Бурчит-урчит? И что с этим делать - непонятно 🌟

Теперь будет понятно. Сняла для вас новый выпуск про вздутие.

Кликайте внизу, поддержите выпуск лайками, задавайте вопросы в комментариях💓

Приятного просмотра! ➡️
У вас больше никогда не будет вздутия живота🗣

6 научнодоказанных фактов про ОМЕГА-3

1️⃣ Омега-3 имеют решающее значение для роста и развития мозга у младенцев.

DHA составляет 40% полиненасыщенных жирных кислот в головном мозге и 60% в сетчатке глаза.

Омега-3 во время беременности влияет у ребенка на:

• Умственные способности
• Уменьшение поведенческих проблем
• Снижение риска задержки развития
• Снижение риска СДВГ, аутизма и церебрального паралича

2️⃣Омега-3 при заболеваниях обмена ( инсулинорезистентность, СД, ожирение, метаболический синдром)

Помогает:
• снизить резистентность к инсулину,
• бороться с воспалением и
снижает факторы риска сердечных заболеваний.

3️⃣ Омега-3 кислота DHA - основной структурный компонент сетчатки глаза.

Что помогает уменьшить разрушение желтого пятна - частую причину ухудшение зрения и слепоту после 40 лет

4️⃣ Омега-3 помогает снижать хроническое воспаление!

Не путать с омега 6-9

5️⃣ Жирные кислоты Омега-3 уменьшают содержание жира в печени у людей с неалкогольной жировой болезнью печени.

6️⃣ Омега-3, особенно DHA важные кислоты для головного мозга. В частности помогают улучшить сон ( взрослых и детей) и снизить риск развития возрастного снижения функции мозга

Кофе и старение

Час бодрости, минус год молодости — такова цена изобилия кофе в рационе.

Ставьте ❤️ и читайте подробнее, как кофе приводит к преждевременному старению.

Постоянное чрезмерное употребление кофе приводит к 👇🏻

1️⃣ Повышенному уровню кортизола — гормону стресса, которые оказывает негативное влияние на производство коллагена и гиалуроновой кислоты, уничтожает защитный барьер кожи ➡️

нездоровый цвет лица, обострение кожных заболеваний, акне, увеличение количества морщин

2️⃣ Обезвоживанию

Исследования доказали, что хроническая нехватка воды в организме на 10–15% повышает риск раннего наступления старости и на 21% увеличивает вероятность преждевременной смерти.

3️⃣ Фитиновая кислота, которая также присутствует в кофе, связывается с минералами ( в частности такими как кальций, железо, цинк и магний) и уменьшает их усвоение организмом.

4️⃣Снижению уровня ДГЭА — гормона, который

✔️отвечает за правильное функционирование нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем

✔️ поддерживает когнитивные функции

✔️помогает бороться со стрессом

✔️ повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает пигментацию и улучшает цвет кожи

Как снизить негативное воздействие кофе?

🔥 Не пейте кофе натощак и на ночь
🔥 Снизьте количество кофе до 1 чашки в день
🔥 Попробуйте заменить кофе на более полезные альтернативы

А вы любите кофе? Пишите в комментариях 👇

СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ!🔊

Ваш организм — это как ваш личный переводчик, и он может отправлять сигналы о том, что ему не хватает веществ, необходимых для поддержания здоровья. Однако, часто мы не обращаем внимание на эти сигналы.

🌊 Омега-3 - это одно из тех веществ, о недостатке которого организм может «молча» кричать. Омега-3 жирные кислоты являются важными для здоровья сердца, мозга и кожи. Недостаток Омега-3 может проявиться различными способами:

1️⃣ Сухая кожа и шелушение. Омега-3 помогает увлажнить кожу изнутри, делая ее мягкой и здоровой.

2️⃣ Проблемы с суставами и воспаление. Омега-3 может помочь снизить воспалительные процессы в организме и улучшить подвижность суставов.

3️⃣ Плохая память и концентрация. Омега-3 важна для здоровья мозга и может помочь улучшить когнитивные функции.

4️⃣ Проблемы с сердцем и сосудами. Омега-3 способствует снижению уровня холестерина и поддерживает здоровье сердца.

Так что, если ваш организм дает вам сигналы в виде сухой кожи, больных суставов, забывчивости, воспалительных заболеваний и высыпаний в том числе, возможно, ему нужна Омега-3!

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ЭНЕРГИИ

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. А что если другие продукты помогут вам в этом?

🤷🏼‍♂️Все мы иногда “залипаем” в своих телефонах в свободное время.

Смотрим видео с котиками, собаками… Я, конечно же, не исключение.
Даже при моем графике и тотальной нехватке времени.

💡Я нашла для себя такое решение: я стараюсь развлекаться с пользой.

Прочитать книгу - для меня роскошь. А вот интересные и познавательные истории, которые можно прочитать за 20-30 секунд - это просто спасение для духовного развития.

Я помню, уже рекомендовала вам канал моих друзей “Маленькие истории”. Дорогие мои, поддержите проект моих друзей, читайте сами и расширяйте свой кругозор.

Недавно вот узнала, откуда произошло слово “ломбард”. Стала чуточку умнее, чем была)
Подпишитесь на этот прекрасный канал..
Люблю вас!❤️.

До свадьбы Ни-Ни!! Очень интересная беседа с моим любимым Марком Бартоном на основании ваших вопросов❤️

Смотрите видео до конца, чтобы узнать почему мужчины не женятся💍👰‍♀️

РЕЦЕПТ ЧАЯ С ОБЛЕПИХОЙ

Бессмертная осенняя классика в сезон вирусных инфекций!

▫️облепиха — 70 г
▫️имбирь — 5 г
▫️лимона — 1 ломтик
▫️воды — 300 мл

1️⃣Чтобы максимально сохранить витамины в чае, воду кипятим, а затем даем минут 5-7 постоять, пусть температура опустится до 80-85 градусов.
2️⃣Облепиху размять ложкой, переложить в заварочный чайник.
3️⃣Очистить имбирь, натереть или мелко порубить ножом.
4️⃣Добавить ломтик лимона.
5️⃣Залить содержимое подготовленной горячей водой, накрыть, оставить на 10 минут настояться.

Несколько советов:

✅Если нет свежих ягод облепихи, можно замороженные, но желательно вытащить заранее и дать им время оттаять.
✅Имбирь используется исключительно свежий, сочный, сейчас не проблема найти корешок в магазине.
✅Чистить корень имбиря удобно обыкновенной чайной ложкой, нужно лишь слегка поскрести окрашенную кожицу.

Любите такие сочетания чая? Какой пьете чаще всего?

ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТ-СУФЛЕ ИЗ ТЫКВЫ

Думаете, что невозможно? Еще как возможно! Ставьте лайк, сохраняйте рецепт и давайте готовить

Основа⤵️

▪️Семена тыквы — 70 г
▪️Финики — 70 г
▪️Кокосовая мука — 20 г
▪️Кокосовое масло — 10 г
▪️Щепотка соли, корицы и имбиря.

Суфле⤵️

▫️Тыквенное пюре — 250 г
▫️Апельсиновый сок — 200 мл
▫️Финики — 50 г
▫️Цедра 1 апельсина
▫️Кокосовый урбеч — 50 г
▫️Корица — 1 ч.л.
▫️Агар агар — 1 ч.л.

Начинаем готовить с основы:
1️⃣Семена заранее промыть, замочить.
2️⃣Смешать в блендере все ингредиенты основы и выложить на дно формы.

Переходим к суфле:
1️⃣Тыкву вымыть, запечь ломтики в духовке при 180*С — 35-40 минут.
2️⃣Урбеч растопить на водяной бане, добавить тыкву пюрировать вместе с финиками.
3️⃣Апельсиновый сок налить в сотейник, добавить агар довести до кипения постоянно помешивая.
3️⃣Объединить все ингредиенты начинки, ещё раз хорошо пробить блендером до однородности.
4️⃣Вылить на основу (как на видео), быстро разровнять и убрать в холодильник на 1 час.

Спорим ваши домашние ни за что не догадаются из чего приготовили этот десерт! За счет добавления апельсина, получается яркий вкус, который подарит вам хорошее настроение!

Приятного аппетита!♥️

ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕ СТОИТ ПОКУПАТЬ В МАГАЗИНАХ!

✖️Мюсли и сухие завтраки — псевдополезный продукт, который содержит высокую концентрацию растительных жиров, добавки: усилители вкуса, сахар и/или заменители сахара. По-настоящему полезных наполнителей в виде орехов, злаков и сухофруктов — там крайне мало.

✖️Магазинные проростки
На первый взгляд, очень ценный продукт, но на деле они могут стать источником массовых отравлений. Для того, чтобы семена прорастали, создается влажная теплая среда, которая идеальна также для бактерий. Чаще всего в ростках находят сальмонеллу, кишечную палочку и листерии.

✖️Готовые смузи и йогурты
Чтобы сделать продукт массовым, производители добавляют в них сахар и ароматические добавки. Исследователи подсчитали, что в одной порции йогурта или смузи (200 мл), может содержаться до 25 г сахара!

✖️Рыба «Пангасиус»
Эта рыба выращивается во Вьетнаме, в реке Меконг — одной из самых загрязненных рек планеты, куда сливаются неочищенные воды с канализаций и заводов. Для увеличения популяции рыб используют гормоны роста и антибиотики. Поэтому высокая вероятность содержания тяжелых металлов и химикатов, кроме того, в ней находят кишечную палочку и листерии.

✖️Маргарин
В основе этого продукта нет ни одного полезного ингредиента. Его готовят из растительных жиров, чаще всего получаемых из генномодифицированной сои, эмульгаторов и загустителей, а также воды.

✖️Мармеладки с витаминами
Большинство подобных витаминных добавок содержат искусственные пищевые красители и ароматизаторы, до 3 г сахара в одной порции, желатинизированный кукурузный крахмал. Все перечисленное не имеет отношения к здоровому рациону. А пищевые красители ученые связывают с гиперактивностью у детей.

✖️Мясные полуфабрикаты
В первую очередь речь идет о колбасах, сосисках, пельменях, котлетах и консервах. Помимо того, что в представленной продукции ничтожное количество мяса, в ней полно: консервантов, усилителей вкуса, искусственных красителей и вредных жиров, способствующих увеличению уровня холестерина в организме, развитию болезней сердца и возникновению ожирения.

Как принимать витамин D, препараты железа и витамины группы B?
Лайк за полезность 💓