Кулинария | Здоровье | Тренировки
Еда — это хорошо, а вкусная еда — это прекрасно!
Канал для желающих сохранить молодость и повысить качество жизни 😇
всем добра 🤝
Канал для желающих сохранить молодость и повысить качество жизни 😇
всем добра 🤝
Условия размещения
| Цена за 48 часов в ленте | 1000,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 200,00 |
| Взаимопиар | Нет |
| Дополнительные условия рекламы | Отсутствуют |
-107
14 565
подписчиков
+1
714
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
+0,0%
4,9%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
🍰 Тортик за 5 минут без выпечки
Бюджетный, быстрый и очень вкусный тортик, для которого даже не придётся включать духовку.
📝 Вам понадобятся:
• варёная сгущёнка – 300 г
• сметана – 500 г
• печенье рыбки – 250 г
• банан – 2 шт
• грецкий орех – для декора
• молочный шоколад – для декора
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Бюджетный, быстрый и очень вкусный тортик, для которого даже не придётся включать духовку.
📝 Вам понадобятся:
• варёная сгущёнка – 300 г
• сметана – 500 г
• печенье рыбки – 250 г
• банан – 2 шт
• грецкий орех – для декора
• молочный шоколад – для декора
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥔 Картофель по-царски
Очень простой и невероятно вкусный вариант полноценного обеда или ужина для настоящих царских особ.
📝 Вам понадобятся:
• колбаса – 200 г
• картошка – 4 шт
• сыр – 100 г
• яйца – 4 шт
• сметана – 200 г
• томаты черри – 10 шт
• растительное масло – 5 ст.л
• зелёный лук – по вкусу
• специи для картофеля, соль и паприка – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Очень простой и невероятно вкусный вариант полноценного обеда или ужина для настоящих царских особ.
📝 Вам понадобятся:
• колбаса – 200 г
• картошка – 4 шт
• сыр – 100 г
• яйца – 4 шт
• сметана – 200 г
• томаты черри – 10 шт
• растительное масло – 5 ст.л
• зелёный лук – по вкусу
• специи для картофеля, соль и паприка – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥭 Невероятный манго бри с фисташкой
Шикарная и очень необычная закуска к вину или мясу. Запекать около 10-15 минут при 180°С.
📝 Вам понадобятся:
• сыр бри – 1 головка
• манго – 1 шт
• розмарин – 1 веточка
• фисташки – 30 г
• кленовый сироп или мёд – 1 ст.л
• багет – 1 шт
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Шикарная и очень необычная закуска к вину или мясу. Запекать около 10-15 минут при 180°С.
📝 Вам понадобятся:
• сыр бри – 1 головка
• манго – 1 шт
• розмарин – 1 веточка
• фисташки – 30 г
• кленовый сироп или мёд – 1 ст.л
• багет – 1 шт
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🍗 Вкусная идея обеда или ужина
Убираем в духовку при 180°С до готовности. Минут за 10 достаём, посыпаем сыром и убираем обратно, чтобы сыр расплавился.
📝 Вам понадобятся:
Для картофельной части:
• картофель – 5-6 шт
• соль, красный перец, орегано и сухой чеснок – по вкусу
• растительное масло – 3 ст.л
Для курицы:
• куриное филе – 5 шт
• соль, красный перец и орегано – по вкусу
Для соуса:
• растительное масло – 50 мл
• яйца – 1 шт
• сок лимона – 1 ст.л
• горчица – 1 ст.л
• чеснок – 1 зубчик
Для начинки:
• сыр – 150 г
• зелень – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Убираем в духовку при 180°С до готовности. Минут за 10 достаём, посыпаем сыром и убираем обратно, чтобы сыр расплавился.
📝 Вам понадобятся:
Для картофельной части:
• картофель – 5-6 шт
• соль, красный перец, орегано и сухой чеснок – по вкусу
• растительное масло – 3 ст.л
Для курицы:
• куриное филе – 5 шт
• соль, красный перец и орегано – по вкусу
Для соуса:
• растительное масло – 50 мл
• яйца – 1 шт
• сок лимона – 1 ст.л
• горчица – 1 ст.л
• чеснок – 1 зубчик
Для начинки:
• сыр – 150 г
• зелень – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Куриные кексы 🍗
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Сыр - 100 гр
Мука - 3-4 ст ложки
Сметана - 3 ст ложки
Зелень - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу⠀
Выпекать 30 мин при 180°
Приятного аппетита!
Кулинария | Здоровье | Тренировки
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Сыр - 100 гр
Мука - 3-4 ст ложки
Сметана - 3 ст ложки
Зелень - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу⠀
Выпекать 30 мин при 180°
Приятного аппетита!
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🌯 Цезарь ролл с хрустящей курочкой
Ролл из тортильи с сытной начинкой — отличный вариант завтрака, перекуса или даже полноценного приёма пищи.
📝 Вам понадобятся:
Для курицы:
• куриное филе – 3 шт
• яйца – 2 шт
• молоко – 50 мл
• панировочные сухари – для обваливания
• соль и приправы – по вкусу
• растительное масло – для жарки
Для соуса:
• сметана – 2 ст.л
• майонез – 2 ст.л
• горчица – 1 ст.л
• чеснок и прованские травы – по вкусу
Начинка:
• листья салата – 4 шт
• томаты – 2 шт
• сыр – 60 г
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Ролл из тортильи с сытной начинкой — отличный вариант завтрака, перекуса или даже полноценного приёма пищи.
📝 Вам понадобятся:
Для курицы:
• куриное филе – 3 шт
• яйца – 2 шт
• молоко – 50 мл
• панировочные сухари – для обваливания
• соль и приправы – по вкусу
• растительное масло – для жарки
Для соуса:
• сметана – 2 ст.л
• майонез – 2 ст.л
• горчица – 1 ст.л
• чеснок и прованские травы – по вкусу
Начинка:
• листья салата – 4 шт
• томаты – 2 шт
• сыр – 60 г
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Не знаю, как у вас, у меня сегодня поздний завтрак. Вот такая яичница 🍳
Раз, два и три - готово ✅
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Раз, два и три - готово ✅
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥐 Спанакопита
Cпанакопита — традиционный греческий пирог из теста фило, со шпинатом и сыром фета.
📝 Вам понадобятся:
• тесто фило – 1 пачка
• топлёное масло – для смазки
Для начинки:
• шпинат – 300 г
• петрушка – 100 г
• кинза – 150 г
• сыр фета – 150 г
• сыр сулугуни – 100 г
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Cпанакопита — традиционный греческий пирог из теста фило, со шпинатом и сыром фета.
📝 Вам понадобятся:
• тесто фило – 1 пачка
• топлёное масло – для смазки
Для начинки:
• шпинат – 300 г
• петрушка – 100 г
• кинза – 150 г
• сыр фета – 150 г
• сыр сулугуни – 100 г
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥑 Чудo-завтрак за 3 минуты
Вкуснейшая и полезнейшая намазка на хлеб, которая сделает любое утро добрым.
📝 Вам понадобятся:
• авокадо – 1 шт
• варёные яйца – 2 шт
• жареная ветчина – 150 г
• зелёный лук – 1 пучок
• лимонный сок – 1 ч.л
• соль – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Вкуснейшая и полезнейшая намазка на хлеб, которая сделает любое утро добрым.
📝 Вам понадобятся:
• авокадо – 1 шт
• варёные яйца – 2 шт
• жареная ветчина – 150 г
• зелёный лук – 1 пучок
• лимонный сок – 1 ч.л
• соль – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🍘 Творожные пончики
Эти мягкие и очень нежные творожные пончики затмят даже самые идеальные сырники!
📝 Вам понадобятся:
• творог – 300 г
• яйца – 1 шт
• сахар – по вкусу
• ванильный сахар – по вкусу
• рисовая мука – 2 ст.л
• подсолнечное масло – для жарки
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Эти мягкие и очень нежные творожные пончики затмят даже самые идеальные сырники!
📝 Вам понадобятся:
• творог – 300 г
• яйца – 1 шт
• сахар – по вкусу
• ванильный сахар – по вкусу
• рисовая мука – 2 ст.л
• подсолнечное масло – для жарки
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥕 Морковные вафли
Замена хлебу, основа для перекусов и суперисточник бета-каротина.
📝 Вам понадобятся:
• морковь – 500 г
• яйца – 4 шт
• мука – 8 ст.л
• разрыхлитель – 0,5 ч.л
• соль и паприка – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Замена хлебу, основа для перекусов и суперисточник бета-каротина.
📝 Вам понадобятся:
• морковь – 500 г
• яйца – 4 шт
• мука – 8 ст.л
• разрыхлитель – 0,5 ч.л
• соль и паприка – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥓 Сочный люля-кебаб
Отправляем в духовку при 200°С на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, под конец можно включить конвекцию, чтобы люля подрумянились.
📝 Вам понадобятся:
• фарш говядины – 500 г
• кинза – 1 пучок
• лук репчатый – 1-2 шт
• соль, чёрный перец, зира, тмин и чеснок – по вкусу
Для соуса:
• греческий йогурт или сметана – 100 г
• натёртый свежий огурец – 40 г
• чеснок и соль – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Отправляем в духовку при 200°С на 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку, под конец можно включить конвекцию, чтобы люля подрумянились.
📝 Вам понадобятся:
• фарш говядины – 500 г
• кинза – 1 пучок
• лук репчатый – 1-2 шт
• соль, чёрный перец, зира, тмин и чеснок – по вкусу
Для соуса:
• греческий йогурт или сметана – 100 г
• натёртый свежий огурец – 40 г
• чеснок и соль – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🥞 Идеальные оладушки
Рецепт идеальных: плотных, румяных, пышных оладушек от нутрициолога.
📝 Вам понадобятся:
• мука – 80-100 г
• кефир – 100-120 мл
• яйца – 1 шт
• сода пищевая – 0,5 ч.л
• масло для жарки – 1 ст.л
• корица и ванилин – по вкусу
Для подачи:
• орехи, семена или ореховая паста – по вкусу
• йогурт – 4 ст.л
• мёд – 0,5-1 ч.л
• ягоды – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Рецепт идеальных: плотных, румяных, пышных оладушек от нутрициолога.
📝 Вам понадобятся:
• мука – 80-100 г
• кефир – 100-120 мл
• яйца – 1 шт
• сода пищевая – 0,5 ч.л
• масло для жарки – 1 ст.л
• корица и ванилин – по вкусу
Для подачи:
• орехи, семена или ореховая паста – по вкусу
• йогурт – 4 ст.л
• мёд – 0,5-1 ч.л
• ягоды – по вкусу
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Кулинария | Здоровье | Тренировки
23 апреля 2024 г. 18:06
📣МАРАФОН СТРОЙНОСТИ "НОВАЯ Я»
📣СТАРТ 29 апреля
📣Длительность - месяц
🫶Меня зовут Алёна, я сертифицированный тренер и нутрициолог. Со мной похудели десятки девчонок. А значит похудеешь и ты🫵
✅Присоединяйся к нам и уже летом будешь загорать в красивом купальнике 👙
(При соблюдении всех моих рекомендаций)
✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉
✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!
✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!
✅также предоставлю крутые тренировки дома
🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!
Стоимость 💣1000 рублей💣
Пиши ➡️https://t.me/sportetosilaa
🔥Фигура мeчты - этo peально 🔥
📣Также предлагаю марафон "Едим и худеем"
Плaн правильнoгo питaния🥗 меню нa каждый день(4 недели) pаcпиcанный c расчетом кaлoрийнoсти и Б/Ж/У в завиcимоcти от вашиx целей.
📌Подойдёт тем, кто не любит тренировки и хочет похудеть
⏬⏬⏬
💣цена 800 рублей 💣
📌При соблюдении предложенного рациона и моих рекомендаций гарантирую здоровое снижение веса👗
Писать @zamotaevaalena
📣СТАРТ 29 апреля
📣Длительность - месяц
🫶Меня зовут Алёна, я сертифицированный тренер и нутрициолог. Со мной похудели десятки девчонок. А значит похудеешь и ты🫵
✅Присоединяйся к нам и уже летом будешь загорать в красивом купальнике 👙
(При соблюдении всех моих рекомендаций)
✔️На марафоне мы будем активно стройнеть, но без голода и сухой куриной грудки!
Питаться будем вкусно и сытно.
Наши КОНСТРУКТОРЫ - МЕНЮ можно использовать для всей семьи - они и не догадаются, что это ПП, будут тоже есть с удовольствием😉
✔️Я буду на связи с вами каждый день. Вы сможете задавать вопросы, а я буду вас мотивировать и НЕ ДАМ СОРВАТЬСЯ!
✔️В процессе расскажу важную информацию, которая вам обязательно понадобится на пути снижения веса!
✅также предоставлю крутые тренировки дома
🔗Будем общаться в чате - там всегда просто нереальная поддержка от других участниц марафона!
Стоимость 💣1000 рублей💣
Пиши ➡️https://t.me/sportetosilaa
🔥Фигура мeчты - этo peально 🔥
📣Также предлагаю марафон "Едим и худеем"
Плaн правильнoгo питaния🥗 меню нa каждый день(4 недели) pаcпиcанный c расчетом кaлoрийнoсти и Б/Ж/У в завиcимоcти от вашиx целей.
📌Подойдёт тем, кто не любит тренировки и хочет похудеть
⏬⏬⏬
💣цена 800 рублей 💣
📌При соблюдении предложенного рациона и моих рекомендаций гарантирую здоровое снижение веса👗
Писать @zamotaevaalena
🍳 Яичница-рулет
Ингредиенты:
▫️яйца – 2 шт
▫️листья салата–3-4шт
▫️растительное масло – для жарки
▫️соль и перец
Приготовление в видео
Приятного аппетита 😋
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Ингредиенты:
▫️яйца – 2 шт
▫️листья салата–3-4шт
▫️растительное масло – для жарки
▫️соль и перец
Приготовление в видео
Приятного аппетита 😋
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Хрустящий салат🥕🍏
Тебе понадобится:
-1 большая морковь;
-100 грамм сыра;
-2 зеленых яблока;
-соль/перец по вкусу;
-сметана;
Приятного аппетита❤️
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Тебе понадобится:
-1 большая морковь;
-100 грамм сыра;
-2 зеленых яблока;
-соль/перец по вкусу;
-сметана;
Приятного аппетита❤️
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🧁 Быстрые закусочные кексы с сыром и овощами
Наполнение может быть любым на ваш вкус, используйте разные овощи и зелень. Получается очень вкусно и сытно, по желанию можно украсить кунжутом, семенами льна, подсолнуха или тыквы.
📝 Вам понадобятся:
• сливочное масло – 100 г
• яйца – 1 шт
• молоко – 200 мл
• сыр – 100 г
• сладкий перец – 100 г
• говяжья ветчина – 150 г
• зелень – по желанию
• мука – 240 г
• разрыхлитель – 1 ч.л
• соль – 0,5 ч.л
• кунжут и семена тыквы – для декора
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Наполнение может быть любым на ваш вкус, используйте разные овощи и зелень. Получается очень вкусно и сытно, по желанию можно украсить кунжутом, семенами льна, подсолнуха или тыквы.
📝 Вам понадобятся:
• сливочное масло – 100 г
• яйца – 1 шт
• молоко – 200 мл
• сыр – 100 г
• сладкий перец – 100 г
• говяжья ветчина – 150 г
• зелень – по желанию
• мука – 240 г
• разрыхлитель – 1 ч.л
• соль – 0,5 ч.л
• кунжут и семена тыквы – для декора
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🐟Скумбрия на смородиновых листьях🐟
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🐟Скумбрия 4шт
🐟Масло ол. 3ст л
🐟Белое сухое 2ст л
🐟Соевый соус 3ст л
🐟Чили перец 1/2шт
🐟Соль по вкусу
🐟Чеснок 3 зубчика
🐟Лимон 1шт
🐟Листья смородины
Кулинария | Здоровье | Тренировки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🐟Скумбрия 4шт
🐟Масло ол. 3ст л
🐟Белое сухое 2ст л
🐟Соевый соус 3ст л
🐟Чили перец 1/2шт
🐟Соль по вкусу
🐟Чеснок 3 зубчика
🐟Лимон 1шт
🐟Листья смородины
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Привет, мои🤍
Погодка пока такая, что хочется рецептом согреться! 😩
Да? Нашла вам клевый с моей любимой тыквой! ( ощущение осени не покидает😂)
Берем Тыкву, Чеснок( по желанию), посолили/поперчили, добавили паприку, оливковое масло, тимьян (по желанию) орехи любые, но обжаренные в духовке, финики - 1 шт (мелко нарезать),
Петрушку и зерна граната.
Для соуса 2 варианта
(постный):
- фасоль белая - 1/2 банки
- паста тахини - 4 ст л
- горчица - 1 ч л
- лимонный сок - 1 ст л
- оливковое масло - 1 ст л
- соль, перец
- цедра лимона
- лед - 2 кубика
2 вариант( не постный):
- сыр буррата - 130 г
- паста тахини - 2 ст л
- лимонный сок - 1 ст л
- кленовый сироп - 1 ст л
- оливковое масло - 2 ст л
- цедра лимона
- соль, перец
Тыкву запекаем в разогретой духовке 200С - 30-40 минут
Приятного аппетита 😋
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Погодка пока такая, что хочется рецептом согреться! 😩
Да? Нашла вам клевый с моей любимой тыквой! ( ощущение осени не покидает😂)
Берем Тыкву, Чеснок( по желанию), посолили/поперчили, добавили паприку, оливковое масло, тимьян (по желанию) орехи любые, но обжаренные в духовке, финики - 1 шт (мелко нарезать),
Петрушку и зерна граната.
Для соуса 2 варианта
(постный):
- фасоль белая - 1/2 банки
- паста тахини - 4 ст л
- горчица - 1 ч л
- лимонный сок - 1 ст л
- оливковое масло - 1 ст л
- соль, перец
- цедра лимона
- лед - 2 кубика
2 вариант( не постный):
- сыр буррата - 130 г
- паста тахини - 2 ст л
- лимонный сок - 1 ст л
- кленовый сироп - 1 ст л
- оливковое масло - 2 ст л
- цедра лимона
- соль, перец
Тыкву запекаем в разогретой духовке 200С - 30-40 минут
Приятного аппетита 😋
Кулинария | Здоровье | Тренировки
🧀 Рулетики с сыром из лаваша
Просто, быстро и очень сырно — прекрасно на завтрак или перекус.
📝 Вам понадобятся:
• тонкий лаваш – 1 лист
• сыр сулугуни – 100 г
• сыр творожный – 100 г
• свежая зелень – по вкусу
• яйца – 2 шт
• чеснок – 2 зубчика
• любимые специи – по вкусу
• масло – для жарки
Кулинария | Здоровье | Тренировки
Просто, быстро и очень сырно — прекрасно на завтрак или перекус.
📝 Вам понадобятся:
• тонкий лаваш – 1 лист
• сыр сулугуни – 100 г
• сыр творожный – 100 г
• свежая зелень – по вкусу
• яйца – 2 шт
• чеснок – 2 зубчика
• любимые специи – по вкусу
• масло – для жарки
Кулинария | Здоровье | Тренировки