Ловушка «мне не хватает сил».

Мы часто думаем в таком формате. Я устал, у меня нет сил. Вот я сейчас накоплю энергию, восстановлю силы, тогда я займусь таким-то делом. И... ситуация может не изменятся достаточно долго! А почему?

Силы у нас появляются только тогда, когда мы начинаем что-то делать.

Подумайте сами. Вот вы расслабленно сидите. На чем фиксируется ваше внимание? Ваше внимание находится на состоянии. А в состоянии покоя ничего не происходит! А чтобы что-то почувствовать вам наоборот, нужно начать что-то делать.

Более того, когда у нас ничего не происходит, само по себе такое положение вещей воспринимается нами как что-то негативное. И тогда мы можем начать внутренне жаловаться. Нам кажется, что нам плохо, что сил вообще нет.

И чем дольше длятся такие внутренние жалобы, тем активней они подпитывают нашу веру в то, что все плохо. Все, получается замкнутый круг. Из которого можно выйти только по принципу:

Чтобы почувствовать силы, важно начать заниматься актуальным делом уже сейчас.

#психология #мотивация #прокрастинация #лень

Хотите новых результатов - делайте новое. Если делать то, что делали всегда - вы и получите то же, что и всегда. Тони Роббинс

#цитаты #прокрастинация #мотивация #психология

Привыкнуть к победам.

Почему человек привыкает к тому, что он постоянно терпит поражение? Потому что поражения становятся его постоянным фоном. Человек начинает вести себя соответственно: не думает о возможных вариантах победы, теряет уверенность в себе, самооценка его понижается.

А что с победами? Можно ли выработать привычку к ним? Можно. Но для начала необходимо научиться рассматривать свой проигрыш, как часть той ситуации, которая к нему привела. Если бы ситуация прошла по другому сценарию, была бы победа. Именно поэтому не стоит мириться с поражением.

Если человек не делает выводов из собственных промахов, а только расстраивается и переживает, то именно этот эмоциональный отклик и формирует силу привычки к поражениям.

Из-за этого он начинает терять уверенность в своих силах, постоянно откладывает на потом применение собственных усилий и в конечном итоге успех для него будет выглядеть с каждым разом всё призрачнее. И каждая следующая неудача будет увеличивать риск последующих провалов и ошибок.

Поэтому не погружаетесь в пучину самообвинения и катастрофизации. Путь к победам лежит через ошибки. А привычка побеждать начинается с осознания важности первой победы.

Для того чтобы быть удовлетворенным жизнью, нужно твердо следовать собственной натуре, идти своей дорогой. Чарльз Фрейзер

Психологические причины утечки энергии.

Утечка энергии – это состояние, когда человек ощущает, что его сила, жизненное напряжение уходят ни на что; неизменимое и не реализованное. Это может произойти из-за разных причин, вот основные из них:

1.Когда у человека есть незавершенные дела, его мысли и чувства застревают на прошлом, негативные эмоции снова и снова возникают и требуют внимания. В итоге, человек теряет много энергии на то, чтобы просто держаться в сознании, а не окунуться в старые трудности и переживания.

2.Вторым фактором, который может легко привести к утечке энергии, является сомнение. Вначале это могут быть небольшие вопросы о том, что лучше выбрать или какое решение принять по работе, но по мере того, как мы должны принимать большие решения, комплекс сомнений может превратиться в постоянную часть нашей личности и в конечном итоге отнять мотивацию.

3.Третий фактор утечки энергии, это незаконченные мечты и желания, которые не могут быть реализованы из-за недостатка времени или ресурсов. Если человек часто думает о том, что хочет и о том, в каком направлении он хочет двигаться, но так и не находит способов реализовать свои мечты и желания, энергия человека будет неизбежно истощаться.

4.Ещё одной причиной утечки энергии может быть непринятие реальности и нахождение в постоянном стрессе при контакте с внешним миром. Некоторые люди склонны отрицать реальность и уходить в свой внутренний мир, который может быть мечтательным и идеализированным.

Однако, такой подход не только не решает проблемы, но и отнимает много энергии на поддержание иллюзорной реальности и избегание реальных проблем.

5.Наконец, еще одним фактором утечки энергии может быть абсорбция энергии других людей. Это происходит, когда человек сильно вовлечен в проблемы и эмоции других, постоянно слушает жалобы и проблемы, старается помочь всем по возможности.

Такие люди часто чувствуются измотанными и эмоционально истощенными, так как расходуют большое количество энергии на решение чужих проблем.


Чтобы избежать утечки энергии из-за этих факторов, важно научиться принимать реальность, избегать зацикленности на мыслях и эмоциях других людей, и находить баланс между оказанием помощи и самозащите.

Только путем личной работы и научению преодоления сложностей можно сохранять дух и энергию, которые так необходимы для жизни и благополучия

Не бойтесь проигрывать. Победители не боятся проигрывать. Поражение — это часть дороги к успеху. Люди, избегающие неудач — избегают и успехов. Роберт Кийосаки

Сомнения при принятии решений. 3 причины вечных сомнений.

Каждый день нам приходится принимать решения - от бытовых до определяющих нас и нашу жизнь. И каждый день нас посещают сомнения. Ведь нам хочется не просто принимать абы какие решения, а принимать такие решения, которые будут приводить к положительному результату. А еще лучше ровно к тому результату, которого мы хотим.

Собственно, в тот самый момент, когда мы начинаем желать неких гарантий собственного результата, наши с вами сомнения и становятся мучительными. Ведь никаких гарантий (кроме одной, да и та нас не особо радует) в нашей жизни нет.

То есть, если вы сомневаетесь в том, покупать ли вам валюту, ввязываться ли вам в ипотеку, отвечать ли какому-то конкретному человеку, открывать ли вам свое дело, менять ли вам свою работу, переезжать ли вам куда-либо - во всех этих и множестве подобных ситуаций нет какого-то правильного ответа. Есть только возможность рискнуть и посмотреть на то, что из этого получится.

Так почему же люди могут так долго и мучительно думать, взвешивать за и против, колебаться, отказываться от решения в последний момент, а то и после того, как оно уже принято?

Первая причина. Неготовность столкнуться с неудачей.

Любой риск означает определённый процент вероятности неудачи. А учитывая, что каждое наше решение так или иначе завязано на риск, то чисто статистически мы будем регулярно приходить к неудачам. И это совершенно естественно.

Но есть реально большой процент людей, которые не умеют проигрывать, которые так сильно расстраиваются при неудаче, что запоминают подобное ощущение. И в дальнейшем не готовы идти на риск, чтобы не столкнуться чем-то подобным повторно.

Второе. Отсутствие готовности напрягаться, сталкиваться с дискомфортом.

Любой риск, любое неоднозначное решение “дарит” нам с вами некоторое время неопределённости, ожиданий и напряжения. Ведь многие решения требует времени на их реализацию, в сомнения при этом вполне себе могут сохраняться фоном.

И те, кто плохо переносит собственное напряжение, собственный дискомфорт ради достижения успеха и результата - такие люди будут стараться оттянуть принятие решения. В надежде того, что что-то поменяется и появится более простой и легкий путь.

Третье. Недовольство собой.

А еще мы с вами можем быть банально недовольны собой. А недовольство собой открытым текстом собственным внутренним голосом твердит что-то вроде “я не могу ошибиться”, “мне нельзя ошибиться”, “я должен принять верное решение”.

И все. Нет довольства собой, нет и готовности положительно относиться к себе тогда, когда что-то идет не по плану. И чтобы избежать еще большего недовольства, самобичевания, самокритики, вы вполне себе можете просто сомневаться дальше.

То есть, чтобы меньше сомневаться, быстрей принимать решения вам важны умения сталкиваться с неудачами, держать контакт с внутренним дискомфортом и довольство собой.

Жизнь – зеркало, которое само показывает, что нам надо сделать с собой и своей судьбой. Если мы просыпаемся утром и понимаем, что мы недовольны, нужно что-то с этим делать. Уилл Смит

Своим ли путем вы идете

Все мы идем по жизни выбранным нами путем. Выбираем то, что нравится или то, что выбрали для нас другие, мы же просто пошли по пути наименьшего сопротивления.

Когда идем своим путем, выставляем цели на жизненном навигаторе, прислушиваемся к себе. Что хотим, что нравится, чему готовы учится, совершенствовать навыки, что включает энергию, интерес, что вдохновляет.

Пути одинаковые. На всех путях встречаются заторы и дтп, ямки и кочки, крутые повороты и даже ровная дорога. Заправляемся и проходим техосмотры, преодолеваем трудности, ценим достижения...

Выбирая навязанный маршрут. Похищаем себя у жизни, лишаясь сил. Наши "хочу" уходят на второй, а может и десятый план. Идем чужим путем, заправляясь каким указывают топливом, скрываемся от правды. Делаем работу по инерции, чаще выискивая недостатки, нестыковки и включаем режим "самокритики". Уходит энергия, исчезает желание, проявляется состояние "что воля, что неволя..." Мы в плену чужих целей. Неприглядная картина.

Давайте подумаем, с чего можно начать, чтобы определить свой путь.

1. Провести аудит себя, услышать, увидеть себя.

Подумать, чего вы хотите на самом деле, проверить свои цели. Тело даст обратную связь, главное услышать и понять
Напишите или нарисуйте свою цель и задайте вопрос:

Что будет когда вы достигните ее
Что чувствуете?

Страх или радость, напряжение или свободу...?
Может вы боитесь идти к своим целям, откладывая дела на потом, боитесь неудач, может стремитесь к идеальному результату, боитесь заявить о себе, а может просто устали.

В страхе мы закрываем глаза и не видим возможностей, в страхе мы похищаем себя у жизни. Жизнь проходит мимо и мы просто существуем.

Важно понять причину, что важно подкорректировать в жизни, чтобы дать шанс будущему, опираясь на опыт прошлого и творить здесь и сейчас.

2. Заведите дневник радости на 30 дней.

Начните писать то, что вас вдохновляет, радует в течение дня.
Через месяц посмотрите записи.
Проанализируйте, что чаще всего повторяется, что вам нравится делать, какой набор навыков вы используете в деятельности, от чего лучаться ваши глаза.

3 Вовлечение.

Ясность приходит от вовлеченности. Делать то, что нравится, корректировать в процессе цели, быть честным перед собой. Вовлечение дает понимание.

Честность перед собой - это ключ силы. Важно признаться себе, своим ли путем идете, что вам нравится, что не нравится. Есть ли в вашем пути сердце, доставляет ли он радость.

У всех есть возможность жить той жизнью, которой хотим и быть счастливым.

#мотивация #лень #прокрастинация #психология

Никогда не поздно или — в моём случае — никогда не рано стать тем, кем ты хочешь стать. Временных рамок нет, можешь начать когда угодно. Можешь измениться или остаться
прежним — правил не существует. Фрэнсис Скотт Фицджеральд

#мотивация #лень #прокрастинация #цитаты

Ничего я не хочу. Как восстановить энергию и мотивацию.

Настроение никакое, тело и разум не звучат в унисон. Обязательные дела делаются с трудом, как будто бы тащим телегу дел на себе в гору и нет возможности остановится. Чувство дискомфорта усиливается. Шкала мотивации стремится к нулю.

"Ничего я не хочу " - одна из частых жалоб. К физической усталости добавляется умственное и эмоциональное истощение. Это тяжелее, чем просто усталость. Главная задача найти причину этого букета и устранить ее.

При длительном периоде такого состояния, важно исключить проблемы медицинского характера, пройти медосмотр, обратиться за помощью к врачу.

Психологическими причинами может быть груз нерешенных проблем. Они копятся как снежный ком, задействуя все жизненные сферы. Проблемы в отношениях, на работе, разочарования от несбывшихся мечт, непонимание своих целей, нехватки времени на себя, тень неуверенности. Это как предупреждающий знак, когда важно остановится и подумать о себе, сделать ревизию жизни, принять важные решения по дальнейшим действиям.


Рекомендации по восстановлению энергии и мотивации:
Для начала забудьте формулу из прошлого: "я" на последнем месте и начните заботиться о себе. Пересмотрите свои планы и выделите время для себя каждый день.

Сделаете ревизию своих целей, уберите из жизни те, которые вас не мотивируют, которые забирают вашу энергию, поставьте новые цели, которые вдохновляют и включают жизненный интерес.

Изучите методы решения проблем, выберите из своего опыта эффективные. Создайте арсенал методов и применяйте их по мере необходимости.

Включите режим активации. Даже если ваш разум говорит вам, что "ничего я не хочу", сделайте маленький шаг, например, на прогулку. Дорога начинается с первого шага. Когда мы начинаем действовать, мысли меняются и вот мы уже наслаждаемся прогулкой.

Научитесь отдыхать. Прислушайтесь к себе, поймите, чего вы хотите в своей жизни.

Пробуйте новое, внесите небольшие изменения в свою жизнь, Знакомьтесь с людьми, которые вас вдохновляют.

Если чувство уныния и нехватки энергии не исчезает, обращайтесь за помощью к специалистам, чтобы определить, что с вами происходит, найти причины, проработать негативные мысли, ограничивающие убеждения, выработать здоровые привычки.

Определить свои сильные стороны, усилить их, поставить значимые цели. Найти инструменты преодоления трудностей, проявления ценностей, обрести силы двигаться вперед.

#мотивация #лень #прокрастинация

Многие из наших мечтаний сначала кажутся невозможными, затем кажутся невероятными, а затем, когда мы вызываем волю, они вскоре становятся неизбежными — Кристофер Рив.

#мотивация #лень #прокрастинация #цитаты

Почему с вами происходит то, что происходит.

Но мне хотелось не этого, я просил о другом! Знакомо? Наверняка, сталкивались с событиями, которых как раз хотели избежать, думали об одном, а получали совсем другое. А потом задавались вопросом: почему это происходит со мной? Что я сделал не так? Почему мои желания не реализуются так, как мне того хотелось?

Все намного проще - именно об этом вы и просили. Вы уже являетесь творцом своей жизни. Ваша реальность — это зеркало ваших намерений, мыслей и состояний. Она формируется не внешними обстоятельствами и уж точно не чужими решениями.

Почему с нами происходит то, что происходит?

Любое внешнее событие сначала вы переживаете внутри себя. Все, что вас окружает, формируется через ваши мысли, эмоции и намерения. Проблема в том, что большая часть этих процессов проходит неосознанно.

Хотеть вы можете чего угодно, но если ваши намерения формируются из страха, раздражения, недоверия или тревоги, то эти энергии проецируются на вашу жизнь. Например:

Хотите успеха, но боитесь провала, страх становится доминирующей энергией вашего запроса.

Стремитесь к любви, но испытываете одиночество и обиду, эти чувства окрашивают ваши действия и выбор.

Хотите улучшить свое финансовое положение, но при этом осуждаете богатых людей, переживаете, думаете о нехватке либо откровенно кому-то завидуете.

Таким образом, ваша реальность становится отражением внутренних конфликтов.

Прежде, чем просто хотеть, задайте себе вопрос: из какого состояния исходит мое желание? Оно рождается из любви или страха? Из умиротворения или раздражения? Это ключевой момент, определяющий качество результата.

Если ваши желания исходят из гармонии, вы притягиваете гармоничные события. Если из тревоги — реальность будет зеркалить ваши тревоги, потому что страх всегда сильнее приковывает к себе внимание.

Вы уже творец своей жизни. Каждый день, каждое ваше желание или эмоция влияют на ту реальность, которую вы создаёте. Важно лишь научиться понимать, из какого состояния рождаются ваши намерения.

Успех приходит к тем, кто мыслит категориями успеха. Поражение сопутствует тем, кто позволяет себе мыслить категориями поражения. Наполеон Хилл

Как преодолеть внутреннее сопротивление.

Существуют две стратегии поведения в сложных ситуациях: действия и бездействия.
Если у человека нет планов, то у него падает энергетика. Когда человек всеми своими делами находится в предвкушении чего-то большего, от ожидания того, чего он очень хочет, то его распирает от энергии, он ею заряжен.

Когда наступает кризис в жизни или в отношениях, энергетически сильный человек понимает, что в столь турбулентное и непростое время, надеяться кроме как на самого себя не приходится. Большинству же из нас требуется внешнее принуждение, добровольно никто не хочет становиться эффективным.

Почему-то одни в трудные периоды жизни начинают работать, развиваться, искать причины и повышать свою эффективность, тем самым поднимая свою энергетику, а соответственно и эффективность.

Другие же уходят в спящий режим, режим экономии. Начинают экономить все: деньги, чувства, энергию. В такой ситуации человек перестает к чему-либо стремиться. У него нашлась железная отговорка, мол "у меня пока такой период в жизни, сами понимаете", и он начинает жить вполсилы, с минимальным напряжением для себя и без отсутствия видения. А значить по спирали вниз.

А ведь ваша эффективность и энергетика – это два сообщающихся сосуда, чем более одного качества, тем больше становится и другого. Эффективность равна частному от наших действий к нашему сопротивлению, которые мы испытываем в отношении этих действий. Если уровень сопротивления велик, то и действия будут нулевыми.

Так как же бороться с сопротивлением и страхами?

Ошибайтесь.

Удивительно, на сколько сильно многие из нас бояться сделать ошибку. Сколько бы выдающихся компаний не были запущены, если бы их основатели поддались этом коварному чувству страха и остановились.

Чтобы получить отменные результаты – нужно удвоить количество ошибок. Послушайте себя, когда вам страшно. Вы говорите себе: "А что если не получится?". А теперь вычеркните частичку "не" из этого утверждения. Мыслите категориями успеха, а не провала.

Делайте то, чего боитесь.

Возьмите себе за правило: делать то, что боитесь. Страшно написать статью – пишите их чаще и больше. В народе по этому случаю говорят: "глаза бояться, а руки делают". Рискуйте. Согласно проведенным в Америке исследованием, большинство престарелых людей на первое место выводят сожаление именно об упущенных возможностях, о том, что не рискнули, побоялись, решили остаться в безопасности и бездействовали.

Освобождайтесь от внешних оценок.

Очень распространенный тип сопротивления переменам. Мы думает о том, что думают о нас другие. А что они подумают, что скажут, как отреагируют? По этому случаю есть высказывание: "чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори и будь никем".

Становитесь идеальными.

Конечно же я имею в виду не стать идеальным идеалом. Поверить в возможность этого – это прямой путь к стрессу и комплексам. Речь идет о том, чтобы совершенствоваться и развиваться от дня ко дню. Мастера от дилетанта отделяют тысячи часов труда и обучения. По сути, чего мы больше всего опасаемся? Того, чего не знаем, не умеем. А значит, пора повышать свои знания и умения.

В заключении, хочу сказать, что в жизни постоянны только перемены. И чем быстрее мы это поймем, тем спокойней и легче будем реагировать на них. А значит, мы станем более эффективными и энергичными в моменты перемен.

#психология #мотивация #прокрастинация #лень

Единственный способ взобраться на вершину лестницы — преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъема Вы внезапно обнаружите у себя
все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали. Маргарет Тэтчер.
#цитаты

Куда уходит жизненная энергия

"У меня нет энергии" – довольно часто можно услышать такую жалобу. "Хочется быть наполненными, а энергия как будто "утекает сквозь пальцы", нужен какой-то ресурс".

Конечно, ресурс важен и мы всегда его ищем, но если не устранять первопричину "утечки" – поиск ресурса, в конечном счёте, неэффективен.

На что же всё-таки уходит энергия? Ведь иногда её у нас бывает много.

1. Энергия уходит на подавление сильных чувств.

Например, психике нужно переживать страх, который она испытывает после определённого стресса, а мы делаем всё, чтобы этого не замечать – нарочито бодримся, уходим с головой в работу или в решение бытовых проблем и т.д.

Или нас что-то глубинно злит, раздражает, а мы подавляем свой гнев, специально релаксируем, медитируем, всё дальше и дальше загоняя это чувство, уводя и отвлекая себя от предмета злости.

Организму нужно очень много сил, чтобы сдерживать чувство, которое, кстати, от того, что его не замечают, только увеличивается. Напротив, называние и признание чувства всегда уменьшает его мощь и высвобождает энергию.

2. Энергия уходит, когда мы не совершаем выбор.

Например, в бытовой ситуации – мы устали или работа не идёт продуктивно, но вместо принятия решения "дать себе отдохнуть" или "временно заняться другим делом", мы делаем вид, что работаем, но, по сути, не занимаемся ничем, прокрастинируя, и, при этом, продолжаем тратить силы, не отдыхаем.

Непринятие никакого решения, вот это "висение" отнимает очень много сил. А помогает активный выбор. Он сразу высвобождает энергию.

3. Энергия уходит, когда мы не обозначаем зону своей ответственности.

Например, можно много страдать и обсуждать с коллегами, жаловаться друг другу на то, как всё неправильно: начальник ведёт себя не так, система неидеальна.

Это высасывает много энергии и, главное, кажется, должно бы полегчать, что пожаловался, выговорился, а не легчает... Всё потому, что такие жалобы – замкнутый круг, ведь не смотря на них ничего не меняется и не может измениться быстро. Поменять что-то человек может только сам для себя, обозначив зону своей ответственности.

Пожалуй, это основные крупные причины "утечки" энергии, остальное, как правило, частности какого-то из этих пунктов, либо неразрывно связаны с ними.

Не пытайся построить стену, не готовься построить стену, не говори: я построю самую большую и наилучшую стену которую когда-либо строили. Все начинается не так.
Говори: я положу этот кирпич настолько идеально, насколько кирпич может быть положен. И ты делаешь это каждый день и скоро ты построишь стену. Трудно сделать первый шаг, когда смотришь, насколько велика задача. Задача не большая, это всего лишь один кирпич за раз. Уилл Смит

Мечты не сбываются - они реализуются.

Часто, общаясь с людьми, я слышу о том, что у них есть желания или мечты, которые, по их мнению, неисполнимы.

На вопрос: "Почему?" — обычно следует ответ: "Нет возможности". Когда я задаю следующий вопрос: "Прописана ли ваша мечта на бумаге?", чаще всего ответ звучит так: "Нет, а зачем?"

Письменная фиксация своих целей — это первый шаг к их реализации. Без этого конкретного шага мечта остается всего лишь абстракцией, красивой, но недостижимой.

Важность записи своих мечт.

Записывая свои мечты и цели на бумаге, мы делаем их более реальными и осязаемыми. Это как создание карты, по которой можно идти. Когда мы видим свою мечту перед глазами, она перестает быть эфемерной и становится конкретной целью, к которой можно стремиться. Этот процесс помогает нам разбить большие, казалось бы, недостижимые цели на маленькие, решаемые задачи.

Правильно прописанная мечта/цель, дает конкретизацию и ясность: Мы перестаем просто мечтать, мы начинаем формулировать конкретные цели и самое главное ставим перед собой вполне решаемые задачи. Например, вместо "Хочу быть успешным" мы записываем "Хочу достичь "таких-то" результатов в "таком-то" направлении через 5 лет. Для этого мне надо - 1)...... 2)........и тд.

Создание плана действий: Записав мечту, мы можем разбить её на этапы и создать план действий. Это позволяет нам видеть путь к её достижению и понимать, какие шаги нужно предпринять.

Мотивация и фокусировка: Записанные цели мотивируют нас и помогают сфокусироваться на их достижении. Мы можем регулярно пересматривать свои записи, что помогает поддерживать энтузиазм и направлять наши усилия.

Отслеживание прогресса: Когда у нас есть записанный план, мы можем отслеживать свой прогресс. Это помогает нам видеть, как мы приближаемся к своей цели, и вносить необходимые коррективы.

Почему "нет возможности" — это не оправдание.

Когда мы говорим, что у нас нет возможности, это часто означает, что мы боимся выйти из зоны комфорта или сомневаемся в своих силах. Но каждый путь начинается с первого шага. Возможности появляются тогда, когда мы начинаем искать пути к их реализации.

Ресурсы всегда можно найти: Возможно, у вас нет достаточного капитала для старта бизнеса, но вы можете начать с малого, искать инвесторов или партнёров.

Время можно найти: Часто мы считаем, что у нас нет времени. Но если проанализировать свой день, можно найти время для работы над своей мечтой.
Навыки можно развить: Если вам не хватает знаний или умений, сейчас доступно множество онлайн-курсов и образовательных программ. Учитесь и совершенствуйтесь.

Мечты — это не просто красивые иллюзии. Это наши внутренние ориентиры, которые показывают, чего мы действительно хотим в жизни.
Но чтобы они стали реальностью, нужно не только мечтать, но и действовать. Начните с простого шага — запишите свои мечты на бумаге, создайте план действий и начните его выполнять. И тогда, шаг за шагом, вы увидите, как ваши мечты начинают воплощаться в жизнь.