Здоровый | Лайфхакер

channel icon
Приветствую вас в сообществе Здоровый | Лайфхакер 😌

Наше сообщество ВКонтакте - https://vk.com/zlifehacker

Сотрудничество и реклама  - https://vk.com/sanich487

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 170,00
Цена за 1 час закрепления 30,00
Взаимопиар ≥ 3000 подписчиков

Меня зовут Александр Я автор блога Сыроедение | Здоровый | Лайфхакер, пишу посты на тему здоровья, также снимаю видеоролики с различными рецептами. Буду рад сотрудничать.

Мой ВК https://vk.com/sanich487

+7
6 382
подписчиков
-18
~2.7k
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
-0,3%
41,9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Здоровый | Лайфхакер
28 февраля 2024 г. 13:15
🛠МЕХАНИЗМЫ ОБРАЗОВАНИЯ ТОКСИНОВ В ОРГАНИЗМЕ. Важная информация ⭐️
Сегодня хотим поговорить на тему факторов, которые загрязняют организм и к чему приводит их игнорирование.

📝 Мы выделяем 4 аспекта, влияющие на зашлакованность организма человека.
1️⃣ Его внутренний метаболизм
2️⃣ Внешняя среда (экология, общество)
3️⃣ То, что употребляет внутрь себя
4️⃣ Психоэмоциональное состояние

✔️ Начнём с метаболизма.
Метаболизм (обмен веществ) — это химические реакции, которые поддерживают жизнь в организме. Они помогают телам размножаться и расти, сохранять свои структуры и реагировать на воздействия окружающей среды. А также — это способность усваивать пищу и своевременно выводить отходы.

До 25-30 лет метаболизм — быстрый. Именно поэтому люди в таком возрасте могут «грешить» нездоровой пищей, несоблюдением режима сна. Однако в районе 30 лет любое неадекватное использование организма отзывается неприятными эффектами, например, растет животик, появляется целлюлит, усталость.

После 30 лет метаболизм замедляется и тело начинает стареть. Однако если правильно питаться и заниматься собой,эти процессы можно значительно смягчить.

✔️ Внешняя среда.
Человек — часть природы.И для него жизненно важно контактировать с ней, наполняться её энергиями. Нахождение на природе буквально исцеляет нас.

✔️ Пища, воздух, вода.
То, что человек принимает внутрь, имеет большое значение. И если с воздухом и водой у нас ещё более-менее (с натяжкой), то с едой дела обстоят плачевно. Она — самое слабое звено.

Современная промышленная пища отравляет организм, провоцирует развитие паразитов и различных патологий. Многие люди месяцами могут не употреблять живых фруктов и овощей, питаясь лишь суррогатами еды (хлеб, макароны, сладости, кофе). Либо употребляя тяжёлую пищу вроде мяса, молочных продуктов и картошку.

Человек, который придерживается такого питания не может надеяться на хорошее здоровье. Это всё равно, что поливать розы «Колой» и ждать пышного цветения.

Читать продолжение ВКонтакте👇

Читать полезный постЧитать полезный пост😮

Поставьте реакцию🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
28 февраля 2024 г. 10:00
Если ты хочешь разобраться:

✔️ в чем твое предназначение?
✔️ что тебе мешает жить наполненной жизнью и реализовывать свой потенциал?
✔️ как начать жить своей жизнью? А не по чужим правилам.

Присоединяйся к каналу «Алхимия Предназначения», помоги себе убрать все ограничения, мешающие найти свой путь.
Здоровый | Лайфхакер
28 февраля 2024 г. 1:42
🍩ОЛАДЬИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ⁣⁣

🍀⁣⁣Вкусные и сытные, готовятся быстро и просто.
⁣⁣⠀
😉ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣⁣

🍀чечевица шлифованная (красная) - 200 грамм⁣⁣⠀
🍀 вода - 50 грамм⁣⁣⠀
🍀 кабачок - 100 грамм⁣⁣⠀
🍀 перец болгарский - половина
🍀 лук красный - 1 луковица
🍀 соль - 3-4 грамма (пол чайной ложки)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🍀 кумин (зира) - пол чайной ложки⁣⁣⠀
🍀 чёрный перец - по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🧑🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣Чечевицу тщательно промываем, заливаем водой и оставляем минут на 30 или больше.⁣⁣⠀
2️⃣ Тем временем можно помыть и порезать зелень и овощи на кусочки, подготовить сковороду.⁣⁣⠀
3️⃣ Сливаем воду с чечевицы, складываем её в чашу блендера, добавляем воду, соль, разрыхлитель, кумин и блендерим до однородности.⁣⁣⠀
4️⃣ Добавляем в тесто зелень / овощи и выпекаем на разогретой сковороде с двух сторон. Огонь средний или чуть выше.⁣⁣⠀

Если рецепт оказался полезным, напишите БлагоДарю 🍀

Поставь реакцию ❤️

👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
28 февраля 2024 г. 1:31
🤣 Просто умора!!! Подруга показала этот канал со смешными видосами, сижу тут до вечера!

СмехотронСмехотрон - единственный канал, в котором профессиональная команда юмористов работает для поднятия вашего настроения😜

👇Смотри скорее, скоро удалю👇👇Смотри скорее, скоро удалю👇
https://t.me/+38khPGj-Tmc2MDdi
👀Заглянуть ✅Подписаться
Здоровый | Лайфхакер
27 февраля 2024 г. 12:07
🌿ОСНОВНЫЕ ВРАГИ ПЕЧЕНИ🔽
🌿 Основной враг печени – жир
В печени образуется желчь, которая помогает переваривать и расщеплять жиры. Если с пищей их поступает много, печени трудно с этим справиться. Особенно тяжело ей приходится, если человек наедается на ночь. Жиры не сжигаются, а откладываются, в том числе в печень и около нее. Со временем жировых островков становится все больше, они частично замещают собой нормальные печеночные клетки (гепатоциты). В результате повышается риск атеросклероза, сахарного диабета, цирроза печени.

🌿Жировая болезнь печени - этот диагноз слышит почти каждый второй человек после 40 лет, пришедший на плановое УЗИ. Приятного, конечно, мало, но расстраиваться не стоит. Печень способна исправно выполнять свои функции, даже если «в форме» остаются лишь 20% ее клеток. Печень способна самовосстанавливаться и готова вас простить за десятилетия невнимания к ней. Просто отныне стоит пересмотреть свой образ жизни и стать для нее другом.
Наибольший вред печени наносят сало, свинина, баранина, мясо утки, гуся и прочие жирные виды мяса. В черном списке и крепкие бульоны. Но даже если вы вегетарианец, у вас также есть все шансы убить печень.
Особенно рискуют любители рыбы. Жирная рыба - это та, в состав которой входит не менее 8% жира. В эту группу включают сельдь, скумбрию, осетровых, палтуса, угря и т. д. Некоторые сорта рыбы по калорийности могут в два раза превосходить свинину. Учитывая качество продуктов и заражение морей и океанов, употреблять печень рыб нужно с опаской — этот орган аккумулирует токсины.

🌿Печень речной рыбы обычно заражена печеночным сосальщиком (описторхисом), эхинококком, клонорхозом и другими видами глистов, обитающих в печени. Их можно подхватить, употребляя в пищу плохо обработанную рыбу. Кроме того, морепродукты содержать ртуть, разрушающую печень. Лучше отказаться от них, по крайней мере, от тех видов рыбы (по большей мере морской: тунец, рыба-меч), в которых высокое содержание ртути.

Читать продолжение ВКонтакте🫴
Читать полезный постЧитать полезный пост😮

Поставьте реакцию🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
27 февраля 2024 г. 12:05
громкие чп! преступления! катастрофы!
подписаться
Здоровый | Лайфхакер
27 февраля 2024 г. 4:01
❤️🌰 ТРЮФЕЛИ ИЗ ОРЕХОВОГО ЖМЫХА 🤤🧑🏼‍🍳Ингредиенты: 🔄

✨ 100 гр орехового жмыха (у автора от миндаля)
✨ 150 гр темного шоколада

🧑🏼‍🍳Приготовление:

1️⃣ Жмых очень хорошо отжать через марлю или специальный мешок для молока;
2️⃣ Темный шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами по 15 секунд, каждый раз хорошо перемешивая;
3️⃣ Соединить ореховый жмых и шоколад, очень хорошо перемешать;
4️⃣ Формируем из полученной массы конфетки;
5️⃣ По желанию можно обвалять в кокосовой стружке или перемолотых орешках;
6️⃣ Готовые трюфели убрать в холодильник или морозилку на 10 минут, чтобы шоколад застыл.

❤️ПРИЯТНОГО АППЕТИТА✨

Поставьте реакцию 🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
27 февраля 2024 г. 1:33
Велнес-рутина нескучным языком: быстрые и полезные рецепты, бьюти-обзоры, тренировки, ну и немного мемов @wearegoodenough 😅

Всем здоровья и красоты!🤍
Здоровый | Лайфхакер
26 февраля 2024 г. 8:06
❔ЧТО ЖЕ МОЖНО ЕСТЬ⁉️ Список продуктов полезных для здоровья.

🌱Конечно в одном посте уместить все не возможно и мы сделаем несколько частей по 4 группы продуктов.

❔Ранее мы выпускали пост про вред кофе, паслёновых, кешью, арахис и вы стали писать вопросы что же тогда есть? Хорошо вот вам небольшой список того что нужно и можно есть☺️

🥦Крестоцветные - более 30 видов капуст на самом деле существует. Основные: цветная капуста, брокколи, белокачанная, кейл, краснокочанная, брюссельская и другие. К примеру из цветной можно готовить пюре и оно может заменить картофель по вкусу, суп-пюре из брокколи, квасить белокачанную итд.

🌱Овощи и корнеплоды - редька их очень много видов, репа - на Руси всегда ели ее а не картошку, дайкон, топинамбур, батат, свекла, морковь и их зелень, портулак, брюква, редис итд. Некоторые люди даже названий таких не слышали. А большинству картошка все заменила ☺️

🍀 Орехи - высокобелковые продукты: грецкие, кедровые, фундук, макадамия, пекан, бразильский орех, кокосы, миндаль и другие. Сколько можно всего готовить только из орехов. Одного молока только сколько видов, различные соусы и перечеслять нет смысла рецепты все в группе.

🧈Растительные масла: льняное - идеальноепо омега 3-6 кислотам, оливковое, кокосовое - которое при жарке не образует канцерогены, кунжутное, масло авокадо, кедровое, из черного тмина и другие. Вкусы и пользу хоть каждый день меняйте.

🌱Маленький список продуктов которые можно и нужно есть. А не так что помидоры и картошка вредны и сразу стало есть нечего.

А ещё есть вторая часть поста, выкладывать?

Благодарю за энергообмен 🌸

Поставьте реакцию🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
26 февраля 2024 г. 8:00
🌟 Мега Скидки и Акции🌟

🛒 Умные покупки: выбираем продукты в магазинах так, чтобы не только сэкономить, но и получить максимум полезности за свои деньги.
Тут и секреты выбора качественных товаров, и подсказки по нахождению лучших цен.

Делимся секретами бюджетных путешествий, лучшими способами сэкономить на питании, не ущемляя при этом своего вкуса и качества!

Отличная возможность сэкономить кругленькую сумму на вашем следующем шопинге.

Подпишись и экономь
https://t.me/world_of_sales
Здоровый | Лайфхакер
25 февраля 2024 г. 8:02
🍽ГОТОВИМ АППЕТИТНЫЙ ЛЬНЯНОЙ ЗАВТРАК🌱

🧑🏼‍🍳Вам понадобятся на 1 порцию:

🌸 2-3 ст. л. семян льна
🌸 1 небольшой банан
🌸 15 гр. тыквенных семечек
🌸 конопляный протеин (по желанию)

🧑🏼‍🍳Приготовление:

🌿 Залейте семена льна водой на 8 часов (а лучше их прорастить).
🌿 Погрузите в блендер лен, нарезанный банан, тыквенные семечки и конопляный протеин.
🌿 Сверху посыпьте ядрами конопли или орешками.

Приятного аппетита! 😉

Поставьте реакцию 🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
24 февраля 2024 г. 8:00
❤️😀10 ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА 😑🍀
Удивительно полезные коктейли для оздоровления и омоложения организма.

🌿 Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

🌸Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

🥑 Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви. Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

🍀Огурец + петрушка
Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Проживание читайте🫴

😏ВКонтактеВКонтакте😮

Поставьте реакцию🤩

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
23 февраля 2024 г. 8:03
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬ ЭТО! ✖️
Забери на стену, предупреди друзей:

Про сливочное масло особенно интересно и про кукурузу и горошек в банках.

🏰В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!
❌Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

❌Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

❌Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

❌Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Продолжение читайте🫴
😏ВКонтактеВКонтакте😮

Поставьте реакцию👇

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
22 февраля 2024 г. 8:01
🥑ОВОЩНОЙ БОУЛ С АВОКАДО И МАШЕМ🌾🤔Не знаете как употреблять проростки?
Предлагаем вот такой вариант🫴

Понравилась идея?💡
Оставьте реакцию🙏😍

👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
21 февраля 2024 г. 9:44
9️⃣ ΠОΚАЗАТΕЛΕЙ ΚРОΒИ, ΚОТОРЫΕ РАССΚАЖУТ ΒСΕ О ΒАШΕΜ ЗДОРОΒЬΕ➕
Итaк, чтo жe гoвopит нaм нaшa кpoвь? Анaлиз кpoви мы cдaeм пpaктичecки пpи любoм зaбoлeвaнии. И гpaмoтный вpaч нeпpeмeннo oтпpaвит вac пepвым дeлoм “нa кpoвь”. Для oбщeгo aнaлизa кpoвь бepeтcя или из вeны, или из пaльцa. И пepвичный aнaлиз мoжнo cдaвaть нe нaтoщaк. Ηo для paзвepнутoгo ecть нeльзя ни в кoeм cлучae! Πoмнитe этo!

Πpичинa тaкoгo тpeбoвaния пpocтa: любaя пищa измeнит вaш caхap в кpoви, и aнaлиз будeт нe oбъeктивeн. Лучшe вceгo cдaвaть кpoвь пocлe нeбoльшoгo oтдыхa (имeннo пoэтoму мы чaщe вceгo идeм нa aнaлиз утpoм). Опять жe для чиcтoты иccлeдoвaния.

Γpaмoтный вpaч oбязaтeльнo пpимeт вo внимaниe вaш пoл и физиoлoгичecкoe cocтoяниe. Πoтoму кaк, cкaжeм, у жeнщин вo вpeмя ΠΜС пoвышaeтcя СОЭ и умeньшaeтcя кoличecтвo тpoмбoцитoв.

Πoкaзaтeли oбщeгo aнaлизa

1️⃣ Γeмoглoбин(Hb)

Этo пигмeнт кpoви, coдepжaщийcя в эpитpoцитaх, ocнoвнaя функция кoтopoгo зaключaeтcя в тpaнcпopтиpoвкe киcлopoдa oт лeгких к ткaням и вывeдeнии из opгaнизмa СО2. Ηopмaльныe пoкaзaтeли для мужчин cocтaвляют 130–160 г/л , для жeнщин — 120–140 г/л. Εcли гeмoглoбин пoнижeн, этo гoвopит o вoзмoжнoй aнeмии, кpoвoпoтepe или cкpытoм внутpeннeм кpoвoтeчeнии пpи пopaжeнии внутpeнних opгaнoв. Πoвышeниe гeмoглoбинa, кaк пpaвилo, нaблюдaeтcя пpи бoлeзнях кpoви и нeкoтopых видaх cepдeчнoй нeдocтaтoчнocти.

2️⃣ Эpитpoциты

Этo нeпocpeдcтвeннo кpacныe кpoвяныe тeльцa, coдepжaщиe гeмoглoбин. Ηopмaльныe знaчeния у мужчин - (4.0–5.1) * 10 в 12-й cтeпeни/л и у жeнщин - (3.7–4.7) * 10 в 12-й cтeпeни /л. Πepeизбытoк эpитpoцитoв бывaeт у здopoвых людeй нa бoльшoй выcoтe в гopaх, a тaкжe пpи пopoкaх cepдцa, бoлeзнях бpoнхoв, лeгких, пoчeк и пeчeни. Инoгдa этo гoвopит o пepeизбыткe cтepoидных гopмoнoв в opгaнизмe. Ηeдocтaтoк эpитpoцитoв cвидeтeльcтвуeт oб aнeмии, ocтpoй кpoвoпoтepe, хpoничecких вocпaлитeльных пpoцeccaх. И инoгдa бывaeт нa пoздних cpoкaх бepeмeннocти.

Продолжение ВКонтакте🫴

😏Читать продолжениеЧитать продолжение😮

Поставьте реакцию 👇

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
21 февраля 2024 г. 9:19
- Оля, сходи к Матвеевне. Нога болит что-то.
Матвеевна, местная знахарка, обеспечивала бабулю травяными сборами, очень эффективными
- Да, уже иду.

Дом стоял на краю деревни у леса. Я подошла к крыльцу, постучала. В окне мелькнула высокая девушка с длинными волосами. Шаркающая походка за дверью, и мне отворила пожилая женщина. Говорят, Матвеевне уже сто лет.
- Оленька? Проходи.

В сенях сушились под потолком травы. От полыни до шалфея. И еще чего-то неизвестного. В комнатах никого. Странно…
- Марья Матвеевна, вы ведь одна живете?
- Одна, одна, кому ж тут еще быть
- Я слышала, вроде девушка разговаривала.
Травница взглянула на меня...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ🔥
Здоровый | Лайфхакер
21 февраля 2024 г. 8:02
🍽ХУМУС СО СВЕКЛОЙ🦌
Красивый такой хумус получился, яркий
В принципе это рецепт классического, только с добавлением свеклы
За счет нее он становится слаще и даже вкуснее ✌️Готовим?

🧑🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ:

⭐️ Нут сухои‌ - 100 гр (в отваренном виде примерно 200 гр)
⭐️Свекла отваренная (1 маленькая и 1/2 средней)
⭐️Кунжутная паста (тахини ) - 30-40 гр
⭐️Лимонныи‌ сок - 2 ст.л
⭐️Чеснок 1-2 зубчика (при желании)
⭐️соль по вкусу
⭐️специи (копченая паприка, перец)
⭐️вода (или аквафаба) - 30-40 гр
⭐️Оливковое масло - 20 мл

*если нет пасты, в кофемолке очень мелко перемолите семя кунжута, тоже подои‌де‌т ✌️

ПРИГОТОВЛЕНИЕ смотрите
😏ВКонтактеВКонтакте😮

Поставьте реакцию🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
20 февраля 2024 г. 14:39
🆕🥞АЖУРНЫЕ БЛИНЫ
без глютена😋

🧑🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ:

🌱130 гр муки без глютена
🌱40 гр нутовая , гороховая мука (можно без нее (но тогда берите столько же БГ муки)  , добавляет воздушность )
🌱100 гр пюре банана (либо яблочное пюре)
🌱500-600 гр растительного молока
🌱1 ст.л лимонного сока
🌱1/2 ч.л соды
🌱щепотка соли

🧑🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣Смешиваем муку с содой и солью, в отдельной миске пюрируем банан с растительным молоком и лимонным соком .
2️⃣Растительного молока можно положить чуть больше, или чуть меньше (от этого будет зависеть толщина самих блинов) .
3️⃣Объединяем обе смеси .
4️⃣Жарим на антипригарной сковороде без масла с двух сторон.

Поставьте реакцию✔️

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Здоровый | Лайфхакер
20 февраля 2024 г. 13:00
ВЫГЛЯДИШЬ КАК ДРЫЩ, НО ХОЧЕШЬ ВСЁ ИЗМЕНИТЬ ⁉️

🔥Workout Zona - канал с лучшими упражнениями и мотивацией на каждый день!

Присоединяйся к нам и приведи себя в форму 👇
https://t.me/zona_workouthttps://t.me/zona_workout
ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ
Здоровый | Лайфхакер
20 февраля 2024 г. 8:03
🍦МОРОЖЕНОЕ МАГНУМ С МАНГО🍦

🧑🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ:

🍀 кешью 100 грамм
🍀 растительное молоко 100 грамм
🍀 кокосовое масло -30 грамм
🍀 апельсиновая цедра - половика апельсина
🍀 сироп топинамбура или агавы 60 грамм

🧑🏼‍🍳Для начинки:

🌿манго спелое - половинка
🌿сок апельсина - половинка
🌿сироп топинамбура, если манго не очень у вас , по вкусу

🧑🏼‍🍳Для глазури:

🌱шоколад 70%-200 грамм
🌱орехи или воздушный рис - 15 грамм

🧑🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ кешью замачиваем на ночь.
2️⃣ смешиваем все в блендере и выливаем в формочки для мороженого , затем замораживаем.
3️⃣ манго почистить и взблендерить с соком апельсина.
4️⃣ выкладываем пюре манго поверх мороженого и замораживаем.
5️⃣ шоколад растопить на водяной бане и чуть остудить , обмакиваем в шоколад и выкладываем на тарелку.
Готово 🌱

Поставьте реакцию🫴

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍