онемению конечностей и т.д. Маскируется на этикетках под маркером Е951.

13. СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты тоже вызывают зависимость, поэтому большинство людей имеют склонность к их перееданию. А это влечет за собой массу неприятностей: метеооризм, несварение, частое мочеиспускание, дискомфортные ощущения в ЖКТ, тягу к
вредным продуктам и беспокойный сон. Кроме того, сухофрукты прилипают к зубам и провоцируют кариес. Изюмом, финиками, инжиром многие испортили себе зубы.

14. ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ. Жирная пища вызывает наркотическое привыкание. При чрезмерном употреблении богатых жирами продуктов в организме человека происходят химические изменения, в результате которых начинает не хватать прежних порций еды. Исследования показали, что чрезмерное употребление жирной еды запускает в мозговом центре удовольствия процессы, приводящие к пагубному привыканию и появлению «мании еды». То есть в основе наркотической зависимости и злоупотребления жирами в питании лежат одни и те же механизмы.

15. КОФЕ. С наркоманами сравнивают и фанатов кофе. Наши нервные клетки передают друг другу сигналы посредством молекул химических веществ. Регулируют эту работы ферменты, подающие сигналы на синтез или расщепление этих молекул. Кофеин же обладает свойством нивелировать действие разрушающих ферментов, продлевая деятельность химических веществ, в частности продлевая чувство удовольствия. Что в конце концов вызывает привыкание. Как показывают результаты исследований, 50% людей выпивающие до трех чашек кофе в день, уже не могут безболезненно отказаться от напитка, так как испытывают вялость, раздражительность и высокую утомляемость. А 10% требуется специальная помощь, так как отказ от кофе вызывает чувство тревоги, депрессию и даже периодическую рвоту.

16. АЛКОГОЛЬ. Энергетически емкий продукт и одновременно психоактивное вещество (легальный наркотик). В микроскопических концентрациях содержится в некоторых продуктах питания и вырабатывается организмом человека. К алкоголю можно смело отнести и все кисломолочные продукты. Многие считают, что алкоголь помогает снять стресс. Однако это не так. После расслабления и временного улучшения настроения алкогольное опьянение вызывает новый биохимический стресс в организме. Высокие дозы алкоголя и продукт его переработки уксусный альдегид угнетают работу мозга и сердца, вызывают в них кислородное голодание, что проявляется в виде слабости, быстрой утомляемости и подавленном настроении, а в тяжёлых случаях приводит к сердечной недостаточности. Опасное отравление этиловым спиртом может привести к параличу дыхательного центра головного мозга и вызвать остановку дыхания.

Психическая зависимость формируется на мозговом уровне и связана с нейромедиаторным обменом, в частности, дофамином. Под воздействием алкоголя клетки мозга привыкают к специфическому состоянию опьянения, которое адекватно наркотическому. Для получения комфортного состояния человеку всё чаще требуется алкогольный допинг и увеличение количества выпиваемого спиртного. В результате серьёзным симптомом развития алкогольной болезни становится потеря дозового контроля. В состоянии алкогольного опьянения исчезает контроль над ситуацией, меняется поведение, а наутро появляются провалы памяти на некоторые события.

- Физическая зависимость от алкоголя связана с нарушением обмена веществ, в частности, с дефицитом эндогенного (внутреннего) спирта и повышенной активностью алкогольных ферментов организма, а проявляется в виде абстинентного (похмельного) синдрома и формирования запойных состояний.

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

аппетитные до того, что удержаться невозможно. А все почему? Потому что в состав кондитерских изделий входят жиры, а сочетание сахар + жир обладает самым сильным наркотическим эффектом среди всех продуктов. Но почему-то тортик на праздник считается святым делом, а конфетки – лучшим подарком. Идешь по улице – и через каждые 300 метров очередная Сладкая лавка.

7. ВАРЕНАЯ И ЖАРЕНАЯ ЕДА. По сути, если бы приготовленная еда не вызывала зависимости, люди могли бы легко время от времени не принимать ее и день-другой питаться сырыми продуктами. Однако, как правило, ни с кем такого не происходит, за исключением случаев, когда человек заблудится в лесу или с ним произойдет нечто столь же экстраординарное. Подобно курильщику, который ни дня не может прожить без сиреты, привыкшие к вареной пище люди чувствуют в ней ежедневную потребность. Поэтому неудивительно, что большинство людей верят в то, что приготовленная еда жизненно важна для здоровья.

8. ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ. Любая выпечка, содержащая дрожжи, смертельно опасна для здоровья. В состав дрожжей входят формальдегиды, стиральные порошки, чистящие средства, тяжелые металлы и другая страшнейшая химия. Это оружие геноцида, в свое время созданное в фашистской Германии. Дрожжевой хлеб убивает всю естественную микрофлору кишечника и заселяет патогенные грибы. Рафинированная белая мука высшего сорта на сегодняшний день входит в топ самых вредных продуктов питания. Она не только лишена любых полезных веществ и витаминов, но и обработана консервантами, красителями, антибиотиками и веществами против слеживания. Любая сдоба ведет к серьезным проблемам с сердцем, желудком, печенью и почками. Она провоцирует ожирение, диабет, преждевременное старение и смерть.

9. ТРАНСЖИРЫ. Маргарин, майонез, мягкие масла, взбитые сливки, спреды, рафинированные и дезодорированные растительные масла. Эти продукты в своем составе в значительной мере содержат трансгенные жиры, которые вызывают онкологию, аллергию, атеросклероз, артериальную гипертензию, сахарные диабет, ожирение, разрушают печень и ЖКТ, увеличивают количество холестерина в крови, разрушают сердце, портят зрение, нарушают клеточный метаболизм, вызывают инсульты, инфаркты и даже депрессию. Но в первую очередь – вызывают сильнейшее привыкание. Любое растительное масло, прошедшее очистку, становится не только пустым с точки зрения полезных веществ, его готовят с помощью нефти и множества присадок, ядовитых для человеческого организма.

10. КАРТОФЕЛЬ. Некоторые продукты питания влияют на мозг тем же образом, что и ряд химических наркотических веществ, вызывая, тем самым, привыкание. К данным продуктам питания исследователи отнесли пищу с высоким гликемическим индексом, такую как белый хлеб, пиво, а также бананы, виноград и картофель. Они, как оказалось, провоцируют те же реакции в мозге, что наркотики и сигареты. Употребление продуктов с высокой степенью переработки углеводов провоцирует чувство голода и активизирует участки мозга, отвечающие за поощрение и привыкание. Не забывайте, что вареным картофелем откармливают свиней на свинофермах.

11. ФАСТФУД. В весь фастфуд добавляют искусственные вещества, вызывающие привыкание. Кроме того, соль, жир и специи, которых в нем полно, стимулируют чувство голода. Глутамат натрия (Е621), который добавляется в весь фастфуд, чипсы, сухарики, колбасные изделия, приправы, полуфабрикаты и т.д., ведет к разрушению мозга, болезни Альцгеймера, глаукоме, вызывает синдром «китайского ресторана». Амарант (Е123) – красный пищевой краситель, который стопроцентно приводит к раковым заболеваниям.

12. СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Чуть более 70% сладких газировок в составе имеют кофеин. Помимо этого, для подслащивания вместо сахара производители используют аспартам, который в организме распадается на 2 безвредные аминокислоты и опасный метанол. Последний ведет к нервному возбуждению и кратковременному приливу энергии, влияет на участки мозга, отвечающие за удовольствие, а следовательно – привыкание. Употребление аспартама ведет к ожирению, сахарному диабету, склерозу, потере зрения, красной волчанке, головным болям,

​Продукты - наркотики

1. МЯСО И РЫБА. Мясо провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, что способствует всплеску допамина в мозгу. Допамин – вещество, активизирующее центр удовольствия в мозгу. Поэтому, несмотря на все научные данные о вреде избыточного потребления мясной пищи, людям так тяжело от него отказаться. И поэтому на форумах «за и против вегетарианства» всегда найдутся мясоеды, которые из кожи вон лезут, чтобы оправдать свое пристрастие к этому продукту-наркотику и опровергнуть информацию о его вреде. Кроме того, 20-70% калорий в мясе – из чистых жиров, а не из белка, поэтому мнение о том, что человеку, занятому тяжелым физическим трудом, без мяса не обойтись, – не более чем миф.

Отказ от постоянного потребления мяса дает вам:

- профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
- естественную потерю веса
- профилактику болезни Альцгеймера
- профилактику рака и остеопороза

2. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. В любом молоке (в том числе человеческом) содержится в малом количестве морфин, а также казеин, который распадается на опиаты – казоморфины. Особую опасность для здоровья представляет сыр, так как кроме высокий концентрации морфинов он содержит избыточное количество жиров и соли. Привыкание к сыру неминуемо приведет к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем.

Отказ от молочных продуктов-наркотиков дает:

- потерю лишнего веса и снижение уровня холестерина в крови
- избавление от артритов и головных болей
- профилактику рака простаты
- снижение риска гипертонии и почечной болезни

3. ШОКОЛАД. Сюда же можно отнести и какао. По словам специалистов, в шоколаде содержится вещество анданамид, которое вызывает привыкание. Анданамид побуждает мозг человека активнее вырабатывать серотонин – гормон счастья. Поэтому с каждым кусочком шоколада в организме растет уровень серотонина, а с ним и удовольствия. И так же как и при употреблении наркотиков, нехватка серотонина в попытках покончить с шоколадной зависимостью может привести к депрессии и «ломке». В шоколаде содержится кофеин (в небольших дозах), а также сходный с ним по химической структуре и воздействию теобромин – «бодрящее» вещество. Кроме этого в шоколаде присутствует фенилэтиламин – амфетаминоподобное вещество, а также в очень малом количестве – родственники активным наркотическим компонентам марихуаны. Таким образом, шоколад – продукт из слабодействующих наркотиков, которые все вместе вызывают стойкое привыкание к «пище богов».

4. САХАР. Все продукты, содержащие сахар, вызывают резкий скачок сахара в крови. Сахар вызывает в мозгу выброс естественных опиатов. Однако уровень сахара в крови падает также стремительно, как и поднимется, и человек чувствует острый приступ голода. Сейчас очень распространен стереотип, что углеводы – главная причина набора избыточного веса. Вследствие этого большую популярность получили безуглеводные диеты, без овощей и фруктов. Безуглеводная диета опасна и уже скоро выльется в серьезные проблемы с пищеварительной системой. Углеводы, которые Вы получите из овощей и фруктов никогда не приведут к ожирению. Они просто незаменимы для питания клеток и сохранения жизнеспособности человеческого организма. Из всех углеводов единственно вредными являются сахарный песок и избыток крахмала, поэтому необходимо контролировать потребление содержащие их продукты.

5. СОЛЬ. Совместное исследование австралийских и американских ученых пришло к выводу, что соль вызывает такую же зависимость, как тяжелые наркотики и сигареты. Именно поэтому людям трудно сократить потребление соли, вопреки предупреждениям о ее влиянии на кровяное давление и здоровье сердца. Тягу к соли вызывают те же самые гены, что и к наркотикам. Жажда соли сродни жажде к опиатам, но в ее основе, по мнению ученых, древний инстинкт. Когда животное истощается и его организм требует воды и соли, у него снижается, благодаря сигналам мозга, страх перед хищниками, и оно становится более смелым. Однако для людей это означает, что соляная зависимость существует и лечиться от нее нужно гораздо большему количеству людей, чем наркозависимым.

6. КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ. Они красивые, сладкие и

ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

​Раствор «Хлорофиллипта» — от ангины до грибка стопы!

В детстве практически каждая моя простуда затягивалась на две недели или заканчивалась больницей. А сколько было съедено антибиотиков… Поликлиники, процедуры, промывка миндалин, уколы и ежедневные полоскания — так проходило мое детство.
С возрастом проблема не ушла. И свекровь, наблюдая за моими утренними ритуалами в период простуды, принесла бутылочку изумрудного раствора: «Попробуй, за 3 дня поправишься». И действительно поправилась!

Содержит хлорофиллы из листьев эвкалипта
Эвкалипт в медицине известен как естественный антибиотик. В «Хлорофиллипте» используется экстракт листьев растения и вспомогательные вещества (спирт, масло и другие).
Лекарство проверено не единожды, и не только при многочисленных заболеваниях горла и ротовой полости. Натуральный антибиотик отлично справляется с гнойными ранами, фурункулами и высыпаниями. Даже летом пригодится — в борьбе с повышенной потливостью и специфическим запахом.
КАК ПРИМЕНЯТЬ «ХЛОРОФИЛЛИПТ»
1.Боль в горле, ОРЗ, фарингит

1 ст. л спиртового раствора размешай в стакане теплой воды. Полощи этой смесью горло 4–5 раз в день в промежутках между приемом пищи. Вместе с полосканием можно использовать таблетки для рассасывания, спрей.
2. Ангина, тонзиллит
Три раза в день, на протяжении недели, протирай миндалины ватным тампоном смоченным в масляном растворе. Промывать лакуны лучше спиртовым раствором, разведенным в теплой воде (1 ч. л. на 150 мл воды). Полученную смесь набирай в большой шприц и распыляй струю прямо на миндалины. Промывание можно делать и в случае хронического тонзиллита.
3. Насморк, заложенность носа

Ватную турунду, слегка смоченную в масляном растворе «Хлорофиллипта» помести в носовые ходы на 10–15 минут. Повторяй процедуру до полного выздоровления.
4. Золотистый стафилококк
Если бакпосев из зева и носовой полости обнаружил бактерии семейства Staphylococcus, не спеши принимать антибиотики. Предварительно нужно сделать тест на чувствительность к определенной группе бактериофагов. А пока ждешь результат, закапывай в нос по 2–3 капли масляного раствора и полощи горло «Хлорофиллиптом».
5. Угревая сыпь
Ватной палочкой, смоченной в спиртовом растворе, прижигай высыпания.
6. Стоматит, воспаление десен, герпес
Полощи горло следующим раствором: 1 ч. л. соды и 1 ч. л. спиртового раствора «Хлорофиллиптом» размешай в стакане теплой воды. Полощи ротовую полость как можно чаще, обязательно после еды. Герпес на губе прижигай спиртовым раствором.
7. Раны и порезы

Спиртовой раствор отлично подходит для дезинфекции свежих ран и порезов. Если не удалось избежать заражения, и на ране образовалось нагноение, на ночь прикладывай к больному месту тампон, смоченный масляным раствором.
8. Трещины на пятках
Вечером сделай ванночку для ног с содой (2 ст. л. соды на 3 л воды). По возможности сними загрубевшую кожу на пятках. Вытри стопы насухо и приложи на ночь компресс из масляного раствора «Хлорофиллипта». Поверх повязки надень теплые носки.
9. Выпирающая косточка и пяточная шпора
Смешай 3 мл масляного раствора «Хлорофиллипта» и 1 мл «Димексида». Смочи в растворе сложенный в несколько слоев бинт или хлопчатобумажную ткань и приложи к ноге. Сверху накрой полиэтиленовым пакетом или вощеной бумагой. Закрепи с помощью повязки и обязательно надень шерстяные носки. Повторяй процедуру, пока не исчезнут болевые ощущения.
10. Повышенная потливость

Уменьшить потливость и убрать запах пота поможет следующая болтушка: 3 ст. л. спиртового раствора, 1 ст. л. соды, 5 капель масла чайного дерева смешай со 150 мл теплой воды. Полученную смесь нанеси на кожу в области подмышек и дай полностью высохнуть. Делай такую процедуру два раза в день — утром и вечером. Уже через неделю ты заметишь, что потливость если появляется, то без неприятного запаха. Можно применять процедуру для ног.
11. Грибок

Делай теплые ванночки для ног с содой и спиртовым раствором «Хлорофиллипта». После водных процедур смазывай пораженные места маслом чайного дерева.

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая

Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

​👤 Нил Барнард | Преодолеваем пищевые соблазны [MP3] 📖

Читает: Сергей Горин
Продолжительность: 06:40:59

Описание:
"Еда - это наркотик!" Эту простую фразу слышали все, но вряд ли многие задумываются над её смыслом. Насколько пища управляет нами, почему нас тянет на вредную еду, любовь к которой оборачивается проблемами?
Книга рассказывает, как мы - люди западной цивилизации попали в коварные сети вредной еды.
Рацион современного "цивилизованного" человека наполнен пищей, которая плохо насыщает витаминами и микроэлементами, но в то же время, такая тяжёлая, обработанная и жирная еда серьёзно загрязняет организм, оставляя токсины, создавая питательную среду для развития очень серьёзных заболеваний и попросту - вызывая такое же привыкание, как от известных видов наркотиков.
Что противопоставить аппетитным и вкусным булочкам, конфетам и шоколадкам? Как отказаться от тяжёлой животной пищи, облегчить работу нашего организма и тем самым - помочь своему здоровью - в этой книге. Начните понимать, ЧТО несёт вам каждый кусок пищи и зачем потреблять всё то, что навязчиво предлагает нам реклама?

Оглавление:
01_О книге
02_К читателю
03_Введение
04_Преодолевая искушение
05_Когда хватит значит хватит
06_Снова здоровы
07_Хотя бы раз в жизни
08_Часть 1, Искушение
09_Первое. Искушение начинается
10_Шоколад‚ сыр и наш мозг
11_Искатели приключений - когда мозг вырабатывает мало допамина
12_Еда и секс
13 Цена пищевой зависимости
14 Чем выше взлетишь, тем больнее будет падать
15 Освобождение
16 2. Сладкие штучки - искушение сахаром
17 В сахарном плену
18 Как сахар влияет на ум и настроение
19 Тот самый первый кусочек
20 Двигатели сахарной промышленности. Подводя итоги
21 Шоколад или смерть искушение шоколадом
22 Шоколад - посланник счастья
23 Двигатели шоколадной промышленности
24 Пару слов о лекарствах
25 Подводя итоги
26 4. Опиаты на крекере искушение сыром
27 Сыр — наркотик
28 Благо ли избегать молочного
29 Кальций. Да, но!
30 Двигатели молочной индустрии
31. шипящий соблазн искушение мясом
32. Вызывает ли мясо пристрастие
33 Благо ли победить привычку к мясу
34 профилактика раковых заболеваний
35 Чище пища
36 Ответный удар мяса диета Аткинса
37 Двигатели мясной промышленности
38 Подводя итоги
39 Часть 2. Семь шагов к физической устойчивости секреты здорового организма и правильного питаь
40 6 Шаг первый Начинайте день со здорового завтрака
41 7. Шаг второй Выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
42 Надо есть вдоволь (и далее)
43 Памятка о содержании клетчатки в некоторых продуктах питания
44 Внедряем в жизнь понятие гликемического индекса
45 Наш ответ сахару
46 Шаг третий Стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина
47 Работает ли у Вас выключатель‘ аппетита
48 Повышаем лептин
49 9. Шаг четвертый разорвите порочный круг циклического обжорства
50 Нарушьте привычное расписание
51 Месячные циклы и гормональные перепады
52 Управляем эстрогеном с помощью еды
53 Предотвращаем гормональные перепады
54 Разрушаем годовые циклы
55 Шаг пятый регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
56 Взгляните на физические упражнения по-новому
57 Избавимся от стресса
58 Сон — лучшее лекарство
59. Шаг шестой Заручитесь поддержкой окружающих
60 Поддержка в личной жизни
61 Приобретаем сторонников в семье и среди друзей
62 Просим о помощи
63 Поддержка в рабочем коллективе
64 На приеме, на вечеринке, в гостях и прочие испытания
65 12. Шаг седьмой Найдите для себя дополнительные стимулы
66 Что для Вас по-настоящему важно
67 Часть 3. Освобождение как влюбиться в здоровую пищу
68 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью
69 Основные пищевые группы
70 4 новые пищевые группы
71 Переход к здоровому питанию
72 Пусть изменятся ваши вкусы
73 Полноценное питание
74 14. Трехнедельный план действий для начинающего
75 Перед началом
76 Планирование меню
77 Контрольная таблица на каждый день
78 Через 3 недели
79 15. Еда вне дома рестораны, фаст-фуды и перекусы
80 Фаст-фуд
81 Полезные закуски для авиапассажиров
82 Более полезные закуски

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒

но не более 2—3 дней. Она должна быть накрыта салфеткой и достаточно увлажнена.

Если вы регулярно будете есть такой салат, то вы еще и оздоровите весь организм, улучшите зрение, а результаты анализа крови вас очень порадуют.

Корица и имбирь разжижают кровь. Вам понадобится: свежий корень имбиря (приблизительно 4 см), щепотка корицы (на кончике ножа), 1 ч.л. зеленого чая. Залить 0,5 л кипятка, дать настояться, процедить добавить половинку лимона и мед по вкусу. Выпить в течение дня.

Курс на 12 месяцев:

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

​Продукты, разжижающие кровь. Прекратите голодание внутренних органов и образование тромбов!

Густая, вязкая кровь опасна для здоровья.

Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов и к образованию тромбов.

Рецепты для разжижения крови

Для разжижения крови многие используют аспирин, но мало кто знает, что помимо пользы он приносит и вред. Закрепляясь на стенках желудка, частички аспирина въедаются в стенку желудка и образуют язвы. Поэтому фитотерапевты и народная медицина используют в качестве а аспирина отвары листьев малины и черной смородины.

Салициловая кислота содержится также во многих фруктах и овощах, однако, в количестве, недостаточном для существенного воздействия на свертывание крови.

Следует помнить также и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К, так как они, напротив, способствуют свертыванию. Среди них прежде всего нужно назвать плоды черноплодной рябины. Есть витамин К в шпинате, салате и другой пищевой зелени. Если у вас кровь густая, следует учесть, что продукты, богатые витамином К делают ее еще гуще.

Следите, чтобы в продуктах питания содержался йод (ешьте обязательно, регулярно, морскую капусту: сухую измельчите на кофемолке и 1 раз в день по 1 ч.л., вместо соли с едой.), он уменьшает вязкость крови, повышает тонус сосудов.

Разжижению крови способствуют продукты, которые содержат таурин, который нормализует кровяное давление. Добавьте в рацион грецкие и миндальные орехи (по 1 ст.л. в день).

Употребление чеснока в пищу уменьшает вязкость крови. Включите в свой рацион дыню, грейпфрут, красный болгарский перец и помидоры.

Способствуют разжижению крови трава донника, гинкго билоба, черешня и вишня и др. Отлично разжижает кровь красное сухое вино. По бокалу вина в день с едой – отличное средство.

Перец чили содержит витамины А и Е, калий и фолиевую кислоту, которые прекрасно разжижают кровь и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Пейте каждый день апельсиновый сок не более 120 мл – это отличное средство для разжижения крови, а также витамина С. Только учтите, что апельсиновый сок противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите с повышенной кислотностью.

Взять 250 г очищенного чеснока, добавить 300 г мёда. Настоять 3 недели и принимать по 1 ст.л 3 раза в день за 40 минут до еды.

Залить 0,5 л водки 100 г молотого мускатного ореха, настаивать 21 день, ежедневно встряхивая, затем отфильтровать. Пить по 20-30 капель в 1/4 стакана горячей воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Между порциями настойки (0,5 л) перерыв 10 дней, всего 5 курсов

Пожевать 1/2 ч.л . сухих цветков горькой полыни и запить 1 стаканом кефира. Делать так 1 неделю каждый вечер в 21 час. Потом устроить перерыв на 7-10 дней. Средство также чистит печень и восстанавливает иммунитет.

Хорошо помогают разжижать кровь корни тутовника (шелковица). Взять 200 г свежих корней тутовника измельчить и промыть. Положить в эмалированную кастрюлю, залить 3 л холодной воды и оставить на 1 час.

Затем поставить на медленный огонь, подержать 15 минут после закипания, снять с огня, остудить, процедить и поставить в холодильник. Принимать 5 дней по 200 г. З раза в день до еды,затем делать перерыв на 2-3 дня. Таким образом необходимо пропить 2-3 курса.

Пророщенная пшеница разжижает кровь. Ежедневно съедайте минимум 1 ст.л. пророщенной пшеницы, желательно добавлять ее в овощные салаты + 1 ч.л. льняного масла (ом омега-3-ненасыщенных жирных кислот).

Зёрна пшеницы несколько раз тщательно промыть за 24 часа до употребления. Полновесные, смоченные при промывке зерна не всплывают, вода сливается с плоского сосуда свободно.

Сливая воду последний раз, следует оставить ее в сосуде в таком количестве, чтобы она была на уровне верхнего слоя зерна, но не покрывала его доверху. Сосуд в таком состоянии ставится в теплое, но не горячее место, покрывается не очень плотно бумажной салфеткой.

При лечении проросшими зерновыми ростками необходимо сократить потребление хлеба и мучных изделий. Если за один прием употреблена не вся пшеница (проросшая), ее можно сохранить в холодильнике,

​Старость - назад!

Можно ли повернуть старость назад? Сколько умов думали об этом.
Мы определяем по лицу - сколько лет прожил человек. Поправка может быть 2-3 года. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 10, 15 лет моложе без дорогущих операций по пластике.
Одна из таких моложавых красавиц раскрыла секрет эликсира молодости.

Она утверждает, что после того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!
Рецепт омоложения организма:: 4/5 стакана льняного масла, 4 лимона размером с крупное яйцо, 3 головки чеснока такого же размера, 1 кг меда.

Измельчить на мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 - без. Эту массу смешать с маслом и медом и хранить смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Есть по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Принимать эту чудо-смесь постоянно, делая перерывы межу приемами 1 неделю.

Не удивительно, что такая смесь помогает. Льняное масло - растительный гормон, растворяет холестериновые бляшки, чистит вместе с лимоном желчные протоки печени. А ведь печень - наш главный генератор молодости. Витамин С из лимона - прекрасный антиоксидант, усилитель иммунитета, укрепляет стенки сосудов , чеснок чистит сосуды, ну а мёд доносит по этим сосудам питание - микроэлементы, которые восстанавливают и омолаживают организм.

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

выбирать сами. Для себя и своих детей. Попробовать и принять решение. Или не пробовать – и это тоже будет вашим решением. А вообще я желаю всем здоровья и внутренней гармонии!

👤 Ольга Валяева

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

сахаром.

За эту неделю я чуть не убила мужа, увидев его с тортом. У меня была реальная ломка, как у наркомана. Я вообще сама себя не узнавала. Это было похоже на тот момент жизни, когда мы с мужем отказывались от кофе, только еще хуже. Потому что кофе я пила максимум раз в день, а чаще – раз в два-три дня. А сахар был моим другом постоянно. За три дня я пережила какую-то нереальную депрессию. Мир рухнул без конфет! Мне снились шоколадки, рука тянулась и практически тряслась. И дома сладкое было – остатки запасов. В общем, эту неделю я никогда не забуду. Но ей я очень благодарна.

По истечению этой недели, я поняла, что больше не хочется. Совсем. Что спокойно прохожу мимо пирожных, даже некогда любимых. Что покупая детям мороженое, сама его не ем. И не потому что нельзя. Просто не хочу.

Сладкое в моей жизни осталось. И его достаточно. Мед, фрукты, молоко. А сахара нет. Раз в неделю по правилам я могу есть что-то запрещенное. Например, торт. Но поняла, что уже давно этим не пользуюсь. Мне его не хочется. Совсем. И поэтому лучше съем в это время жареной картошки.

Единственная сладость, к которой я все еще неравнодушна, это ведическая сладость «Шьям», которую делают в Раде и К. Ее я ем, когда она попадает мне в руки (пару раз в месяц). И ем я ее с чистой совестью. Потому что это не просто сладкий шарик, а шарик, полный любви.

Жизнь без сахара открыла для меня новые горизонты. Как с переходом на вегетарианство, открываются новые вкусы, так с отказом от сахара я узнала много нового о еде. Я узнала, что многое в мире сладко и без сахара. Например овсянка. На воде, без ничего — сладкая. Молоко — теперь я понимаю почему доктор Торсунов говорит, что оно сладкое, это факт. Ряженка – я никогда ее не любила, а теперь каждый вечер она мой лучший друг. Мой сладкий друг. Фрукты — насколько другой вкус у них, когда ты не ешь искусственный сахар! Травяной чай без сахар намного богаче и насыщеннее – и вкус, и запах. Я даже полюбила обычный творог, который раньше могла есть только с большой порцией сахара внутри. А он оказался не таким ужасным на вкус, как я себе представляла.

Три месяца без сахара, и я вернула свою добеременную форму без упражнений и других само-лишений. Минус десять килограмм, не переставая кормить грудью. Сразу вспомнились картинки о том, с чем торт (а он с жиром на попе). Меня вот все спрашивают, как я вернулась в форму? Да просто не ем сахар и все. Принципы правильного питания я регулярно нарушаю и забываю, даже воды не всегда пью сколько нужно. Получается, что один только отказ от сахара уже много дал в этом направлении.

Я совсем по-другому себя чувствую. Легче, проще, светлее, голова более ясная. И признаю, что сахар — это действительно наркотик. На себе проверила. Как кофе, алкоголь, сигареты. Легальный наркотик, в котором нет никакой пользы. И который постоянно требует от нас есть все больше сладкого, чтобы не озвереть. Знаете такой эффект, да? Не съем шоколадку — всех поубиваю. Так вот это ненормально. Теперь я это знаю на своей шкуре.

Предвижу, что сейчас все скажут, что женщинам сладкое нужно. Конечно нужно! Обязательно нужно! Для того, чтобы наша гормональная система работала и не ломалась. Но какое сладкое ей нужно? Химические соединения, вызывающие привыкание? Торт с жиром на попе? Нет. Натуральное сладкое! Молоко, мед, фрукты, сухофрукты. Обязательно. А искусственное не принесет никакой пользы — ни характеру, ни фигуре. Сладкий вкус нужен женской психике, а не фабричный торт или шоколадка с орехами.

Лично я не хочу стать в пятьдесят лет такой, как некоторые мои знакомые, не расстававшиеся с сахарницей. Кроме расплывшейся фигуры – диабет, сердечные проблемы и отсутствие зубов. Мне такой вариант совсем не нравится, у меня другие планы. И сахар с его последствиями теперь в эти планы не входит.

Каждый решает сам. Можно игнорировать факты о сахаре, как я раньше это делала, отмахиваться до поры до времени. А можно попробовать. Мой муж тоже начал отказываться от сладкого — хоть и не собирался. Но задумался. Потому что увидел мой пример, потому что хочет, чтобы дети росли здоровыми.

Вы тоже можете

прямо там открывал конфеты и начинал их есть. Хотя он никогда такого не делал – ни до этого, ни после.

Для облегчения состояния мы давали ему сорбенты – грибы, умирая, выделяют очень много токсинов. И давали даже противогрибковые препараты (выписывал врач). Наличие кандиды было подтверждено анализами с огромным превышением норм. Это все того стоило, хотя и было непросто.

Через две недели у нас был совсем другой ребенок. Оно того стоило. Мы получили приз в виде нашего сына, сознание которого не затуманено токсинами.

Дети и сахар

Когда диагноз был снят, мы решили диету закончить, адаптироваться в обычном мире. И все прошло удачно, мы все снова вернулись к обычной пище. В том числе к сахару. Об этом я жалею, ведь детей уже было двое. Проще что-то не начинать вообще, чем потом отучать. И младший стал сладкоежкой жутким. Как у любого сахарозависимого человека, у него под действием сахара очень нестабильное настроение, быстрая утомляемость, требующая очередной дозы.

Мы с мужем начали четко замечать связи — дети позавтракали шариками с молоком (а в гостиницах завтраки обычно именно такие) — через полчаса драки, капризы, полный дурдом. Поели что-то другое – абсолютно нормальные дети, без шила и сумасшедших взглядов. То же самое от сладких фабричных йогуртов, творогов (от домашнего творога — даже с вареньем — такого нет).

Пакетированные соки, выпечка, конфеты — всегда одна реакция. Которая нам, как родителям, очень не нравилась.

Когда Данька ходил в сад, одна из воспитательниц просила родителей в день рождения ребенка не приносить торт, а лучше фрукты. Потому как торт в саду — это бомба, которая обязательно взорвется. До сих пор вспоминаю её мудрость в этом вопросе.

Категорично убирать все как в прошлый раз не решились. Начали убирать понемногу. Первое время не могли поверить, что ничего сладкого в доме нет – лазили по шкафам, искали. Не находили, устраивали концерты. До сих пор в магазине они могут взять себе сладости. Немного. Поэтому в магазин обычно ходит только папа — так выходит дешевле для всех. Папа из поездок обычно привозит понемногу конфет. А в остальном – все получается. Это совсем другие дети. К слову, сладкий вкус в их рационе есть — у старшего это мед, у младшего — фрукты и молоко. После натуральных сладостей таких реакций не наблюдается.

Без сладкого у детей лучше аппетит, они с аппетитом едят каши, супы. Если же в доме есть печенье, то могут целый день есть только его с молоком (спасибо и на том).

Конечно, чем старше дети, тем сложнее. Не давать сладкое трудно — особенно в Новый год (это вообще сахарный ад!). Они могут есть его в других местах. Но если сладкого нет дома, вы сами его не едите, ребенок будет получать не такие большие дозы, и будет видеть хороший пример. И ему, и вам будет проще.

Я обычно прошу гостей не приносить конфет, тортов, бабушек прошу не посылать нам этого кошмара — и всё равно присылают, хотя бы по пакетику — как же деточек детства лишить-то! Часто мы конфеты просто убираем, выбрасываем, прячем.

И о себе.

Наконец, я поняла, что начинается все с меня. Это ж я трескаю конфетки, тортики. Из-за меня сладкое есть в доме. Пряники, шоколадки, конфетки. Я прошу мужа купить мороженое, печенье, йогурты. Я сама все это очень любила. Любила вечером чаек попить с пирожным. У мужа просила привезти из кафе какой-нибудь тортик. Шоколадки опять же уплетала только так. Я – причина сахарной зависимости домашних. Потому что я впускаю сахар в дом.

Кроме того, какое моральное право я имею лишать детей конфет, если по вечерам или по утрам сама тайно их кушаю? Дети чувствуют, когда родителям можно верить, а когда нет. Однажды Матвей меня даже спросил: «Мама, а почему вам с папой можно конфеты, а мне нельзя?». И я не нашла, что ответить.

Три месяца назад я решила перейти на правильное питание. Непростым решением это было, но захотелось попробовать. Первым шагом был отказ от сладкого. Полный. Честно скажу, это было трудно. Я чувствовала себя ужасно. Я поняла, что чувствуют мои дети, когда у них отбирают этот наркотик. И мне стало так сильно их жаль, что я еще больше укрепилась в желании покончить с

​💫 ЖИЗНЬ БЕЗ САХАРА ☠

Эта статья началась с того, что я хотела рассказать в своем инстаграме, почему не ем сахар и стараюсь минимизировать сахар в жизни детей. Речь именно о химическом сахаре, который так плотно проник в нашу жизнь. Но получился огромный пост, который никуда не влез. И тогда я решила дописать его еще более подробно и сделать статью. Потому что тема актуальная и болезненная. Сахар как-никак.

Сначала справка. Мы это знаем, но обычно игнорируем. И все-таки. Из доказанных научных фактов:

✿ Сахар вымывает кальций из организма
✿ Сахар лишает организм витаминов группы В
✿ Сахар провоцирует отложения жира
✿ Сахар негативно влияет на работу сердца
✿ Сахар – это стимулятор, который создает организму стресс
✿ Сахар снижает иммунитет в 17 раз
✿ Доказано, что сахар вызывает привыкание

А теперь можно и о моем опыте, потому как я эти факты читала много раз, но не задумывалась об этом. И только мой личный опыт, наблюдения вернулись меня снова к мыслям о вреде сахара.

Сахар и аутисты

Впервые о вреде сахара я задумалась почти пять лет назад. Когда мы с мужем занимались активно реабилитацией старшего сына, диагноз которого на тот момент звучал как «аутизм». Мы искали способы решения вопроса, много читали, я провела несколько месяцев на сайтах о биомедицинском лечении. Там же я узнала о диете без глютена и казеина, которая помогает очень многим детям и является обязательной. О том, что у аутистов нарушен обмен веществ, и такие сложные белки как глютен и казеин для них становятся ядом.

Недолго думая (а думать было некогда), мы сели на диету. Причем все — так как дома нельзя было держать такие продукты. Сначала диета была просто без глютена и казеина. То есть ничего молочного и ничего пшеничного. На этой диете мы просидели три года. Это было трудно. Особенно нам с мужем. Заменяли пшеницу гречкой и рисом, кукурузой. Коровье молоко заменяли козьим. Покупали специальные продукты, я сама много пекла из рисовой муки. В общем, было очень непросто, особенно мне – ведь именно я должна была придумать, чем еще ребенка накормить. Но разговор не об этом.

Примерно через полгода этой диеты встал вопрос сахара. Исследований о его вреде много, и я читала их – такие же факты, как в начале статьи, но я как-то всегда пропускала все это мимо.

На форумах все писали о том, что аутистам и сахар тоже очень вреден. Я стала наблюдать. Отказаться от сладкого казалось невозможным – это ведь и мне нужно будет через это пройти. Но все-таки пришлось. Потому как было очевидно, что едва что-то сладкое ребенку попадает, он становится похожим на алкоголика или наркомана. Он перестает себя контролировать. А так как за полгода диеты без глютена и казеина я увидела, каким ребенок может быть, разница с сахаром и без сахара была заметна. Он не был прямо жутким сладкоежкой, но часто ел мармелад, в выпечке моей был сахар. И после такой еды я не знала, что с ребенком делать.

Потом уже я прочитала исследования о грибах рода «кандида», которые живут в наших организмах и особо активизируются при падении иммунитета. Я не медик, поэтому расскажу, как понимаю, строго не судите. Наверняка все женщины хотя бы однажды сталкивались с молочницей. Это тот самый гриб, одно из его проявлений.

Другое вы могли видеть во рту младенца, как белые язвочки. Грибы же эти живут везде. И самое страшное в них, что они постоянно требуют новой дозы, «организуя» организму ломку. Мало того, что сахар сам по себе вызывает привыкание за счет выбросов дофамина, так еще и кандида добавляет тяги и ломки. Кандида же дает бурные истерики, неуправляемость, зависимость от сахара и многое другое. И не только у аутистов. Просто у аутистов обычно плохой иммунитет, и это позволяет в них расти всякой нечти, в том числе и грибам.

Постепенно мы перешли на сахарозаменители. В основном фруктозу и мед. Истерики прошли почти полностью, ребенок стал адекватным. Но не сразу — нам пришлось выдержать почти две недели ада, когда он был готов мать родную за сахар продать. У малыша (а ему было три года) была настоящая ломка, мы просидели почти все время дома, так как на улице он сразу бежал в магазин за углом,

☀️РЕЦЕПТ ЭФФЕКТИВНОГО
ЛИМФОДРЕНАЖНОГО НАПИТКА

♀️ Он помогает активно выводить токсичные метаболиты из лимфы, хорошо снимает отеки.
Рецепт не для ленивых, но эффективность🔥
🔹Ингредиенты:
▫️100 мл сока стебля сельдерея.
▫️50 мл сока петрушки (если нет шнековый соковыжималки - 100 г зелени петрушки).
▫️сок лимона 1 ст.л.
▫️сок алое 1 ч.л. (есть на iherb варианты или кусочек свежего стебля).
▫️100г ананаса.
▫️2 ст. л. измельчённой клюквы
▫️куркума 1 ч.л.
▫️1 ч.л. мёда по желанию.
▫️измельчённый корень имбиря 1/2 ч.л.
▫️вместо воды - настой хвоща полевого и кукурузного шелка 500 мл

Как сделать настой:

1 ст.л. хвоща полевого из аптеки + 1 ст.л. кукурузных рылец из аптеки на 500 мл воды 80С•, настоять в термосе 1 час, процедить).

✔️Смешать в блендере все составляющие,
получится около 700 мл - 1 литра лимфостимулирующего напитка🌱

✔️Пить по 2-3 глотка каждые 10-15 мин. в течение дня: до, во время и после spa-процедур.

🔺 Противопоказано при камнях в почках! Но можно при мочесолевом диатезе (микролитах в почках).

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

​ПОНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА РЕБЕНКА ОТ ПОЛУТОРА ЛЕТ
1. Очищение кишечника
2. Восстановление микрофлоры
3. Антипаразитарная чистка
4. Очищение печени и желчного
5. Питание

1.💎 Начинаем с очищения кишечника. тмин и кориандр смешиваем в равных пропорциях и перемалываем до порошка. 1 ч.л. заливаем стаканом кипятка и пьем утром натощак за 15 мин. до еды, а также вечером за час до сна. Курс приёма 7 дней.
⠀
2.💎 Параллельно можете подключить восстановление микрофлоры травами. ⭐ Лист чёрной смородины, лист земляники, крапива, липа, зверобой, мать-и-мачеха, ромашка, календула.⠀👉 2-3 из этих базовых трав, можно для вкуса добавить иван-чай или мелиссу, или шиповника плоды, что больше нравиться.⠀
👉Смешайте всё в равных пропорциях, помните руками, впустите свою энергетику.⠀
👉Заварите на 1 не полный стакан горячей воды 1ч. ложку смеси трав.⠀
👉Через 30 минут процедите и давайте пить ребёнку в течении дня.⠀
⠀
Малышам до года по чайной ложке 3 раза в день⠀
Детям 1-3 лет по 1-3 столовой ложки 3 раза в день.⠀
По четверти стакана детям до 5 лет. И так далее.⠀
Курс 14 дней.⠀
Можно как чай пить, но лучше сочетать с очищением кишечника.
Но можно эти травяные настои пропить и отдельно 7 дней.
⠀
3. 💎 Следующая неделя - это лёгкое антипаразитарное воздействие. рецепты общего действия:
🔥Тройчатка! Останавливаться не буду, все её знают, в свободном доступе в сети есть.
🔥Горчичный порошок по 1/4 ч.л. 2-3 р/день, обязательно запивая кремниевой водой, за 30 минут до еды.
🔥Водные экстракт полыни горькой. Залить 1 ст.л. корней или измельченных стеблей 100 мл кипящей воды, укутать, настоять 30 мин, процедить. Долить 200 мл кремниевой воды. Принимать в 3 приема в течении дня. Параллельно важны слабительные травы.
🔥Лавровые плоды 1 ст.л. залить стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 р/день за 15 мин до еды, запивая кремниевой водой.
⠀
Особенно эффективно от аскарид:
🔥Эфирное масло гвоздики смешать с чайной ложечкой меда или базового масла и принимать по 2–3 капли 3 р/день до еды.
🔥Приём порошка имбиря по 1/4 ч.л., запивая кремниевой водой, 3 раза в день за 30 мин до еды.
🔥Семена моркови дикой в порошке принимать по 1–3 г 3–5 р/день до еды, запивая кремниевой водой.
🔥Развести 1 ч.л. березовой/осиновой золы в 1/3 стакана теплой кремниевой воды, пить натощак.
📛Всё сразу применять запрещено!
⠀
👉Обычно курс составляет 10-30 дней.
И каждые 5-10 дней необходимо очищение кишечника касторово-цитрусовой смесью.
⠀
👉Антипаразитарные травы на выходе из голода выполняются на подготовленное тело и "ударными дозировками". Вот это одно из самых сильных воздействий!
⠀
👉Все антипаразитарные курсы делаем только после оздоровления пищеварительной системы!
⠀
💎 Далее необходимо снова почистить кишечник и восстановить флору. В зависимости от возраста и состояния ребёнка решите что это будет- единоразово касторово-цитрусовая смесь или недельный курс трав как в первую неделю.
⠀
4. 💎 И после этого в течении недели - трёх работайте с печенью и желчным ребёнка. Утром натощак давайте выпить 0,5-1 ч.ложки шрота расторопши (просто запить порошок любым соком). А вечером перед сном 0,5-1 ч.л. масла расторопши или масла чёрного тмина. Если на масло рвотные позывы, то давайте ещё раз шрот днём между едой. И помните, что в это время нужно предлагать много пить ребёнку, чтоб не образовалась каловая пробка в кишечнике.
⠀
💎 Следом можете ещё 1-2 недели больше укрепить иммунитет ребёнка:
🔸либо приём утром после соков 0,5-1 ч.л. кедрового или облепихового масла.
🔸либо заваривайте 1ч.л. цветков бузины чёрной на пол стакана не слишком горячей воды. 30-40 минут постоит и давайте пить ребёнку в течении дня, сколько выпьет.
⠀
5. 👉Но помните! Питание максимум сырое растительное и никаких продуктов животного происхождения (хотя бы на это время).
Это план для детей примерно от полутора лет.
⠀
Узнайте как наладить правильное питание ребенка, создать оптимальный психологический климат вокруг него, научитесь очищать организм и экологично лечить Вашего малыша на конференции "Здоровые дети. Экологично"

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью

Эффективное народное средство

Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. - эта смесь заменит дорогие мази и гели.

Понадобится.

300 г спирта, 1 флакон камфорного спирта (10 мл), 1 пузырек йода (10 мл), 10 таблеток самого обыкновенного анальгина.
Все тщательно перемешать, настоять в темном месте 21 день, и можно пользоваться.
Лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы - все, что связано с суставами, костной тканью и мышцами.

💥 Ближайшие мероприятия по здоровью и саморазвитию. Подписка на новости https://ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser

//ekoduh.ru

🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 @ekoduh_bot

Сильное Сердце https://ekoduh.ru/#ser