Медитируйте каждый день

Одна из основных причин, по которой человек становится монахом, - это иметь больше времени для медитации.

Большинство монахов просыпаются рано и медитируют от 1 до 3 часов и делают то же самое ночью. Такая практика меняет мозг. Если вы читали статьи о пользе медитации, то вы понимаете, о чем я.

Вам не обязательно придерживаться такого жесткого графика, как у монахов, но начать день с 30-минутной медитации - это уже хорошая привычка для простого смертного.

Источник: Мастер - Йога

Супта Баддха Конасана: успокаивает и расслабляет
Перевод с инд. «Поза связанного угла, в положении лёжа»

Лягте на спину. Расположите руки ладонями вверх вдоль тела. Согните ноги в коленях и соедините стопы. Придвиньте стопы как можно ближе к тазу.

Закройте глаза. Дышите ровно и спокойно. Удерживайте позу комфортное время. Выпрямите ноги.

Источник: Мастер - Йога

Обуздание мысли, едва сдерживаемой, легковесной, спотыкающейся где попало, - благо. Обузданная мысль приводит к счастью.

— Будда

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча "Мудрость в одной строке"

Один восточный владыка захотел узнать всю историю человечества. Мудрец принёс ему пятьсот томов. Занятый государственными делами, царь отослал его, повелев изложить всё это в более сжатой форме.

Через двадцать лет мудрец вернулся: история человечества занимала теперь всего пятьдесят томов, но царь был уже слишком стар, чтобы одолеть столько толстых книг, и снова отослал мудреца.

Прошло ещё двадцать лет, и постаревший, убелённый сединами мудрец принёс владыке один-единственный том, содержавший всю премудрость мира, которую тот жаждал познать. Но царь лежал на смертном одре, и у него не осталось времени, чтобы прочесть даже одну эту книгу.

Тогда мудрец изложил ему историю человечества в одной строке, и она гласила: «Человек рождается, страдает и умирает».

Источник: Мастер - Йога

Во многих буддийских монастырях монахи учатся делать что-то не для себя, а для всего мира

Когда они медитируют, это делается ради всех. В медитации они пытаются достичь просветления, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и помочь нуждающимся.

Когда вы разовьете такое бескорыстное отношение к окружающим, вы меньше будете сосредотачиваться на своих личных проблемах. Вы станете менее эмоциональными по поводу мелочей, и ваш разум станет более спокойным.

Это то, что называется внутренним избавлением от беспорядка: избавление от эгоистичных привычек и освобождение места для других.

Источник: Мастер - Йога

Паривритта Уткатасана: усиливает циркуляцию крови и лимфы

Выполните УткатасануУткатасану с мудрой Намастэ. Сделайте вдох и на выдохе поверните корпус влево. Наклоните корпус вниз и тянитесь макушкой вперёд.

Заведите правый локоть с внешней стороны левого бедра. Сохраняйте колени плотно сжатыми и расположенными над стопами.

Мудру Намастэ удерживайте в центре грудной клетки. Вытягивайтесь по всей длине позвоночника. Плечи удерживайте в одной плоскости.

Дышите ровно и спокойно. Удерживайте позу необходимое время. Вернитесь в исходное положение. Выполните позу на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

🧚🏻‍♀Та самая практика, которая исполняет желания женщин. 

Позвольте Вселенной позаботиться о вас!

Стоит начать заниматься этой практикой и жизнь сразу начнёт меняться.

Провожу эксперимент и возьму несколько женщин на обучение практике Рейки. 

Это БЕСПЛАТНО.

Ехать никуда не нужно, можно заниматься дома.

Подойдёт тем женщинам, которые:

- хотят быть верными своим желаниям и мечтам
- стремятся к осознанности
- ищут путь к самой себе
- мечтают почувствовать состояние лёгкости, свободы, гармонии
- хотят ощутить моменты волшебства и поверить, что всё возможно.

Вы перейдёте на совершенно другие вибрации. Посмотрите на мир глазами, горящими от любви к жизни.

Это состояние улучшает все сферы: здоровье, любовь, деньги.   

Впустите в свою жизнь мощный поток энергии!

Переходите по этой ссылке, чтобы записаться бесплатно:  ССЫЛКА

Если вы живете с нездоровыми людьми, быть здоровым опасно. Если вы живете с сумасшедшими людьми, то быть нормальным опасно. Если вы живете в сумасшедшем доме, даже если вы не сумасшедший, по крайней мере, притворитесь, что вы сумасшедший. Иначе эти сумасшедшие люди убьют вас.

— Ошо

Источник: Мастер - Йога

Как принять Падмасану или Позу Лотоса, одну из основных поз йоги?

Сядьте в ДандасануДандасану. Согните правую ногу в колене до прямого угла. Ступню правой ноги наружным ребром положите на пол.

Раскрывая пах и промежность разверните правое бедро наружу. Старайтесь положить колено на пол. Подтяните ступню правой ноги к промежности, возьмите её руками и приподнимите повыше.

Опустите правую стопу на левое бедро. Аккуратно помогая себе руками положите стопу левой ноги на правое бедро. Следите за тем, чтобы оба колена оставались на полу.

Сделайте несколько полных дыханий и аккуратно раскрепостите ноги. Повторите асану на другую сторону.

Источник: Мастер - Йога

Избавьтесь от всего беспорядка, что вас окружает

Знаете ли вы, что Будда родился принцем? Да, он всю жизнь мог бы жить в большом и красивом дворце с тысячей слуг. Но наследник короны отказался от всего, когда осознал разочаровывающую природу погони за материальными благами.

И сейчас, тысячи лет спустя, буддийские монахи поступают так же. Они сводят материальные блага к минимуму и держат только то, что им нужно для жизни. Обычно все это помещается в небольшом рюкзаке. Таким способом они полностью убирают беспорядок из своей жизни.

Источник: Мастер - Йога

Титтибхасана: укрепляет уверенность в себе
Перевод с инд. «Поза светлячка»

Встаньте в ТадасануТадасану. Поставьте стопы на две ширины плеч. Наклонитесь вперед и согните ноги в коленях. Ладони уведите за линию стоп и положите их на пол, пальцами вперёд.

Опустите бёдра на плечи. Вес тела равномерно распределите между внешними и внутренними краями ладоней. Сделайте выдох и поднимите ноги от пола. На выдохе выпрямите ноги, насколько возможно.

Дышите спокойно. Задержитесь в позе на некоторое время. Аккуратно выйдите из асаны.

Источник: Мастер - Йога

Шадакшара-Мантра или Ом Намах Шивая

Одна из важнейших мантр в индуизме. Считается, что в её слогах заключено все мироздание.

Эта мантра восхваляет верховного Бога Шиву, именуется мантрой бесстрашия, помогает раскрыть энергетический потенциал.

Источник: Мастер - Йога

8 поз йоги для релаксации и спокойного сна 😴

Дышите глубоко и равномерно, находитесь в каждой позе 30-60 секунд.

Ананда Баласана: вытягивает и укрепляет позвоночник
Перевод с инд. «Поза счастливого ребёнка»

Лягте на спину. Согните колени и поднесите их к груди. Раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу.

Удерживайте прямой угол в коленях. Руками толкайте стопы вниз. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в позе комфортное время. Мягко перекатывайтесь справа налево.

Источник: Мастер - Йога

Ом Шрим Хрим

Для привлечения достатка и благополучия читают мантру, посвящённую Ганеше.

Ганапати — слоноголовый Бог, сын Шивы и его супруги Парвати, одно из наиболее почитаемых божеств в индуизме.

Помогает преодолеть все препятствия на пути к поставленным целям.

Источник: Мастер - Йога

Медитация для тела - как лекарство

Тибесткие монахи редко обращаются к врачам.
Они утверждают, что даже простая медитация на дыхании, сделанная перед сном, способствует его крепости и хорошему отдыху.

Руки лежат на коленях с загнутыми пальцами, средний, безымянный и мизинец придерживают сверху большой, а указательный палец выпрямлен.

Затем закрывают им одну ноздрю, и трижды вдыхают воздух в другую.

Выдыхая три раза через другую ноздрю, представляют, как все загрязнения поднимаются и удаляются из тела.

Так поступают три раза. Затем процедура аналогично проделывается с другой стороны.

Адхо Мукха Шванасана: увеличивает объем легких и укрепляет дыхательную систему

Встаньте на четвереньки, ладонями упритесь в пол на ширине плеч. Средние пальцы рук направлены вперед. Расставьте колени на ширину бедер. Упритесь в пол пальцами ног.

С силой надавите кистями на пол, особенно большим и указательным пальцами. Полностью выпрямите руки, растягивая их от пола к плечам. Не поднимайте плечи к ушам, опустите их.

Сведите лопатки, чтобы открыть грудную клетку. Поднимите таз, выпрямите ноги, опустите пятки. Вытолкните бедра назад. Выпрямите локти, поднимите плечи по направлению к талии и растяните корпус вверх.

Опустите голову вниз, не напрягайтесь. Крепко упирайтесь в пол руками и ногами. Толкайте пятки вниз.

Источник: Мастер - Йога

Утром хорошо откашляйтесь

Да-да, вам не послышалось. Не стоит ограничиваться только обычным утренним ритуалом, который, я уверена, у большинства из вас состоит из стандартного "умылся - почистил зубы".

Тибетские йоги настоятельно советуют как следует откашляться от души. После этого промыть ноздри - можно чистой водой, а лучше с морской солью.

Затем нанести на мизинец обычное хозяйственное мыло и смазать ноздри. Чуть-чуть! Это предохранит вас от попадания вирусов через нос.