Тренировка на все тело🔥

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Укрепляем мышцы пресса и ягодиц🔥

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Скажи пока выпирающему животику 💪

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Интенсивная тренировка 💪🏻 сожги 200 калорий за 20 минут 🔥🔥🔥
.
.
В этой тренировке каждое упражнение выполняем по 30 секунд по кругу друг за другом 😬😅
Отдых между упражнениями 15-20 секунд.
И повторяем так от 2 до 4 кругов, смотрите по своим силам 💪🏻😎

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

✅ Как делать :
Сводя лопатки, уводите руку назад параллельно полу! Повторите по 20 раз на каждую сторону 💪🔥

Благодаря этому упражнению укрепляются плечевой пояс, верх спины, плечи расправляются. Это все положительно сказывается на осанке 💪😍

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Кардио-комплекс из 3 упражнений для всего тела 🔥

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Качаем ягодицы в домашних условиях.

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

ТОП - 5 упражнений для внутренней поверхности бедра.

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Красивые мышцы груди и попы 🤤

Выполняем 4 подхода по 20 раз

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Тренировка на низ живота 🌝

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Тренировка на ноги и ягодицы с резинкой 😈

1️⃣Ноги на ширине плеч
2️⃣Отводим прямые ноги назад.
3️⃣ Ходьба в стороны.
4️⃣ Прибавь к первому упражнению махи в стороны.
5️⃣Выпады назад на одну ногу с присядом и махами вперёд.
6️⃣Стой прямо и просто отводи прямые ноги в сторону.
⠀
Выполняем каждое упражнение 15 раз по 3 подхода

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

💫Укрепляем внутреннюю поверхность бедра

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

😍Очень полезно для хорошего сна растянуть и расслабить мышцы.

🔹Когда вы будете выполнять
упражнения с валиком, избегайте поворотов головы.
🔹Смотрите прямо и любую смену положения делайте очень плавно.
💫Приятных снов! 😴🛌

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Активируем ягодицы🔥

Выполнять:
🔹3,4 подхода
🔹15-20 повторений

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Тренировка на все тело🔥

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

💫12 минут на пресс

Каждое упражнение выполняется в течении 30 секунд , 30 сек отдых

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Укрепляем грудные мышцы🔥

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

💫Хочешь сделать бёдра стройными и улучшить форму ягодиц?!

Выполняем:
15 движений в каждом упр.
отдых 10 сек
2,3 круга

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

😍Лайтовая тренировка на пресс

Уровень сложности: новичок
Выполнять:

🔹40 секунд каждое упражнение
🔹отдых 15 сек. между подходами
🔹2,3 круга

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️

Крутое упражнение, которое можно выполнять дома.

✨ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ✨✨
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️➡️ ВСЕ НАШИ КАНАЛЫВСЕ НАШИ КАНАЛЫ ⬅️⬅️