Как разобраться с питанием и сделать его не пыткой, а стилем жизни?

До сих пор уверены, что сидеть на правильном питании – это издевка над самим собой? И нутрициология – что-то сложное и непонятное?

А если это будет просто и легко, что не только станет стилем жизни, но и сделает ее в 2-3 раза лучше? 🧐

👉 Да, только за счет научного подхода и нужных продуктов.

И сделать это поможет мини-курс, который можно получить бесплатно
Но если подпишитесь прямо сейчас, то в подарок еще получите гайд: clck.ru/33tNsm

“Научный подход к формированию рациона питания”

➡️ Осталось только подписаться и все внедрить за пару дней – clck.ru/33tNsm

Встань на ноги за пару дней🤒

Твоя мама была права: куриный суп действительно помогает облегчить симптомы простуды и ускорить выздоровление.

✔️Было доказано, что куриный суп при приеме внутрь препятствует распространению слизи и тем самым облегчает симптомы простуды верхних дыхательных путей.

✔️А если добавишь в суп немного чеснока, который прекрасно повышает иммунитет, то получишь взрывное комбо.

✔️Советую так же употреблять живой йогурт. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают организму бороться с инфекцией.

Айболитка

Как быстро определить, что мне не хватает витаминов?

Анализ крови, микроэлементный анализ или спектральный анализ волос может помочь определить каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму. Но есть и другие признаки нехватки витаминов 👇

▫️Витамины А и Е
Кожа стала сухой, чаще появляются прыщи. Заметно ухудшилось зрение. 

▫️Витамин С
Легко появляются синяки, десна начали кровоточить, появляются язвочки на слизистой рта.

▫️Витамины группы В
Вы стали раздражительнее, начала мучать бессонница и головокружение. Чувствуете мышечную слабость. Бледнеет кожа.

▫️Витамин РР
Появляется дерматит, мучают проблемы с ЖКТ

▫️Витамин К
Идет кровь из носа, кровоточат десны. 

▫️Витамин Д
Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.

▫️Витамин Р
Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос.

Айболитка

Как научить сердце работать дольше:

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.

✔️Регулярное употребление мёда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси мёда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

Айболитка

Каждый раз употребляя газировки и другие сладкие напитки вы приближаетесь к раку и это не шутки!

Обилие газировок, смузи, фруктовых фрешев, соков, лимонадов и прочего в наши дни поражает. И пьём мы их постоянно. В холодильниках всегда что-то заваляется.

С 2009 года французы задались вопросом «а влияют ли подсластители и напитки с сахаром на частоту развития онкологии?». Оказалось, что очень даже влияют!

☝🏻Согласно исследованиям, напитки, содержащие сахар и стопроцентные фруктовые соки совершенно точно увеличивают общий риск развития онкологии и рака молочной железы в частности.

Натуральные соки, возможно, влияют на риск развития рака легких, но связь требует уточнений.

На развитие рака простаты и колоректальных карцином любимые напитки влияния не оказывают.

Несладкий чай и вода - наши лучшие друзья, получается!

Айболитка

Увлекательный сад Вилла Бальбианелло. Это популярная вилла с видом на берега озера Комо

🍁Автор канала Планета Земля собирает для вас самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏

Такого вы еще не видели🙈

Переходи на наш канал Планета Земля , нам есть чем тебя удивить👀

Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал

Зачем пить чай из листьев смородины

🍃Борется с воспалениями
Отвар из листьев смородины оказывает противовоспалительное действие и защищает от вирусов. Особенно желательно пить чай из листьев смородины осенью и весной.

🍃Снижает холестерин
Чай из листьев смородины снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сосудов. Флавоноиды снижают количество липидов и холестерина в крови, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

🍃Комплексная защита организма
Перенесённые заболевания, курение и плохая экология увеличивают количество свободных радикалов — реактивных форм кислорода, которые разрушают клетки организма и вызывают опасные заболевания. Отвар или чай из листьев смородины содержит большое количество антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов.

🍃Устраняет отеки, обладает мочегонным эффектом
Отвар из листьев смородины издревле используется для устранения отёков.

Айболитка

Лечебное применение ирги

Плоды ирги — хорошее поливитаминное средство. Как вяжущее и обволакивающее средство, сок ирги издавна использовался в тибетской медицине.

Для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза монахи используют плоды ирги. Пожилым людям для предупреждения инфаркта миокарда и варикозного расширения вен тибетцы также рекомендуют иргу.

Соком ирги следует полоскать горло при ангине и использовать его для лечения гнойных ран. Также помогают при бессоннице и беспокойном сне свежие ягоды ирги, успокаивающе действуя на нервную систему.

Айболитка

Лечимся травами!

🌿 Коровяк – цветет желтыми цветами один день, лечит бронхит, простуду, особенно детский кашель

🌿 Золотарник – лечит печень, как правило, все травы с желтыми цветами лечат печень

🌿 Календула – тоже лечит печень, рак, используется в гомеопатии для приготовления мазей, настоек

🌿 Пижма – используется для лечения печени, рака, а также как противоглистное средство

🌿 Чернобыльник – лечит рак, женские болезни, нервы, эпилепсию

🌿 Астрагал шерстистоцветковый лечит сердечные заболевания – гипертонию, аритмию, стенокардию, сердечную недостаточность, буквально поднимает людей с постели

🌿 Тысячелистник – одно из наиболее часто встречающихся растений -снимает все воспалительные процессы в печени, почках, кишечнике

🌿 Репешок – лечит печень, вкус и аромат настоя репешка превосходит все известные чаи

Айболитка

Если у вас всегда холодные руки и ноги

Холодные руки и ноги могут быть следствием как слабой терморегуляции или физиологических причин (гормональные колебания у женщин, замедление процессов обмена веществ у пожилых, конституциональные особенности), так и серьёзных патологий. 

Если помимо вечно холодных конечностей нет других грозных симптомов, артериальное давление в пределах нормы и не соблюдается строгая диета, то возможно надо проверить уровень гемоглобина и глюкозы в крови, а также уровень гормонов щитовидной железы.

Айболитка

"Бабушкин шампунь" для невероятного объема и блеска волос

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!

Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.

 • 1 столовая ложка желатина, 
 • 3 столовые ложки горячей воды, 
 • 1 чайная ложка шампуня.

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.
Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!

Айболитка

О чем молчит печень?

Мы привыкли, что проблемы с печенью бывают только у любителей спиртного. По распространенному мнению, у тех, кто ведет здоровый образ жизни и не злоупотребляет горячительными напитками, таких болезней быть не должно. Однако это не всегда так.

Значительная часть заболеваний печени в начальной стадии протекает без выраженных симптомов. Именно поэтому многие о них просто не знают и считают, что у них все в порядке. В частности, 41% россиян никогда не задумывались о состоянии ее здоровья, а 55% никогда не проходили обследование. Печень страдает молча, тем не менее последние исследования показывают, что уровень распространенности ее заболеваний среди россиян уже критически высокий. В среднем у 27% жителей России имеется неалкогольная жировая болезнь, при этом только 1% этих людей знают об этом.

Айболитка

Сoсeдка пoсoвeтoвала тот самый канал для цветоводов! Зашла и залипла.

Клумба - первый реальный канал о цветах и растениях.
Просто не могу оторваться!
Полезные советы и фото цветочков

Coвeтyю подписаться!

🔥КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНЫХ ФИТОЭСТРОГЕНОВ ДЛЯ КРАСОТЫ КОЖИ И ВОЛОС 

💚Мы все мечтаем быть счастливыми и успешными, но не все понимают, что успех и красота во многом зависят от здоровья. 

Продукты для женской красоты, подтвержденные многолетней историей и медицинскими исследованиями, которые регулируют гормональную систему:

🥑Авокадо
🥦Брокколи
🌿Шпинат
🌱Сельдерей
🍑Абрикос (курага)
🍋Лимон 
🍇Виноград 
🍓Земляника
💓Черника
💓Клюква

👉Эти продукты просто кладезь полезных фитоэстрогенов, регулируют женский гормональный фон, поддерживают красоту и здоровье кожи и волос. Обязательно добавьте их в свой рацион в осенний и зимний период времени!

Айболитка

Мятный тоник для лица🍃

Такой тоник не только способен бороться с шелушениями, но и приносить приятное ощущение прохлады и свежести

Ингредиенты:
▫️3 столовой ложки листьев мяты перечной
▫️1 стакан фильтрованной воды (или родниковой)
▫️2 ст. ложки натурального яблочного уксуса

🍃 Смешайте все ингредиенты в сосуде с плотной крышкой и уберите в темное место на 3-4 дня. Процедите и перелейте в другую емкость (стекло, керамика). Протирайте лицо тоником с помощью ватного диска утром или вечером

Айболитка

Почему от волнения может закружиться голова?

Или когда крайне симпатичный вам человек касается руки…

Все дело в том, что стрессовые ситуации запускают симпатическую систему — систему переводящую наш организм в состояние «вкл». Все кровообращение перестраивается для того, чтобы поставить больше крови к мышцам, сердцу и половым органам.

Но при этом в другие органы попадает немного меньше крови — мозг, в их числе. А он крайне чувствителен к дефициту кровообращения, при чрезмерном волнении может даже закружиться голова.

Айболитка

Что нужно для баланса гормонов и аппетита?

✔️Высыпайтесь. Недостаток сна уменьшает чувствительность к лептину, который отвечает за чувство насыщения. Люди, которые недосыпают, обычно едят примерно на 30% больше, чем остальные. Увеличивается грелин, который отвечает за голод и выработку жировой ткани, уменьшая чувствительность к инсулину.

✔️Не кусочничайте и ешьте досыта в один прием пищи. Если мы не перекусываем в течение дня, а съедаем нужный объем пищи за 2-4 приема, гормоны грелин и лептин работают оптимально. Это позволяет создать более глубокое чувство насыщения и помогает нам распознавать истинный физический голод, который появляется через 4-6 часов после сбалансированного приема пищи.

Избегайте сладкого и высокогликемических продуктов в рационе. Сахар, высокогликемические продукты уменьшают чувствительность к лептину.

❗️Они вначале поднимают уровень дофамина и серотонина, но со временем для этого нужно все большее количество сладкого.

Айболитка

Чем вредны гаджеты?

▫️Каждые 2-3 сантиметра наклона головы добавляют 4-5 килограммов к весу, который должна удерживать шея. 

▫️Когда вы смотрите в смартфон в таком положении, это все равно что повесить себе на шею пятилитровую бутылку воды.

▫️Чтобы справится с нагрузкой, организм начинает укреплять область шеи и плеч. Укреплять не мышцами, а грубой соединительной тканью.

▫️Так день за днем растут холки и горбы, пережимаются кровеносные сосуды и нервные окончания. Это очень плохо отражается на транспорте жидкостей, а значит утренние отеки станут вашим спутником. 

▫️Морщины и двойной подбородок тоже не заставят себя долго ждать.

Айболитка

Как продлить молодость бюджетно

Рeтинoeвая мазь oт мoрщин.
📌увeличиваeт вырабoтку кoллагенa, 
📌улучшaeт сoстoяниe кoжи, 
📌рaзглaживaeт мoрщины.
Ηaнeсти нeбoльшoe кoличeствo мaзи нa прoблeмный учaстoк кoжи, нeмнoгo пoмaссирoвaть.

Цинкoвaя мaзь oт мoрщин.
Цинк – этo прирoднoе coлнцезащитнoе cредcтвo, кoтoрoе защищает кoжу oт вoздейcтвия ультрафиoлетoвых лучей, а ведь именнo oни являетcя ocнoвнoй причинoй раннегo увядания кoжи. Μазь нанocить перед выхoдoм из дoма. 

Гидрoкоpтизоновaя мaзь. Споcобнa удеpживaть влaгу в коже, блaгодapя чему моpщинки pacтягивaютcя и cтaновятcя менее зaметными. Мaзь нужно нaноcить нa кожу тонким cлоем 2 paзa в день.

Гeпapинoвaя мaзь oт мopщин.
Облaдaeт пpoтивooтeчными cвoйcтвaми, пoэтoму шиpoкo иcпoльзуeтcя для ухoдa зa кoжeй пoд глaзaми для уcтpaнeния cиняков, мeшков и мeлких моpщинок.

❗️Внимaниe! Пepeд пpимeнeниeм мaзeй нeoбхoдимo внимaтeльнo читaть инcтрукцию по примeнeнию. Перед применением протестируйте на небольшом участке кожи рук.

Айболитка

🤣Ай донт андерстэнд ю🤣

Попрощайся с этой фразой, потому что скоро ты прокачаешь знания английского до максимума.

Зубрить🤦‍♀️, писать✏️
и запоминать❌
НЕ ПРИДЕТСЯ!

Ты будешь в восторге😀 от юмористической подачи на канале super-duper English👌