢Отдельно взбить венчиком яйцо, масло, молоко и добавить уксус 9%, разбавленный 20мл воды (не больше, иначе тесто будет жидким).
🟢Взбитые яйца с молоком аккуратно влить в сухую смесь и тщательно перемешать.
🟢Панкейки готовить на сухой, хорошо разогретой а/п сковороде без масла.
🟢Готовить поэтапно: 2ст.л теста выложить сразу, сформировать панкейк, накрыть крышкой на 30 секунд. Открыть, добавить еще 2ст.л теста сверху, накрыть крышкой, жарить 2-3 минуты и перевернуть. Именно поэтапная выкладка теста позволяет сделать максимально высокие и пышные панкейки.
Автор: sofabekk

#ппзавтрак #панкейки
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
13 марта 2025 г. 19:03
🍰ПП ЧИЗКЕЙК ЗА 15 МИНУТПП ЧИЗКЕЙК ЗА 15 МИНУТ👍

🟢КБЖУ на весь чизкейк: 340/35/15/15

❤️☺️🔥🙄😇
🟢греческий йогурт 250г
🟢яйцо 1шт
🟢какао-порошок 40г
🟢подсластитель по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
🟢Выпекать в духовке 15-20 минут. Остудить. Присыпать какао и украсить ягодами.
Автор: olya_rum

#десерт #ппдесерт #ппчизкейк
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
13 марта 2025 г. 17:00
Самые вкусные и проверенные рецепты на канале
ЖАРИМ ПАРИМ | РЕЦЕПТЫ

🥗 Салаты и нарезки, горячие блюда и десерты

🍞 Идеи для оформления блюд и кулинарные лайфхаки

Посмотреть рецепты здесь
⬇️⬇️⬇️
https://t.me/+nvNsyPsIX4gzMmJi
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
13 марта 2025 г. 14:06
🍗КУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕКУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ🍅

Сочная, нежная, ароматная курочка, и так быстро готовится)

🟢КБЖУ на 100г: 123/19.7/2.4/4

❤️☺️🔥🙄😇
🟢филе курицы 780г
🟢крахмал 30г
🟢соль, перец

Для соуса:
🟢масло оливковое 13мл
🟢чеснок 6г
🟢имбирь 10г
🟢подсластитель щепотка
🟢уксус 6% 16мл
🟢соевый соус 44мл
🟢кетчуп 30г

🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Куриную грудку нарезаем на кусочки, добавляем 2 ст.л крахмала, соль немного и перемешиваем. Обжариваем кусочки курицы в крахмале с двух сторон на сковороде.
🟢Делаем соус. Наливаем масло, в нём обжариваем мелко нарезанный чеснок и имбирь. Затем добавляем подсластитель, уксус, соевый соус и кетчуп. Процесс приготовления соуса занимает примерно 5 минут.
🟢Кусочки курицы отправляем в соус, перемешиваем и даём настояться несколько минут. При подаче посыпать зелёным луком.
Автор: ninosita

#горячееблюдо #птица
ПП рецепты/Рационы/Похудение🍏ПРОСТО И ВКУСНО
13 марта 2025 г. 12:01
🔥МОЩНЫЙ СЕТ НА ВСЁ ТЕЛОМОЩНЫЙ СЕТ НА ВСЁ ТЕЛО🔥

🟢🟢Скалолаз
🟢🟢Отведение ног в сторону
🟢🟢Лодочка

🟢🟢2 приседа, 2 выпрыга с резинкой

🟢Каждое упражнение - по 40 секунд

#тренировка #спорт