#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Как снять тревожность и обрести уверенность в себе.Как снять тревожность и обрести уверенность в себе.

Регистрируйтесь на бесплатный марафон и узнаете как с помощью практики Рейки улучшить 5 сфер жизни и притянуть новые возможности!

Узнать большеУзнать больше

#реклама 16+
marafonreiki.ru
О рекламодателе

Защитите себя от газлайтеров: руководство к действию

Газлайтинг - это форма психологического насилия, в котором манипулятор пытается заставить жертву сомневаться в собственной памяти, восприятии и здравомыслии.

✔️ Узнайте признаки газлайтинга: Общие признаки включают в себя отрицание реальности, перекручивание фактов, обвинение жертвы и изоляцию ее от других.
✔️ Установите четкие границы: Дайте газлайтеру понять, что его поведение неприемлемо, и установите последствия, если он продолжит это делать.
✔️ Ищите поддержки: Поговорите с доверенными друзьями, членами семьи или психологом о том, что вы переживаете. Они могут предоставить внешнюю перспективу и подтвердить ваше восприятие.
✔️Ограничьте контакт: Если возможно, ограничьте общение с газлайтером. Заблокируйте их в социальных сетях, измените номер телефона или избегайте ситуаций, где вы можете с ними столкнуться.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Управляй своими эмоциями, управляй своей жизнью!

Эмоции - неотъемлемая часть нашей жизни, но они могут как помогать, так и мешать нам. Ключ к успеху в управлении эмоциями - определить их триггеры и разработать стратегии преодоления.

Определите свои триггеры:

💫 Обратите внимание на ситуации, людей или мысли, которые вызывают у вас сильные эмоции.
💫 Записывайте их, чтобы выявить закономерности.

Разработайте стратегии преодоления:

💫 Глубокое дыхание
💫Упражнения на осознанность
💫 Позитивный самоанализ
💫 Отвлечение внимания

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в НИИ ДПО:
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- рассрочка 0%.
До 24 ноября скидка до 60% на все программы

Подать заявкуПодать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Три простых способа облегчить депрессию

Депрессия может быть тяжелым испытанием, но есть некоторые простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ее симптомы:

✔️Выберитесь на природу. Исследования показали, что всего 20 минут пребывания на природе могут значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса.

✔️Займитесь физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают естественными обезболивающими свойствами. Кроме того, упражнения могут помочь улучшить сон и повысить уверенность в себе.

✔️Общайтесь с другими. Изоляция только ухудшает депрессию. Постарайтесь проводить время с любимыми людьми, которые понимают и поддерживают вас.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Просто используйте подписку на Кинопоиск и Музыку за 1₽Просто используйте подписку на Кинопоиск и Музыку за 1₽

Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Кинопоиску, Музыке и Книгам на 60 дней за 1 рубль.

✨ Сервисы будут доступны не только для Вас, но и для трёх ваших близких

ПопробоватьПопробовать

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Почему мы завидуем?

Зависть - это неприятное чувство, которое возникает, когда мы сравниваем себя с другими и считаем, что им повезло больше, чем нам. Это может быть вызвано внешним видом, успехом, имуществом или отношениями.

Есть несколько причин, по которым мы завидуем:

💫 Сравнения себя с другими
💫Неудовлетворенность своей жизнью
💫Низкая самооценка
💫Страх

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Работа больше не приносит удовлетворения?

Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше?

Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания.

Чтобы вернуться в нормально русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Освойте технику арт-терапии. Бесплатно!Освойте технику арт-терапии. Бесплатно!

Онлайн мастер-класс от Института прикладной психологии + подарок!

Освойте эффективную арт-технику на практике. Узнайте, как арт-терапия помогает проживать тяжелые эмоции, кризисы и находить ответы на сложные вопросы.

ЗарегистрироватьсяЗарегистрироваться

#реклама 16+
pr.ippss.ru
О рекламодателе

Важно полюбить себя

💫 Любовь к себе является фундаментом для счастливой и удовлетворенной жизни. Важно осознать, что мы все уникальны и достойны любви и заботы.

💫 Полюбить себя означает принять свои недостатки и ошибки, а также ценить свои достоинства. Это позволяет нам быть более самостоятельными, уверенными в себе и стремиться к лучшим результатам.

💫 Когда мы любим и ценим себя, мы способны создавать гармоничные отношения с другими людьми, принимая их такими, какие они есть.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Контроль раздражений

Существуют методы, которые помогут вам не только осознать причину вашего раздражения, но и взять ситуацию под контроль.

💫Примите осознанное внимание к своим физическим ощущениям.

💫Сделайте паузу и постарайтесь не реагировать на то, что вызывает раздражение. Сделайте глубокий вдох и выдох, позвольте эмоциям уйти.

💫Примите реальность того, что вы не в состоянии контролировать или изменить.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Привычки, которые разрушают твой мозг

✔️ Мозг – самый сложный орган человека, но он также очень уязвим. Некоторые привычки могут иметь разрушительное воздействие на его работу.

✋️ Постоянное отсутствие физической активности, недостаток сна и плохое питание – все это может вызвать проблемы со здоровьем мозга. Курение и употребление алкоголя также оказывают негативное влияние на его функции.

Необходимо осознавать эти привычки и стремиться избавиться от них, чтобы сохранить здоровье своего мозга и обеспечить оптимальную его работу.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама

Забей на чужое мнение

🌷 Не секрет, что мы живем в обществе, где чужое мнение имеет огромное значение. Но стоит ли принимать его всерьез? Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет свое видение мира. Почему бы не полюбить себя таким, какой ты есть, и не забить на мнения окружающих?

Думая о себе в первую очередь, мы открываем для себя новые возможности и перестаем быть зависимыми от одобрения или критики других людей. Когда ты полюбил себя и принял свое «Я», то больше не нужно беспокоиться о том, что подумают или скажут другие.

💫 Забей на чужое мнение – это шаг к осознанной жизни без постоянного стремления соответствовать чьим-то ожиданиям. Отпустив эту ненужную нагрузку, мы можем раскрыть свой потенциал и достичь больших высот.

#психология #саморазвитие
Я себя сделала сама