🎢ПСИХОбиотики

Внутри группы пробиотиков можно выделить относительно новую группу лекарственных средств - психобиотики. О них сегодня и пойдет речь⬇️

Если пробиотики применяются для восстановления микрофлоры кишечника, улучшения пищеварения и метаболизма, то психобиотики применяются для воздействия на нервную систему. Они нацелены на  работу с психическими расстройствами.

У людей с тревожностью и депрессией бактериальный состав кишечника видоизменен. При диагнозе "депрессия" преобладают бактерии рода Oscillobacter. На фоне стресса могут быть в избытке представлены бактерии рода Alistipes. 

Помочь справиться с психическими расстройствами помогут следующие психобиотики:
✅Lactobacillus casei Shirota – эффективен при снижении выраженности симптомов тревоги.
✅Антидепрессивный эффект наблюдается у Bifidobacterium Infantis, он применяется для нормализации поведения и повышения мотивации.
✅B. Longum штамм 1714 способны ослаблять экспериментально вызванные стресс-реакции.
✅B. Breve штамм 1205 ослабляет тревогоподобное поведение
✅Бактерии вида L. rhamnosus способны нормализовать повышенный уровень кортикостерона, тревого- и депрессоподобные изменения.
✅Бактерии L. helveticus NS8 способны уменьшать выраженность симптомов тревоги и улучшать когнитивные функции.
✅Cl. butyricum показали эффективность в отношении тревоги у пациентов, перенесших ларингэктомию. 

В качестве психобиотиков можно использовать и пробиотические комплексы:
1️⃣Комплекс, содержащий Bifidobacterium animals, Streptococcus thermophiles, Lactobacillus bulgaricus и Lactococcus lactis, способен модулировать активность головного мозга и эмоциональную реакцию.

2️⃣Комплекс, содержащий L. acidophilus, Lactobacillus casei и Bifidobacterium bifidum, показал способность снижать уровень депрессии.

🤧👏🏻Пробиотики против депрессии

Между мозгом и желудочно-кишечным трактом существует двунаправленная связь. Могут ли методы лечения, влияющие на микробиом, лечить психические состояния, включая депрессию и тревогу? Давайте разберемся!

⛓Связь центральной нервной системой и ЖКТ называется осью кишечник-мозг (GBA). "Детали", лежащие в основе GBA, сложны, и их еще предстоит полностью изучить. Однако уже было установлено, что решающими факторами взаимодействия кишечника и мозга являются иммуномодулирующие механизмы и нейронная передача сигналов, обеспечиваемая блуждающим нервом.

✅Многочисленные исследования на животных подтверждают это и показывают, что вызванное микробиотой воздействие на физиологию нейронов может влиять на поведение. Например, мыши, которым вводили Bifidobactium longum для подавления дисбактериоза кишечника, проявляли анксиолитические эффекты, то есть у них на фоне приема пробиотиков снижался уровень внутреннего напряжения и пропадал страх.

Взаимосвязь между микробиомом кишечника и нервной системой в сочетании со знанием того, что пре- и пробиотики могут изменять состояние и структуру микробиома ЖКТ, явно демонстрирует пробиотики как потенциально терапевтически ценные агенты при лечении определенных психических состояний.

✅Такие пробиотики как Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei и Bifidobacterium bifidum могут снижать уровень воспалительных медиаторов в организме. Они воздействуют на сопутствующие заболевания (например, синдром раздраженного кишечника), которые возникают на фоне депрессии и усугубляют ее.

У пробиотиков есть мощный потенциал в лечении депрессии.
🚩Но пробиотическая терапия требует дальнейшего изучения, и необходимо выяснить, сохраняются ли такие эффекты после прекращения лечения.

🍰🌮ПИТАНИЕ ПРИ АКНЕ

В предыдущих постах большинство проголосовало за питание при акне. С удовольствием делимся с вами информацией. 

Возможно, вы уже слышали выражение "Здоровый кишечник - здоровая кожа!". Если работа пищеварительного тракта нарушена, то это может стать причиной акне. Качество кожи во многом зависит от того, как вы питаетесь и как функционирует ваш кишечник, но как понять, что акне связано именно с кишечником, ведь причиной может быть и гормональное неравновесие, и неправильный уход, и генетическая предрасположенность к угревой сыпи?

Плохая перистальтика, дисбактериоз, вздутие, пищевая аллергия, газы с неприятным запахом - вот знаки, которые говорят о том, что пора заняться здоровьем кишечника.

Начните с питания.
🍏Вам нужна растворимая клетчатка из яблок и персиков. Она стимулирует перистальтику и улучшает микрофлору кишечника. Суточная норма - 30-50 грамм. На основе яблочной клетчатки сделаны наши Микробиотики микст с экстрактом косточки абрикоса.

🥦Нерастворимая клетчатка из овощей, бурого риса, зелени, отрубей и белых сушеных грибов. Она очищает кишечник от токсинов и метаболитов жизнедеятельности. 

🌱Также мы рекомендуем пропить курсом жидкий хлорофилл, который содержит магний и хром и облагает ранозаживляющим эффектом. 
  
🌾Пополните недостаток цинка такими продуктами, как кресс-салат, нут, зародыши пшеницы, устрицы. Цинк регулирует работу сальных желез и помогает трансформировать омега-6 в полезные простагландины.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ ЗАКИСЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА?

Мы неоднократно затрагивали тему смещения кислотно-щелочного баланса. И возвратимся к ней снова, потому что вы так просили сделать подборку зачисляющих организм продуктов. Ставьте в комментарии плюс + если проблема актуально для вас.

Кислоты лишают некоторые красные кровяные клетки отрицательного заряда. И в этом случае кровь становится гуще.  Липкие и тяжелые красные кровяные клетки не могут снабдить нас достаточным количеством кислорода. Из-за этого снижается количество коллагена и эластина, страдает кожа, ногти, волосы, человек становится уставшим и недовольным.

Чтобы не провоцировать это состояние, мы рекомендуем минимизировать количество продуктов, которые вызывают закисление организма.

Помимо вышеперечисленных продуктов закисление может вызвать:
👉🏻курение
👉🏻алкоголь
👉🏻некоторые лекарства
👉🏻паразиты
👉🏻запоры
👉🏻молочница

Убрав кофе, вино, свинину из своего меню и добавив в него больше зеленых продуктов, вы увидите, что начнете высыпаться и чувствовать себя гораздо лучше.

Как сделать идеальную кожу без затрат?

▫️правильный образ жизни (отказ от курения и алкоголя)
▫️правильное питание
▫️здоровый ЖКТ
▫️хороший уход

70% успеха - не поверите, уход. Основная ошибка многих людей — использование обычной косметики для ухода за кожей.

Врачи рекомендуют пользоваться именно космецевтикой (косметика, которая имеет фармацевтические компоненты в уходе)

Самый сильный бренд космецевтики на рынке на данный момент — YOU NEED IT.

У создательницы бренда Анны Капитановой — самое больше количество фото до / после в России, образование в США и Европе, а также свыше 25 000 клиентов. Все продукты созданы на принципах доказательной медицины.

Особенно рекомендуем их бестселлеры:

☑️ гель для умывания 2в1, с гидрофильным маслом, выравнивает тон лица и смывает любой мейкап

☑️ SPF-крем для лица, работающий 8 часов без смывания

☑️ дневной крем для лица с эффектом фотошопа

Заказать эти и другие продукты можно на Озоне.

И обязательно подпишитесь на их канал: там все самое главное и полезное про здоровье кожи и бесплатные средства в подарок всем (прочтите закреп в канале)👌🏼

Вот ссылка: https://t.me/beauty360show

erid: 2VtzqvJjj5T
Реклама ИП Капитанова Анна Евгеньевна
ИНН 504602376428

ТОП - 5 НАТУРАЛЬНЫХ ДОБАВОК ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Самое лучшее лечение – это профилактика. И мы неоднократно говорили, что сохранить здоровье печени можно просто соблюдая ряд простых мер: спорт, питьевой режим, правильное питание. Сегодня мы подобрали топ добавок, которые будет не лишним включить в свой режим питания 👇🏻👇🏻

1️⃣СИЛИМАРИН
В народе этот продукт более известен как расторопша. Она используется для лечения не только желчных протоков, но и печени. Силимарин проявляет защитные свойства и способен продлить жизнь людям с циррозом и другими заболеваниями печени.

2️⃣КУРКУМА
Удивительно, но эта специя просто необходима для снижения плохого холестерина. Благодаря куркуме снижается содержание жира в печени и уровень воспалительных маркеров, АЛТ и АСТ. Куркумин особенно показан людям с неалкогольной жировой болезнью печени.

3️⃣СОЛОДКА
Корень солодки является отличным противовоспалительным средством. Кроме того, этот продукт способен оказать комплексную защиту печени. Для этой цели достаточно будет принимать 2 грамма корня солодки в течение 2 месяцев. После такой терапии уровень АЛТ и АСТ значительно снижается.

4️⃣ЖЕНЬШЕНЬ
Женьшень защищает печень от повреждений, которые возникли после вирусных заболеваний и алкогольной интоксикации. Если проводилась операция, то женьшень ускоряет регенерацию клеток печени и помогает уменьшить усталость и воспаление у людей с дисфункцией этого органа.

5️⃣ЧЕСНОК
Проводились исследование, в котором участвовало 98 человек с неалкогольной жировой болезнью печени, принимающих чесночный порошок каждый день в течение 4 месяцев. Удивительно, но у них снизился уровень триглицеридов и плохого холестерина. Сырой же чеснок способен снизить риск рака печени на 23%.

Добавки для печени на iHerb в файле
👇🏻👇🏻👇🏻

🤔НОВЫЙ СУПЕРФУД: ЛУКУМА

Что-то новенькое? Да! Сегодня говорим о лукуме - суперфуде со сливочным вкусом. Чтобы понять, нужно ли вам включить его в рацион, внимательно изучите сегодняшний пост🙋🏼‍♀️

Лукума - это фрукт, который выращивают в Перу. Плоды лукумы ценились инками за их полезные свойства для организма, в том числе для репродуктивной функции и долголетия.

Суперспособности лукумы:
🔥способствует регенерации тканей
🔥укрепляет иммуннитет
🔥омоложивает
🔥улучшает самочувствие
🔥наполняет энергией
🔥регулирует уровень сахара и давления

В лукуме много антиоксидантов, клетчатки, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма и поддержания иммунной системы.

В лукуме содержатся С, В1 и В2, а также витамин В3, который регулирует уровень холестерина и триглицеридов. В 100 г содержится 2% суточной нормы железа, 186 мг фосфора, 92 мг кальция и бета-каротин. 

Лукуму удобно покупать в виде порошка. Его изготавливают из сырых плодов, которые после сбора и очищения высушиваются при низких температурах и измельчаются до мелкого порошка.

Как применять?
1️⃣ Как полезную добавку
2️⃣ Как подсластитель
3️⃣ Как элемент диетического питания
4️⃣ Как профилактическое средство от простуды

Уход после 30 — какую ошибку совершает каждая вторая девушка?

верит рекламным компаниями дорогущих брендов и покупают распиаренные крема по 20к рублей

В этом посте косметолог Анна разгромила уход Ирины Шейкразгромила уход Ирины Шейк и развеяла главные мифы о «голивудском» уходе за кожей (спойлер: кубики льда, маски из золота и прочие модные гаджеты — не работают 😕)

Как действительно сохранить молодость и красоту кожи надолго — читайте на канале у косметолога Анны:

Как натуральная органическая косметика может испортить вашу кожу?Как натуральная органическая косметика может испортить вашу кожу?

Мешает ли санакрин получить витамин D?Мешает ли санакрин получить витамин D?

Самый мощный антиоксидант и источник вечный молодости — все о феруловой кислотеСамый мощный антиоксидант и источник вечный молодости — все о феруловой кислоте

Подписывайся, туттут исключительно доказательная медицина и научный подход к красоте и здоровью кожи

ПОДГОТОВКА МИКРОБИОТЫ К БЕРЕМЕННОСТИ И РОДАМ

Как это не удивительно звучит, но начинать подготовку к беременности и родам необходимо с кишечника. Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка был крепкий иммунитет, позаботьтесь о гармонии в своей микробиоты!

⚗️Как выяснилось около 40 лет назад, плацента далеко не стерильна. В ней находят анаэробные бактерии. Ранее считалось, что ребенок лежит в утробе, как в непроницаемом мешке. Однако удалось установить, что меконий (первые фекалии новорожденного) уже включают в себя штаммы бактерий Enterococcus, Escherichia, Lactococcus и др.

А это значит, что ребенок получает ту микрофлору, которой богата мама. При этом идентичны будут не только кишечная, но микрофлора полости рта.

В дальнейшем иммунитет ребенка будет формироваться из микрофлоры кишечника мамы. А если мама дефицитна по содержанию полезных бактерий, то и ребенок будет в дефиците. 

🥛Бактерии заселяют и грудное молоко. Существует гипотеза, что они достигают молочной железы эндогенным путем (перемещаясь внутри организма), попадая в лимфатические узлы по иммунной системе слизистых оболочек.

В материнском молоке содержатся следующие штаммы:
🔘Bifidobacteriae;
🔘Bacteriodes;
🔘Eubacteriae;
🔘Enterococcus и другие.

Новорожденный на грудном вскармливании в течение первого месяца получает почти 28% нужной микробиоты из грудного молока, еще 10% с кожи ареолы.

На количество бифидобактерий в молоке может повлиять неправильное питание (булочки, сахар, сладости) и аллергия. Количество бифидобактерий в молоке у матери-аллергика будет значительно меньше.

❓Какой мы можем сделать вывод? Если вы начинаете планировать свою беременность, начните с заселения своей флоры лакто- и бифидобактериями.

ЛЕНИВЫЙ КИШЕЧНИК🤷🏻‍♀️

Совсем недавно мы рассказывали о "дырявом" кишечнике, сегодня продолжим говорить о такой проблеме, как "ленивый" кишечник. Почему он так назван и что с этим делать, читайте ниже. Но сначала не забудьте отправить пост в закладки✅

Синдром ленивого кишечника проявляется в ослаблении мышц кишечной стенки и замедлению продвижения содержимого по кишечнику. Самый характерный признак этого недуга – регулярные запоры. 

Кроме того, могут появиться симптомы, которые на первый взгляд сложно ассоциировать с дисфункцией кишечника: сухость кожи, быстрая утомляемость, ломкость волос и ногтей.

Эти признаки указывают на то, что кишечник "обленился" окончательно и привел к гиповитаминозу, воспалению или анемии.

Чтобы заставить кишечник снова работать, необходимо провести ряд мер:
1️⃣Наладить желчеотток
2️⃣Сократить количество мучного
3️⃣Добавить в рацион клетчатку
4️⃣Пить утром натощак теплую воду
5️⃣Снизить количество стрессов
6️⃣Работать с микрофлорой кишечника.

Как связана микробиота и щитовидная железа?🧐

Между избытком некоторых видов бактерий и уровнем ТТГ и Т3  – двух гормонов, указывающих на возможное наличие заболеваний щитовидной железы, существует связь. О влиянии микробиоты на щитовидную железу и наоборот – в сегодняшнем посте 👇

Китайские ученые установили, что содержание молочнокислых бактерий и бактерий рода Butyricimonas у людей с узлами в щитовидной железе снижено, а количество стрептококков и бактерий рода Neisseria повышено.

🔬Также известно, что люди с заболеваниям щитовидной железы имеют сниженное количество бактерий-продуцентов короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, которые модулируют противовоспалительный ответ. Поэтому восстановление микробиоты - важная составляющая при терапии АИТ Хашимото, б.Грейвса и гипотиреоза.

❗️Но что еще более интересно, исследования показывают, что многие штаммы лактобацилл и как минимум 3 штамма Bifidobacterium spp и Streptococcus thermophilus, которые входят в состав Симбионтов, способствуют предотвращению резких колебаний уровня сывороточных гормонов щитовидной железы в сыворотке, таким образом улучшая состояния людей с гипофункцией щитовидной железы, принимающих препараты L-тироксина.

В исследовании делается вывод, что пробиотики - важный элемент вспомогательной терапии, и их действие синергично с добавками цинка и селена.