Psynet | Психология

channel icon
Присоединяйтесь к нам, чтобы расширить свой кругозор и найти вдохновение ✨

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 1000,00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар ≥ 7000 подписчиков

не допустимы порнографические материалы, реклама азартных игр, казино, финансовые пирамиды,

-34
15 275
подписчиков
0
~1.6k
охват 1 публикации
0
~5
постов / день
+0,0%
10,5%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 19:00
Полезные рекомендации для людей с тревожным типом привязанности

Тревожный тип привязанности часто проявляется в том, что люди становятся чрезмерно нуждающимися во внимании, подтверждении и поддержке со стороны других. Если вы такой человек, то вот несколько рекомендаций для вас:

👉 Практикуйте самоуважение и самосострадание. Признайте свою ценность и уважайте себя как личность. Проявляйте доброту и понимание к себе так же, как вы это делаете с другими. Принимайте свои эмоции без осуждения и практикуйте самосострадание, обращаясь к себе с добротой и поддержкой.

👉 Развивайте здоровую независимость. Постепенно учите себя быть независимым и уверенным в принятии решений. Начните с маленьких шагов и постепенно расширяйте свою зону комфорта.

👉 Изучайте свои эмоции. Постарайтесь понять, какие эмоции вызывают тревогу у вас и в каких ситуациях. Узнавая свои эмоциональные реакции, вы будете лучше понимать свои потребности и сможете более эффективно управлять своей тревогой.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 18:00
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 18:00
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 18:00
Сэкономила 5 минут, но угробила свою голову

— Это не дело, начни ухаживать за своим состоянием и эмоциями. Канал Комфортная психология уже давно с этим помогает

Самая милая психология здесь, подпишись:
@comfortablepsycho

Админу на покушать
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 15:00
Как отдыхать, чтобы отдохнуть

Важно не только разрешить себе отдых, но и сделать его по-настоящему полноценным. Таким, после которого у вас нет ощущения «Я вроде бы отдыхал, но все еще уставший». Вот несколько главных правил, которые помогут отдыхать правильно:

✔️Отдыхать активно и с новым опытом. Основа полноценного отдыха — расслабление и спокойствие. Активный отдых тоже важен, но его стоит чередовать с пассивным. Например, если у вас есть 2 выходных дня, один стоит потратить на «ничегонеделание» и полноценное восстановление энергии, а второй — на новые впечатления.

✔️Не копить дела к выходным. Довольно часто мы откладываем «на выходные» большое количество мелких задач, которые можно выполнить и в середине недели, потратив сравнительно малое количество времени. А так как эти задачи накапливаются, весомую часть выходных приходится тратить не на отдых, а на бытовые дела.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 10:00
Рекомендуем к прочтению

Ольга Сагирова, Натали Кальнер, Наталия Владимировна Кальнер "Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость"

Эта первая книга в нашей стране, которая рассказывает о специфике рабочего стресса и объясняет, как им управлять. Ее авторы создали научную методологию по развитию профессиональной жизнестойкости SELF EmPOWERment (САМОподзарядка), которая легла в основу этой книги и раскрывает особенности восьми видов рабочего стресса и реакции на них четырех типов личности.

Зная свой SELF-тип и понимая, с каким видом профстресса, вы чаще сталкиваетесь, можно построить траекторию его профилактики и научиться получать удовольствие от работы.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
20 февраля 2024 г. 7:00
Коммуникационная распущенность

Это когда человек не соблюдает правила и нормы общения; говорит грубо, неуважительно, агрессивно или просто неуместно. Он не принимает во внимание ситуацию, контекст, цели и интересы собеседника. Он думает только о себе и своих чувствах.

Коммуникационную распущенность можно встретить повсюду: в социальных сетях, на работе, в общественном транспорте, в магазине и т.д. Вот несколько примеров:

✖️Когда человек пишет в интернете грубые или оскорбительные комментарии под чужими постами или фотографиями.

✖️Когда человек кричит на продавца или официанта из-за мелкой ошибки или задержки.

✖️Когда человек перебивает или игнорирует собеседника во время разговора.

✖️Когда человек использует нецензурную лексику или жаргон в неформальной ситуации.


Psynet | Психология
Psynet | Психология
19 февраля 2024 г. 19:00
Приёмы, с помощью которых умные люди справляются с токсичными людьми

Токсичные люди не только эмоционально ранят других, но и представляют угрозу для здоровья окружающих.Поэтому давайте рассмотрим приёмы, с помощью которых умные люди справляются с токсичными людьми:

✖️Они сосредоточены на решениях, а не на проблемах. Умные люди больше ориентированы на решение, чем на токсичное поведение. Как только их что-то беспокоит, они моментально действуют.

✖️Когнитивное сопереживание по отношению к токсичному человеку. Применение когнитивной эмпатии всегда предпочтительнее эмоциональной эмпатии в этих случаях. Когнитивная эмпатия позволяет нам понимать мотивы других людей, не пропитывая себя их эмоциями.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
19 февраля 2024 г. 15:00
Как стать менее эмоциональным

Именно ваши эмоции, а точнее реакции на них, во много делают окружающий мир опасным в ваших глазах, а жизнь невыносимой. Если вы научитесь менять автоматические реакции на более конструктивные, вы заметите, как снизился уровень стресса в вашей жизни. Вот основные способы:

👉 Не подключайтесь к чужим эмоциям. Проблема в том, что человек в сильных эмоциях находится в состоянии суженого сознания. Постарайтесь в подобных ситуациях практиковать техники релаксации, чтобы не впадать в сильные эмоции. Вы так же можете попытаться почувствовать сострадание к другому, чтобы лучше его понять.

👉 Научитесь различать свои эмоции. Не все люди умеют различать свои эмоции. Ведите дневник, чтобы научиться различать их. Пользуйтесь каталогом эмоций, чтобы определить эмоции по телесным реакциям.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
19 февраля 2024 г. 14:06
Когда-нибудь ты будешь реально счастливой…

Без заигрываний, тупого притворства и подстраивания под других.
Прикинь, если это случится сегодня?

💔 Он любит тебя и дарит внимание
💔 Твои желания больше не на втором месте
💔 Внутренняя девочка счастлива, реально и без фальши

Сделай первый шаг к этому в канале Ани психолог. Она 7 лет общается с девочками за закрытыми дверьми и теперь открыто рассказывает о том, как построить нормальные отношения и найти мужика, который тебя будет ценить. Без лица, вранья и заигрываний — только реальный опыт.

Прочитай это и убедись сама. Не теряй этот шанс, прошу:
https://t.me/+v4595YZRhmgyNTZi
Psynet | Психология
19 февраля 2024 г. 10:00
Способы, которые помогут наладить общение с людьми и избегать конфликтов

Конфликты, как правило, развиваются неожиданно, поэтому сложно собраться с мыслями и дать спокойный отпор. Разберемся, можно ли погасить конфликт, который начался не по вашей инициативе, и как вообще избегать конфликтов:

✖️Не спешите помогать тем, кто не просит о помощи. Большинству людей неприятно чувствовать себя должными. Поэтому всякая непрошеная помощь воспринимается как попытка сделать человека должником. Это очень сильная манипуляция.

✖️Не давайте советы, пока не спрашивают. Если вам кажется, что без вашего совета случится что-то непоправимое, тогда спросите разрешения: «Позвольте мне кое-что подсказать?» И обязательно подчеркните, что озвучиваете свое мнение, на признание которого в качестве панацеи не претендуете.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
19 февраля 2024 г. 7:00
Два правила счастливых, гармоничных взаимоотношений

Благополучные отношения не складываются сами по себе: для их создания и поддержания требуется много труда. Психологи уверены: в таких союзах партнеры способны много лет поддерживать атмосферу романтики и страсти. Рассказываем какими правилами они руководствуются:

✔️Прикладывайте усилия. Пусть партнер каждый день видит, как много вы делаете для него и отношений.

✔️Живите насыщенно жизнью. Если у каждого из вас будет своя интересная и активная жизнь: карьера, увлечения, — отношениям это только пойдет на пользу.

✔️Не бойтесь приключений. Не теряйте дух авантюризма, пробуйте новое и не бойтесь рисковать.

✔️Старайтесь слушать друг друга. О том, как важно уметь по-настоящему слышать партнера, сказано и написано немало, и это действительно основа основ.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
18 февраля 2024 г. 19:00
Фразы, которые ни в коем случае нельзя произносить в момент ссоры с партнером

Ссора между парой должна быть полезной и не должна уступать место холодной войне, бесплодному конфликту или создавать тяжелые последствия для семьи. Поэтому запоминайте фразы, которых не должно быть в ваших конфликтах:

✔️"Всегда "и "Никогда".✔️"Всегда "и "Никогда". Фразы, которые включают "всегда" или "никогда" («ты всегда делаешь одно и то же», «ты никогда не слушаешь меня»...), редко бывают справедливыми и только подталкивают вашего партнера к тому, чтобы доказать вам, что вы неправы, что не позволяет найти решение и соответственно урегулировать конфликт.

✔️"Ты никогда не изменишься".✔️"Ты никогда не изменишься". Говоря это, вы заставляете своего супруга чувствовать, что его не любят таким, какой он есть. Это фраза, которая может заставить его недооценивать себя или же наоборот стать агрессивным, чтобы защитить себя.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
18 февраля 2024 г. 15:00
Рекомендуем к прочтению

Джаннетт Уоллс "Замок из стекла"
Всего за несколько недель эта книга превратила молодую журналистку Джаннетт Уоллс в одного из самых популярных авторов Америки.

Престижные премии и приглашения на телевидение, первые строчки в книжных рейтингах и продажи миллионов экземпляров, желание Дженнифер Лоуренс исполнить главную роль в экранизации – «Замок из стекла» по праву можно назвать сенсацией в современной литературе.

В этой книге Уоллс рассказывает о своем детстве и взрослении в многодетной и необычной семье, в которой практиковались весьма шокирующие методы воспитания. Многие годы Джаннетт скрывала свое прошлое, пока не поняла, что только освободившись от тайн и чувства стыда, она сможет принять себя и двигаться дальше.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
18 февраля 2024 г. 10:00
Вещи, которые нужно сделать сразу, когда вы в плохом настроении

У всех бывают дни, когда мы чувствуем раздражение, злость, тревогу, разочарование или усталость. Вот, что можно сделать в такие моменты прежде всего:

✔️Решить мелкие проблемы. Переживаете, что не справляетесь с работой? Попросите помощи у коллег или обсудите с начальником уровень сложности ваших задач. Чем быстрее вы будете разбираться с проблемами, которые становятся причиной вашего плохого настроения, тем лучше будете себя чувствовать.

✔️Отложить серьёзные решения. Когда мы особенно взволнованы, мы начинаем узко смотреть на окружающий мир. Наш «эмоциональный мозг» переключается в режим чёрно-белого мышления и предлагает радикальные решения. Постарайтесь не поддаваться на уловки мозга. Скажите себе, что сейчас не самое лучшее время для того, чтобы действовать.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
18 февраля 2024 г. 7:00
Признаки того, что вы в своей жизни идёте не туда

С каждым из нас такое случалось хотя бы раз: казалось бы, всё хорошо, но внезапно понимаешь, то жизнь идёт не по плану и настроение внезапно портится. Если у вас есть эти признаки, то скорее всего ваша жизнь двигается не в том направлении:

✖️Вы топчетесь на месте. Уже долгое время вы занимаетесь чем-то, и вроде бы уже должны были продвинуться на несколько уровней вперед, но всё никак.

✖️Вы не видите перспектив. Всё, чем вы занимаетесь по жизни, кажется вам бесполезным или глупым. Делаете всё чисто по инерции.

✖️Вас пугает будущее. Когда вы представляете себе будущее, то вам дико страшно, что так, как сейчас, всё и останется. Но чем заменить - вы не представляете.

✖️Ожидание отдыха. Вам постоянно хочется отдохнуть, хотя вы вроде бы не сильно упахиваетесь. Вы ждёте выходных, чтобы отдохнуть от нелюбимой работы, и отпуска - чтобы отдохнуть от нелюбимого места, в котором живёте.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
17 февраля 2024 г. 19:00
Почему возникает пассивная агрессия

Пассивная агрессия — тип поведения, при котором человек не выражает негативные эмоции. Но всячески косвенно демонстрирует их. Рассказываем о причинах возникновения такого поведения:

✖️Из-за условий, в которых рос человек. Если в детстве его родители не поощряли или прямо запрещали выражение эмоций, став взрослым, человек может просто не уметь это делать. Пассивная агрессия становится для него одним из немногих способов сбросить внутреннее напряжение и продемонстрировать свое недовольство.

✖️Из-за страха перед конфликтами. Многие люди из-за особенностей характера или травматичного прошлого боятся быть напористыми и эмоционально открытыми. Пассивная агрессия помогает им защитить себя и противостоять обидчикам в конфликтных ситуациях, не вступая в конфронтацию.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
17 февраля 2024 г. 15:00
Упражнение "Мои опоры"

Предлагаем вам выполнить это упражнение, чтобы почувствовать внутреннее спокойствие и безопасность. А также осознать векторы и сферы жизни, куда сейчас стоит направить фокус внимания. Для его выполнения вам понадобится всего лишь листок и ручка:

Нарисуйте круг. Разделите его на несколько секторов (4-6 по вашему желанию).

В каждый сектор впишите то, что для вас сейчас очень важно.
Это может быть любовь, свобода, финансовая стабильность, миссия, предназначение. Что вам первым приходит на ум.

Не забудьте вписать в один из секторов себя. И не забудьте перечислить свои качества, на которые можно опереться и которые уже помогали вам справляться с невзгодами.

Допишите имена людей. Тех, которые дают или позволяют почувствовать вам (любовь, свободу, стабильность и т.д.)

✔Сделайте глубокий вдох. Скажите себе «Я справлюсь!»

Psynet | Психология
Psynet | Психология
17 февраля 2024 г. 10:00
Как правильно вести разговор по душам

Когда обсуждаешь важную тему, всегда существует опасность задеть собеседника. Особенно это актуально, когда беседа пойдет о чувствах, переживаниях и желаниях. Чтобы этого не происходило, помните о следующем:

👉 Начните с того, чтобы понять, что именно вы чувствуете. Как отреагировали на поступок "другого"? Что в данную минуту с вами происходит? Сердитесь? Обижаетесь? Боитесь? Из-за чего появились эти чувства? Что вы хотите получить в итоге?

👉 Поделитесь с собеседником своим видением ситуации. Используйте «Я-высказывания». Например: «Мне стало обидно, что ты убрала эту книгу, я ее читаю. Только никаких «ты меня обидел, ты меня не уважаешь!» и т.д.

👉 Будьте готовы услышать ответ. Он не всегда будет ожидаемым. Мама, вполне может попросить держать книгу в своей комнате, потому что она все-равно забудет о просьбе. Нужно быть готовым к диалогу. К поиску компромиссов. В этом и заключается умение разговаривать.

Psynet | Психология
Psynet | Психология
17 февраля 2024 г. 7:00
Рекомендуем к прочтению

Отличная книга с практическими рекомендациями для улучшения жизни. Питер Брегман "Эмоциональная смелость. Как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других"

Книга основана на публикациях автора в Harvard Business Review. В каждой главе изложены практические рекомендации по «прокачке» мускула эмоциональной смелости; советы, как справляться со сложными ситуациями, совершенствуя при этом управленческие навыки.

Вы научитесь не бояться высказывать свое мнение, когда остальные молчат, не терять уверенности в себе в условиях неопределенности, продуктивно реагировать на возражения, не принимая критику на свой счет, справляться с негативными эмоциями окружающих, не уходя в глухую оборону.

Psynet | Психология