Теория "5 секунд": как преодолеть прокрастинацию с помощью Мел Роббинс

Как же взять себя в руки и начать действовать?
Ответ на этот вопрос предлагает Мел Роббинс в своей теории "пяти секунд".
Суть метода проста: когда у вас возникает идея или желание что-то сделать, у вас есть всего пять секунд, чтобы действовать. Если вы не сделаете этого в течение этого короткого времени, ваш мозг начнёт придумывать оправдания и отговорки, и вы, скорее всего, отложите дело на потом.
💩 Как это работает?
💩 Сигнал к действию
💩 Устранение сомнений
💩 Создание привычки
Применяя этот метод, вы сможете легче принимать решения и действовать, что в конечном итоге приведет к большим достижениям в вашей жизни. Попробуйте сами — возможно, именно этот подход станет вашим ключом к успеху!

85% всего, что с вами происходит, можно спрогнозировать заранее.

В этом вам поможет астрология, она указывает вам правильный вектор развития, а вам лишь остается прислушиваться к ней.

А более подробно вам поможет изучить эту загадку природы канал Astrolove.

Как понять язык астрологии и начать прислушиваться к нему? [УЗНАТЬ]
Узнаете про фазы и периоды, которые идеально подходят под те или иные задачи. [ИЗУЧИТЬ]
Расскажу про энергию и признаки отрицательного энергетического баланса. [ПОДРОБНЕЕ]

Подписывайтесь на канал и узнайте, что говорит астрология именно вам: @astro_love_spb

Дисциплина против вдохновения: что важнее?

⚙️Дисциплина — это основа, на которой строится мастерство.
➖ регулярные тренировки
➖ четкий распорядок
➖ упорство
помогают нам преодолевать трудности и достигать целей, даже когда вдохновение покидает нас.
С другой стороны, вдохновение — это искра, которая зажигает страсть и наполняет наши идеи свежестью. Оно может привести к неожиданным открытиям и уникальным творческим решениям.
👆Идеальный баланс между дисциплиной и вдохновением позволяет нам не только работать над своим ремеслом, но и находить радость в процессе. Вдохновение может прийти в любой момент, но без дисциплины мы рискуем упустить его. Так что, возможно, ответ прост: развивайте обе стороны, и ваш творческий путь станет поистине уникальным!

Next level ⬆️

Желание жить.

В мае на банный обряд ко мне приехал мужчина, 43 года, успешен, богат, но увяз в зависимости к алкоголю, а ещё совсем потерял интерес к жизни.

— Сергей, больше года я пью каждый день. Не много, не так, чтобы в стельку, но бутылка вина ежедневно. На выходных что-то потяжелее.
Без этого уже не могу.
Много работаю, бизнес требует много нервов, стрессов, сотрудники часто косячат. Перестал нормально спать, бессонница постоянная, алкоголь мне помогает расслабиться.
Кодироваться даже пробовал, ещё гипноз, но не то, не то, не помогло.
Полгода назад от меня ушла жена, к моему другу, это окончательно выбило почву под ногами.
Я стал ещё больше уходить в работу, создавать новые проекты и ещё больше пить.
Из моей жизни пропал секс, хотя он всегда для меня был очень важен, но у меня пропало желание, возбуждение, стал импотентом...
А потом появились мысли о том, что не хочу жить.
Я потерялся...

Казалось бы, ведь достиг всего, о чем, мечтал.
А теперь мне всё не в радость.
Чувствую себя мертвым и хочу умереть.
У меня есть дети, сын и дочка, они не мои, жена была беременна от другого, когда познакомились. Но я их безумно люблю.
Думаю из-за них я ещё держусь.
Мне вас посоветовал мой хороший друг, не знаю, поможете мне или нет, но как-то так.

Я смотрел на мужчину и думал, как странно бывает в жизни. Талантливый, видный, умный, сильный, не слабак, смог построить целую империю, многого добиться, интересный, упорный, умеет достигать целей и многого достиг, но не счастливый, сломленный, раненный.
Уверен многие на него ровняются, завидуют его силе, достижениям, богатству, успехам, считают уверенным в себе, хотят его место, его жизнь, а у него в Душе дыра огромного размера и боль.

— Ну что ж, давайте разбираться.

Смотрю его в бане, вижу маленького мальчика, женщина уходит, а он плачет.

Рассказываю, что увидел.

— Это мама.
Меня воспитывала бабушка. Отец нас броосил, а мама нашла нового мужчину, я ему не понравился, поэтому жил с бабушкой.
Знаете, с самого детства я пытался достичь невозможных успехов, чтобы маме показать. Чтобы поняла, что я хороший и забрала.
Но она не забирала...

Я начал работать травами в районе груди и у мужчины полились слезы.
Ему было стыдно за свои слезы, я просил его не сдерживать эмоции, дать ребенку внутри него поплакать и отпустить всю боль.

— Мамы нет в живых?

— Нет, она умерла чуть больше года назад.
Требовала купить им с её сожителем новый дом, я отказал.
Не хотел ничего ему покупать, давать. Обида играла за то, что лишил меня матери.
А через месяц их дом сгорел, он живой, а мамы не стало.

— Не можете себя простить за это?
После начали сильно пить?

— Да.

— Ваша жена похожа на вашу маму?

Продолжение истории

✖️ ВЧЕРА ✖️
🔫СЕЙЧАС!🔫
✖️ЗАВТРА✖️

Next level ⬆️

Ежедневник «Way of Soul» : Путь к себе и своей гармонии

✨ Полугодовой, недатированный ежедневник, который станет вашим личным проводником на пути к внутреннему росту и балансу. Вдохновляйтесь, планируйте и развивайтесь с каждой страницей.

Что внутри?
✔Стратегия постановки целей, чтобы вы могли достигать больших высот в жизни и не теряться в мелочах.
✔Оценка основных сфер жизни с помощью «колеса баланса» — для того, чтобы вы могли видеть, где нужно внимание и усилия.
✔Страницы для удобного планирования.
✔Вопросы, которые вы себе редко задаете — для того, чтобы заглянуть внутрь себя и открыть новые грани.
✔Более 180 мотивирующих цитат от таких авторов, чтобы вдохновлять вас на каждом шаге.

🖋 Ежедневник «Way of Soul» — это не просто место для записи, это инструмент для самопознания, вдохновения и роста. Дайте себе возможность быть лучшей версией себя уже сегодня.

🌟 Подарите себе на Новый год пространство для важного. Путь начинается с первого шага!
👉Посмотреть

Что там под ёлкой?

Промокоды Ozon на 10 000 рублей — и не один, а сразу 10!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу промокод!» под конкурсным постом. 

Сделайте праздник по-настоящему ярким для себя и близких — итоги уже 25 декабря!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFGrmQVW

▪️Страх — ваш лучший учитель▪️

☑️ Страх как сигнал
Страх — это естественная реакция организма на угрозу.
Он предупреждает вас о возможной опасности. Но важно понимать, что не все страхи обоснованы. Иногда они возникают из-за неопределенности или негативного опыта. Признайте свои страхи, но не позволяйте им управлять вами.
☑️ Выход за пределы зоны комфорта
Страх часто удерживает вас в зоне комфорта. Но именно за её пределами начинается рост и развитие. Попробуйте сделать что-то, что вызывает у вас страх: публичное выступление, занятие новым хобби или даже знакомство с новыми людьми. Каждый шаг за пределы привычного делает вас сильнее.
☑️ Преодоление страха
Не забывайте, что страх можно преодолеть. Начните с маленьких шагов. Если боитесь высоты, поднимитесь на невысокий объект и постепенно увеличивайте высоту. Если боитесь отказа, начните с малых просьб и постепенно переходите к более сложным.
☑️ Страх как мотивация
Используйте свой страх как топливо для достижения целей. Страх неудачи может подтолкнуть вас к усердной работе и подготовке. Помните, что даже самые успешные люди испытывают страх, но они используют его в своих интересах.

💩 Занятия, которые зарядят вас энергией💩

Начните день с зарядки или пробежки. Физическая активность утром не только разбудит ваше тело, но и улучшит настроение на весь день. Занимайтесь спортом на улице: футбол, волейбол или просто прогулка в парке. Найдите время для общения с друзьями или коллегами. Совместные занятия спортом или просто обсуждение интересных тем поднимет вам настроение и даст новые идеи.
Найдите баланс между работой и отдыхом, и вы заметите, как ваша жизнь наполняется новыми красками!💩

Next level ⬆️

🔘Как сделать рабочий день приятнее: 7 простых способов

🔘 Организуйте свое рабочее пространство
🔘 Делайте перерывы
🔘🔘 Слушайте музыку
🔘 Общайтесь с коллегами
🔘 Установите небольшие цели
🔘 Найдите время для обучения

Помните, что ваше настроение и отношение к работе могут существенно влиять на вашу жизнь в целом!

Next level ⬆️

▶️ Положительные аспекты тревожности

🟢 Тревожность, хотя часто воспринимается как негативное состояние, может иметь и свои положительные аспекты. Она служит своего рода сигналом, который указывает на потенциальные угрозы или риски, помогая нам быть более внимательными к окружающей среде. Это состояние может стимулировать к действию, побуждая нас готовиться к предстоящим событиям или избегать опасных ситуаций. Тревожность также может способствовать развитию навыков решения проблем и адаптации, ведь необходимость справляться с трудностями формирует более устойчивую личность. В некоторых случаях умеренная тревожность может даже повышать продуктивность, так как она подталкивает к выполнению задач и достижению целей.

Next level ⬆️

Рефлексия перед Новым годом: Вопросы, которые стоит себе задать

Новый год — это отличная возможность оглянуться назад и задуматься о будущем. Важно задать себе несколько ключевых вопросов, чтобы определить направление своего развития в новом году.
🔗 Что я достиг в уходящем
году? 🔗
Этот вопрос поможет вам оценить свои успехи и понять, насколько вы приблизились к своим целям.
🔗 Что я хочу изменить
в наступающем году? 🔗
Подумайте о том, что вы хотите улучшить: возможно, это занятия спортом, изучение нового языка или поиск новой работы. Определите свои цели и составьте план их достижения.
🔗 Какие шаги мне нужно предпринять для достижения своих целей? 🔗
Разработайте конкретный план действий. Например, если вы хотите заняться спортом, выберите вид активности, найдите тренера и составьте расписание тренировок.
🔗 Как я буду поддерживать
свою мотивацию? 🔗
Создайте стратегию, которая поможет вам оставаться мотивированным на протяжении всего года.

Next level ⬆️

💩 10 мыслей, которые стоит забыть:

💩 "Я недостаточно хорош.
💩 "Успех — это только деньги."
💩 "Я должен угождать всем."
💩 "Ошибки — это провал."
💩 "Я не имею права на счастье."
💩 "Все должны меня понимать."
💩 "Лучше ничего не делать, чем сделать плохо."
💩 "Я всегда должен быть сильным."
💩 "Никогда не поздно начать."
💩 "Сравнение с другими — это норма."

Отпустите эти мысли, чтобы жить более свободно и счастливо!

Next level ⬆️

Как управлять эмоциями: 5 простых советов ⚙️

⚫️ Осознанность: Практикуйте медитацию и уделяйте время размышлениям о своих чувствах.
⚫️ Идентификация: Научитесь распознавать и называть свои эмоции.
⚫️ Физическая активность: Регулярные упражнения помогают улучшить настроение.
⚫️ Техники релаксации: Используйте глубокое дыхание или йогу для снижения стресса.
⚫️ Общение: Делитесь своими чувствами с близкими для поддержки и понимания.

Управление эмоциями — это навык, который можно развивать!

Next level ⬆️