Йога, спорт, мотивация, жизнь. С Кристиной Бирюковой
Записаться на онлайн занятие йогой
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 1900,00 |
| Цена за 1 час закрепления | N/A |
| Взаимопиар | ≥ 146 подписчиков |
|
каналы сексуального характера, вечеринки 18+ можно, каналы о войне- нет, рекламу о тату- нет, рекламу о йоге-нет |
|
+1
229
подписчиков
-3
105
охват 1 публикации
0
~1
постов / день
-1,6%
46,2%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Стрижка каскад самой себе или ребенку. Я там чуток накосячила, так как надо было стричь чуть по диагонали, т.е параллельно лицу, ну а в целом отлично!!!
Моя стандартная тренировка в день ног:
Всего часа 3 уходит на всё!
Итак 3 раза в неделю
Всего часа 3 уходит на всё!
Итак 3 раза в неделю
Йога, спорт, мотивация, жизнь. С Кристиной Бирюковой
20 декабря 2024 г. 9:02
Доброго утречка мои дорогие!
А как ваш день начался?
А как ваш день начался?
2 серия наших тренировок с Аней подъехала
ССЫЛКИ ВНИЗУ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
❤️🔥Ягодицы, бедра, пресс, руки❤️🔥
Предыдущая тренировка была очень сильная и не все ее вывезли с первого раза 😁
Поэтому сегодня мы модернизировали и усовершенствовали ее
Мы стараемся для вас!
Записываем, монтируем и я буду вам очень благодарна не только за подписку на канал в ТГ, Рутуб и Ютуб, но и активность в комментариях данного поста
Пишите получилось или нет. Зашло не зашло? и какие бы еще тренировки вы хотели бы видеть на канале?
Тренировка на Ютуб ▶️https://youtu.be/kFxeRxrdhZs
Рутуб🔘https://rutube.ru/video/private/2308b31a1c8f15e158099c8ac711855d/?p=uI2NM4e-nD3SNA9eCnzncQ
ССЫЛКИ ВНИЗУ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
❤️🔥Ягодицы, бедра, пресс, руки❤️🔥
Предыдущая тренировка была очень сильная и не все ее вывезли с первого раза 😁
Поэтому сегодня мы модернизировали и усовершенствовали ее
Мы стараемся для вас!
Записываем, монтируем и я буду вам очень благодарна не только за подписку на канал в ТГ, Рутуб и Ютуб, но и активность в комментариях данного поста
Пишите получилось или нет. Зашло не зашло? и какие бы еще тренировки вы хотели бы видеть на канале?
Тренировка на Ютуб ▶️https://youtu.be/kFxeRxrdhZs
Рутуб🔘https://rutube.ru/video/private/2308b31a1c8f15e158099c8ac711855d/?p=uI2NM4e-nD3SNA9eCnzncQ
Вчерашний ужин придется с часик вышагивать на дорожке!
Больше не буду, говорю себе я в очередной раз!
Есть идея: сделать закрытый чатик и делится своими завтраками, обедами, ужинами. А также той нагрузкой, которая была за день!!!
Что думаете, вам было бы так легче худеть? Или фигня?
Мой завтрак: мюсли с безлактозным молоком, какао без молока и сахара.
Обед: гречка, свинина, кофе без сахара
Больше не буду, говорю себе я в очередной раз!
Есть идея: сделать закрытый чатик и делится своими завтраками, обедами, ужинами. А также той нагрузкой, которая была за день!!!
Что думаете, вам было бы так легче худеть? Или фигня?
Мой завтрак: мюсли с безлактозным молоком, какао без молока и сахара.
Обед: гречка, свинина, кофе без сахара
😂😂😂
Я рада, что в нашем клубе она есть! Когда увидела- очень удивилась. А когда увидела, что наш тренер по боксу с ней разминку проводит, на душе так тепло стало! Вот грамотный человек, благодарность ему отдельная!!!
Гимнастической палочке очень много лет. Мне было лет 14, когда в физкультурном диспансере я впервые с ней познакомилась. Ее клали на плечи и делали скрутки. Но это было на резких, я бы сказала рывковых движениях.
Хорошо, что эта эпоха прошла, и сейчас к этому иной подход.
И уж тем более не вижу ничего постыдного, когда за палочку держаться как за опору, помогая себе. Ведь в реабилитации- она незаменимый помощник!
Я и сама, когда делаю болгарские выпады, порой использую ее как опору, не чтобы за счет нее подниматься. А чтобы не тратить энергию на удержание баланса.
Гимнастической палочке очень много лет. Мне было лет 14, когда в физкультурном диспансере я впервые с ней познакомилась. Ее клали на плечи и делали скрутки. Но это было на резких, я бы сказала рывковых движениях.
Хорошо, что эта эпоха прошла, и сейчас к этому иной подход.
И уж тем более не вижу ничего постыдного, когда за палочку держаться как за опору, помогая себе. Ведь в реабилитации- она незаменимый помощник!
Я и сама, когда делаю болгарские выпады, порой использую ее как опору, не чтобы за счет нее подниматься. А чтобы не тратить энергию на удержание баланса.
Записали с Аней очередную тренировку для вас! Отмонтирую и на следующей неделе выложу сюда♥️
Ребятки мои дорогие! Нужен ваш совет! Сдайте базу!
Посоветуйте, где купить PVC плитку размером 30 на 60? И не под дерево а под бетон, но светленький? И вообще, где цены на половое покрытие адекватные???
Посоветуйте, где купить PVC плитку размером 30 на 60? И не под дерево а под бетон, но светленький? И вообще, где цены на половое покрытие адекватные???
Когда кайфуешь на мфр после дня ног😂
Мое хобби вышло за пределы сережек и колец
Я хочу заливать столешницы
Вот пробный вариант мини столешницы, типа из белого мрамора
Я хочу заливать столешницы
Вот пробный вариант мини столешницы, типа из белого мрамора
Скрутки в йоге обладают множеством полезных свойств.
✅Укрепление позвоночника: Они способствуют укреплению глубоких мышц спины и улучшают подвижность позвоночного столба.
✅Улучшение работы внутренних органов: Скрутки оказывают положительное влияние на органы пищеварения, печени и почек, способствуя их очищению.
✅Снижение стресса: Эти упражнения помогают снизить уровень стресса и напряжения, улучшая общее самочувствие.
✅Развитие гибкости: Регулярные скрутки увеличивают гибкость и подвижность тазобедренных суставов.
✅Поддержка осанки: Они помогают улучшить осанку, что особенно важно для людей с сидячим образом жизни.
✅Энергетический заряд: Скрутки заряжают организм энергией и развивают уверенность в себе.
А вы делаете скрутки???
✅Укрепление позвоночника: Они способствуют укреплению глубоких мышц спины и улучшают подвижность позвоночного столба.
✅Улучшение работы внутренних органов: Скрутки оказывают положительное влияние на органы пищеварения, печени и почек, способствуя их очищению.
✅Снижение стресса: Эти упражнения помогают снизить уровень стресса и напряжения, улучшая общее самочувствие.
✅Развитие гибкости: Регулярные скрутки увеличивают гибкость и подвижность тазобедренных суставов.
✅Поддержка осанки: Они помогают улучшить осанку, что особенно важно для людей с сидячим образом жизни.
✅Энергетический заряд: Скрутки заряжают организм энергией и развивают уверенность в себе.
А вы делаете скрутки???
После данного упражнения, обязательно уведите таз назад, сядьте на пятки и отдохните там #растяжка #полезныеупражнения
Сегодня у нас топчик моих любимых упражнения для ягодиц!!!❤️
Полная часовая тренировка с разминкой, заминкой и мфр в конце!
Я буду рада, если вы подпишитесь на мой тг и рутуб канал🥰
#тренировка #полезныеупражнения https://rutube.ru/video/aee7595949bbda0234ae060db1849098/
Полная часовая тренировка с разминкой, заминкой и мфр в конце!
Я буду рада, если вы подпишитесь на мой тг и рутуб канал🥰
#тренировка #полезныеупражнения https://rutube.ru/video/aee7595949bbda0234ae060db1849098/
Абсолютно!
Ты можешь получить 15000 на сдачу любых необходимых тебе анализов в Invitro, Гемотест, Helix и Ситилаб!
*а также потратить их на аптеку
Плюс ко всему:
👉🏻Лабораторию можешь выбрать любую удобную
👉🏻День сдачи любой удобный
👉🏻Не нужно стоять в очереди
👉🏻Сможешь получить расшифровку анализов от специалиста (после сдачи нажми «бесплатный комментарий врача»)
Как получить 15000 на анализы?
➡️Подпишись на меня ТЫК
➡️Я отправлю тебе необходимую информацию
➡️Бонусом- бесплатный урок по йоге онлайн
*если после скачивания вам вдруг начисляется 5000, а не 15000: просто перейдите по ссылке повторно несколько раз без VPN (скопируйте ссылку в браузер)
*в Крыму не действует
*для скачивания должен быть русский апстор
Всем здоровья и анализов со скидками!😁(о бесплатных анализах в посте речь не идет)
Ты можешь получить 15000 на сдачу любых необходимых тебе анализов в Invitro, Гемотест, Helix и Ситилаб!
*а также потратить их на аптеку
Плюс ко всему:
👉🏻Лабораторию можешь выбрать любую удобную
👉🏻День сдачи любой удобный
👉🏻Не нужно стоять в очереди
👉🏻Сможешь получить расшифровку анализов от специалиста (после сдачи нажми «бесплатный комментарий врача»)
Как получить 15000 на анализы?
➡️Подпишись на меня ТЫК
➡️Я отправлю тебе необходимую информацию
➡️Бонусом- бесплатный урок по йоге онлайн
*если после скачивания вам вдруг начисляется 5000, а не 15000: просто перейдите по ссылке повторно несколько раз без VPN (скопируйте ссылку в браузер)
*в Крыму не действует
*для скачивания должен быть русский апстор
Всем здоровья и анализов со скидками!😁(о бесплатных анализах в посте речь не идет)
Дорогие мои всем хорошей продуктивной недели!
И не забывайте записываться на занятия!
https://dikidi.net/1283124
Выбирайте групповые тренировки 💪
И не забывайте записываться на занятия!
https://dikidi.net/1283124
Выбирайте групповые тренировки 💪
Йога, спорт, мотивация, жизнь. С Кристиной Бирюковой
1 декабря 2024 г. 22:17
🙏Всем доброго вечера мои дорогие! 👋
Завтра в 20.00 по Екб (18.00 мск)
♥️Йога онлайн!♥️
📍Записывайтесь!
https://dikidi.net/1283124,
❗️Если неожиданно появилась возможность, сразу заходите на урок по ссылке:
https://meet.google.com/nqv-oajp-bup (оплатите после занятия 350 р)
Завтра в 20.00 по Екб (18.00 мск)
♥️Йога онлайн!♥️
📍Записывайтесь!
https://dikidi.net/1283124,
❗️Если неожиданно появилась возможность, сразу заходите на урок по ссылке:
https://meet.google.com/nqv-oajp-bup (оплатите после занятия 350 р)
Завтрак на даче! Сырники чуток пережарились😇
А у вас что на завтрак?!
А у вас что на завтрак?!
Когда всю субботу красила стены на даче, а в воскресенье проснулась в красоте уже🥰 а вы чем заняты? Кидайте фото в моменте
Как быстро размять и снять напряжение в спине!
12-15 раз
12-15 раз
Сегодня выпады!
Прекрасное упражнение, чтобы почувствовать ягодицы, бедра, укрепить и сделать фигуру более подтянутой
Но начинать надо с мфр, по 1-2 мин на каждую область
Затем выбираем комфортную и правильную постановку ног, так чтобы присев, пятка была под коленом.
Делаем приседание, а на верху вытягиваемся чуть вперед наклоняясь вниз. Повторяем 10 раз на каждую ногу.
Затем берем вес ( но можно и без него). Снова проверяем расстояние между ногами и начинаем чуть- чуть приседать.
Амплитуда маленькая, см 8 вниз и снова вверх. Внимание на корпус: спина ровная, не сутулимся!☝️
Поднимаясь, давим пяткой 🦶в пол, отчетливо чувствуя, заднюю поверхность ноги включенной и ягодицу🦵
Повторяем по 10 раз на каждую ногу. Когда техника понятна, можно углубляться коленом к полу ниже. А когда и этот этап пройден, можно приступать к выпадам. 🥰
Количество выбираете индивидуально под себя.
Мне комфортно по 15-16 на каждую ногу. В руках у меня по 4 кг. Это могут быть блины, гантели, бутылочка с водой, мешочек с песком, вообщем импровизируйте!
Прекрасное упражнение, чтобы почувствовать ягодицы, бедра, укрепить и сделать фигуру более подтянутой
Но начинать надо с мфр, по 1-2 мин на каждую область
Затем выбираем комфортную и правильную постановку ног, так чтобы присев, пятка была под коленом.
Делаем приседание, а на верху вытягиваемся чуть вперед наклоняясь вниз. Повторяем 10 раз на каждую ногу.
Затем берем вес ( но можно и без него). Снова проверяем расстояние между ногами и начинаем чуть- чуть приседать.
Амплитуда маленькая, см 8 вниз и снова вверх. Внимание на корпус: спина ровная, не сутулимся!☝️
Поднимаясь, давим пяткой 🦶в пол, отчетливо чувствуя, заднюю поверхность ноги включенной и ягодицу🦵
Повторяем по 10 раз на каждую ногу. Когда техника понятна, можно углубляться коленом к полу ниже. А когда и этот этап пройден, можно приступать к выпадам. 🥰
Количество выбираете индивидуально под себя.
Мне комфортно по 15-16 на каждую ногу. В руках у меня по 4 кг. Это могут быть блины, гантели, бутылочка с водой, мешочек с песком, вообщем импровизируйте!