С чего начать здоровое питание?Принципы рекомендаций по питанию США 2020-2025:
№1 Никогда не поздно начать придерживаться принципов здоровой и сбалансированной диеты.
Соблюдение принципов здорового питания в течение жизни с достаточным получением необходимых микронутриентов (витаминов и минералов) может помочь контролировать массу тела и сохранять ее в «здоровом» диапазоне, а также может снизить риск развития хронических заболеваний
№2 Всегда можно подобрать пищу и напитки, богатые микронутриентами, которые будут соответствовать вашим личным предпочтениям, культурным традициям и бюджету.
№3 Фокусируйтесь на регулярном получении из пищи всех необходимых витаминов и минералов и соблюдайте лимиты потребления калорий.
При недостаточном поступлении в организм витаминов и минералов мы можем испытывать чувство голода вскоре после приема пищи. Это связано с тем...
👇👇👇
Читать дальшеЧитать дальше