Полезная колбаса без химии

КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5

Ингредиенты:

-Куриное бедро 1 кг.
-Соль 1 ч.л.
-Перец свежемолотый 1/2 ч.л.
-Морковь 100 гр.
-Чеснок 3-4 зубчика
-Бульон 50 мл.
-Паприка сладкая для обсыпки

#колбаса

🔥 Капустные котлеты

Ингредиенты:
- Белокочанная капуста — 500 г
- Мука — 3 ст. ложки
- Лук — 1 шт.
- Растительное масло — 3 ст. ложки
- Соль и перец — по вкусу

Приготовление:
1. Мелко нарежьте капусту и обжарьте её на растительном масле до мягкости.
2. Мелко нарежьте лук и добавьте его к капусте, продолжая жарить.
3. Переложите капусту с луком в миску, добавьте муку, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
4. Сформируйте котлеты и обжарьте их с двух сторон до появления золотистой корочки.

#капустныекотлеты #постныерецепты

Вайб дня

Загадывайте желания



✅ Подписывайтесь: ваш жизнерадостный заботливый нутрициолог

✅ Ягодный общеукрепляющий напиток с клюквой и имбирём

Ингредиенты:
✔️ 1 стакан свежих или замороженных ягод клюквы
✔️ 1/2 стакана свежей или замороженной черники
✔️ 1/2 ч. л. тёртого имбиря
✔️ 1 ст. л. мёда (по желанию)
✔️ 1 л воды
✔️ Листики свежей мяты (для аромата)
✔️ 1/2 лимона, нарезанного кружочками

Приготовление:
✅В кастрюле смешайте воду, клюкву и чернику. Доведите до кипения, на медленном огне10-15 минут, пока ягоды не размягчатся.
✅Добавьте имбирь, когда остынет - мёд.
✅Процедите напиток через сито, добавьте листики мяты и лимонные кружочки.

Польза:
✅Клюква и черника содержат проантоцианидины, которые помогают предотвратить прикрепление бактерий к стенкам мочевого пузыря, снижая риск цистита.
✅Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые поддерживают иммунитет, а лимон и мята добавляют антиоксиданты и свежий вкус.

Этот напиток не только вкусный, но и полезный для мочевыводящей системы!

#советынутрициолога #цистит

Без здорового глубокого сна - все БАДы не эффективны

С 22:00 до 3:00 «святое женское время», когда бесплатно выдаются молодильные яблочки 🍎


✅ Подписывайтесь: ваш заботливый интегративный нутрициолог

Готовим зеленый смузи

Ингредиенты:
• Киви
• Семена льна
• Шпинат

✅ Подписывайтесь: вкусно, быстро, просто, полезно

Вот и осень 🍂 золотая осень

И её можно превратить в произведение искусства

Красота в глазах того, кто смотрит и видит

✅ Подписывайтесь: советы нутрициолога для Вашей красоты, молодости и здоровья

✅ Почему зелёный салат полезен?

Здоровье костей и крови — Шпинат и брокколи богаты витамином К и фолатом, которые укрепляют кости и способствуют здоровью крови. Эти питательные вещества важны для поддержания костной ткани и нормальной свертываемости крови.

Поддержка сердца — Авокадо добавляет полезные жиры, которые помогают усваивать жирорастворимые витамины и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина.

Здоровое пищеварение — Огурец и зелёное яблоко обеспечивают организм клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают снизить воспаление, поддерживают здоровую микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.

Иммунитет и нервная система — Тыквенные семечки содержат магний и цинк, поддерживающие иммунную систему и способствующие нормальной работе нервной системы.

Антиоксидантная защита — Лимонный сок усиливает антиоксидантные свойства салата, обогащая его витамином С, который помогает усваивать железо из растительных продуктов и поддерживает иммунитет.

✅ Подписывайся: добавь этот зелёный салат в рацион, чтобы заряжаться энергией и питательными веществами каждый день!

#советнутрициолога #здоровоепитание #пользасалата #почемуполезно

🟩 Зелёный салат для иммунитета и бодрости вместо БАДов

Этот лёгкий, но питательный зелёный салат богат витаминами и антиоксидантами. Идеально подходит для поддержания энергии и здоровья!

Ингредиенты:
✔️ 1 стакан свежего шпината или салата
✔️ 1 огурец, нарезанный кружочками
✔️ 1 авокадо, нарезанное кубиками
✔️ 1 небольшой брокколи, разобранный на мелкие соцветия
✔️ 1/4 зелёного яблока, нарезанного ломтиками
✔️ Несколько веточек свежей петрушки или кинзы
✔️ Горсть тыквенных семечек

Заправка:
✔️ 2 ст. л. оливкового масла
✔️ 1 ст. л. лимонного сока
✔️ 1 ч. л. горчицы
✔️ Соль и перец по вкусу

Приготовление:
✅ В большой миске смешайте шпинат, огурец, авокадо, брокколи, зелёное яблоко и зелень.

✅ В отдельной миске взбейте оливковое масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец до однородной массы.

✅ Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.

✅ Посыпьте тыквенными семечками перед подачей.

#рецепт #салат

Что вообще такое происходит ?😭

Вкусно… и точка..


А потом 50 км пилить 🪚 за съеденное 😅



✅ Подписывайтесь: вместе веселее ❤️

#юмор #вкусно #красиво

Жизнь разная: держите фокус на белом

Белые продукты, такие как чеснок и лук, укрепляют иммунитет и обладают мощными противовоспалительными свойствами, помогая защитить организм от инфекций.

Орехи, грибы и цветная капуста поддерживают здоровье сердца, костей и мозга, насыщая организм важными витаминами и минералами.


✅ Подписывайтесь: ваш заботливый интегративный нутрициолог
#радуга_eда #здоровье #мотивация

Суп для крепкого иммунитета и ясного ума: попробуй этот простой рецепт

Почему? Хотите поддерживать здоровье без сложных диет и дорогих добавок?
Этот простой суп из доступных продуктов поможет укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и зарядит энергией на весь день!

✅ Иммунная поддержка: Чеснок и лук, богатые аллицином, укрепляют защитные силы организма, а грибы усиливают иммунитет благодаря бета-глюканам.

✅ Поддержка пищеварения: Клетчатка из бобовых и цветной капусты помогает работе кишечника и поддерживает здоровую микрофлору.

✅ Антиоксидантная защита: Чеснок и грибы защищают клетки от старения, борются со свободными радикалами и замедляют процессы старения.

✅ Энергия и стабильный сахар: Бобовые дают стабильную энергию и продлевают сытость, поддерживая сахар в крови.

✅ Здоровье мозга: Грибы содержат витамин D и минералы, которые улучшают концентрацию и снижают усталость.

Подписывайтесь, чтобы узнать больше простых и полезных рецептов для здоровья!

#радуга_еда #cуп #бобы