Одно из моих любимых приседаний в Смите!

А какой тренажер у вас любимый?❤️

Медитация расслабления на ночь для вас мои дорогие

Ложитесь в удобное положение. Выключите свет!

Раскройте ладони вверх а стопы в стороны!
Ноги в коленях не сгибайте. Все тело должно быть расслаблено и свободно💚

https://dzen.ru/video/watch/67127ec168c8c628d2934636

741 Гц музыка восстановления жизненных сил.
Снижает стресс
Регенерирует клетки

Слушать необходимо не менее 15 мин

Йога терапия онлайн.
Мощная тренировка для ног.
Часть нашего занятия 44 мин.
Приглашаю на мои тренировки
по йога терапии онлайн,
которые проходят
2 раза в неделю

Вся подробная информация:
https://t.me/yogatrenerkristina/257

Онлайн занятия йогой, запись:
https://dikidi.ru/1283124

Мой тг канал
https://t.me/yogatrenerkristina

Какое упражнение я делаю всегда? Независимо от направления моих тренировок?

Вис на турнике помогает разгрузить межпозвонковые диски, улучшает осанку и снимает напряжение в спине, что полезно для профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

Укрепление мышц: Это упражнение способствует равномерному развитию мышц спины и укреплению хвата рук, что особенно полезно для спортсменов.

3 базовых упражнения с гамаком. Подходят как новичкам так и опытным для снятия усталости в спине, раскрытия грудного отдела❤️ #йогавгамаках

Не забывайте растягиваться после каждого подхода.
Не долго не сильно- но растягиваться.
А после всех подходов, растяжка должна быть мин 15, сначала без роллера, затем с ним.
Можно подключить массажные мячики

#растяжка

Вопрос от подписчицы: Хочу достать руками до пола. Ну чтож отвечаю.

Наше тело — это отражение нашего внутреннего состояния, и каждое движение говорит о том, что происходит внутри нас.

💠Когда мы свободны от страхов и ограничивающих убеждений, наши движения становятся плавными и естественными.

😇Внутренняя гармония позволяет телу двигаться легко и непринужденно, словно поток воды.
🙈Напротив, нерешенные проблемы и страхи создают напряжение, делая движения угловатыми и скованными.

Эти блоки — как невидимые цепи, сковывающие наше тело.

🙌Чтобы освободиться от них, важно осознать их и позволить себе отпустить через движение.

Движение — это не просто физическая активность, это выражение нашей истинной сущности.

Позвольте себе 💃двигаться так, как хочется вашей душе.
Пусть каждое движение будет наполнено легкостью и радостью.

🦋Освободите свое тело, и вы увидите, как оно начнет сиять внутренней свободой и красотой.

Я так с напоминанием: Если вы тренируете попу, ноги, внутреннее бедро, не забывайте о растяжке! Я бы рекомендовала делать ее после каждого подхода, но не долго, чтобы тело не остыло, секунд 20-30

Его можно использовать ка самостоятельный комплекс или как разминка перед тренажеркой. Комплекс позволит разогреть мышцы и подготовить к дальнейшим, более тяжелым нагрузкам. Взбодрит вас с утра и зарядит энергией!

https://rutube.ru/video/3a2d731392389cbbef0540d52e6f0016/?r=a

Кто сегодня не потренил?🎃 Приду ночью, покусаю за бочок или за оба

Салат с рукколой и тыквенный суп, после хорошей тренировки самое оно

Эпопея с мои компиком за 120 тыщ продолжается🤪

Счастье мое длилось около часа, мы даже винду установить успели. Но потом он просто замер и не подавал признаки жизни.

Все до единой детали новые, куплены в ДНС, и вот итого:
Процессор под замену, производственный брак😥

Максим сказал, что мне повезло, что сдох сразу, а не после окончания гарантийного срока.
Завтра будем собирать обратно. Очень надеюсь, что сейчас все сложится🙏

Ну что ж рабочая неделя закончилась. Позади 6 тренировок:

2 тренировки йога онлайн
2 тренировка тренажерка+бассеин
2 тренировки Exotic (на пилоне)

Не могу я без тренек, да- устаю, да - лень (как и всем)!
Но! Божечки, какой это кайф, когда выходишь с трени, когда с утра чувствуешь мышцы, когда понимаешь что ты в тонусе🥰🥰🥰