Самый полезный и сытный перекус – орехи.🌰
Давайте сегодня поговорим про топ-3 орехов, которые содержат кальций, укрепляющий кости и ногти.👇
👌 Богаты кальцием – фисташки. Помимо кальция в них еще очень много полезных микроэлементов для здоровья: В1, В6, Е и калий, магний, фосфор, селен.
👌 В кешью тоже есть кальций, но меньше. Зато в них много белка, витаминов А, В1, В2, железом, цинком, фосфором и полезных жиров.
👌 Чемпион по содержанию кальция – миндаль. Витамины В1, В2, В6, Е, Н, РР, а еще калий, кремний, магний, фосфор. Если есть горсть миндаля каждый день, ваши кости и ногти будут в полном порядке.
А вы любите орехи? Какие? 😉
https://t.me/FashionTrends_Box