405 км за май вроде и не так мало. Но не достаточно для финиша на 180 км RosaWildTrail и достойного выступления на Т-100 ГРУТ.
Ну как есть. Поездка в Казань, марафон, отходняк, рождение сына - это все конечно сказывается!
Но спортивные цели остаются.
После марафона много темповых тренировок во второй зоне с темпом 4:30-5:00. А это и есть целевой темп на ультрах.
Бежим дальше!
Впереди начинается активный сезон.
Давно не стартовал на ультрах.
Уже хочется!!!

100% веганские материалы!

Это из описания кроссовок.
Интересно, бывают другие?
Из кожи беговые уже давно не делают. Есть пены, где по описанию должно использоваться растительное сырье. Но это не животное.

Стало интересно, а есть такие кому прям важно, чтобы кроссовки были веганские?
Если кроссовки будут подходить под задачи, устраивать по цене, нравиться, но при этом без отметки - купите?
Или откажитесь?

100 марафонов без травм.
Ст.28
CrimeaTrailFestival
Многодневка в Крыму. 3 дня Май 2017.
 
После октябрьского CrimeaXrun снова захотелось в Крым. Тут узнал о новом старте подальше от берега и ближе к Большому Каньону. Снова взял детей и поехали. Предстояло 3 дня. И все не простые.
Посчитал это как одну 7-ую ультру и 11 марафон.
 
Орлиный Лайт, который оказался совсем не Лайт.

Чего ожидаешь от трассы с названием Лайт в Крыму? Конечно, прекрасные виды и лёгкий бег по тропинкам. Участники прогнозируют 2-2,5 часа и думают брать ли еду и воду. Да не тут то было. Как позже выяснилось, к разметке были привлечены ориентировщики. Не знаю все ли ориентировщики такие "мазахисты", но эти были точно. Вместо видовых тропинок нас ждали буреломы и овраги. Причем зачастую можно было все оббежать, но трасса шла по самому сложному из возможных вариантов. Есть тропинка, мы сходим с неё и лезем в колючие кусты. Есть овраг, мы бежим ни по левому краю, ни по правому, ни даже по руслу, а петляем постоянно. Разметка спрятана, как специально. Каждую следующую приходилось выхватывать.
Еще экстрима подкинул прошедший снегопад, наломав веток. Снег сходя смел все тропинки. Тропинки ушли со снегом. Так и приходилось двигаться.

Двигаться по треку было тоже не просто, точность спутников не 1 м, а немного больше. Немного сошёл с разметки и ты уже в сотне метрах по треку. Сходили с трассы с десяток раз. Вот такой не айс, т.е. нелайт. На старт вышло 18 человек, из них несколько сильных Крымских легкоатлетов. Трек загрузился. Перед стартом нас просят перейти по веревке на другой берег. Можно было бы и в брод стартовать. Такая забота ещё подкрепляет уверенности, что все будет легко.

Стартуем. И почти сразу промахиваемся с разметкой, уходим на велосипедный круг по их красивым синим стрелочкам. На часах экран со временем. Но это наша вина. Основные соперники уходят вперёд Правильно. Возвращаемся на трассу И почти сразу сталкиваемся с сюрпризами ориентировщиков.
...

Питание на Казанском марафоне.

Мою упоминание, что ел много в комментариях, отчёте и при общении вызвали интерес.
В этот раз на марафоне реально съел много.
Брал 7 гелей. Правда разных. От 16 до 30 грамм углеводов.
2 геля попросил детей,  если получится, передать мне на 28 км. Получилось.
И ещё один на пункте питания прям в руки засунули. Не успел опомнится.
Итог 10 шт.
Это примерно 70-80 грамм углеводов в час. Да не так то уж и много.

Не буду убеждать в очередной раз. Уже много написано и не только мной.
Я ем. Делюсь опытом. Ваше дело слушать, доверять или делать по своему. Больше мучаться, показывать не максимальный результат и дольше восстанавливаться.

100 марафонов без травм.
Как я не по своей воли почти стал ультрамарафонцем соточником.
Маркоткх-2017-3.

...начинается самая жесть. Спасибо погоде, грязь подсушилась, или организаторы навели жути. Начинаются первые броды. Между этими бродами ноги успевают просыхать. Потом броды становятся все чаще и чаще, ноги постоянны сырыми, постоянно в ледяной воде. Мягко говоря, не очень полезно для здоровья 5 часов таких процедур. Но об этом мы знали и были готовы. Сам финт с этой петлёй не очень понятен. Я приехал на Кавказ, чтобы бегать по грязи? По грязи я могу и на Урале побегать. Ладно бы это была дорога куда-то, на какой-то хребет. А так мы спустились с хребта в грязь и реку, помесили, помокли и поднялись обратно. Об этом мы знали, но на будущее меня именно эта трасса уже не притягивает.

По немногу, обгоняю народ, с кем-то перекидываясь парой слов, с кем-то разговариваем дольше. Приближаюсь к лобовому подъему на 61(76) км. Ноги идут. Не быстро, но идут. Пункт питания снова смещен с 68 на 63 км. Даже не знаю радоваться или нет.

Впереди 17 км по холмикам, автомобильной дороге усыпанной щебнем. Ноги бегут, но как-то не могут разогнаться. Как раз не хватает свежести, от тех 15 лишних километров. Теряю много времени на этом участке. Изредка перехожу на шаг. Но вот он сафари-парк с динозаврами и дольменом. Нет табличек с отметками оставшихся километров. С финиша никаких звуков не слышно. Спуск, ноги бегут еще медленнее. Ладно, не буду гнать, не дай бог грохнусь. И вот он финиш.

Я преодолел 95,5 км в таких непростых условиях. Изнутри распирает гордость.

Нет атмосферы радости в городке. Нет даже чая. Получаю медаль. Конечно, ничего больше нам не обещали.
Я бежал и считал примерное количество обгоняемых людей. Обогнал около 40. В итоге 49 место, об этом узнал уже позже. Время 13:47. Данного места конечно мало для очков RTRA. Нужно заново корректировать планы не сезон. Совсем кстати оказывается там свободное такси. Быстро переодеваюсь и уезжаю. На этом все.

Друзья, могу взять ещё несколько человек на подготовку.
Сезон стартов набирает обороты. Каждые выходные дарит нам по несколько стартов.

Возможна работа, как с новичками, так и с теми кто созрел к тяжёлой ультре.
Пишите!!!

100 марафон без травм.
Как я не по своей воле почти стал ультрамарафонцем соточником. Макркоткх-2017-2
Ст.26
...
Прибегаю на пункт питания 12,5 км. На часах уже 27,5. Сбитый рваный темп, тяжесть в ногах, сбитый график питания. Стоят военные с автоматами. И контрольный в голову: «Вы 85». И это в той гонке, в которой я первый раз настраивался бежать на результат. Цель была 20-25 место для борьбы за Золотой значок RTRA. Ноги подкашиваются, падаю. Поправляю стельки зачем-то. Забываю набрать воду, так как по первоначальному плану питания, здесь воду набирать не нужно было.
В путь. Кстати, этот пункт в том же карьере где и старт. Сделали петлю и обратно спустились в карьер, теперь еще и подниматься. Нужен ли был этот финт? Не знаю. Можно, наверно, было сразу через весь карьер пробежать и уйти на хребет.

Основной приятный сюрприз преподносит погода. Я уже в Геленджике был 9-ый день. И за это время только в один день было ясное небо и не было тумана на вершинах. Настроение улучшается. Выходим из карьера на хребет. На ладони промышленный пейзаж Новороссийска. Красиво, но не до это сейчас. Я потом этот пейзаж еще наблюдаю до 50 км по своим часам. Долго нас кружат на месте.
Пункт питания смещается с 21 км на 24. Воду не набрал на 12,5. Вообщем, остался без воды ненадолго, но это мелочи. Приличный подъем и снова виды на Новороссийск. Новороссийск так близко, так и манит. Манит и говорит: «вернись, не выдержишь ты 95 км». Если бы меня ждала бы постель в Новросийске, то может и сдался бы. А меня ждал сын и теща в Геленджике. Так что в любом случае нужно туда.

Вот и приличная горочка. Часы показывают 50 км. Захожу в гору достаточно легко, не забегаю конечно, но иду уверенно. Уже начинаю народ нагонять. С каждым шагом настроение улучшается. Нахожу новую мотивацию. 95 км за 13 часов – отличный результат мог бы быть. Да и вообще сам факт 95 км это уже отлично, не зависимо от времени.

Продолжаю гонку. Забираюсь в гору и прощаюсь с Новоросийском. Пункт питания 37 км(52). После него начинается самая жесть.
...

Как попасть в нашу команду PowerupTeam?
Как стать амбассадором POWERUP?

Стать можно было всегда. Нужно быть активным, любить спорт, использовать и понимать зачем нужно спортивное питание.
Все просто.
А сейчас запускается массовый набор.
Участвуйте!

Вы можете быть приверженцем абсолютно любого вида спорта: бег, плавание, триатлон...
При этом необязательно быть профессионалом и попадать на "тумбочку". Главное, что вы занимаетесь любимым видом спорта в удовольствие и транслируете это в своих социальных сетях.

Подать заявку уже можно ЗДЕСЬ

А так же:
1️⃣ Напишите пост про Ваш опыт в прошлом или цель в будущем, который соответствовал бы нашему слогану «Почувствуй, что нет предела»;
2️⃣ Поставьте хештеги #powerupsport и #ПочувствуйЧтоНетПредела
3️⃣ Подпишитесь на нас в социальной сети, где разместили пост и сделайте отметку.

🔘Окончание приема заявок: 16.06.2024
🔘Интервью с кандидатами, прошедшие предварительный отбор: 17-23.06.2024
🔘Объявление финалистов: 23-30.06.2024

Отзыв о кроссовках
Anta C202 5.

На Казанском марафоне на Экспо можно было взять на тесты кроссовки Anta. И даже пробежать в них марафон.
Я воспользовался предложением. Конечно есть рекомендации, не бегать в новой обуви. Ну тут надел и сразу почувствовал, что мое. В этом можно рискнуть.

Anta C202 5 позиционируется на сайте как модель для марафонов, и при этом как для новичков.
Такое позиционирование, скорей всего так как имеются 2 более быстрые модели.
А эта модель на темп 3:40-4:30.
По ощущениям так и есть.
Полноценная карбоновая пластина. Вспененная азотом пена. Лёгкие вентилируемые материалы. Вес 230-240 грамм (Я без весов).
Ноги вошли как там и были. Старт. С первых метров ощущаю работу и толчок. Причем тот который мне нужен. Для моего темпа 4:00-4:15 , веса 80 кг, техники и готовности.
Отчёт о марафоне писал, можно найти на несколько сообщений выше. Со старта пошел хорошо, может и за счёт кроссовок.
Я в трейловых кроссовках привык к более плотной поддержке и устойчивости. Но для асфальта этого достаточно. На разворотах устойчивость не идеальная, но так у большинства карбоновых высоких кроссовок.
После километра 30 перестала ощущаться работа. А может это я устал или продавил весом. Сложно сказать. Ощущение отталкивания пропало.
До финиша добрался с личником.
Кроссовками очень доволен.
Интересно было бы протестировать по сырому, по грунту и на более высокой скорости. Но кроссовки нужно было возвращать.
Могу рекомендовать смотреть в сторону Anta. Они уже делают кроссовки на уровне мировых лидеров. А есть модели более быстрые. Их пока на тесты не давали.
Пробуйте новое!!!

 
100 марафонов без травм.
Ст.25
Как я не по своей воле почти стал ультрамарафонцем соточником

Зима. Марафон номер 8.
Подготовка к сезону 2016/2017

Наступило межсеозонье. Трениривки продолжались. В о основном по снегу в лесу, на беговой дорожке. и конечно силовая в зале. Планы были на год преодолеть 100км.
Пробежал в феврале 8-ой Снежный марафон имени Дутова. Трасса не очень интересная, но это легкоатлетический марафон. Организаторы не стали прокладывать дистанцию по тропинкам парка, а выбрали самые широкий участки. Сделали ставку на скорость. Не знал, что от себя ждать.

Начал спокойно. Через какое-то время заметил возле себя пейса на 3:30. И так он легко и спокойно бежал. Его спокойствие передалось мне. Пристроился. Темп показался комфортным. Так и продержался 20 км за ним. Потом стал отставать, но еще долго пейс оставался в пределах видимости. В итоге 3:40:51. Доволен. Вообщем, буду считать этот результат личником на марафоне.
 
Маркоткх-2017

Дальше был забег в Краснодарском крае по хребту Маркоткх. Организаторы развернули хорошую маркетинговую компанию. Удачная дата в апреле заинтересовала многих. Собрали сильный и активный трейловый состав. Здорово пробежаться в тепле, когда дома грязь, слякоть, пыль и серость.
Поехали заранее в Геленджик. Взял Тимофея, которому только исполнилось тогда 4 года и тещу. Отдохнули хорошо.

И вот старт.
А дальше все пошло плохо. Напетляли запутанных петель на 80 км, перемешали с другими дистанциями, разметку сделали отвратительно. В итоге почти все наплутали, причем не по разу. По телефону организаторы сориентировали не верно. А дальше кто как. Кто-то вернулся назад, кто-то пытался срезать. Но и это было не просто, так как петель было много. Я же послушал организаторов по телефону и в итоге оказался среди тех, кто накрутил больше.
Я еще возвращался на этот старт в 2019 году, так как место и время отличные. И дал шанс организаторам, но со временем старт стал собирать все менше и меньше и пропал.
Теперь в Геленджике проводится WhiteBrideUltra.

2:57:36 конечно отличный результат!!!
Но надо двигаться дальше.
На асфальте на этом пока все.
И уже скоро первые ультра трейлы.
Надеюсь, подготовка к марафону скажется положительно на результатах.
До первого старта уже две недели, а потом график плотный. Планирую поездки с 3-мя старшими. Надеюсь младшенький будет только помогать.

Уже стабильно наши 5Верст из 20 минут.
19:43.
Можно считать, что отошёл от марафона.
5 Верст хороший маркер формы. 5 километров не дают убиться. Не выворачиваю себя на 100%.
Хорошая темповая работа, близкая к целевому темпу на 10 и 21 км.
А у меня ещё и субботняя длительная, так как до и обратно бегу.
Ну и отличная тусовка. Всегда рад встречи с беговыми друзьями.
Тренировки продолжаются. Пока возможность есть.
Уже скоро сезон стартов!

Фото Алена Чаплинская.

Друзья, что я Вам могу сказать про Казань?
Очень здорово, что в городе власть заинтересована в проведении такого массового мероприятия. Администрация может договориться с ГИБДД и другими органами. Выполняют Указы Президента о развитии здоровья нации.
Развивают туризм в регионе. 30 тысяч участников, многие с семьями. Все гостиницы заняты. В кафе и в центре, толпы народа. Музеи, транспорт и тд.

Вот так туризм и развивается, здоровье нации образуется, а не долгими разговорами.

И не к чему придраться! Все отлично. Ну может мелочи какие-то .
Огромное спасибо за организацию.
Обязательно ещё ни раз приеду.