ОМЕГА-3 ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ

Омега-3 — это группа жирных кислот, в состав входят:

▶️ДГК — докозагексаеновая кислота — содержится в животных продуктах и очень важна для клеточных мембранах, глазной сетчатки, мозга.

▶️ЭПК — эйкозапентаеновая кислота — содержится в животных продуктах. Важна для сердца и сосудов.

▶️АЛК — альфа-линоленовая кислота — содержится в растительных продуктах. Может превращаться в ЭПК, а затем в ДГК, но конверсия ограничена и составляет около 15%.

💊Оптимальная дозировка омега-3 из нутрицевтиков — 1000-1500 мг.

При выборе Омега-3, обращайте внимание на:

👉🏼 суммарное количество ЭПК + ДГК: для взрослых содержание должно быть не менее 1000 мг;

👉🏼 соотношение ЭПК/ДГК должно составлять 2:1;

👉🏼 избегайте комплексных добавок Омега-3/6/9. В нашем рацион жирные кислоты 6/9 в избытке и провоцируют воспаления;

👉🏼 в составе хорошей Омега-3 всегда есть витамин Е, чтобы профилактировать окисление;

👉🏼 источник Омега-3 — лучше всего выбирать жир из холодноводных рыб (лосось, сардины, скумбрия, анчоусы);

👉🏼 избегайте добавок с искусственными ароматизаторами, красителями и консервантами;

👉🏼 выбирайте Омега-3 в темных стеклянных бутылках, чтобы защитить от солнца и профилактировать окисление.

Самый приятный способ восполнить дефицит магния

Ставьте ❤️ и читайте, как восполнить запасы магния через кожу.

Добавьте магниевые ванны в свою рутину:

1️⃣ Лучший сон и меньше стресса – расслабляют нервную систему, снижают кортизол.

2️⃣ Снятие усталости и мышечных болей – устраняют спазмы, ускоряют восстановление.

3️⃣ Здоровая кожа – очищают поры, увлажняют, уменьшают воспаления.

4️⃣ Лёгкость в ногах – улучшают кровообращение, снимают отёки.

5️⃣ Глубокое расслабление – 20 минут, и вы как после SPA.

😜

ЧТО ПОЛОЖИТЬ РЕБЕНКУ С СОБОЙ, ЧТОБЫ ОН БЫЛ СЫТЫЙ И ХОРОШО УЧИЛСЯ

Чтобы избежать вредных перекусов чипсами и булочками из школьной столовой, маме на помощь приходит лайфхак со сбором ланчбокса 👉🏼 выберите что-то из каждой категории на картинке и у вас получится здоровый перекус.

ПРИМЕР:

▪️Безглютеновые блины с хумусом + лист нори + морковные палочки + горсть миндаля

▪️Овсяноблин + ореховая паста + сезонные ягоды/фрукты

▪️Яичные маффины с овощами + авокадо + помидорки черри + зелень

ДЕСЕРТ

В качестве десерта подойдут:

▫️сушеные фруктовые чипсы (яблоко, апельсин, персик, банан),
▫️пастила,
▫️качественный шоколад,
▫️злаковые батончики,
▫️домашние ПП-конфеты с финиками,
▫️безглютеновое печенье,
▫️фрукты/ягоды,
▫️сухофрукты

Пора ЗАРЯДИТЬ СВОЮ БАТАРЕЙКУ ⚡️

Если вы чувствуете недостаток энергии, возможно, пора обратить внимание на здоровье своих митохондрий! ☀️

Вот 6 нутрицевтиков, которые помогут вам зарядиться энергией и вернуть жизненные силы:

1️⃣ Коэнзим Q10 (Q10)
Этот мощный антиоксидант участвует в выработке АТФ — основного источника энергии для клеток. С ним вы почувствуете прилив сил!

2️⃣ Ацетил-L-карнитин
Помогает митохондриям эффективно использовать жиры для производства энергии. Отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать активность и сжигать лишние калории.

3️⃣ Пирролохинолинхинон (PQQ)
Стимулирует рост новых митохондрий, улучшая общий энергетический обмен. Это ваш союзник в борьбе с усталостью!

4️⃣ Магний
Необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая выработку энергии. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно магния!

5️⃣ Альфа-липоевая кислота
Защищает митохондрии от окислительного стресса и поддерживает их здоровье. Это мощный антиоксидант для ваших клеток.

6️⃣ НМН Сиртумид
Активирует сиртуины, замедляет старение клеток и улучшает работу митохондрий. Это ключ к продлению вашей жизненной энергии!

БЕСПЛАТНЫЙ ответ на вопрос от опытного таролога 🔥

На канале ТАРО | ТАРОЛОГ | ДАРЬЯ Вы найдете исключительно современный подходсовременный подходсовременный подход к картам таро БЕЗ магии, колдовства и прочих стереотипов ❌

Какие вопросы можно задать тарологу? ❓

💕какие чувства испытывает мужчина?
👩‍❤️‍👨как будут развиваться отношения в определенный срок?
🙋‍♂️встречу ли я человека для серьезных отношений в ближайшем будущем?
💕что можно сделать, чтобы наладить личную жизнь?
💰каковы мои финансовые перспективы?

и многое другое

👩‍💻Я - современный специалист с большим количеством отзывов о работе. Моя задача - помочь клиенту найти выход из сложной ситуации. 🆘

Пишите в личные сообщения @tarotttaa_life «хочу бесплатный ответ на вопрос» и я предоставлю Вам подробный ответ на вопрос в формате голосового сообщения + фото расклада. Всех жду ❤️

Проблемы и их решения🌱

Каждый из нас сталкивался с неприятными моментами, связанными с пищеварением.

1.Икота
Нет, это не значит, что вас кто-то вспоминает. Икота - один из распространённых симптомов возможных проблем с ЖКТ. Скорее всего, вы сликом много съели, желудок давит на диафрагму, и это проявляется во внезапном вдохе и сокращении межрёберных мыщц.
✅Попробуйте выпить немного воды или задержать дыхание - это расслабит диафрагму.

2.Метеоризм
Помимо физических проблем, метеоризм также доставляет множество моральных беспокойств.
✅Откажитесь от привычки запивать еду, исключите продукты, которые вызывают газообразование: бобовые, капуста.

3.Изжога
Изжога может стать настоящим испытанием.
✅Попробуйте есть небольшими порциями, избегать жирной и острой пищи.

4.Отрыжка
Съели слишком много? Поели очень быстро на ходу? Это всё ведет к появлению отрыжки. Воздух, попавший в пищевод и желудок во время еды, выходит обратно.
✅Постарайтесь есть медленно и тщательно пережёвывать пищу.

Если вы замечаете у себя постоянные симптомы проблем с ЖКТ, не тяните - посетите врача-гастроэнтеролога.

ВИТАМИНЫ НУЖНЫ КАЖДОМУ! 💊

Регулярное обследование организма, выявление и устранение дефицитов — залог долгой, здоровой и счастливой жизни 💯

Вовремя не устранили дефицит? Ждите ответочку в виде постоянных заболеваний, которые поддаются лечению только антибиотиками 🤒

Чтобы этого избежать, лучше принимайте витамины и будьте всегда здоровы! ✅

А перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить себе и избежать побочных эффектов ❗️

ХУДЕЮЩИМ НА ЗАМЕТКУ 🗒

У вас есть 2,5 месяца на то, чтобы встретить это лето в самой лучшей форме и с чувством полного удовлетворения от себя самой 😻 🔥

🙌

Инфаркт, инсульт и творог - что общего?👇

❗️Не покупайте творожок/йогурт с содержанием сахара!
Сахар - явно лишний ингридиент в полезном продукте, это не только пустые калории, но и риск развития сахарного диабета и ожирения

✅ К натуральному творогу лучше добавить фрукты или ягоды. И нет, это не то же самое, что и сахар! Знаете почему, или рассказать?

❗️Изучайте этикетки на наличие таких добавок как:
▪️ароматизаторы, например, идентичный натуральному «ванилин». При длительном потреблении ароматизаторы повышают нагрузку на печень, вызавают аллергические реакции, повышают аппетит, косвенно может привести к ожирению

▪️красители - могут быть добавлены, чтобы придать творогу аппетитный желтоватый оттенок. Они перегружают печень и почки, могут вызывать аллергические реакции, например, крапивницу или зуд

▪️стабилизаторы: карагинан, гуаровую медь. Эти добавки могут спровоцировать проблемы с кишечником, воспаления и нарушения метаболизма, головные боли

▪️консерванты, например, сорбат калия Е - 202, который признан безопасным, но может нарушать баланс микрофлоры в кишечнике, а это чревато запорами или диареей, а так же вызывать аллергические реакции у людей с индивидуальной непереносимостью

❗️Остерегайтесь жиров растительного происхождения, например, пальмового масла
Они могут увеличивать уровень «плохого» холестерина, который образует на стенках сосудов жировые бляшки, что увеличивает риск инфарктов и инсультов, тромбоза, атеросклероза и ишемической болезни сердца

❗️Не стоит брать творожок с жирностью менее 5%. В нем меньше всего жирорастворимого витамина Д, который необходим для усвоения кальция.

Оптимально выбирать творог 5-7% жирности👌

При этом, творог с жирностью 5% и более может содержать растительные масла, что легко определить в домашних условиях. Дайте знать в комментариях, если нужен пост на эту тему😉

Какой творог покупаете вы? Читаете состав перед приобретением?

Если честно, меня уже бесят каналы, где непонятно кто учит женщин «подсаживать мужчин на себя, как на наркотик». Там просто копипаста с первой страницы Гугла, и это ужасно скучно.

Поэтому я читаю авторские каналы, где пишут максимально честно, с драйвом, без оглядки и тормозов. И один из немногих таких — «Подружка с яйцами» (за название 10 баллов 😁).

Там сексуальный мужчина раскрывает всё, что сильный пол думает об отношениях на самом деле. Чего хотят от секса, мерзкие привычки женщин, тупые фразы — там есть всё.

Вот представьте, что классный востребованный мужик рубит вам всю правду-матку, будто вы его лучший друг. В общем, вы такого нигде не найдете, искренне рекомендую: @podruzhhkaa

P.S. Девочки, кажется, он не женат.

Это не норма!

Герпес, молочница, ОРВИ на повторе, бесконечные простуды, хроническая усталость…

Почему одним достаточно легко одеться, и они не болеют, а другим стоит чихнуть – и всё, снова слегли?

Ответ – иммунитет. Он – наш главный защитник, но в современном мире его ресурсы разрушаются каждый день:

• Стрессы и тревожность
• Недосып и хроническая усталость
• Нарушение микрофлоры кишечника (а это 80% иммунитета!)
• Скрытые воспалительные процессы в организме

Вирусы, бактерии, грибки атакуют нас 24/7 – и если иммунитет слаб, организм просто не справляется.

Но вы можете разорвать этот порочный круг!

🔹 Монолаурин – мощнейший природный антисептик, который разрушает вирусы, грибы и бактерии.

🔹 L-лизин – снижает частоту герпеса, укрепляет коллаген, улучшает состояние кожи и волос.

🔹 Цитрат цинка – регулирует обмен веществ, поддерживает иммунитет, борется с воспалением.

Результат работы такой формулы:

✔️ Защита от вирусов и хронических воспалений
✔️ Чистая кожа без высыпаний
✔️ Крепкие волосы и ногти
✔️ Больше энергии без постоянной усталости

Монофлезин – комплекс монолаурина, лизина и цинка от Dr. Zubareva – теперь доступен без сложных схем и гор таблеток.

МАГНИЙ И ИР — что необходимо знать?

Ставьте ❤️ и читайте, почему дефицит магния ТАК опасен для организма.

Можно правильно питаться, считать калории и заниматься спортом, но если в организме не хватает магния, вес и уровень глюкозы в крови могут не сдвигаться с места.

Магний напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину.

Магний напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину.

При его дефиците организм сталкивается с рядом проблем:

❌ Инсулин перестаёт работать эффективно
❌ Глюкоза не попадает в клетки
❌ Организм начинает вырабатывать ещё больше инсулина
❌ Повышается риск развития инсулинорезистентности

💊 Что даёт магний?

✔️ Улучшает чувствительность к инсулину
✔️ Снижает воспаление и тягу к сладкому
✔️ Нормализует уровень глюкозы в крови
✔️ Помогает контролировать аппетит