Как легко разгрузить поясницу после долгого сидения? ⚡

Будьте здоровы ❤

Тяга к сладкому может спасти тебе жизнь! Тяга к сладкому может спасти тебе жизнь!

Узнай, о каких проблемах это сигнализирует и реши их за 5 минут!

Присоединяйся, чтобы первой знать о всех секретах для дам♥️

Сочетание томатов с чесноком увеличивает их пользу

🔸 Томаты богаты ликопином, который играет роль в защите сетчатки глаза, помогая предотвратить потерю зрения. Кроме того, ликопин способствует профилактике рака простаты и молочной железы.

🔸 Чеснок содержит диаллилдисульфид, активное вещество, борющееся со свободными радикалами в организме.

🔸 Чеснок повышает эффективность ликопина, что делает комбинацию томатов и чеснока особенно полезной.

Следует отметить, что концентрация ликопина в томатной пасте примерно в 10 раз выше, чем в свежих томатах.

Убираем проблемы в пояснице и тазобедренном суставе 🦵

Будьте здоровы ❤

Упражнение от боли в спине и выпирающего живота ⚡

Будьте здоровы❤

Включите в свой рацион чёрную фасоль

Чёрная фасоль содержит  витамины группы B и важные для памяти микроэлементы: фолаты, магний, калий, железо и кальций. Все вместе они обновляют клетки мозга и препятствуют их старению.

Однако я рекомендую не увлекаться фасолью при гастрите, панкреатите и подагре. Для здоровых людей нормы употребления нет, однако стоит помнить о высокой калорийности продукта - 341 килокалория на 100 грамм.

Несложные упражнения для долголетия и хорошего самочувствия ❤‍🔥

Будьте здоровы❤

Успокаиваем нервы и улучшаем настроение 🤗

Будьте здоровы ❤

Всего 1 минута в этой позе творит чудеса с телом ❤‍🔥

Будьте здоровы❤

Черная смородина - копилка витаминов и лекарство!

Черная смородина занимает после шиповника второе место по содержанию витамина С. В ней содержатся витамины В1, РР, каротин, калий, железо, лимонная, яблочная и другие органические кислоты, пектины, дубильные вещества, сахара (до 16%).

1. При простуде, кашле, как потогонное и противовоспалительное средство:
1 ст. ложку ягод залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 1-2 часа. Процедить. Принимать по 1-2 стакана 3-4 раза в день.

Три движения от боли в спине,плечах и шее 👌

Будьте здоровы ❤

Простой комплекс упражнений от боли в пояснице ⚡

Будьте здоровы ❤

Кому полезно есть клубнику?

🍓 В одной чашке клубники содержится 30% суточной нормы магния. Этот минерал важен:

🍓 Для спортсменов и тех, кто занимается тяжелым физическим трудом, так как он участвует в поглощении кислорода, поддержании электролитного баланса и работе мышц.

🍓 Для женщин, чтобы легче пережить ПМС, благодаря способности магния расслаблять гладкую мускулатуру.

Упражнение от сутулости и для омоложения лица💖

Будьте здоровы ♥

Замедляем старение колена и бедра🦵

Будьте здоровы❤

Что действительно нужно на завтрак?

С утра быстрые углеводы (сладкие каши из белых круп, мюсли, выпечку и т. д.), быстро повышают уровень сахара в крови, и как следствие - ощущение бодрости. Но точно с такой же скоростью идёт обратная реакция, приходит чувство усталости и голода. Такие инсулиновые скачки приводят к набору веса и развитию диабета.

Включите в свой завтрак авокадо, жирные сорта рыб, орехи, оливковое или льняное масло. Во-вторых, обратите внимание на продукты с высоким содержанием белка. Среди них яйца, различные виды мяса и морепродукты.

Простые и полезные упражнения на каждый день 👍

Будьте здоровы ♥

Упражнения для активизации обменных процессов в крови и лимфе🔄

Будьте здоровы ♥

Четыре причины пить ряженку

1️⃣Нормализует пищеварение. Ряженку врачи рекомендуют выпивать, чтобы избавиться от тяжести, а также людям, страдающим от отсутствия аппетита.

2️⃣Улучшает работу мозга. Белок и протеины в составе стимулируют мозговую деятельность человека. А гормон мелатонин, регулирует наш сон, то есть помогает нашему мозгу отдыхать.

3️⃣Укрепляет кости. За это отвечают кальций и фосфор. Поэтому специалисты настоятельно советуют включать напиток в рацион питания пожилым людям (их кости утрачивают свою твердость) и детям (для лучшего формирования костной ткани).

4️⃣Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Калий, витамин С и белок укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие аритмии и ишемической болезни сердца. 

Очень полезное упражнение для женского здоровья ❤️‍🔥

Будьте здоровы ♥