Прокачка с резинкой.

Как девушке приобрести красивый рельеф плеч?

Техника:
✅1. Начинай отводить руки в стороны и поднимай гантели, но не выше уровня плеч. Гантели должны быть параллельны полу, кисти не поворачивай.
✅2. В верхней точке старайся поднять именно локти. Следи, чтобы локти не были ниже, чем кисти − они должны быть на одной высоте или ниже .
✅3. На вдохе медленно верни гантели в исходное положение. Делай 3-4 рабочих подхода по 8-20 повторений в каждом.

Всем доброй пятницы 🔥

Формируем красивую спину и руки.
Κаждое yпρажнение выпоʌняеʍ в 3 подxода по 8-10 ρаз

Упражнение на добивку трицепса🚀

Что есть до и после фитнеса🍽

Спортсмены, доброе утро 🔥

Упражнения для стройных бедер и подтянутых ягодиц🌰

Доброе утро 🌞

💪 Обрати внимание на технику и делай правильно!

Прокачиваем пресс 🔥

Спина + бицепс 🔥

Тренировка для спины. Знаете зачем тренировать спину? Для красивой осанки. 15 повторений каждого упражнения по 4 подхода. Отдых между подходами 20 сек.

Идеи для пп обеда /ужина🍽

1️⃣ Рис+крылышки+морковка по-корейски+огурец
2️⃣ Котлетки из курицы к кабачком+гречка+морковка по-корейски
3️⃣ Макароны+фрикадельки из индейки в сметане с грибами+морковка по-корейски
4️⃣Яи‌цо+овощи+бутерброды с авокадо и краснои‌ рыбой
5️⃣ Запече‌нное филе+макароны с овощами
⠀

Спортсмены, доброй недели 😎

Всем добрых выходных 🌞