Чатуранга Дандасана: развивает силу и выносливость

Лягте на живот. Расположите ладони по бокам корпуса на уровне груди. Упираясь пальцами ног и ладонями рук в пол приподнимите корпус.

Ноги держите прямыми. Плечами обхватите корпус. Согнутые под прямым углом локти, направьте назад.

Взгляд опустите вниз перед собой, не зажимайте шейный отдел. Держите прямую линию от пяток до макушки. Сделайте несколько вдохов и выдохов и опуститесь на пол.

Источник: Мастер - Йога

Отличная возможность для интересующихся коучингом🌟

Если вы начинающий Коуч или просто интересуетесь коучингом, наша группа "Коучинг для коучей" - отличный ресурс для понимания сути коучингового процесса.
Литература, компетенции, техники, детали коуч-сессий, обсуждения - все для обучения и роста.

Присоединяйся к нашей группе и начинай (или продолжай) свое коучинговое путешествие с нами сегодня! 🌟

https://t.me/coachingtech

У тебя всегда были крылья. Но для того, чтобы раскрыть их, тебе не хватало пространства.

Требуется лишь небольшая плата - ложное эго должно быть отброшено.

— Ошо

Источник: Мастер - Йога

Для занятий йогой нужен минимум инвентаря

Даже для бега нужны хорошие кроссовки, форма, головной убор, изотоники и пояса для воды. Йога в этом плане очень удобна: всё, что вам понадобится, это коврик ценой в несколько сотен рублей, и то исключительно для удобства и гигиены. Занимаются йогой босиком и на полу, в любом месте и в любое время.

По сути, принять асану можно где угодно, лишь бы была возможность выпрямить спину. Никаких тренажёров, никаких снарядов, только вы и ваше тело. Можно ещё озаботиться наличием большого зеркала для контроля правильности выполнения упражнений, но и это опционально.

Источник: Мастер - Йога

🙏🏻Дарим 5 бесплатных онлайн-сеансов Рейки для женщин.

Вот для чего стоит их пройти:

◾ после сеанса женщина чувствует себя бодрее;
◾ ощущает повышенную работоспособность;
◾ чувствует себя более отдохнувшим;
◾ ощущает прилив энергии; лучше спит;
◾ замечает, что улучшилась интуиция;
◾ чувствует, что окрепла иммунная система;
◾ улучшается пищеварение;
◾ уходит депрессия и симптомы тревожности;
◾ уменьшается или проходит мигрень, боли в спине;
◾ увеличивается сопротивляемость болезням;
◾ начинается процесс заживления;
◾ организм начинает сам очищаться от накопившихся шлаков и токсинов;
◾ мысли становятся более четкими и ясными;
◾ женщина начинает больше верить в себя, поэтому может эффективнее самореализовываться.

✅ Запишитесь по ссылке и получите 5 сеансов Рейки бесплатно:  ССЫЛКА

Эка Пада Паривритта Каундиниасана: развивает уверенность и чувство баланса

Сидя на корточках, плотно прижимаем ладони к полу — на ширине плеч. Проворачиваем корпус вправо. Проворачиваем корпус вправо.

Выпрямляем ноги — левая по диагонали вперёд, правая — назад, на одной линии с корпусом. Сохраняем равновесие и остаёмся в балансе несколько глубоких циклов дыхания.

Аккуратно опускаем ноги на пол, возвращаемся в исходное положение. Выполняем на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

В чем секрет счастливых отношений? Автор канала пытается найти ответ на этот вопрос.
Голубеву изменила супруга, но он продолжает искать ту самую и рассказывает об отношениях. Честно и по-взрослому.
Этот парень раскрывает секреты современных мужчин. Почитайте, пока канал открыт: Любовник Голубев

Я полагаю, что люди слишком часто ждут позитивных действий от других, вместо того чтобы попытаться взять инициативу в свои руки и сделать первый шаг.

— Далай-лама XIV

Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча "Положение тела"

Ананда жил с Буддой десять лет и был очень удивлён тем, что Будда оставался в одном и том же положении всю ночь. Его руки оставались в том же месте, куда он клал их, когда ложился спать. Однажды Ананда сказал:

— Нехорошо мне вставать и смотреть на тебя, но мне любопытно всё, связанное с тобой. Я в замешательстве: ты остаёшься водной и той же позе всю ночь. Спишь ли ты или продолжаешь оставаться в сознании?

И Будда ответил:

— Сон случается с телом, а я остаюсь бдительным по отношению к нему. Вот сон приходит, вот он углубился, вот тело расслабилось, но моя осознанность остаётся.

Источник: Мастер - Йога

Випарита Карани мудра: снижает тревожности и стресс
Перевод с инд. «Поза перевёрнутой печати»

Ложимся на спину, руки вытянуты вдоль тела. Подшагиваем ногами ближе к ягодицам, ставим стопы на ширине тазобедренных суставов.

Поднимаем таз и грудной отдел в позицию Ардха Урдхва ДханурасанаАрдха Урдхва Дханурасана (полумост). Помещаем ладони под крестец таким образом, чтобы пальцы были направлены в стороны.

Опускаем таз на ладони, локти на коврик, согнутые в коленях ноги (можно по одной или вместе) поднимаем вверх. Выпрямляем в конце.

Ладони выполняют функцию «чаши», придерживая таз. Вес тела распределён на ладонях и локтях. Грудным отделом стремимся вверх.

Источник: Мастер - Йога

Три мудрые цитаты Будды:

▪️ Пусть смотрит он не на ошибки других, на сделанное и не сделанное другими, но на сделанное и не сделанное им самим.

▪️ Истинная вера - не показная вера в храмах, проявляющаяся в обрядах, обычаях, а скрытая в сердцах, созревшая в поступках.

▪️ Все дрожат перед наказанием, все боятся смерти - поставьте себя на место другого. Нельзя ни убивать, ни понуждать к убийству.

Источник: Мастер - Йога

Вирабхадрасана III: тренировка равновесия и концентрации

Из ТадасаныТадасаны начинаем опускать корпус вниз, одновременно перенося вес тела на левую ногу и уводя назад и вверх правую ногу. Возможен выход из Ардха УттанасаныАрдха Уттанасаны.

«Закрываем» таз — проверяем, что пятка поднятой ноги направлена строго вверх, колено вниз, а подвздошная кость параллельна полу. Выравниваем положение корпуса — оба плеча на одном расстоянии от пола.

Ладони соединяем перед грудью в Намасте или вытягиваем в стороны. Продолжаем тянуться за пяткой поднятой ноги назад и за макушкой — вперёд.

Смотрим в одну точку на полу и остаёмся в позе на несколько циклов дыхания. Возвращаемся в Тадасану и выполняем на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Современная индийская притча "Мокрые полотенца"

Спустя несколько дней после свадьбы невестка наведалась в дом своих родителей. Мать спросила у нее:

— Как ты живешь в доме свекрови, привыкла ли, по душе ли там жить?

— Все хорошо, только одно мне не нравится и не по душе: полотенца у них всегда мокрые.

— Это потому, доченька, что ты всегда встаешь в доме позже всех. Чтобы вытираться сухим полотенцем, надо вставать с постели рано утром, раньше всех, — ответила мать.

Источник: Мастер - Йога

Если любовь понимать как встречу двух душ — не просто сексуальную, биологическую встречу мужских и женских гормонов — тогда любовь может дать тебе великие крылья, великие прозрения в жизнь.

— Ошо

Источник: Мастер - Йога

Мудрая притча "Красивый слуга"

Рассказывают, что некий человек взял к себе в услужение бедняка. У господина была невзрачная внешность, а слуга был красивым.

Так они и жили: один приказывал, другой подчинялся. Но вот настали тяжёлые времена. Была засуха, и много людей погибло.

Когда голод кончился, слуга подумал, что из тех, кто знал, что он слуга, никого не осталось в живых. Поэтому он, рассчитывая на свою приятную внешность, сказал господину:

— Это ты мой слуга, а я тебе господин.

Между ними начался спор, и слухи об их споре дошли до одного мудрого судьи. Судья предложил спорящим войти в башню и высунуть из неё в окно обе руки. Затем он, стоя снаружи, крикнул:

— Ну, а теперь определи, где руки слуги, и отруби их!

Услышав эти слова, бывший слуга быстро убрал руки и таким образом выдал себя. Так судья определил, кто из них господин и кто — слуга.

Источник: Мастер - Йога