✅✅
5 советов, чтобы отстоять личные границы. Часть 1
1️⃣1️⃣
Обозначьте то, что не обсуждается
Если вам важно, чтобы в вашей жизни отсутствовало напряжение и лишние переживания, установите границы в отношении токсичных людей. Также полезно спросить себя, что вызывает у вас стресс, а что дарит вам радость и дает прилив энергии.
2️⃣2️⃣
Четко и ясно сообщайте о своих потребностях и желаниях
Одна из самых важных вещей, о которых нужно помнить при установлении границ, – это четко и прямо говорить о том, что вам нужно. Говорите и выражайте свои чувства и потребности честно, без извинений и колебаний.
3️⃣3️⃣
Установите физические границы, такие как личное пространство
У каждого из нас есть свои физические границы, которые включают в себя такие вещи, как уважение личного пространства друг друга и возможность уединиться, когда это необходимо. Например, вы можете попросить членов своей семьи стучать в дверь, прежде чем войти в комнату, или уважать потребность друг друга побыть наедине.
4️⃣4️⃣
Относитесь к своему времени, как к ограниченному
Если соглашаться со всем, о чем вас просят окружающие, у вас может просто не остаться энергии и времени на все остальное. Установите границы времени, включая время, проведенное в одиночестве, и время, проведенное с друзьями и семьей.
5️⃣5️⃣
Установите личные границы, обозначив свои действия
Устанавливая границы и отстаивая свою позицию, убедитесь, что вы говорите о своих действиях, а не о действиях другого человека. Например, если вы устали выслушивать подругу, которая, постоянно говорит о своих неудачах в личной жизни, не говорите ей, что ей пора остановиться. Скажите, что вам необходимо сделать перерыв в общении, потому что вы нуждаетесь в отдыхе.
💛💛
Давайте наберём 15 комментариев под этой публикацией, и мы опубликуем вторую часть. Напишите под этим постом «Хочу продолжение»