Казанский марафон.
Отчёт. Часть 2.

...
Старт.
Достаточно легко выбираюсь из толпы на старте.
Пульс в норме намного ниже аэробного порога. Темп 4:00-4:05.
Пейсеры как то остаются далеко позади. Что делать? Ждать? Или работать?
Продолжаю в том же темпе.
Цепляюсь за небольшую группу. И вперёд.
Самочувствие отличное.
Согрелся.
Можно рискнуть.

Слежу за пульсом, но на 12-м километре часы дают сбой и перестают адекватно считывать пульс с запястья. Пытаюсь затянуть сильнее. Не помогает.
Продолжаю работать за ребятами. Темп около 4:10.
Так и проходит первая половинка 1:27-1:28.
Но понимаю, что скорей всего начну сдавать.
Интересно, на сколько хватит.
Ветер жуткий. Продувает насквозь. Радуешься каждому закрытому участку.
Ем каждые 20 минут. На 28 км на развороте ждали дети и покормили ещё одним. И на одном ПП ну прям в руки засунули. В итоге целых 10 гелей. Примерно 75-80 грамм углеводов каждый час. Отлично зашло. Так и буду в будущем.
Тестовые Anta C202 отрабатывают каждый шаг.
Но как раз после километра 28-30 уже хуже. Или я становлюсь хуже. Темп ещё немного становится медленнее.
Включаю математику. Пытаюсь на разворотах засечь пейсеров, просчитать на сколько можно сдать и когда начнут съедать.
Радуюсь каждому километровому флагу.
Ещё, ещё.
Кого-то я обхожу, кто-то меня.
Несколько девочек с личными пейсерами обходят.
Поддержка по трассе сумасшедшая.
Иногда слышу свое имя. Спасибо, тем кто поддерживал. Если кого не узнал и не ответил, только потому что был сосредоточен на трассе.
6, 5, 4 км до финиша. Вроде укладываюсь.
Техника уже отвратительная.
Прямая, уже виден створ.
Финиш.
2:57:36.
Личник.
Я сделал это!!!

Здоровье всегда должно быть в приоритете!

Большое количество людей начинает бегать для здоровья. И чтобы похудеть, конечно.
И так же огромное количество людей боится начать, так как кто-то им сказал, что бегать вредно для сердца и коленей.

Ситуация с точностью наоборот. Среди регулярно занимающихся бегом проблемы с коленями и сердцем встречаются намного реже, чем среди небегающих.
Медленный бег трусцой: 
- укрепляет мышцы, связки,
- питает суставы,
- очищает организм,
-  развивает метаболизм,
-  расслабляет нервную систему,
- укрепляет иммунитет.

Проблемы бывают у людей, когда начинают безумно гнаться за развитием скорости или длительности. Здесь в помощь голова, своя или тренера.
Постепенность – вот ключ к здоровью.
Что касается сердца, медленный спокойный бег только укрепляет сердце, прочищает сосуды, выводит различные отложения и тд

Конечно, я должен рекомендовать до начала занятия бегом, пройти медицинское обследование и выявить противопоказания. На практике противопоказаний для медленного бега трусцой очень мало. И это реально серьёзные болезни.

 Бегайте для здоровья!!!
 

Сегодня первый раз пробежался.
Дорога, дела.
Состояние рабочие. Ноги немного побаливают, но без травм. Ночной пульс в норме.

В выходные запланированы 21 км на ЗабегРФ. Пока целей не ставлю. Видно будет на старте. Кстати, слоты откуда-то иногда появляются и промокод действует: zabnin24

Посмотрел в записи на МатчТВ трансляцию Казанского марафона. Это круто. Сам факт такой трансляции, картинка. 👍 Согласен с некоторыми замечаниями по работе комментаторов. Уже после финиша 21 км поняли, что впереди кенийцев бежали участники другой дистанции. Белые ночи комментаторы отправили на осень поиошибке. И тд.
Хотелось чтобы результаты по ходу показывали. И не только лидеров, но и других. Хотя бы первую сотню. Смотрят и хотят увидеть своих друзей, родственников.
А так очень здорово и это точно шаг вперёд!

100 марафонов без травм.
Ст.20
CrimeaXrun-2016-3
...
День Второй CrimeaXrun-2016 «Ялта-Алупка».

Изначально ожидался как самый сложный день.
Два тяжелейших подъема. Беру палки. С палками тренировался мало. Ход осваиваю почти сразу. Но пульс растет. Замедляюсь. Главное сохранить ноги и сердце. Пропускаю водопад Учан-Су. Я на нем не был ни разу, поэтому хотел бы посмотреть. Как пожелание, делать таблички с основными достопримечательностями, чтобы понимать, что мы видим.

Первый подъем преодолён, слева где-то слышен пункт питания. Оббегаем небольшую петля и пункт. Весело встречает огромная компания. Смотрю на часы понимаю, что гонка затянется по времени больше чем на 6 часов. Что делать?

Двигаюсь дальше. Начинается осенний лес, похожий на обычный русский. Желто-красная листва. Откуда-то из глубины памяти всплывают стихи. Уже не помню какие.

Дальше Большой каньон. Безумно красиво. Бежим по самому краю. Внизу журчит река, где-то очень глубоко. Спускаемся вниз и снова вверх. Второй жесткий подъем. Снова выход на яйлу.

Заканчивается еда. Тот же пункт питания, но уже не такой веселый. Еще немного и спуск.

А в конце сюрприз от организаторов, чтобы выдержать длину трассы добавляют еще 2 подъема. Для некоторых эти подъемы были смертельны.
И вылетаем на спуск.
Финиш резкий спуск вниз. Средняя станция канатной дороги.

Организаторы договариваются спустить нас вниз на канатке. Красиво, но сил нет любоваться. Спать, на брифинг и готовиться к ночному старту. 7:03. Самая длинная по времени моя гонка.
Продолжение в следующих постах

Казанский марафон.
Отчёт. Часть 1.

Позади ещё один 67-ой марафон.
И личник 2:57:36.
Как это было?

Что нужно разменивать 3 часа    понимал и озвучил давно. Тренировался. Получилось набрать объемы, в том числе и на асфальте. Работы поработал. Последние недели немного смазались. С детьми в Казани уже не бегал. Оценивал, что готов, но должны сойтись звёзды. Удача потребуется.
А со звёздами как-то было не все так гладко. Про неидеальную подводку написал. Холодная ветренная погода перед стартом пугала, но все таки вышел на старт в футболке и шортах. Утеплился немного повязкой и носками повыше.

На старт прибыли во время. Взял с собой старшего сына, чтобы переодеться ближе к старту.
Встаю рядом с пейсерами на 3:00 и 1:29 в первый ряд кластера B.
Настрой боевой.
На ногах карбоновые Anta.
С собой целых 7 гелей Powerup, а съел в итоге ещё больше.
Гимн.
Обратный отсчёт.
Старт!!!
...

Зюраткуль Фест.
22 июня.
Фестиваль, сапы, чего-то ещё, куча дистанций. Всего не упомнишь.
Я бежал 86 км. А у ультралевых часто праздник проходит на, трассе.
Хотел рассказать про дистанцию. Но понял, что ничего толком не помню. Помню, что было тяжело, местами красиво, местами грязно и бесконечный курумник.
Но при этом я кайфанул. И конечно могу пригласить на этот Уральский старт всех.
Организаторы Малидак держат высокую планку. Здесь есть жилья побольше, чем на Малидак. Но нет единой большой поляны. Как-то всё более разрозненно. Для кого-то это минус, а для кого-то плюс.
Вот такой короткий обзор.
Поделитесь и Вы своими впечатлениями.
Побегу? Пока не загадываю, есть некие семейные обстоятельства на июнь. Буду решать там.
Желание есть!