Вкусное похудение

channel icon
Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 650,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A

не размещаем скам, порно. ставки, треш

-4
16 035
подписчиков
-6
933
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
0,0%
5,8%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Вкусное похудение
20 июля 2024 г. 18:00
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ГРАТЕН С СЫРОМ 🧀🔥 НЕЖНЫЙ, СЫРНЫЙ, СЛИВОЧНЫЙ ВКУС

💣КБЖУ:118/5,1/4,6/14,3

Ингредиенты:
▪️Картофель 450 гр
▪️Молоко 1% 250 мл
▪️Сыр 100 гр
▪️Мука рисовая 15 гр
▪️Масло сливочное 10 гр
▪️Чеснок 2 зубчика
▪️Зелёный лук 20 гр

Приготовление:⠀
▪️Для начала нам нужно слегка отварить картофель. Буквально пару минут после закипания воды. Остудить и нарезать тонкими слайсами.
▪️Сыр натереть на терке.
▪️В сковороде растопить сливочное масло, добавить муку, перемешать, добавить измельчённый чеснок, молоко, лук и 70 грамм сыра. ▪️Перемешать. Добавить картофель, и ещё раз перемешать.
▪️Включить духовку, разогреть ее до 180 градусов.
▪️В форму для запекания выложить картофель в соусе. Сверху посыпать оставшимся сыром. Запекать около 15 минут до золотистой корочки!
ПП рецепты🍏 |
👍 3 😋
Вкусное похудение
20 июля 2024 г. 16:00
Не пытайся в меня врасти

Когда-то муж преподал мне бесценный урок. Я сперва его не поняла и надула губы. Посчитала толстокожим и упрямым ослом, ничего не смыслящим в семейной жизни. И только спустя время осознала, насколько он был прав.

Мы поженились далеко не юными: читать продолжение
Вкусное похудение
20 июля 2024 г. 9:05
ПП Хачапури на сковородке

КБЖУ на эту порцию 431/24.8/10.6/30.6

Ингредиенты:
- 100гр творога 5% из брикета
- 35гр рисовой муки
- 30гр сыра
- 1 яйцо
- 1/3ч.л. разрыхлителя
- соль.

Приготовление:
Отделить белок от желтка.
Смешать белок, творог, муку, разрыхлитель, соль. Влажными руками сформировать лодочку на сковороде.
Выпекать до румяной корочки. Перевернуть. .В середину выложить желток и посыпать сыром. Готовить под крышкой до румяной корочки снизу и расплавленного сыра.

Приятного аппетита.
👍 5 😋
Вкусное похудение
19 июля 2024 г. 21:00
Без раздумий подпишись на все каналы, которые мы подобрали специально для тебя 🫶
╚> 9D ОБОИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
╚> АНГЛИЙСКИЙ БЕЗ ЦЕНЗУРЫ
╚> ЦИТАТЫ ИЗ КНИГ
╚> ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
╚> ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ HD!
╚> ИНТЕРЬЕР/ДИЗАЙН ИКЕА!
╚> ЛЕТНЯЯ МОДА ВАЙБ
╚> БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ!
╚> ВСЁ ДЛЯ ТВОИХ СТОРИС!
╚> С ALI АЛИЭКСПРЕСС ЛУЧШЕЕ
╚> ИДЕИ МАНИКЮРА!
╚> ЖИВЫЕ ОТКРЫТКИ
╚> РУССКАЯ КУХНЯ
╚> ДУМАЙ И БОГАТЕЙ!
╚> РЕЦЕПТЫ ПРОСТО И ВКУСНО!
╚> ХИТРОСТИ ХОЗЯЙКИ
╚> ВКУСНЫЕ GIF РЕЦЕПТЫ
╚> АНГЛИЙСКИЙ БЕСПЛАТНО!
╚> ХУДЕЕМ ВКУСНО
╚> ПОДКАСТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
╚> АНОНИМНЫЙ ЧАТ
╚> ЦИТАТЫ, ЧТО НОЖОМ ПО СЕРДЦУ
╚> ГОТОВИМ В МУЛЬТИВАРКЕ
╚> САЛАТЫ И ЗАКУСКИ
╚> GIF ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
╚> ПРИГОТОВЬ ЭТО, ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
╚> БЫСТРЫЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ
╚> ЭТИ ФАКТЫ НАДО ЗНАТЬ!!!
╚> ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТИКИ
╚> GIF РЕЦЕПТЫ БЫСТРО И ВКУСНО
╚> РЕЦЕПТЫ ВКУСНЯШЕК
╚> ФОТО ДЛЯ ПРАНКА
╚> ЦИТАТЫ СО СМЫСЛОМ
╚> ЗАБЕРИ ВСЁ В 1 КЛИК!
Вкусное похудение
19 июля 2024 г. 20:10
ГОЛУБЦЫ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ

Итого на 100 грамм 83 ккал
Б/Ж/У 6.8 / 3.0 / 6.6

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Фарш из индейки 500 г
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 1 зуб
Пекинская капуста 1 кочан
Специи: паприка, чёрный перец по вкусу
Рис бурый 1/2 ст
Томатная паста 2 ст л
Сметана для подачи 2 ст л
Масло растительное 1 ст л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук нарезать мелко. Морковь натереть на крупной терке. Овощи припустить на растительном масле до мягкости.
2. Пекинскую капусту разобрать на листочки. Залить кипятком и оставить на несколько минут.
3. Рис отварить до полуготовности. К фаршу добавить рис и припущенные овощи. Посолить, поперчить, хорошо перемешать.
4. У листьев пекинской капусты срезать утолщения. Положить 1 — 2 ст. л. начинки свернуть в рулетик, подбирая края.
5. Выложить голубцы в форму, полить томатным соусом (томатная паста смешанная водой). Накрыть форму фольгой и поставить в духовку на 30-40 минут.
Подавать со сметаной.
👍 4 😋
Вкусное похудение
19 июля 2024 г. 18:00
Помогают ли ароматы похудеть?

👉Мы спросили об этом аромапсихолога и ароматерапевта Центра Здоровья «Рипа», Людмилу Силину.

"Первое, о чем хотелось бы сказать - причины набора лишнего веса у всех разные – это могут быть чисто физиологические нарушения, а могут быть психо-эмоциональные сложности. Поэтому, конечно же, работа ведется строго индивидуально❗️

Почти все эфирные масла пищевой группы так или иначе влияют на аппетит и работу ЖКТ.

⚜️Первое, на что обращу внимание – это сладкие ароматы. Они снижают аппетит.

🔸Корица
🔸Ваниль
🔸Мускат
🔸Розмарин
🔸Какао

Они подойдут для людей, которые «заедают» нервное напряжение чем-то шоколадным и калорийным. Такие ароматы устраняют депрессию, дают уверенность в собственных силах, снимают нервозность.

Натуральное эфирное масло ванили в данном случае – просто незаменимое средство. Но, как и всегда при работе с ароматами, нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Для большинства людей аромат ванили вызывает ассоциации сытости и покоя, комфорта и безопасности – он ассоциируется с детством, с материнским молоком. Но, для кого-то, наоборот, может только подстегнуть аппетит.

⚜️Эфирные масла чабреца, шалфея и аниса способствуют уменьшению ночного аппетита. Ванна, с добавлениями этих масел, поможет расслабиться, успокоиться, сделать сон крепче.

⚜️Эфирные масла укропа, петрушки, кинзы, базилика и мяты помогают не переедать во время основного приема пищи. Периодически эти ароматы нужно менять, чтобы организм не привыкал к ним.

⚜️Цитрусовая группа эфирных масел:
🔸Грейпфрут
🔸Лимон
🔸Апельсин
🔸Лайм
🔸Бергамот
являются отличными средствами для похудения. Их очень любят применять массажисты в антицеллюлитных массажах. Эти масла помогают расщеплять жировую ткань, разгонять лимфу,  выводить жидкость и токсины из организма.

Цитрусовые масла помогают также активизировать обменные процессы организма и нормализуют работу ЖКТ.

⚜️Цветочные ароматы. Создают ощущение комфорта и радости. Это помогает нам справляться с недовольством, с возможными срывами при коррекции питания. Роза, жасмин, лаванда прекрасно подойдут!

⚜️Не хватает силы воли, чтобы соблюдать все ограничения и довести процесс похудения до конца? Помогут масла «волевой» группы: камфара, копайба, эвкалипт, розмарин, кайяпут, чайное дерево. Они помогают собраться и действовать, когда кажется, что сила воли вас оставила)

⚜️Эфирные масла красного и черного перца. Они, также как и цитрусовые эфирные масла, способствуют выводу лишней жидкости и являются «энергетиком» для расщепления жировых клеток. Часто используются массажистами в малых концентрациях.

⚜️Мяту еще называют «стройной пряностью». Пару капель мяты можно носить в аромакулоне. Вдыхание этого аромата способствует некой коррекции фигуры.

⚜️Масло ветивера – позволяет «очертить фигуру». Подойдет для тех, кто поправился после родов. Подтягивает кожу, балансирует наше психоэмоциональное состояние, позволяет обрести «почву под ногами». Это масло хорошо добавлять в ванну.

⚜️Кардамон. Масло «стоп». Позволяет остановиться, если постоянно идет процесс переедания, «заедания» проблем.

❗️Как использовать эфирные масла, если вы хотите похудеть? Применяйте их в аромаваннах, для массажа и растирания, как добавку в тоники для тела, в аромалампах, для холодных ингаляций. Помните, эфирные масла не предназначены для употребления вовнутрь. Это может принести вред вашему здоровью!

Ну и конечно, масла – это не волшебная палочка. Процесс похудения – это труд, наш осознанный выбор здоровья и здорового образа жизни. Ну, а эфирные масла могут нам помочь в достижении поставленной цели".

Узнать про другие методы воздействия и питание для них можно несколькими путями👇

1. Записаться в Центр Здоровья Рипа
📌 по телефону: 8 (499) 653 97 40
📌 WhatsApp: 8 (985) 095 07 78
2. Зайти на ТГ канал: Советы Тибетского доктора.
3. Посмотреть наш обновлённый сайт: https://healthcenterripa.ru/
Вкусное похудение
19 июля 2024 г. 8:30
Грибной суп с картофелем
🔸на 100грамм - 58.38 ккал🔸Б/Ж/У - 2.83/1.15/10.07🔸

Ингредиенты:
Шампиньоны 500 г
Картофель 6 штук
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Масло оливковое 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Картофель очистить, нарезать небольшими кусочками.
2. Бульон поставить на огонь и добавить картофель.
3. Грибы тщательно промыть, нарезать на тонкие кусочки.
4. Морковь очистить и нарезать соломкой (или на крупной терке потереть), лук мелко покрошить.
5. На сковороде растопить чуть оливкового масла, добавить шампиньоны, лук и морковь .
6. Приправить перцем и солью.
7. Тушить на медленном огне около 15–20 минут.
8. Когда картофель уже готов, добавить в бульон грибы, морковь и лук.
9. Варить еще 5–7 минут. Подавать лучше со сметаной.

Приятного аппетита!
👍 6 😋
Вкусное похудение
18 июля 2024 г. 17:12
Никогда не думала,что морковное печенье может быть вкусное! Отличная находка если хочется схомячить чего-нибудь сладкое😋 Рецепт увидела на ютубе, там таких вариантов полно,но я все же оставлю,пусть хранится,т.к.буду готовить по нему еще не раз!

КБЖУ в 100 г 162.7 ккал Б6.1/Ж4.75/У24.1
Ингредиенты на 6 шт:
1 большая морковь;
50 гр овсяных хлопьев геркулес;
1 ст.л. меда;
1 ч.л. семечек льна (по желанию);
1 ч.л. семен чиа (по желанию);
1 яйцо;
20 гр изюма;

Приготовление:

Изюм заливаем кипятком.Натираем морковку на терке. Овсянку измельчаем до состояния муки. К этой же массе добавляем нашу морковку, яйцо, изюм, мед, семечки и смешиваем блендером. Берем противень, выстилаем пергаментом,фольгой,либо бумагой для выпечки и формируем наши печеньки. Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 25-30 минут. Остужаем и кушаем с удовольствием! Это отличный перекус как с утра так и во второй половине дня, они очень питательны и полезны, берите на заметку:)
Всем Зож и спасибо за Ваше внимание ❤️
👍 8 😋
Вкусное похудение
18 июля 2024 г. 16:01
Пей чашку с утра и худей на 1,5кг

Надоел лишний вес и отекшее лицо после пробуждения. Потеряй 1-1.5 кг веса за одно утро❗️

Тысячи девушек худеют на 5-10кг за месяц, благодаря этому способу

Даже делать ничего не нужно, просто пей этот напиток с утра:

— Зеленый чай 30 г
— Корень имбиря 5 г
— Молотый... читать далее...
Подписаться
Вкусное похудение
18 июля 2024 г. 8:30
КУРОЧКА С ОВОЩАМИ НА ШПАЖКАХ

Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 10.6 / 2.7 / 8.0

ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣
Куриное филе 400 г
Перец болгарский 2 шт
Лук 1 шт
Масло оливковое 2 ст л
Сок лайма и лимона⁣ 4 ст л
Мед 2 ст л
Паприка 1 ч л
Соль и перец по вкусу⁣

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
1. Смешать масло, мед, сок лайма и лимона, паприку, соль и перец. В полученный маринад опустить мясо и оставить на 1 час. Шпажки замочить в воде на 10 минут.⁣
2. Нанизать мясо и овощи, смазать сверху маринадом и поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 20-30 минут.
👍 9 😋
Вкусное похудение
17 июля 2024 г. 18:00
Привет 👋Сегодня предлагаю вам приготовить быстрые и вкусные 🧁кексы с малиной. Они подойдут для отличного перекуса👍 или дополнение к завтраку😉

Ингредиенты:
-Творог - 100 гр
-Мягкий творог - 60 гр
-Кукурузная мука - 35 гр
-Яйцо - 1 шт
-Малина - 50 гр
-Разрыхлитель - 1/2 ч.л

Приготовление:
Всё смешать кроме малины
В формочки выкладываем немного смеси добавляем малину и закрываем оставшейся смесью
Отправить в духовку на 35-40 минут при температуре 180 градусов

КБЖУ на 100 гр:
174/14.8/5/16
КБЖУ на все кексы:
383/32.6/11.8/35
👍 8 😋 1
Вкусное похудение
17 июля 2024 г. 8:30
🤗МЕГАВКУСНЯШКА НА ЗАВТРАК ЗА 15 МИН.
ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!!

Вот вам вариант на завтрак без заморочек🤗.

КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5

Ингредиенты:
- тортилья (моя 62г) или взять лаваш и вырезать круг
- 2 яйца
- 16г сыра (можно и больше)
- 25г помидорок черри
- укроп
- 30г 15% сметаны
- соль
- 2г подсолнечного масла для смазки формы.

Приготовление:
- смазываем форму, у меня круглая. Тортилья чуть больше формы. Чтобы были бортики и не вытекали яица. Полсантиметра хватит.
- взбиваем яица, сметану, нарезанный укроп и соль, выкладываем на тортилью.
- трем сыр и режем помидорки и выкладываем сверху.
- отправляем в духовку и выпекаем 12 мин при температуре 180&; (смотрите по своей духовке).
Приятного аппетита!!!!
👍 9 😋 1
Вкусное похудение
16 июля 2024 г. 17:10
Пирожное «Вупи Пай» / ПП

Сочные и шоколадные 😍 любители шоколада точно оценят 😅

Ингредиенты на 5 пирожных.

▪️Печенье▪️
Яйца - 1 шт.
Мука рисовая ц/з. - 25 гр.
Масло растительное - 15 мл.
Какао - 20 гр.
Разрыхлитель - 3 гр.
Подсластитель по вкусу.

▪️Крем▪️
Творог 5% - 120 гр.
Подсластитель по вкусу.

🔻Приготовление🔻

⃣ Печенье:
Яйца взбить до пышной пены. Смешать сухие ингредиенты: муку, какао и разрыхлитель. К яичный смеси добавить сухую смесь и масло. С помощью кондитерского мешка отсаживаем небольшие печенюшки на противень. Выпекаем 15 минут при 170*
⃣ Крем:
Творог вместе с подсластителем пробить погружным блендером. Готовый крем выложить в кондитерский мешок с насадкой (можно обойтись без этого).
⃣ Собираем пирожные и украшаем по своему желанию 💚

КБЖУ на 1шт.: 90/6/5/7
.
👍 12 😋
Вкусное похудение
16 июля 2024 г. 15:08
💥 Общество убеждает нас стареть и плохо себя чувствовать, и мы подчиняемся.Общество убеждает нас стареть и плохо себя чувствовать, и мы подчиняемся.

Когда в 1979 году психиатр Эллен Лангер затеяла этот эксперимент, у нее уже была репутация специалиста, предпочитающего подтверждать...читать продолжение

✨Подробнее на нашем тг канале Психология|CаморазвитиеПсихология|Cаморазвитие

😊 Добро пожаловать! ➡️➡️➡️ https://t.me/psychoznet
Вкусное похудение
16 июля 2024 г. 8:30
Взрывной овсяноблин 💦
Как же давно я его не ела 😻. В какой -то момент своей жизни ,он был на завтрак у меня каждый день ,на протяжении полу года , это чтоб вы понимали о любви к нему , и совершенно в разных вариациях как самого блина , так и начинок .Эта наполнение моё самое любимое , считаю это лучшее сочетание которое только можно придумать 💦 если вы не пробовали , вы потеряли пол жизни как минимум 😌

Кбжу без начинки : 252/12.1/10.8/31.3
С начинкой : 418/16.7/16.4/56.2

👩🏻‍🍳Нужно:
🥞 1 яйцо
🥞Мука овсяная - 40 гр
🥞Молоко -50 мл ( у меня миндальное )
🥞Разрыхлитель -2 гр
🥞Мак -5 гр
🥞Подсластитель
🥞Ванилин - щепотка

👩🏻‍🍳Для начинки:
🍌1 банан -100 гр
🍌Арахисовая паста -10 гр
🍌Кокосовая стружка -2 гр
🍌Корица -1 гр
🍌Голубика -10 гр

🥣ехали:
Для блина смешать все ингредиенты до однородности . Вылить смесь на а/п сковороду , накрыть крышкой и дарить на среднем огне с друзьями сторон .
Для начинки : банан парировать вилкой в кашицу , выложить на одну сторону блина , сверху полить арахисовой пастой , посыпать стружкой , корицей и накрыть второй половиной . Украсить голубикой по желанию .

Кайфового
Аппетита
🤍
👍 7 😋 2
Вкусное похудение
15 июля 2024 г. 18:00
Панна-котта из ряженки

◽️500 мл ряженки 2,5%
◽️ 1 ст ложка мёда
◽️10 гр быстрорастворимого желатина
◽️ чайная ложка цикория, для карамельного цвета, можно добавить какао, или ничего не добавлять
◽️вода 100 мл

➡️желатин залить водой и оставить набухать минут на 10.
➡️в набухший желатин положить мёд и подогреть до растворения того и другого. Не кипятить! Добавить цикорий для цвета.
➡️вылить смесь в ряженку, взбить миксером и разлить по формам.
➡️отправить на неск часов в холодильник до полного застывания.
➡️можно украсить орешками или ягодами.
Я украсила смесью орехов (кешью, фундук, миндаль, пекан) и творожной конфеткой, которые делала на днях. Из указанного кол-ва ингридиентов у меня получилось 4 порции. Подсластитель я не добавляла если любите послаще можно добавить. Через несколько часов после холода напоминает гранд десерт, нежнейший пудинг 😋 Калорийность на одну порцию 87/6/10/3.
👍 7 😋
Вкусное похудение
15 июля 2024 г. 8:30
Ловите рецепт безумного вкусного морковного торта 🍰😍⁣
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
🔸1 морковь⁣
🔸50 мл молока⁣
🔸1 яйцо⁣
🔸50 г овсяных отрубей⁣
🔸1/2 ч.л разрыхлитель⁣
🔸корица,ванилин,подсластитель по вкусу⁣

Крем:⁣
🔸мягкий творог⁣
🔸чернослив и курага⁣

Приготовление:⁣
🔹Ингредиенты для коржа отправляем в блендер.⁣
🔹Тесто выливаем в форму, готовим в микроволновке 3-5 минут.⁣
🔹Остужаем, разрезаем на коржи.⁣
🔹Сухофрукты мелко режем, смешиваем с творогом, наш крем готов.⁣
🔹Промазываем коржи, украшаем, наслаждаемся полезной вкусняшкой.⁣

Приятного аппетита ❤️⁣
👍 11 😋
Вкусное похудение
14 июля 2024 г. 20:01
😻😼😽 Не успели зайти на закрытые каналы бесплатно в прошлый раз? Делайте выводы и заходите быстрее. Время пошло ⏳, новые ссылки того самого скандального слива, о котором все говорят 👇
▲ —15КГ ЗА 3 ДНЯ! ▼
▲ ОТКРЫТКИ С ПОЖЕЛАНИЯМИ ▼
▲ ЦИТАТЫ ИЗ КНИГ ▼
▲ ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ ▼
▲ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ HD! ▼
▲ ИНТЕРЬЕР/ДИЗАЙН ИКЕА! ▼
▲ НОЧЕРОМ ВЫСМЕХ И ПОТЕХА ▼
▲ МОДА НА СЕЙЧАС ▼
▲ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КГ БЫСТРО! ▼
▲ ВСЁ ДЛЯ ТВОИХ СТОРИС! ▼
▲ С ALI АЛИЭКСПРЕСС ЛУЧШЕЕ ▼
▲ ИДЕИ МАНИКЮРА! ▼
▲ ЖИВЫЕ ОТКРЫТКИ ▼
▲ РУССКАЯ КУХНЯ ▼
▲ ДУМАЙ И БОГАТЕЙ! ▼
▲ РЕЦЕПТЫ ПРОСТО И ВКУСНО! ▼
▲ ХИТРОСТИ ХОЗЯЙКИ ▼
▲ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ ▼
▲ СМОТРИ NETFLIX БЕСПЛАТНО ▼
▲ ХУДЕЕМ ВКУСНО ▼
▲ ПОДКАСТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ▼
▲ АНОНИМНЫЙ ЧАТ ▼
▲ ГОТОВИМ В МУЛЬТИВАРКЕ ▼
▲ САЛАТЫ И ЗАКУСКИ ▼
▲ РЕВУ С ЭТИХ СТРОК ▼
▲ ГОТОВИМ ВКУСНЯШКИ НА ДАЧЕ ▼
▲ БЫСТРЫЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ▼
▲ АНГЛИЙСКИЙ НА ПАЛЬЦАХ ▼
▲ ЭТИ ФАКТЫ НАДО ЗНАТЬ!!! ▼
▲ ДОМАШНЯЯ КУХНЯ ▼
▲ GIF РЕЦЕПТЫ БЫСТРО И ВКУСНО ▼
▲ РЕЦЕПТЫ ВКУСНЯШЕК ▼
▲ ФОТО И ВИДЕО ДЛЯ STORIES ▼
▲ ФРАЗЫ ДЛЯ ЗАТЫКАНИЯ РТОВ ▼
▲ ТОТ САМЫЙ СЛИВ ▼
Вкусное похудение
14 июля 2024 г. 18:00
ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС 🤤

Это просто шоколадная бомба 💣 какой же он нежный ,воздушный , влажный и шоколадный получается 🤪 сойти с ума можно, а нотки апельсина просто разрывают все вкусовые сосочки ❤️‍🔥 .

Кбжу на 100г с глазурью : 130/5.3/4/19.5

👩🏻‍🍳нужно:⠀
🍊бананы - 3 шт ( 278 г)
🍊яйца - 2 шт + 1 белок
🍊молоко 2.5%- 50 г( можно заменить на апельсиновый сок)
🍊мука рисовая ц/з - 48 г
🍊 какао - 20 г( у меня обезжиренный )
🍊разрыхлитель - 5 г
🍊подсластитель по вкусу
🍊 Апельсиновая цедра 5 г( свежая)

👩🏻‍🍳Глазурь :
🍫 шоколад б/с -50 г
🍫молоко - 50 мл

👩🏻‍🍳ехали:⠀
2 Банана разминаем вилкой.
Отделяем белки от желтков. Белки с щепоткой соли взбиваем до крепких пиков. К бананам добавляем желтки, молоко и пробиваем блендером , добавляем все сухие ингредиенты и цедру ,хорошо перемешиваем до однородности. Затем в несколько этапов вводим взбитые белки и аккуратно перемешиваем силиконовой лопаткой.

Переливаем в форму ( у меня Силиконовая для кекса) , в середине «топим» в тесто целый банан( по желанию, так же можно утопить дольки шоколада 😍 )и выпекаем 30 минут при 190 С.

👩🏻‍🍳глазурь:
Здесь, главное взять вкусный шоколад.
⠀Молоко разогреваем в микро , добавляем в горячее молоко шоколад и размешиваем пока он не раствориться. Поливаем сверху наш кекс и наслаждаемая 🤤🤤
⠀⠀
Кайфового
Аппетита !
👍 9 😋 3
Вкусное похудение
14 июля 2024 г. 8:30
5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой

1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
5. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр
👍 12 😋 1