Почему вы не можете достичь своих целей?

Множество людей регулярно ставят себе различные цели. В особенности с понедельника, начала месяца и чаще всего с нового года. Но достигают поставленных целей далеко не все. В чем секрет? Вероятно, в выполнении необходимых действий для выполнения цели – скажут многие. Но все начинается с неправильной формулировки самой цели.

Основные причины, по которым цели не достигаются.

Цели ассоциируются с болью прошлого

Допустим, когда-то вы уже обладали этой целью и потеряли ее, и это было очень больно. Ваш мозг это запомнил и чтобы уберечь вас от новой боли, он всячески саботирует достижение цели.

Результаты целей зависят не от вас

Например, вы ставите себе цель, которую должен выполнить другой человек: «хочу, чтобы мой муж бросил пить», «хочу, чтобы родители меньше на меня давили». Ставьте лишь те цели, которые будут касаться ваших реакций и действий.

Вы ставите предметные цели, ожидая, что они дадут вам состояние

Например, вы ставите цели: «хочу купить квартиру, машину, последний айфон, брендовые вещи и т.д.». Но на самом деле, вам нужны не вещи, а состояние, которое, как вам кажется, они принесут: уверенность, любовь, признание, уважение, безопасность и т.д.

За вашими целями скрыты истинные желания

Не «хочу похудеть», а хочу быть привлекательной для мужчин». Не «хочу научиться водить машину», а «хочу, чтобы мой отец больше меня уважал». И в таком случае даже если вы достигните своих целей, то не почувствуете истинного удовлетворения от них, ведь вы хотели совершенного иного.

Ваши цели довольно абстрактны

Если вы сами не понимаете, что вам нужно, как поймет мир, что вы от него хотите? Например, хочу быть богатым, хочу быть счастливым – это очень обобщённые формулировки, но что они значат именно для вас.

Сколько денег вы хотите зарабатывать в месяц? На что вы будете их тратить? Что в вашем понимании быть счастливым человеком? Только ответив на эти вопросы четко, вы сможете достигнуть поставленных целей.

Ваши цели невозможно выполнить

Например, вы ставите себе цели: никогда не грустить, не злиться, ни с кем не ругаться, всегда быть энергичным и позитивным. Но это невозможно для живого человека, наша жизнь – это взлеты и падения.

Завтра заключается в сегодня, будущее создаётся в настоящем; в то время как вы безумно уповаете на будущее, оно уже выходит изуродованным из ваших ленивых рук.
Время — ваше. То, чем оно станет, зависит от вас. Карл фон Клаузевиц

Прокрастинация и эмоциональный голод.

Истории про студентов, которые учат все материалы семестра в последний день перед экзаменом давно уже стали притчей во языцех. Нередки и шутки, в которых люди с юмором упоминают о том, что готовятся несколько дней сделать дело, которое на самом деле заняло не больше пяти минут.

Все это говорит о проблеме современного общества: прокрастинации. Это слово означает склонность человека к откладыванию дел, независимо от степени их важности. Даже понимая, что время уходит, и потом придется туго, человек не может заставить себя наконец-то взяться за неприятную обязанность.

Подбираясь к теме мотивации, я хочу провести связь между прокрастинацией и самообманом. Мы откладываем дела на потом только потому, что не находим для них достаточно сил (или не чувствуем острой необходимости). Поэтому человеку, страдающему от прокрастинации и ее последствий, необходимо спросить себя:

1.Будет ли он откладывать дела, которые его действительно интересуют?

2.Будет ли он откладывать то, что ему хочется сделать для самого себя, а не для получения каких-либо ресурсов или признания?

3.Для чего он выполняет задачи, которые постоянно оставляет «на потом»? Какие чувства и ресурсы он от них получает?

Если при выполнении задач вы опираетесь не на собственные ощущения и достижения, а на мнение со стороны, значит, ваши побуждения к действиям можно считать суррогатными. Вы делаете определенное дело, но на самом деле стремитесь не к прямому его результату, а к косвенному – например, признанию окружающих или отсутствию критики.

И, если вы не получаете косвенного результата, либо получаете его недостаточно, либо отчаянно боитесь его не получить – возникает эмоциональный голод. Даже уже выполненная задача (пусть и отложенная на последний момент) не приносит вам удовлетворения, хотя вы можете получить от нее какой-то ресурс.

Нередко в игру вступает и внутренний критик, выращенный перфекционизмом. Он тормозит вас и говорит: «Зачем вообще этим заниматься?», «Это никому не нужно!», «Никого это не интересует!». Внутренний критик поддерживает суррогатные побуждения к действиям и одновременно обесценивает их, убеждая вас, будто все, что вы делаете, должно быть направлено на окружающих, а не на вас самих.


Таким образом мы приходим к выводу, что прямо бороться с прокрастинацией не получится. Даже если вы заставите себя немедленно приступить к выполнению задачи, то вы не доделаете ее до конца или отложите уже следующую. Чтобы это прекратить и вырастить в себе здоровый ответственный подход к делам, необходимо работать с мотивацией. Требуется понять, где она внутренняя, а где внешняя, и найти между этими двумя типами компромисс.

Конечно, у вас не получится навсегда избавиться от неприятных обязанностей и дел, которые вам на самом деле не хочется делать. Но ваша задача – удовлетворить эмоциональный голод, и тогда у вас появятся силы и на приятные дела, и на те, без которых не обойтись.

Когда человеку лежать на одном боку неудобно, он переворачивается на другой, а когда ему жить неудобно – он только жалуется. А ты сделай усилие – перевернись.
Максим Горький

Раскрутите свою жизнь. 5 шагов, чтобы выйти из застоя.

В жизни каждого человека бывают периоды, когда ощущается безжизненность и усталость, когда появляется ощущение, что мы застряли на месте и не можем двигаться вперед. Вроде бы всё есть, но мы чувствуем неудовлетворённость.

Окружающие и вовсе могут считать, что мы капризничаем. Это состояние называется личностной стагнацией, и для того чтобы выйти из нее, необходимо предпринять определенные действия. В данной статье предлагаем пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть личностную стагнацию.


Первый шаг – осознание. Осознайте, что вы попали в тупик и находитесь в состоянии стагнации. Не бегайте от этой мысли, не страдайте и не корите себя. Просто примите это как факт и поверьте, что это состояние можно изменить. Как только вы осознаете свое положение, ваш мозг начнет работать в режиме поиска решений.

Второй шаг – переосмысление. Пересмотрите свои страсти, интересы, цели и мечты. Сопоставьте их с вашим текущим состоянием. Создайте список ваших желаний и добавьте к нему что-то новое. Не думайте о том, как воплотить это в жизнь, просто сформулируйте свои желания. Это поможет вам понять, чего вы на самом деле хотите достичь. Подумайте о своих потребностях, обязательно озвучьте или запишите их.

Третий шаг – изучение. Возьмите на себя ответственность за свое личностное развитие. Начните читать книги, которыми раньше вы не интересовались. Исследуйте новые сферы искусства, наук или хобби. Узнавайте о новых интересных личностях и их достижениях. Задавайте себе нестандартные вопросы, которые будут побуждать вас искать новую информацию. Поиск и жажда нового помогут вам найти второе дыхание и вдохновение.

Четвертый шаг – свой подход. Когда вы начнете стремиться к новому и определились с целями, настало время действовать. Осуществляйте свои идеи так, как вам комфортно и естественно, а не только как рекомендуют книги или коучи. Загляните внутрь себя и внесите в свои дела что-то особенное, что будет отражать вас как личность. Именно тогда вы сможете достичь серьезного успеха и удовлетворения от своих начинаний.

Пятый шаг – поддержка. Если вы не можете справиться с личностной стагнацией самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям или близким людям. Иногда одна фраза или разговор с другим человеком способны разрушить все барьеры и помочь вам двигаться вперед. Межличностные отношения и поддержка окружающих играют важную роль в нашем развитии, поэтому не бойтесь использовать этот ресурс.

Не забывайте, что жизнь слишком коротка для того, чтобы проводить много времени в состоянии стагнации. Если она случилась - значит вы на рубеже, значит вы выросли из старых рамок. Благополучие – это личный выбор каждого из нас.

Некоторые люди мечтают и ничего не делают, а другие активно двигаются вперед, стремясь к лучшим результатам. Надеемся, что вы выберете последнюю опцию и найдете вдохновение и силы для продвижения вперед.

Безопасность — по большей части предрассудок. В длительной перспективе избегать опасности не безопаснее, чем идти ей навстречу. Жизнь — либо дерзкое приключение, либо
ничто. Хелен Адамс Келлер

Почему мне сложно начать что-нибудь. С чем это связано.

В этой статье я расскажу о возможных причинах этого состояния.

Чаще всего наблюдается страх неудачи. Большинство людей боятся провала, поэтому они могут откладывать начало задачи, пока они не уверены в своих способностях. В результате, многие люди могут страдать от такой парализации в ожидании, что все должно быть идеально.


Следующим пунктом стоит отметить недостаток мотивации. Например, если вы не видите цель в том, что вы планируете начать, это может привести к тому, что вам будет трудно приступить к этому делу. Нужна прозрачность.


Тоже самое относится к тому, если вы не знаете, как начать задачу. Это может вызвать затруднения в том, чтобы приступить к ней. Это может включать в себя непонимание, что должно быть сделано, какой должен быть первый шаг или какие ресурсы необходимы для завершения задачи.


Два последних пункта можно соединить в еще один пункт, такой как отсутствие планирования. Если у вас нет плана действий, это может вызвать затруднения в начале задачи. Немаловажной причиной становится также отсутствие времени.

Когда у нас мало времени, мы можем стать очень сильно фокусированными на том, что мы не сможем успеть завершить все, что мы хотим сделать. В результате мы можем откладывать начало задачи.


Если вы страдаете от затруднений в начале задач, может быть полезно разобраться, какие из этих факторов могут влиять на вас и разработать стратегии, чтобы их преодолеть.

Например, если у вас есть страх неудачи, можно попробовать изменить свою мыслительную парадигму и начать рассматривать неудачи как возможность учиться и расти. Это может помочь снизить вашу тревожность и помочь вам начать задачу.

Если у вас нет мотивации, может быть полезно разобраться в том, почему вам нужно завершить эту задачу и как она связана с вашими целями на долгосрочной основе. Вы можете также установить маленькие цели для себя и награждать себя за их достижение, чтобы помочь поддерживать мотивацию.

Если у вас нет понимания, как начать задачу, можете поискать дополнительную информацию, например, найти руководства, инструкции или обратиться за помощью к кому-то, кто имеет опыт в этой области. Это может помочь вам понять, как снизить вашу тревожность.

Если у вас нет плана действий, можете разработать план, начав с наиболее простых шагов, а затем двигаться к более сложным. Также вы можете использовать метод "разбей и победи" и разбить задачу на более мелкие и управляемые куски.

Если у вас нет времени, можете определить, какие задачи на данный момент являются наиболее важными, и начать с них. Также можете использовать метод "помидора", разделяя время на периоды работы и перерывы, что поможет вам сосредоточиться и продуктивно использовать свое время.

В целом, чтобы преодолеть трудности в начале задач, важно понимать, что многие люди сталкиваются с подобными трудностями, и что это нормально. Важно найти тот подход, который наиболее эффективен для вас, и постоянно работать над тем, чтобы улучшать свои навыки и способы работы с задачами.

Для того, чтобы превратить свое существование в жизнь, человеку приходится рождаться дважды: как существу и как личности, и если в первом случае за него страдает мать,
то во втором — он сам, лично, и далеко не у всех хватает на это отчаянности. Борис Васильев

Мы сами себя останавливаем от роста.

Для реализации себя (профессионально, личностно) нужно несколько небольших компонентов, а именно:

1.твердое намерение и желание
2.план и понимание своих шагов и действий
3.ежедневные действия, пусть даже самые маленькие, но регулярные
4.время

Часто на пути реализации встают наши страхи, убеждения, которые и не позволяют реализовать задуманное; либо нехватка веры в себя или поддержки; непонимание, «что я на самом деле хочу, что для меня будет интересным и вдохновляющим»; непонимание, как идти этот путь, с чего начать; страх идти в одиночку, если нет поддержки от окружающих…

Эти и другие причины часто и тормозят развитие, рост, реализацию, удовлетворенность от себя и уровня и качества своей жизни.

Но чаще случается, что мы сами себя бессознательно останавливаем от роста, потому что не хотим столкнуться с определенными чувствами, эмоциями, ощущениями, которые могут произойти в итоге.

Мы внутри переживаем из-за возможных последствий в результате реализации своих планов и целей. Например, уйдя из найма в работу на себя, боимся непонимания со стороны близких; начав свое дело, переживаем о том, что скажут другие; сменив сферу деятельности, волнуемся, что может не получится и таких последствий множество.


А сейчас ВАЖНОЕ: просто задумайтесь, с какими чувствами, эмоциями, последствиями вы справляетесь уже сейчас, в настоящем времени: так и ходите на нелюбимую работу; не зарабатываете столько, сколько хотите; откладываете попробовать то, что реально сейчас вдохновляет и будоражит внутри при одной только мысли; не позволяете себе отдохнуть и расслабиться…..

Тогда что всё же для вас важнее: справиться с последствиями вашего роста и развития или продолжать долгие годы справляться с текущими последствиями игнорирования себя?

Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто «пробует», ожидает, что ему что-то помешает. Половинное усилие дает не половину результата, а нулевой результат. Бодо Шефер

Секрет достижения результатов или почему некоторые цели так и остаются нереализованными.

Целепологание - это неотъемлемая часть нашей жизни, у кого то этот навык развит в достаточной степени, а у кого то может западать, соответственно человек стоит на одном месте, просто наблюдая за тем, что происходит вокруг и сетуя на свою жизнь.

Давайте разберём, что необходимо для правильной поставки цели:

1. Точность задачи: ставьте перед собой конкретные цели, цель не должна быть расплывчатой, структурируйте в своей голове, чего конкретно вы хотели бы достичь, визуально представьте себе это, не используйте отрицания при поставки задач.

2. Планирование действий направленных на результат: запишите на листочке шаги для достижения цели. Задайте себе вопрос-что я могу сделать прямо сейчас, чтобы достичь этого? И так шаг за шагом укажите все пункты.

3. Достижение результата: базируется на действенных методах, которые помогут вам уверенно двигаться к осуществлению задуманного. Приведу вам несколько примеров таких техник.


Техника под название "метод сыра". Не всегда есть возможность разрешить поставленную задачу сразу, поэтому необходимо, образно выражаясь, сделать в ней дырки. То есть начинайте с самых простых действий, постепенно переходя к более сложным. Детально изъеденная задача уже вовсе не кажется такой сложной.


Ещё одна техника "don't stop". Базируется на регулярности, это значит, что каждый день нужно прилагать хотя бы какие то усилия, даже минимальные, для достижения поставленной цели.

Можно ли делать перерыв? Тут я могу сказать, что обстоятельства жизни конечно же складываются по-разному, поэтому в случае, например, болезни, конечно лучше стоит замедлиться, дать организму выдохнуть, а потом с новыми силами приступить к реализации. Но не в коем случае не забрасывайте свою цель и не откладывайте в долгий ящик.


И не менее эффективная техника "микроклимат успеха". Это значит, что ваш собственный настрой без оглядки на чужое мнение, это та самая гарантия результата.

Не забывайте, что в процессе достижения на вашем пути будут встречаться разного рода люди, среди них будут и пессимисты и просто обыкновенные завистники, старайтесь исключить таких людей из своего окружения или по крайней мере абстрагироваться от них.

Окружайте себя людьми излучающиии лёгкую энергетику, позитивными, активными, готовыми поддержать ваши начинания и уже достигнутые результаты.

Так же, хочу заметить, что вся информация, которую вы черпаете из вне, имеет большое значение, фильтруйте тот поток информации, который изучаете, создайте для себя таким образом комфортную обстановку для развития.

Атмосфера вокруг вас очень важна, она формирует ваш душевный настрой. Но помните, что все в первую очередь зависит только от вас самих. Действуйте. Не забывая при этом про собственную веру в себя и все получится.

Главная цель человека — обрести себя. Это удается единицам. Все остальные слишком ленивы или трусливы, чтобы идти по этой тропке над бездной. Зато тот, кто прошел по
ней, — получает в награду настоящую жизнь, а не серое существование. Эрих Мария Ремарк

Как не сдаться на пути к цели.

Когда мы хотим перемен, мы фантазируем, какими мы можем стать благодаря этим переменам. В воображении мы видим себя теми, у кого уже получилось. Там мы яркие, смелые, устойчивые, уверенные, не зависающие в сложных чувствах, нас не сбить с ног неудачам.

Хочу сменить работу, переехать в другой город, открыть свой бизнес, но каждый раз переношу сроки, оттягиваю момент, а то и вовсе переключаю внимание на помощь другим, ведь я им сейчас нужнее. Как будто что-то незримое тянет назад, не дает ничего делать, несмотря не все хочу.

Это незримое – внутренние защиты и сопротивление.

Наша задача не бороться с защитами и сопротивлением, а знать о них как о части нашей психики, видеть и работать с ними.

У человека есть психологические механизмы, которые его защищают. От чего? – спросите вы. От отрицательных переживаний, – отвечу я.

Проявляются такие защиты бессознательно, т.е человек не осознает ни причин, ни мотивов, ни целей, ни вообще самого факта своего защитного поведения по отношению к определенному явлению или объекту. Психологические защиты искажают, фальсифицируют или подменяют реальность.

Например, как они проявляется в обыденной жизни:

Объяснения, почему сейчас нет денег, нет здоровья, нет времени – маркер рационализации.

Не всем дано: это они «большие и белые птицы», а я не такой, это не для меня – маркер отрицания.

То, что я делаю – могут все, мои услуги не могут стоить дорого – маркер обесценивания.

Это они виноваты, это все из-за них – маркер защитного механизма.

Кто-то другой знает, как мне жить и меня научит – маркер реактивного образования.

У нас нет задачи навесить на себя ярлыки или поставить диагноз. У нас есть задача помочь себе вырасти!

И, еще про внутренние силы человека, которые защищают организм от каких-либо изменений и перемен в жизни – сопротивление. Сопротивление представляет собой повторение тех же защитных реакций, которые человек использует в своей повседневной жизни.

Основная задача при появлении сопротивления состоит в том, чтобы понять, как именно человек сопротивляется, чему и почему.

Причиной сопротивления являются установки и неосознанное избегание таких переживаний, как страх, вина, стыд, тревога. Например, неготовность столкнуться с непониманием близких, страх стать успешнее в своем окружении, что вызовет разлад в семье; страх не оправдать ожидания родителей.


Чтобы осуществлять перемены и не сдаться на пути к цели, нужно:

1. Заметить и признать защиту и сопротивление собственному росту.
2. Перестать нападать на себя и ругать.
3. Ответить на вопрос «в чем я сейчас нуждаюсь» и дать себе это или попросить поддержки у других.

Во многом достижение результата зависит от того, насколько мы можем распознавать проявление защит, сопротивления и работать с ними.

Определите свои цели! Работайте для их достижения! Направляйте свои мысли, контролируйте эмоции, действуйте, и вы станете подлинным творцом своей судьбы.
Вы найдёте
нужные ответы, если будете искать их. Наполеон Хилл