🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓
На заметку 📝

🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🙁🙁☹️🙁🙁🙁😭
🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🙁🙁☹️🙁🙁🙁😭
🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓
Полезная информация в картинках.

🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🙁🙁☹️🙁🙁🙁😭
🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓
Эй, качки-эстеты! Сегодня поговорим о том, как превратить ваши хилые предплечья в стальные канаты Халка. Держитесь крепче, сейчас будет жарко!

Базовые движения - фундамент силы

Без этого ваши предплечья останутся тощими, как макаронины:

Становая тяга без лямок - пусть ваши руки горят огнем!

Подтягивания на толстом грифе - чем толще, тем лучше.

Тяга в наклоне - сжимайте гриф так, будто от этого зависит ваша жизнь.

Помните, качки, лямки - для слабаков. Настоящие мужики рвут свои предплечья в клочья!

Изоляция - для настоящих маньяков

Хотите предплечья как у Попая? Вот вам рецепт:

Сгибания запястий - сядьте на скамью, положите руки на колени и сгибайте, пока не заплачете.

Разгибания запястий - то же самое, только наоборот. Боль - ваш новый друг.

Молотковые сгибания - берите гантели и долбите, как отбойным молотком.

Делайте по 15-20 повторений, отдых между подходами - 30 секунд. Да, это ад, но кто сказал, что будет легко?

Статика - секретное оружие

Думаете, без движения нельзя прокачаться? Ха!

"Прогулка фермера" - берите тяжелые гантели и гуляйте, пока руки не отвалятся.

Вис на турнике - висите, пока пальцы не начнут отрываться. Потом висите еще.

Удержание штанги на вытянутых руках - держите, пока не увидите звезды.

Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время. Боль - это слабость, покидающая тело!

Секреты успеха

Тренируйте предплечья чаще - они восстанавливаются быстрее, чем вы думаете.

Прогрессия нагрузок - каждую неделю добавляйте вес или повторения.

Ешьте как не в себя - мышцы растут на кухне, а не в зале.

Спите как убитые - во сне ваши предплечья превращаются в стволы.

Забудьте о лямках и ремнях - пусть ваши предплечья страдают!

Помните, качки, генетика - сука, но с правильным подходом даже самые упрямые предплечья можно заставить расти. Так что вперед, в зал, мучить железо и себя! И да пребудет с вами сила хвата и вены на руках!

🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓🎓
Здорово, качки-натуралы и любители химии! Сегодня поговорим о том, почему некоторые вещества в бодибилдинге - полная лажа для обычного любителя. Держитесь крепче, сейчас будет жестко!

Инсулин и диуретики - игры со смертью

Ребята, вы что, с дуба рухнули? Инсулин - это вам не шутки. 9 из 10 качков просто не готовы к этой хрени ни физически, ни морально, ни финансово. Без грамотного спеца вы либо загнетесь от гипогликемии, либо разжиреете как свинья. А оно вам надо?Диуретики - та же песня. Девочки, запомните раз и навсегда - они не сжигают жир! Только воду гонят, которая потом вернется с лихвой. Хотите сдохнуть от обезвоживания? Нет? Тогда нахрен эту дрянь.

DNP - яд для самоубийц

Это ж, блин, инсектицид! Яд, который даже не все профи IFBB юзают. Побочек - как у кортикостероидов, а передознешься - сваришься заживо за пару часов. И ни один врач не спасет. Вы реально готовы рискнуть жизнью ради пары процентов жира? Совсем крыша поехала?

Женские и подростковые курсы ААС - полный идиотизм

Девчонки и сопляки, вы чего творите? Нет "мягких" стероидов! Даже Оксандролон и Примоболан могут навсегда испортить вашу эндокринку. Парни, у вас и так тестостерон прет - жрите и тренируйтесь нормально. А вы, дамы, представьте, что мужики бы на эстрогенах сидели. Бред же!

Предтренировочные комплексы - зло для ЦНС

Эти штуки не для вас, диванные атлеты! Их придумали для про перед соревнованиями. Будете постоянно на них сидеть - получите истощение нервной системы и проблемы с сердцем. Плюс зависимость. Не можете без стимуляторов в зал ходить - идите в шахматы!

Т4 - бесполезная фигня

Левотироксин на сушке - тупость полная. Он может и не превратиться в Т3, зато щитовидку вам точно посадит. Нужен только если GH в конских дозах принимаете. А вы его не принимаете, верно?Короче, друзья, думайте башкой, прежде чем химичить. Здоровье дороже любых мышц!

🌐 Друзья! Не забывайте вступать в нашу группу ВК: steroidex1

🌐 Новая группа ВКонтакте с легальной тематикой: legal_steroidex

По всем вопросам ✅ @ivan_mays

✅ Ссылка для приглашения в канал: Канал

✅ Также добавляйтесь в резервный канал на случай блокировки основного: Резервный канал

🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊