Кардио тренировка на всё тело 🤩

Самая вкусная тортилья 🌯

КБЖУ на 100 гр: 470/34/19/41🤩

Ингредиенты:
- Тортилья
- Рикотта - 120 гр
- Тунец в собственном соку - 50 гр
- Яйца вареные - 2 шт
- Соль, специи

Приятного аппетита!🤩

🤩

Сэндвич с тунцом на завтрак 🥪

КБЖУ на 100 гр: 141/30.2/1.5/3.2

Ингредиенты:Ингредиенты:
🤩Тунец в собственном соку - 1 банка
🤩Свежий огурец - 1 шт.
🤩Яйцо варёное - 2 шт.
🤩Кукуруза консервированная - 2 ст. л.
🤩Творожный сыр - 1 ст. л.
🤩Цельно зерновой хлеб

Приятного аппетита! 🤩

Тренировка для похудения 🤩

Вкусный цезарь рол 🌯

КБЖУ на 100 гр: 373/38/10/35

🤩Ингредиенты:Ингредиенты:
- Лаваш тонкий - 70 гр
- Листья салата - 20 гр
- Куриная грудка - 100 гр
- Лёгкий сыр 15% - 20 гр
- Помидор средний
- Сметана 15% - 1 ст. л.
- Горчица - 1 ч. л.
- Сухой чеснок - 1 щепотка
- Соль/перец - по вкусу

Приятного аппетита! 🤩

🤩

Тренировка на бедра 🤩

🤩

Запечëнная индейка в ПП варианте🤩

КБЖУ на 100 гр: 160/27/6/1
160/27/6/1


🤩Ингредиенты:
Ингредиенты:
🤩Индейка филе - 100 гр;
🤩Оливковое масло - 10 гр;
🤩Горчица столовая - 10 гр;
🤩Мёд - 15 гр;
🤩Чеснок - 2 зуб;
🤩Соль - 1 ч.л. без горки;
🤩Перец чили (если любите) - 1 шт;
🤩Лимонный сок - 1 ст.л;
🤩Укроп - 1 ст.л. рубленный;
🤩Специи - паприка,чёрный перец.

Приятного аппетита!🤩

🤩

Тренировка для ягодиц 🤩

Заправка для гречки 🌾

КБЖУ на 100 гр: 106/0,5/11/1,8


🤩Простое дополнение, которое раскрывает вкус гречки!
Простое дополнение, которое раскрывает вкус гречки!

Ингредиенты:Ингредиенты:
🤩Подсолнечное масло — 15 г (1 ст. л.)
🤩Зернистая горчица — 5 г (1 ч. л.)
🤩Соль, перец — по вкусу

Приятного аппетита! 🤩

🤩

Тренировка для стройных рук 🤩

Зачем не стоит взвешиваться ежедневно?🤩

🤩Естественные колебания веса: Вес тела может варьироваться из-за множества факторов, таких как уровень гидратации, потребление пищи и жидкости, а также менструальный цикл у женщин. Эти колебания могут запутать и снизить мотивацию.

🤩Психологический стресс: Частые взвешивания могут вызывать тревогу и негативные эмоции. Если вес не изменяется в желаемую сторону, это может привести к разочарованию и даже к срывам.

🤩Фокус на других показателях: Важно учитывать не только вес, но и другие аспекты, такие как объемы тела, уровень энергии, физическая активность и общее самочувствие.

🤩Отсутствие значимых изменений: В краткосрочной перспективе изменения веса могут быть незначительными. Лучше отслеживать прогресс раз в месяц.

🤩

Курица терияки 🍜

КБЖУ на 100 гр: 110/19/1/5

Попробуйте с рисом или лапшой удон!
Попробуйте с рисом или лапшой удон!

🤩Ингредиенты:
Ингредиенты:
🤩Куриное филе – 72 г
🤩Соевый соус – 11 г.
🤩Вода - 9 г
🤩Кукурузный крахмал – 1 г
🤩Мёд – 1 г
🤩Специи – 6 г

Приятного аппетита! 🤩

🤩

Наша Чакровая система работает НЕПРАВИЛЬНО! 💫

У нас  смещены энергетические центры, смещены цели в жизни, мы все зациклены на ПОТРЕБЛЕНИИ! 

Я приглашаю вас на практикум "о Чакрах", где всего за три урока вы поймете, что наша чакровая система устроена не так, как написано в книгах, в интернете и трактуют некоторые наставники.☝️

❤️‍🔥 Посмотрев уроки,  вы узнаете:
- что такое чакры
- где они находятся
- как связаны чакры и наше финансовое безденежье
- что чакр 21, а не 7
- за, что отвечает каждая чакра и зачем они нужны
- самый важный секрет, о котором никто не говорит

Приходите и Вы всё поймёте сами 👇

https://click.wowblogger.ru/OzMx5V1yzpVdDWK?erid=2VSb5xVsASc

Реклама. ООО "ШКОЛА НОВОЙ ПСИХОЛОГИИ МАРИИ ТИХОМИРОВОЙ", ИНН 9724152300, Erid:2VSb5xVsASc