😳 МЫ В ШОКЕ, А ВЫ?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan@ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇

❯🥰🥰❯ Открытки с пожеланиями!

❯🍑🍑❯ —15 кг за 3 дня

❯📖📖❯ Цитаты из книг

❯🎁🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!

❯💅💅❯ Маникюр | Для Девочек!

❯🔥🔥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024

❯😂😂❯ Мир Юмора Тут

❯❤️❤️❯ Киношка для взрослых

❯✅✅❯ Капсульный Гардероб - Outfits

❯📹📹❯ Фильмы для взрослых ищут все

❯🌝🌝❯ Гороскоп на завтра

❯🔞🔞❯ Слив фильмов 18+ 2024

❯💄💄❯ Женский Журнал

❯💌💌❯ Цитаты на каждый день

❯🇺🇸🇺🇸❯ Английский с носителем

❯📝📝❯ Цитата Дня

❯👜👜❯ Стильные образы до 100Р

❯🤓🤓❯ Фриссон от еды и юмора

❯💜💜❯ Stories на каждый день!

❯🇬🇧🇬🇧❯ Английский на 5+

❯🤍🤍❯ Цитаты о любви

❯🥳🥳❯ Открытки и Поздравления

❯📕📕❯ Эксклюзивные Книги!

❯🎶🎶❯ Обои и Ригтоны

❯📚📚❯ Цитаты, которых нет нигде

❯🎬🎬❯ Новинки кино бесплатно

❯📚📚❯ Мудрость из книг

❯✨✨❯ Мотивация на каждый день

❯🥙🥙❯ Лучшие Салаты

❯🏡🏡❯ Дизайн и Интерьер

❯📕📕❯ Отрывки из книг

❯🟢🟢❯ Музыка для  Reels/Stories

❯🇺🇸🇺🇸❯ Английский для ленивых

❯🔲🔲❯ Познание мира

❯🔞🔞❯ Все фильмы 2024

❯🍓🍓❯ Красота и Здоровье

❯❤️❤️❯ Цитаты о любви

❯🔊🔊❯ Топ рингтон на смартфон

❯🥗🥗❯ Салаты и Закуски

❯📚📚❯ Бот с книгами бесплатно

На заметку

@byd_zdorov

Отдых должен быть вовремяОтдых должен быть вовремя

Яндекс Путешествия работают, чтобы вы отдыхали: как хотите и когда хотите. Забронируйте отель и разбейте платёж на несколько ежемесячных с Яндекс Сплитом.

Путешествуйте здесь и сейчас! Сплитуйте!

ЗабронироватьЗабронировать

#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе

​​КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ

​​1. Заваривайте шиповник и пейте натуральный витамин С в чистом виде. Передозировка невозможна. Организм усваивает этот витамин в том количестве, в каком нужно.

2. Ходите чаще босиком.

3. Не давайте депрессии одержать верх. Плохое настроение легко обмануть, главное - желание.

4. Ешьте черноплодную рябину в любом виде. Она активизирует работу костного мозга, а именно он вырабатывает клетки иммунной системы.

5. Ромашка, бессмертник, березовые почки и зверобой — пейте чай тибетских монахов.

Ответ на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатноОтвет на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас!

ПопробоватьПопробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Упражнения для стройных ног

@byd_zdorov

Угадайте 3 фильма Гая Ричи по кадрам и получите подарокУгадайте 3 фильма Гая Ричи по кадрам и получите подарок

Смотрите «Министерство неджентльменских дел» в Яндекс Плюс «Больше кино» самыми первыми всего за 1 ₽убль ⚡

СмотретьСмотреть

#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе

​​ПРОДУКТЫ, ИЗБАВЛЯЮЩИЕ ОТ СТРЕССА

Апельсины
Немецкие учены выяснили, что витамин С помогает снять стресс, а также приводит в норму кровяное давление и уровень гормона кортизола после стрессовой ситуации.

Сладкий картофель
Картофель приходит на помощь в тех ситуациях, когда организм нуждается в углеводах. Это намного полезней, чем снимать напряжение сладостями. Все потому, что в нем содержится бета-каротин и клетчкатка, которые способствуют более длительному усваиванию углеводов.

Курага
Курага богата магнием, а он, в свою очередь, оказывает успокаивающее действие снижая возбудимость нервной системы. Дефицит этого вещества может вызвать головные боли, чувство усталости и даже глубокую депрессию.

Шпинат
Это еще один богатый источник магния. 1 стакан шпината содержит почти половину дневной нормы магния.

Лосось
Здесь важную роль играет уже другой элемент - жирная кислота омега-3, которая нормализует уровень гормона стресса кортизола.

Зеленые овощи
Капуста, брокколи и другие зеленые овощи содержат много витаминов, которые необходимы организму в стрессовом состоянии.

​​КАК БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ

1. Приседания
Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу. Напряги ягодичные мышцы. Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции. Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Касания
Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо. Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом. Сделай глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснись пола или правого бедра. Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу. Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3. Выпады с прыжком
Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол. Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Приседание на одной ноге, с полотенцем
Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце. Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу. Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Приседания с подъемом ноги назад
Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела. Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны. Вернись в исходное положение, поменяй ноги.

Курс обучения "Превентивное управление здоровьем" от УОМКурс обучения "Превентивное управление здоровьем" от УОМ

Хотите помогать клиенту вести здоровый образ жизни, предотвращать и корректировать хронические заболевания без медикаментов? Тогда приходите на обучение профессии HEALTH-коуча в УОМ.

Программа включает в себя своевременную диагностику и профилактику болезней с помощью изменения привычек, физической активности и снижения влияния стресса на здоровье.

Участники также изучают принципы персонализированного подхода к управлению здоровьем, включая генетические тесты, анализ данных о здоровье и образе жизни для разработки индивидуальных рекомендаций.

Обучение проводится кандидатами наук и практикующими врачами.

После успешного завершения программы участники получают диплом Health–коуча и статус специалиста международного уровня.

Узнать большеУзнать больше

#реклама 16+
login.uom.education
О рекламодателе

​​7 ПРИЧИН БЕГАТЬ

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой питательными веществами и кислородом.

3. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

4. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

5. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

6. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

7. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

​​5 СПОСОБОВ КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ

1. Ешьте красиво.
Блюдо, которое стоит перед вами — его внешний вид и запах — подают сигналы нашему организму. Они не только подготавливают пищеварительную систему к работе, есть доказанный опыт, что красиво поданная тарелка супа воспринимается как более сытная, чем то же количество супа, поданное менее привлекательно. Поэтому наслаждайтесь вашей едой всеми органами чувств!

2. Ешьте белковую пищу.
Она более питательна, чем углеводы и жиры, это свойство связано с тем, что богатая белком пища влияет на гормоны в пищеварительном тракте, которые сигнализируют мозгу, что вы сыты. Белки в организме человека напрямую влияют на рост и развитие, являются основным строительным материалом, благоприятно влияют на обмен веществ, защитные функции, а еще достаточное количество белков — залог эффективного контроля веса.

3. Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами (то есть клетчаткой).
Такая еда помогает контролировать аппетит несколькими способами. Продукты с клетчаткой— это объемная пища, и она быстро заполняет желудок. Кроме этого, пищевые волокна дольше перевариваются, сохраняя чувство насыщения. Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, а также овсяно-яблочный напиток, богатый клетчаткой.

4. Текстура пищи имеет значение.
Вязкие и густые жидкости (как супы-пюре) воспринимаются как более сытные по сравнению с бульонами, хотя содержание калорий может быть одинаковым. Еще одно исследование показало, что смузи, в который ввели воздух, чтобы просто в два раза увеличить объем, позволил испытуемому вдвое увеличить время до следующего приема пищи. Поэтому обязательно включайте в свой рацион не только жидкие супы и бульоны, но и вязкие супы-пюре.

5. Не дожидайтесь чувства голода.
Наверняка вы замечали, что если сильно проголодаетесь — склонны съесть больше. Это объясняется повышенной восприимчивостью к соленому и сладкому вкусу в тот момент, когда вы голодны. В результате мы переедаем и потребляем ненужные продукты.

Простой способ заполнять амбулаторки за 15 секундПростой способ заполнять амбулаторки за 15 секунд

Только вдумайтесь, на заполнение амбулаторок, составление планов лечения и написание рекомендаций от руки стоматологи тратят около 60 минут в день. А за год — это целых 10 дней потерянного времени.

А ведь это время можно провести с пользой: принять дополнительных пациентов, пройти обучение и повысить квалификацию, или просто провести его с семьей!

Но как же выкроить столько времени без ущерба для работы? На помощь приходит IDENT, который автоматизирует рутинные процессы. С помощью программы врач:

— Заполняет амбулаторку за 15 секунд и не тратит время на бумажную работу;
— Автоматически прикрепляет рентген-снимки в карточку пациента;
— За несколько минут составляет планы лечения с точной стоимостью услуг.

Если вы хотите работать легче — переходите по ссылке.

Узнать большеУзнать больше

#реклама
ident24.ru
О рекламодателе

Причины неприятного запаха изо рта

@byd_zdorov

Выиграйте подписку на Яндекс МузыкуВыиграйте подписку на Яндекс Музыку

✨Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Яндекс Музыке на 90 дней бесплатно!✨
Слушайте любимые треки и подкасты в HQ качестве без рекламы.
Для 4 аккаунтов и 10 устройств. Кинопоиск тоже в подписке!
Попробуйте!👍


ПопробоватьПопробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе

​​ДЕЛАЕМ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА

Берём сахар (в идеале - тростниковый, он отлично очистит кожу, придаст ей мягкость и шелковистость). Количество сахара зависит от того сколько скраба вы хотите сделать! Примерно около стакана (200 гр). Добавляем в него 1 ст. л жидкого меда. Хорошо натираться таким скрабом в бане, увеличивается потоотделение, вместе с которым выходит все ненйжное из организма! Какао - для запаха и хорошего настроения. Насыпаем около половинки стакана (100 гр). Добавляем 1 ст. ложку молотой корицы. Она богата антиоксидантами и дубильными веществами, она стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Она питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной!
Все составляющие перемешиваем с добавлением 2 ст. ложек оливкового масла до кашицеобразного состояния. И последний штрих - это мягкое жидкое мыло (немножко, 1-2 ст. ложки). Мыло лучше взять с тонким, не навязчивым запахом, и которое не сушит кожу. Ещё раз все перемешиваем и перекладываем в баночку.

​​УТРЕННИЙ НАПИТОК ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ

Утренний дегельминтик № 1.
В его состав входят: полынь, пижма, кора дуба, кора крушины в равных долях.
После утренней дыхательной гимнастики полезно пить теплый настой трав-дегельминтиков широкого спектра действия.

Людям с большой степенью поражения слизистой ЖКТ, желез и клапанов принимать щадящий вариант настоя из коры дуба и коры крушины.