Секреты красоты 24/7
Условия размещения
| Цена за 24 часа в ленте | 330,00 |
| Цена за 1 час закрепления | 100,00 |
| Взаимопиар | Нет |
| Дополнительные условия рекламы | Отсутствуют |
-291
12 201
подписчиков
+32
~3.9k
охват 1 публикации
0
~2
постов / день
+1,0%
31,8%
ERR %
?
Статистика
Последние публикации
Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 143/23,2/3,5/3
🫑куриное филе-500г
🫑перец красный-3шт
🫑лук-40г
🫑сыр брынза-80г
🫑аджика-1чл
🫑соль, перец, чеснок
🫑петрушка
✅Перцы нарезать широкими кольцами
✅Сделать из филе фарш, добавить в него аджику, специи, зелень
✅Брынзу размять вилкой и добавить в фарш, перемешать
✅В форму для запекания уложить перцы и в них фарш
✅Запекаем в духовке 30мин при 180град
КБЖУ на 100гр: 143/23,2/3,5/3
🫑куриное филе-500г
🫑перец красный-3шт
🫑лук-40г
🫑сыр брынза-80г
🫑аджика-1чл
🫑соль, перец, чеснок
🫑петрушка
✅Перцы нарезать широкими кольцами
✅Сделать из филе фарш, добавить в него аджику, специи, зелень
✅Брынзу размять вилкой и добавить в фарш, перемешать
✅В форму для запекания уложить перцы и в них фарш
✅Запекаем в духовке 30мин при 180град
Зеленый перец🫑
Секреты красоты 24/7
25 апреля 2024 г. 17:00
🧐Когда вы первый раз почувствовали тревогу и страх?
Не получается жить полной, яркой жизнью? Или не получается исполнять собственные желания и мечты?
😫Все советы из интернета дают лишь временное облегчение, в итоге остается еще больший осадок не понимания как и что нужно делать!
❓Хотите получить не совет, а конкретные шаги для того, чтобы реально через пару месяцев расслабиться и не заморачиваться на мелочах?
✅Для этого нам совместно надо поработать над:
- мышлением
- состоянием
- принятием и реализацией
🙌 Меня зовут Владимир Трунин - эксперт по трансформации. Я работаю в личном формате с людьми, помогаю справиться с проблемами со здоровьем, выйти на новый уровень мышления и отношения к себе.
✍️ Подписывайтесь на канал и пишите мне в личные сообщения: "Хочу на консультацию"
Не получается жить полной, яркой жизнью? Или не получается исполнять собственные желания и мечты?
😫Все советы из интернета дают лишь временное облегчение, в итоге остается еще больший осадок не понимания как и что нужно делать!
❓Хотите получить не совет, а конкретные шаги для того, чтобы реально через пару месяцев расслабиться и не заморачиваться на мелочах?
✅Для этого нам совместно надо поработать над:
- мышлением
- состоянием
- принятием и реализацией
🙌 Меня зовут Владимир Трунин - эксперт по трансформации. Я работаю в личном формате с людьми, помогаю справиться с проблемами со здоровьем, выйти на новый уровень мышления и отношения к себе.
✍️ Подписывайтесь на канал и пишите мне в личные сообщения: "Хочу на консультацию"
Секреты красоты 24/7
25 апреля 2024 г. 11:00
Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры.
В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.
500 г. овсянки,
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%),
4 яичных белка,
½ чайной ложки разрыхлителя,
1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.
2. Испеките примерно 6 блинчиков.
Приятного аппетита!
В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.
500 г. овсянки,
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%),
4 яичных белка,
½ чайной ложки разрыхлителя,
1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.
2. Испеките примерно 6 блинчиков.
Приятного аппетита!
ПП ПИРОЖКИ С ДЖЕМОМ
КБЖУ на 100г: 122/13/1,8/13
🥯творог-200г
🥯яйцо-1шт ⠀
🥯мука-45-50г⠀
🥯масло-2г
🥯подсластитель-по вкусу ⠀
🍒джем-100-120г (низкокалорийный)
✅все ингредиенты соединить, кроме масла (оно для смазывания сковороды) и джема (для начинки)
✅сформировать пирожки и выложить начинку внутрь⠀
✅обжарить на разогретой сковороде по 4мин с каждой стороны, под крышкой на среднем огне
КБЖУ на 100г: 122/13/1,8/13
🥯творог-200г
🥯яйцо-1шт ⠀
🥯мука-45-50г⠀
🥯масло-2г
🥯подсластитель-по вкусу ⠀
🍒джем-100-120г (низкокалорийный)
✅все ингредиенты соединить, кроме масла (оно для смазывания сковороды) и джема (для начинки)
✅сформировать пирожки и выложить начинку внутрь⠀
✅обжарить на разогретой сковороде по 4мин с каждой стороны, под крышкой на среднем огне
Салат из лосося, сельдерея и моркови
Тебе понадобится: 150 г соленого лосося, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 ст.л. оливкового масла, лимонный сок, черный перец.
Приготовление: Нарежь лосося и сельдерей мелкими кубиками, а морковь – красивыми тонкими кружочками. Сбрызни лимонным соком, приправь и заправь оливковым маслом.
Тебе понадобится: 150 г соленого лосося, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 ст.л. оливкового масла, лимонный сок, черный перец.
Приготовление: Нарежь лосося и сельдерей мелкими кубиками, а морковь – красивыми тонкими кружочками. Сбрызни лимонным соком, приправь и заправь оливковым маслом.
ПОЛЬЗА И ВРЕД УПРАЖНЕНИЯ «ВАКУУМ»
Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения
1️⃣ Принять удобное положение
2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом
3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота
4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)
5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек
6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение
7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
Выполнять упражнение следует с утра на голодный желудок, после пробуждения
1️⃣ Принять удобное положение
2️⃣ Сделать плавный и максимально глубокий вдох носом
3️⃣ Выдыхать весь воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота
4️⃣ Задержать дыхание и втянуть живот так сильно, как можете («приклеить пупок к позвоночнику»)
5️⃣ Так удерживать мышцы в напряженном состоянии 15-20сек
6️⃣ Расслабить мышцы, сделать вдох и вернуться в исходное положение
7️⃣ Повторить упражнение 5 раз
Ягодичный мост
Это упражнение можно делать в Смите, лёжа на скамье, если вы находитесь в зале. Если же вы тренируетесь дома, в качестве опоры можно использовать фитбол, диван, стул или делать это упражнение просто на полу.
Техника выполнения
Лягте лопатками на точку опоры, ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, носки повёрнуты наружу.
На вдохе опуститесь вниз как можно ниже, но не касайтесь ягодицами пола.
На выдохе резко поднимите таз вверх.
Это упражнение можно делать в Смите, лёжа на скамье, если вы находитесь в зале. Если же вы тренируетесь дома, в качестве опоры можно использовать фитбол, диван, стул или делать это упражнение просто на полу.
Техника выполнения
Лягте лопатками на точку опоры, ноги расставлены шире плеч, колени согнуты, носки повёрнуты наружу.
На вдохе опуститесь вниз как можно ниже, но не касайтесь ягодицами пола.
На выдохе резко поднимите таз вверх.
Низкокалорийная окрошка
52 ккал/100 г
яйцо (вареное) - 3 шт.
лук зеленый - 30г
грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт.
огурцы - 4 шт.
редька или редиска 100 г
картофель (вареный) - 4 шт.
укроп (зелень) - 30г
соль - по вкусу
горчица - по вкусу
сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л.
Общая калорийность блюда 2075 кк. Общий вес 3970 г
52 ккал/100 г
яйцо (вареное) - 3 шт.
лук зеленый - 30г
грудки куриные (половинки, вареные) - 2 шт.
огурцы - 4 шт.
редька или редиска 100 г
картофель (вареный) - 4 шт.
укроп (зелень) - 30г
соль - по вкусу
горчица - по вкусу
сыворотка или кефир пополам с минеральной водой - 2л.
Общая калорийность блюда 2075 кк. Общий вес 3970 г