Фитнес и спорт | UPFIT (@upfit_sport) - Пост #312

Фитнес и спорт | UPFIT

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте	200,00
Цена за 1 час закрепления	50,00
Взаимопиар	Нет
Не принимаю: эротику, ставки, казино, жесть, скам, трейдинг, политику
Купить рекламу на канале

443

подписчиков

охват 1 публикации

постов / день

ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Фитнес и спорт | UPFIT

18 сентября 2024 г. 12:40

сделать отдельные посты про рекламу других своих каналов

Фитнес и спорт | UPFIT

11 августа 2024 г. 15:57

➡️Убираем «висячий живот»/ делаем красивый пресс

#пресс #живот #талия

116

Фитнес и спорт | UPFIT

10 августа 2024 г. 15:47

🍑 супер-сет на ягодицы

✅✅ Упражнение 1: 30 повторений
✅✅ Упражнение 2: 15 повторений
✅✅ Упражнение 3: 20 повторений

⬇️ Всё по 3 подхода

#ягодицы #бедра

113

Фитнес и спорт | UPFIT

9 августа 2024 г. 15:47

📌 САМОЕ ПРОСТОЕ И ДЕЙСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ

⬇️ Обязательно у стены, лучше сидя. Спина прижата к стене, руки вверх. Медленно опускаем вниз локти на выдох, лопатки сводим!
Доводим плечо до прямого угла и отрываем кисти и предплечья. Уводим руки вперёд, как на видео. Начните с одной минуты, затем можно попробовать 2 минуты.
Старайтесь плечи не отрывать от стены!!

#спина #осанка

100

Фитнес и спорт | UPFIT

8 августа 2024 г. 15:47

🍑 ТОП УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ ДОМА

У кого нет гантелек, можно заменить их каким-нибудь тяжелым предметом или делать эти упражнения со своим собственным весом

⬇️Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу 3-4 круга.

#ягодицы #бедра

Фитнес и спорт | UPFIT

7 августа 2024 г. 15:48

⚡️ Часто одного упражнения достаточно чтобы приучить себя к чему-то хорошему

#всетело #фигура

Фитнес и спорт | UPFIT

6 августа 2024 г. 15:44

⚡️ Потрать всего 3 минуты в день на это упражнение — и ты забудешь, что такое сутулая спина навсегда

#всетело #фигура

105

Фитнес и спорт | UPFIT

5 августа 2024 г. 15:44

➡️➡️5 минут в день для твоего плоского живота

#пресс #живот #талия

100

Фитнес и спорт | UPFIT

4 августа 2024 г. 15:45

▫️▫️ВСЕГО 5 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
⠀
Что дает такое упражнение:
⠀
✅✅ Улучшения кровообращения в зоне таза
✅✅ Улучшение пищеварения
✅✅ Профилактика целлюлита
✅✅ Устранение отечности ног
✅✅ Укрепление мышц спины, живота, бедер
⠀
⬇️ Рекомендуется для начала 30 повторов по два подхода в день. Далее увеличивать количество подходов до 4-5 по 50-60 повторов.

#отеки

125

Фитнес и спорт | UPFIT

31 июля 2024 г. 14:58

⚡️1 упражнение на все тело

👉👉Вместо гантели берем бутылку с водой

#всетело #фигура

165

Фитнес и спорт | UPFIT

30 июля 2024 г. 14:57

📌 Профилактика гиперлордоза поясничного отдела🤸‍♀️🤸‍♀️

✅✅ Ягодичный мостик
✅✅ Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
✅✅ МФР передней поверхности бедра

#поясница #спина #осанка

162

Фитнес и спорт | UPFIT

29 июля 2024 г. 14:57

🍑 Круговая тренировка для ног+ягодицы

✅ Подходы - 4
✅✅ Время упражнения - 45 секунд (на каждое)
✅✅ Отдых между подходами - 20 секунд

#ноги #ягодицы

141

Фитнес и спорт | UPFIT

28 июля 2024 г. 14:57

🔥Растяжка после тренировки

👉 Каждое упражнение выполняем по 40 секунд
👉👉Делаем на обе стороны

#растяжка

127

Фитнес и спорт | UPFIT

27 июля 2024 г. 14:57

📌 Топ 3 упражнения для снятия напряжения в спине🤸‍♀️🤸‍♀️

#спина #осанка

129

Фитнес и спорт | UPFIT

26 июля 2024 г. 14:57

🟢🟢Тренировка для стройных рук

👉Вместо гантелей берем бутылки с водой по 0.5

#руки

143

Фитнес и спорт | UPFIT

25 июля 2024 г. 14:55

📌Расслабляем поясницу🤸‍♀️🤸‍♀️

#спина #осанка #поясница

140

Фитнес и спорт | UPFIT

24 июля 2024 г. 14:55

➡️Подборка упражнений на пресс

#пресс #живот

149

Фитнес и спорт | UPFIT

23 июля 2024 г. 14:54

🟢Тренировка для рук💪

👉Вместо гантелей берем бутылки с водой по 0.5

#руки

148

Фитнес и спорт | UPFIT

22 июля 2024 г. 14:54

⚡️ Круговая тренировка на всё тело🏃🏻‍♀️

✅✅ Подходы - 3
✅✅ Повторения - 20 (на каждое упражнение)
✅✅ Отдых между подходами - 20 секунд

#всетело#всетело #фигура#фигура

146