СРОЧНО ЗАМЕНИТЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ПЛАНИРУЕТЕ ПОХУДЕТЬ

▫️Белый хлеб 👉🏼 цельнозерновой, который богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника.

▫️Покупные сладости 👉🏼 домашние десерты
Они богатые полезными жирами, которые дают длительное чувство сытости. В таких десертах не будет дополнительных добавок: консервантов, красителей, а количество сахара, вы сможете регулировать самостоятельно.

▫️Майонез 👉🏼 оливковое масло + лимон
Такое сочетание станет идеальным дополнением к любому салату, а также источником полезных жиров.

▫️Кофе растворимый с молоком 👉🏼 кофе натуральный зерновой без дополнительных добавок. Прекрасная горечь, которая помогает желчному и печени лучше работать, а значит разгружать органы ЖКТ.

▫️Обезжиренный йогурт 👉🏼 йогурт натуральный
Обезжиренные продукты — это не лучший выбор для снижения веса, ведь они имеют высокую калорийность за счет добавления сахара и крахмала, которые необходимы чтобы хоть как-то вернуть вкус продукту.

▫️Пшеничные макароны 👉🏼 гречневые или чечевичные/нутовые
Такие макароны — это источник клетчатки, а если вы выбираете макароны из бобовых, тогда это еще и источник белка.

Каждый раз, когда я смотрю назад, я понимаю, как важно было не опускать руки, даже в те моменты, когда казалось, что сил больше нет..

Каждый маленький шаг приближал меня к большому результату
И знаете, что самое важное?
Хвалить себя за эти шаги 🌟 Я МОЛОДЕЦ!

Хочу сказать и вам!

Если сейчас сложно, даже если кажется, что всё против тебя, ты двигаешься вперёд

И ты обязательно справишься

Пусть у тебя, кто сейчас читает эти строки, всё получится. Верю в тебя, как верю в себя.
ТЫ - МОЛОДЕЦ ❤️

Сколько стоит сладкий миг удовольствия?

Ставьте ❤️ и давайте разберём, почему конфета с чаем — это плохой перекус. 👇🏻

1️⃣ Резкий скачок глюкозы в крови

После употребления конфеты уровень глюкозы в крови резко поднимается, давая короткий всплеск энергии.

❗️Но этот эффект длится недолго: спустя 30–60 минут вы можете почувствовать:
❌ усталость
❌ раздражительность
❌ сильное чувство голода

2️⃣ Ложное чувство сытости

Конфета не насыщает организм. Уже через полчаса вы снова будете голодны, а тяга к сладкому усилится. Это провоцирует переедание, а в последствие к лишним килограммам

3️⃣ Отсутствие питательной ценности

В конфетах нет белков, жиров или клетчатки — тех элементов, которые обеспечивают организм энергией и поддерживают обмен веществ.

А что там есть?

❌ Пустые калории, которые легко могут отложиться на животе, бёдрах или щеках.

Ваш организм будет благодарен, если вы замените сладости на полноценные блюда, которые действительно приносят пользу!

Тратим кучу денег на репетитора и зубрим Английский вместе с ребёнком – толку НОЛЬ

Долго искала решение и нашла! Канал Анны Даниловой - настоящая находка, она преподаватель МГУ и мама 5 детей.

Советую сохранить, Анна объясняет даже самые сложные темы простым языком, у нее много бесплатных развивашек в игровой форме:

– Детский воркбук WORKBOOK – Урок по обучению детей чтению на Английском – Планер для школьника

Доступ временный, если видите этот пост, еще успеваете забрать бесплатные материалы: @AnnaDanilova

https://youtu.be/tGF2ZL0wJ40?si=Mws0PqbIjJ0q9Id5

Жировой гепатоз, увеличенная печень, гемангиома печени, дискинезия желчевыводящих путей, загибы/перегибы желчного, застой желчи - знакомые слова?😫

ВАШ ГЛАВНЫЙ ФИЛЬТР ЗАСОРЕН!

✔️ Какие продукты мягко очищают печень и укрепляют её
✔️ ДВА ЧУДОДЕЙСТВЕННЫХ продукта для очистки печени и желчного
✔️ Витамины, которые поддерживают желчный пузырь
✔️ Простые привычки для предотвращения перегрузок системы ПЕЧЕНЬ-ЖЕЛЧНЫЙ
✔️Что делать , чтобы наладить ЖЕЛЧЕОТТОК?

В новом выпуске на YouTube я делюсь натуральными способами, которые помогут восстановить здоровье печени и улучшить работу желчного пузыря БЕЗ ХИМИИ

Растения могут быть настоящими спасителями жизни и основой для современных лекарственных препаратов 🌿✨ Тис ягодный, барвинок розовый, расторопша и даже мандрагора – каждый из них скрывает невероятные свойства, которые помогают в борьбе с болезнями и укрепляют здоровье 💊💚

Какой из этих фактов вас удивил больше всего? Делитесь впечатлениями в комментариях, мне очень интересно узнать ваше мнение! 💬😊

Затронули очень важные темы о влиянии жиров на организм и их роль в здоровье. 🥑
Обсудили, как их недостаток может сказаться на коже, суставах и общем самочувствии. 🩺 Спасибо за вашу активность и интерес к этим вопросам – вместе делаем шаги к лучшему здоровью! 💚✨

🔥 Затронули очень важные темы про питание, дефициты и их влияние на здоровье. 🍳 Обсудили, как жиры помогают сохранять баланс, и почему их нехватка может сказываться на коже, суставах и общем самочувствии. 💡

🔥 Затронули очень важные темы про питание, дефициты и их влияние на здоровье. 🍳 Обсудили, как жиры помогают сохранять баланс, и почему их нехватка может сказываться на коже, суставах и общем самочувствии. 💡

🙏Затронули очень важные темы о влиянии жиров на организм и их роль в здоровье. 🥑
Обсудили, как их недостаток может сказаться на коже, суставах и общем самочувствии. 🩺 Спасибо за вашу активность и интерес к этим вопросам – вместе делаем шаги к лучшему здоровью! 💚✨

КОФЕ - УБИЙЦА ….

ИЛИ СПАСАТЕЛЬ СЕРДЦА?

Новое исследование от Endocrine Society выявило удивительный факт: регулярное употребление кофе может снижать риск развития сердечно-метаболических заболеваний

💡 Вот что обнаружили учёные:

✔️ Люди, которые пьют кофе, имеют меньший риск инсультов, диабета и болезней сердца
✔️ Благотворный эффект наблюдается уже при 2–3 чашках в день
✔️ В кофе есть мощные антиоксиданты, которые защищают сосуды и помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови

Но есть и важные нюансы:

⚠️ Если у вас уже есть сердечные проблемы, не стоит злоупотреблять кофе — все же лучше проконсультироваться с врачом

☕️ Правила «умного» потребления кофе:

1️⃣ Не добавляйте сахар и сладкие сиропы
2️⃣ Не пейте натощак
3️⃣ 2–3 чашки в день — это оптимально.
Избыток может вызвать тревожность или бессонницу
4️⃣ Ограничьте потребление кофе во второй половине дня
5️⃣ Выбирайте качественные зёрна, а не растворимый кофе

Кофе — это часть сбалансированного образа жизни, но не панацея.

Здоровье вашего сердца и сосудов зависит от целого комплекса факторов - питания, активности и осознанного подхода к каждому аспекту жизни❤️

Как вы пьёте кофе — с молоком, эспрессо или капучино? Сколько чашек в день? Делитесь в комментариях! ☕️👇