🥗 СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ – БЕЛКОВАЯ БОМБА

▫️сельдь
▫️отварная свекла
▫️отварные яичные белки + 2 вареных яйца

Соус:
▫️дю-сметана
▫️огурец
▫️лук
▫️горчица
▫️соевый соус
▫️уксус бальзамический белый

1️⃣Лук мелко нарезать, огурцы натереть на терке, добавить дю-сметану или греческий йогурт 0%, горчицу, соевый соус и немного уксуса.

2️⃣Первый слоем натереть половину вареных белков, затем 1/3 соуса, мелко нарезанную сельдь. Далее натертая свекла, часть соуса, остатки белков, вареные яйца и соус. #БО #нг

Не забудь поделиться рецептом с худеющей подругой! 🤎🤎

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

❗️ Худеем раз и навсегда без срывов и ограничений!

🍔🍔 Большинство диет даёт временный результат. Причина в том, что методы, основанные на ограничениях, являются стрессом для организма. 

🎁 Мы дарим вам индивидуальную программу похудения, которая не просто поможет вам избавиться от лишних килограммов, 😋😋 но и позволит сохранить результат раз и навсегда! 

🔬 Для комфортного снижения веса и сохранения результата нужен интеллектуальный подход. Только индивидуальная методика даёт долговременный результат!

Выберите свой вес и получите методику быстрого сброса веса ⤵️⤵️⤵️

📸 КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВОЕ ФОТО С ЛЮБИМЫМ

Полезный лайфхак для тех, кто не успел похудеть к Новому году ☹️

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!🎄🎄

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Что там под ёлкой?

Промокоды Ozon на 10 000 рублей — и не один, а сразу 10!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу промокод!» под конкурсным постом. 

Сделайте праздник по-настоящему ярким для себя и близких — итоги уже 25 декабря!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFGYyZ7N

🌯 РУЛЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ

▫️500 г печени куриной или индейки
▫️2 яйца
▫️2-3- ст. л. рисовой цз муки (ДОП)
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль, перец

Начинка 1:
▫️150 г нежирного сыра (ДОП)
▫️2 отварных яйца
▫️дю-майонез

Начинка 2:
▫️зажарка из лука и моркови

1️⃣Для основы все пробить блендером до однородности, распределить по противню и выпекать при 180С 15 минут.

2️⃣На остывший корж выложить 2 начинки и свернуть в рулет. Обернуть пищевой пленкой и отправить в холодильник на час. #нг #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 🍪🍪

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

⚠️ Почему вы не худеете, даже если едите меньше? Оказывается, дело может быть вовсе не в калориях!

Задумывались ли вы, почему вес стоит на месте, несмотря на уменьшение порций и отказ от любимых блюд?

⭐️ Лечебное голодание — это не просто способ сбросить лишние килограммы. Это мощный инструмент для восстановления здоровья, очищения организма и активации его скрытых резервов.

✨ Что вы узнаете, подписавшись на наш канал?

✔️Топ-5 мифов о лечебном голодании
✔️ Как избавиться от лишнего веса
✔️Как всего 7 дней лечебного голодания "перезагружают" иммунитет 
✔️Почему лечебное голодание эффективно против возрастных изменний
✔️Лайфхаки и советы, как правильно питать и очищать свой организм

💡 Лечебное голодание под руководством специалистов Центра Неумывакина в Крыму — это уникальная возможность сделать шаг к счастливому долголетию.

➕ Все подробности здесь

🌿 Доверьтесь природе и начните новую главу в вашей жизни уже сегодня!

🥥 КОКОСОВО-ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

▫️200 г мягкого или брикетного творога
▫️1 яйцо
▫️35 г кокосовой стружки (ДОП)
▫️60 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️4 ч. л. эритрита (можно больше, по желанию)
▫️разрыхлитель

1️⃣Разделила все тесто на 8 равных частей. Выпекала 25 мин при 180 градусах. Через 20 минут начинайте поглядывать за печеньем, как только полностью зарумянилось - оно готово. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄🎄

👩 Приходи в наш ЧАТПриходи в наш ЧАТ

🌯 СОЧНЫЙ РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ СО ШПИНАТОМ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Обязательно готовьте на новогодний стол! Минимум заморочек, я это приготовила все за 10 мин и поставила в духовку. То, что нужно 31-го числа!

▫️филе индейки
▫️соль, перец
▫️шпинат
▫️творожный нежирный сыр
▫️дю-сметана/мягкий творожок или греческий йогурт

1️⃣Филе хорошо отбиваем, складываем в форме круга, стыки тоже немного припечатываем молоточком. Солим, перчим, добавляем любые специи.

2️⃣Выкладываем шпинат и творожный сыр посередине. Скатываем в рулет и смазываем сверху смесью из дю-сметаны, соли и перца. В духовку на 30 мин на 180С. #нг #БО


Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

⛰ Всё еще думаете, что здоровье и отличная фигура где-то за горами? Нет! Просто нужна качественная информация и поддержка!

❤️ Меня зовут Марина, и в своем блогесвоем блоге рассказываю о внимании к телу, активности и здоровье! Наше тело знает всё! Ему больше 2 тыс. лет! «Деградируем» в тело, чтобы больше зарабатывать, стройнеть и красиветь, лучше соображать и становиться счастливее! 

Внутри моего канала вас ждут:
🔥 Лайфхаки о том как привести себя в форму (за год избавилась от 17 килограммов жира)
💎 Спорт и крутые активности, которыми можно заняться в Москве и во всем мире. 
🎱 Необычные идеи и информация, которой вы не окружены (эмоции и их влияние на жизнь, как игры влияют на качество жизни)
👀 Еда без купюр 
💞 Важные СМЫСЛЫ
😍 А главное — правда! Потому что всё, о чем я делюсь в блоге я прошла сама или прохожу прямо сейчас! 

Подписывайся!  
Жду тебя 👉 Nesladko 🍋 Nesladko 🍋 

Реклама. Попов А.Д. ИНН 212410955000.

Дыхательные упражнения от усталости и болей в спине

ВСЕГО 5 МИНУТ В ДЕНЬ ⬇️

По статистике, боль в спине в течение жизни испытывают 8 из 10 человек. Острая боль в спине обычно возникает внезапно и беспокоит на протяжении нескольких дней или нескольких недель.

С приходом осени мы все становимся менее активными, меньше ходим и гуляем, появляется ощущение «спина отваливается» 😖

Упражнение помогает снять усталость и боль в спине, поднимает настроение и улучшает самочувствие

ЗАБРАТЬ упражнение
(ПодходитЗАБРАТЬ упражнение
(Подходит для взрослых и детей!)для взрослых и детей!)

Еще больше дыхательных упражнений для оздоровления в этом канале 👉🏻https://t.me/+XvvrNFTHBF0zMjZi

🌟 КРЕКЕРЫ С СЕМЕНАМИ

Низкоуглеводные, без муки!

На противень 30х26см:
▫️115 г смеси семян на ваш выбор (у меня тыквенные, подсолнечника, льна и кунжут)
▫️35 г семян чиа (обязательно)
▫️1 ст. л. псиллиума
▫️1/2 ч. л. морской соли
▫️1/2 ч. л. сушеного чеснока
▫️1 ч. л. орегано
▫️1/2 ч. л. острого перца
▫️1 ч. л. оливкового масла
▫️125 мл кипятка

1️⃣Смешайте все ингредиенты (в том порядке, как указано выше). Оставьте на 10 мин. Выложите массу на противень, накройте вторым листом пергамента и распределите руками или скалкой в прямоугольник размером примерно 30х26см, толщиной 4-5мм.

2️⃣Предварительно нарежьте на одинаковые крекеры и выпекайте при 170С в течение 15-20 мин. Затем достаньте противень, осторожно переверните крекеры. Готовьте еще 10 мин (следите, поскольку время в разных духовках может отличаться).

3️⃣Дайте полностью остыть. Можно хранить в железной коробке несколько недель. Если они размякнут, значит, они недостаточно прожарились. Псиллиум можно не добавлять, но крекеры будут более хрупкие. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️❤️

👩 Приходи в наш ЧАТПриходи в наш ЧАТ

🍽 Как нужно питаться, чтобы дожить до 100 лет? Меню реальных долгожителей. 

🦷 Скоро мы сможем отращивать третий набор зубов. Изобретение ученых из Японии.

🏃‍♀️ Физические упражнения во время беременности могут вдвое снизить риск астмы у ребёнка. Исследование ученых из Финляндии.

Полезные научные фишки на канале FitStars Медиа. Подписывайтесь и получайте только научные факты со ссылками на исследования. И никаких мифических «британских ученых»! 

#реклама
О рекламодателе

🌟 ПРАЗДНИЧНАЯ ЗАКУСКА СО ШПИНАТОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ

Настоящее украшение праздничного стола. Нравится даже тем, кто не любит шпинат.

На противень 25х30:
▫️200 г шпината замороженного
▫️4 яйца
▫️1/3 ч. л. соли
▫️90 г муки цз пшеничной (ДОП)
▫️1 ч. л. разрыхлителя теста

Для начинки:
▫️150 г творожного нежирного сыра (комнатной t) + 50 г для украшения
▫️150 г красной слабосоленой рыбы (или копченой)
▫️лимонный сок по вкусу
▫️красная икра для украшения

1️⃣Шпинат разморозить, хорошо отжать, пробить блендером. В чистой сухой посуде взбить яйца с солью, постепенно увеличивая скорость миксера, до пышной, устойчивой пены. Добавить шпинат, аккуратно перемешать лопаткой, высыпать муку, смешанную и просеянную с разрыхлителем. Аккуратно перемешать, чтобы не было комочков.

2️⃣Важно использовать качественный пергамент или силиконовый коврик для выпечки. Духовку нагреть до 170С. Бисквитную массу выложить на пергамент, смазанный сливочным маслом, разровнять, выпекать в разогретой духовке при 170С ~8-10 мин.

3️⃣Для начинки смешать творожный сыр, рыбу (лучше слегка заморозить - так удобнее нарезать) нарезанную кубиками, лимонный сок. Готовую основу остудить, перевернуть, удалить пергамент, разрезать на 3 полосы. Собрать закуску, как показано на видео. Украсить по желанию. #БО #ДОП #нг

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 🍪🍪

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🎄 Новый год – новая Вы! Создайте идеальный базовый гардероб! 🎄

Хотите встретить Новый год с идеальным гардеробом и уверенностью в себе? Курс по базовому гардеробу от Ирины Левиной, стилиста и сооснователя школы стиля Levina's secret style – это то, что Вам нужно! 🎉

👗 Что вас ждет на курсе? 👗

1️⃣Основы стиля: Узнайте, как подбирать базовую одежду, подчеркивающую ваши достоинства.
2️⃣Комбинирование: Научитесь создавать разнообразные и стильные образы.
3️⃣Практические советы: Получите рекомендации по подбору аксессуаров и обуви.
4️⃣Эксклюзивные материалы: Доступ к видеоурокам и чек-листам.
5️⃣Гибкость: Курс не будет вас обременять и отвлекать от повседневной жизни.
6️⃣Легкость: В курс входят простые и интересные домашние задания, которые обеспечивают увлекательную отработку материала.

👕 Почему выбирают наш курс? 👕
✅Экономия времени: Курс структурирован для минимальных временных затрат.
✅Простота восприятия: Легкость и гибкость – основное преимущество.
✅Самостоятельность: Все знания для создания базового гардероба собраны в одном месте.

🎁 Новогодний сюрприз! 🎁
Только сегодня специальная стоимость – 7400 рублей вместо 9900 рублей! Начните новый год с обновленным стилем и уверенностью в себе.

Больше деталей о курсе тут.

🥩 НЕЖНЕЙШИЙ ЯЗЫК

Язык по этому рецепту просто тает во рту!

▫️язык говяжий
▫️1 репчатый лук,
▫️1 морковь,
▫️5 зуб. чеснока
▫️2 лавровых листа
▫️1 ч. л. перца горошком

1️⃣Замачиваем язык на 30 мин. в холодной воде. Затем отвариваем, после того, как час прокипит, сливаем бульон и заливаем чистой водой, солим. После часа кипения добавляем: лук, морковь, чеснок, лаврушку, перец горошком.

2️⃣Даем еще час покипеть, сразу опускаем язык в ледяную воду (это нужно для того, чтобы легко его очистить). Очищенный язык возвращаем на 30 минут в бульон. И все, можно подавать к столу с хреном и горчицей.

📎Я язык ставлю вариться в горячую воду. Бытует мнение, что если нужно вкусное мясо, то его нужно опускать в кипяток, а если вкусный бульон, то в холодную. #нг #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт! ❤️❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Мерседес в кулинарном мире.

Эксклюзивно, роскошно и невероятно вкусно. О каком блюде вы подумали на этой строчке?

Единственный правильный ответ — хамон.

А единственный канал с испанским хамоном — Дом Хамона. Обитель гурманов и кулинарных эстетов.

В их канале вы найдете:

🟢Рецепты и секреты приготовления блюда
🟢Актуальные цены, скидки и предложения
🟢Ассортимент под разные потребности
🟢Идеи для подарка с wow-эффектом

Акцент на качество и традиционный подход. Товары напрямую от известных европейских производителей.

➡️ Подпишитесь и участвуйте в розыгрыше ноги хамона на 7 кг: [подписаться]

🍰 БЛИННЫЕ МЕШОЧКИ С НАЧИНКОЙ

▫️блины по любимому рецепту

▫️сыр нитями (ДОП) или зеленый лук (для связки мешочков)

Начинка:
▫️200 г куриного филе
▫️150 г шампиньонов
▫️300 мл молока
▫️1 небольшая луковица
▫️2 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)
▫️щепотка мускатного ореха
▫️соль/перец

1️⃣Мелким кубиком нарезаем лук, грибы, филе. На небольшом количестве растительного масла обжариваем сначала курицу, затем добавляем лук, грибы в последнюю очередь. Добавляем специи. Жарим около 5-7 минут на среднем огне.

2️⃣Крахмал разводим в 4 ст.л. молока и с оставшимся молоком добавляем в сковороду. Перемешиваем. Доводим до кипения и варим около 2-3 минут. Готовую начинку слегка остужаем.

3️⃣В центр блина кладем 1.5-2 ст. л. начинки, собираем края вверх и связываем ниточкой из лука или сыра. #нг #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 🍪🍪

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄💃🎄

Решила начать худеть после нового года?

А может тебе просто интересен здоровый образ жизни и правильное питание?

ПРИХОДИ В ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ ПОХУДЕНИЯ

Где тебя ждёт:

✨ Ежедневная поддержа куратора и единомышленников.

✨ Марафоны стройности для быстрого результата

✨ Вкусные и простые ПП рецепты

✨ Конструктор и разбор рационов, ты сама🫵 научишься составлять своё меню без навязывания.

Гарантированный результат без возврата кг

Мы тебя ждём👇👇👇
https://t.me/+2VVVUMCkBI5jMDZi

🥥 КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК ЗА 5 МИНУТ

Ароматный, нежный чизкейк за 5 минут в микроволновке.

▫️1 яйцо
▫️100 г греческого йогурта
▫️125 г мягкого творога нежного
▫️100 г творога
▫️15-20 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️5 г кокосовой стружки (ДОП)
▫️сахзам, ванилин по вкусу

1️⃣Творог, яйцо, творожок, йогурт, сахзам, ванилин, перебить блендером в однородную кремовую массу. Добавить крахмал, стружку и тщательно перемешать. Текстура получиться кремовая.

2️⃣Вылить в глубокую миску, готовить в микре на средней мощности 1,30-2,30 мину. (зависит от мощности). По краям он схватиться, серединка будет как желе, но устойчива. Не передержите чизкейк, иначе он будет не такой нежный.

3️⃣Идеально дать ему остыть и убрать в холодильник минимум на 3 часа стабилизироваться. Можно украсить долькой растопленного шоколада. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией 🎄🎄

👩 Приходи в наш ЧАТПриходи в наш ЧАТ