Тебе очень идет быть собой.

ПРОЯВЛЯТЬСЯ – ЭТО

• Слышать себя и свои желания
• Заявлять о них (о желания)
• Принимать решения и совершать действия
• Быть честным с собой, признавать ошибки и прощать их себе (а не самоедствовать)
• Давать себе то, что нужно
• Следовать своим интересам - о, это огромная смелость, ведь в нас летят упреки и осуждения, вызывая чувство вины
• Точно знать, чего хочешь
• Говорить нет - это тоже про проявленность

Научитесь держаться так, будто на вас всегда дорогая брошь и кольца, смотрите в чужие глаза так, будто ваши - самые красивые на свете, и вы будете первой красавицей на балу, даже стоя у плиты со сковородкой в руке. Это и есть великий секрет женской красоты - большую ее часть женщины генерируют изнутри, околдовывая не столько природными данными, сколько собственным поведением.

ДИАЛОГ ВНУТРИ СЕБЯ: 25 вопросов внутреннему ребенку, которые помогут понять себя взрослого

1. Что тебе больше всего нравится делать?
2. Какие игрушки (или вещи) вызывают у тебя самые яркие эмоции?
3. Какое место ты любишь больше всего и почему?
4. С кем ты чувствуешь себя самым счастливым?
5. Какой момент в жизни был для тебя самым волшебным?
6. Если бы ты мог исполнить одно желание прямо сейчас, что бы это было?
7. Что заставляет тебя смеяться от души?
8. Какую музыку ты предпочитаешь слушать?
9. О чем ты мечтаешь чаще всего?
10. Каким супергероем ты хотел бы быть и почему?
11. Что вызывает у тебя страх и как ты с ним справляешься?
12. Что делает тебя по-настоящему счастливым?
13. Какие качества ты ценишь в людях?
14. Что ты хочешь изменить в себе?
15. В каком мире ты хотел бы жить?
16. Какая твоя любимая сказка и почему?
17. Кто твой герой и почему он тебе так нравится?
18. Что приносит тебе радость каждый день?
19. Какие моменты в детстве ты помнишь лучше всего?
20. Что тебя вдохновляет?
21. Какими качествами в себе ты гордишься?
22. Что помогает тебе чувствовать себя защищенным?
23. Как ты представляешь свое будущее?
24. Какие чувства ты испытываешь, когда остаешься один?
25. Что значит для тебя свобода?

Будь любима

Разреши тебя любить. Разреши другому человеку радовать тебя. Покажи свою безмерную благодарность, а главное - учись это делать искренне. Не стесняйся в выражении своих эмоций, ведь это основа для здоровых и крепких отношений. Будь собой и не бойся говорить правду о своих чувствах и потребностях. Только так ты сможешь найти человека, способного любить тебя так, как этого хочешь ты. Только так вы сможете создать баланс в отношениях, сделать их долгими и счастливыми для обоих.

45 МИНУТ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ НАС ЛУЧШЕ Прогулка быстрым шагом | 20 минут
Упражнения для здоровья глаз | 5 минут
Массаж сухой щеткой | 3 минуты
Пешком по лестнице | 3 минуты
Позвонить родителям | 7 минут
Растяжка | 5 минут
Упражнения на дыхание | 2 минуты

п.с. это твой телеграм-дневник, где собрано много полезных советов по принятию себя, обретению гармонии, саморазвитию и реализации своего потенциала.

События происходят не с тобой, а для тебя.

— Джим Керри

5 ГРАНИЦ, КОТОРЫЕ НУЖНО УСТАНОВИТЬ:

1. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ.
Неприемлемые для тебя темы,
задевающие твои чувства, эмоциональное давление.

2. МАТЕРИАЛЬНЫЕ.
Личные вещи, собственность,
имущество и право ими распоряжаться или отказывать.

3. РЕСУРСНЫЕ.
Время и силы, которые ты готова
уделять другим. в том числе и распорядок твоего дня, дел, отдыха.

4. МЕНТАЛЬНЫЕ.
Свобода иметь свои собственные мысли, взгляды, ценности и убеждения.

5. ФИЗИЧЕСКИЕ.
Близость, телесный контакт.

Счастливые люди

Я уже говорила о том, что счастливые люди никому не интересны, даже психотерапевтам.

Во-первых, счастливых людей невoзможно вывести из себя. Они работают над личной свободой и умеют не стесняться сeбя. Им говорят: «У тебя попа толстая, с ней нельзя по улицам ходить, а ещё брюки немодные». А они спокойно ходят в немодных штанах и ещё этой самой толстой попой виляют, потому что знают, что 99% людей не волнует размер чужих задниц. А те, кого волнует, страдают не потому что чужие задницы и штаны ужасные, а потому что они любят страдать.

Во-вторых, счастливые люди никому ничего не запрещают. Хотят окружающие есть сливочное масло – они пожелают приятного аппетита. Хотят подружки не приучать ребёнка к горшку с рождения – да пожалуйста, лишь бы рос здоровеньким родителям на радость. Хочет соседская девчонка выстричь виски и выкрасить волосы во всю цветовую палитру – непонятно, но интересно.

В-третьих, счастливые люди никогда ничего не ждут. Они не верят, что завтра будет лучше, чем сегодня, если они ничего для этого не сделают. Счастливые люди трезво оценивают ситуацию и понимают, на что они могут повлиять, а на что нет.

В-четвёртых, счастливые люди всегда дружат с умными и красивыми людьми. Потому что в их окружении все такие. Им не нужны страшные подружки, чтобы казаться красивее, им не нужны глупые друзья, чтобы над ними смеяться.

В-пятых, счастливым людям не надо замуж в 27 лет, потому что все замужем, а они нет. И карьеру до 30 лет, как у сына лучшей маминой подруги, не надо. А надо по любви, а надо заниматься тем, от чего на кончиках пальцев электричество, а надо искать решение тех задач, от которых мурашки по коже, и делать то, что они для себя решили, а не то, что им сказали.

В-шестых, счастливому человеку мало надо. Они выбирают себе курсы театрального мастерства или преподавателя по вокалу, учатся рисовать или прыгать с трамплина. Они преодолевают страх и выходят на сцену читать свои миниатюры, поют в караоке, рисуют, катаются на коньках просто потому, что любят музыку, живопись, спорт и театр и хотят это делать хорошо.

В-седьмых, счастливые люди не видят в других людях врагов. Они знают, что мир велик и в этом мире живёт 8 миллиардов человек. И не бывает так, чтобы все эти 8 миллиардов тебя ненавидели. И не бывает так, чтобы все тебя любили.

В-восьмых, счастливые люди верят в себя. Им плевать, что кто-то получил премию, кто-то вышел замуж, кто-то собрал миллионы подписчиков в свой блог. Они идут и занимаются своими делами. Они делают то, что им нравится, то, от чего получают удовольствие.

В-девятых, у счастливых людей всегда всё просто. Большинство людей считает, что если в жизни нет надрыва, нет страданий, нет преодоления, то значит ты и не жил вовсе и жизни не понял. Счастливые люди же просто решают ежедневные задачи. Просто зарабатывают деньги. Просто идут к врачу. Просто делают ремонт. Просто чинят или выбрасывают то, что починить уже невозможно. Это не отменяет жизненных вызовов, неудач и не исполнившихся целей. Но это значит, что, пока мы живы, мы можем придумать свои собственные правила.

В-десятых, счастливые люди честны с собой. Они знают всех своих тараканов в голове по именам, знают их биографию и знают, чем эти тараканы могут быть полезны. Счастливые люди интересны в первую очередь сами себе. А только потом другим.

Счастливые люди каждый день меняют мир к лучшему. Свой маленький мир одного человека, а потом к ним присоединяются другие люди, и вместе они меняют историю. Те, которые не боятся сказать: «Нет», те, которые не терпят несправедливости, те, которые не бросают слабых и не завидуют сильным, а просто живут счастливо.

Елена Пастернак

ПРАКТИКА НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ:

1) Выбери самое главное желание, реализацию которого ты хочешь больше всего.

2) Нарисуй его на листочке, вложив туда все эмоции, всё желание для его реализации и мысли, которые не можешь отпустить, о которых постоянно думаешь относительно этого желания.

3) Для этого, выпиши все мысли относительно желания на отдельный листок. То, как оно должно будет исполниться, каким ты его видишь и так далее, не ограничивая себя.

4) Вложи этот листок в рисунок, почувствуй внутреннюю легкость и забудь про это желание.

5) Спрячь рисунок туда, где ни кто не найдёт и даже ты про него можешь забыть.

6) Со словами "Я найду тебя тогда, когда моё желание будет исполнено". Отпускаю тебя с любовью и благодарностью!

Проводи больше свободного времени за чтением, искусством, танцами, приготовлением нового рецепта или визуализацией жизни своей мечты. Творчество исцеляет.

— Ты никому ничего не должна. Постарайся не испытывать вину, если кому-то сказала "нет".

КОГДА НАВАЛИЛАСЬ ТОСКА: КАК НАЧАТЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ?

▸ улыбайтесь чаще, это поднимет настроение вам и окружающим;

▸ вспомните, что радовало вас в прошлом, и найдите новые источники удовольствия;

▸ практикуйте «электронные тайм-ауты», отключайте гаджеты и проводите время наедине с собой;

▸ находитесь в состоянии «потока», когда полностью погружаетесь в деятельность, которая приносит вам удовольствие;

▸ радуйтесь мелочам и учитесь видеть положительные стороны в разных ситуациях;

▸ делайте добрые дела и помогайте другим;

▸ ведите дневник благодарности, записывайте в нём всё хорошее, что происходит с вами;

▸ не бойтесь ошибок, они помогают нам учиться и расти.

Успех - это не конечная точка, а непрерывное путешествие.

— Бенджамин Франклин