channel icon
🍏Все о Фитнесе Для Здоровья🍏

- Тренировки
- ПП - питание
- Полезные советы
- Мужские гормоны
- Мотивация💪
- Фитоняшки
- Бодибилдеры

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 660,00
Цена за 1 час закрепления 800,00
Взаимопиар ≥ 4700 подписчиков

Трафик приходит исключительно с ютуб канала https://youtube.com/@cofeprocastinator?si=IKhHWDuxGZr2lAzK (90%) и ТикТока
https://www.tiktok.com/@lieksqqtemb?_t=8lkBjK0Yx8K&_r=1. (15%)
Закупов рекламы нету только ютуб и тикток.

+176
9 609
подписчиков
+26
~2.8k
охват 1 публикации
0
~8
постов / день
-0,3%
28,9%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 21:20
Выполняйте тягу правильно
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 19:33
💥 Full body

1️⃣Мертвая тяга 3x6-8
2️⃣Вертикальная тяга в хаммере 3x6-8
3️⃣Жим штанги на наклонной скамье 3x8-10
4️⃣Тяга штанги к груди 3x8-10
5️⃣Отжимания на брусьях 3x6-8
6️⃣Подъемы гантелей на бицепс 3x8-10
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 17:10
14 дней лета проёбаны, поздравляю

— Блин, я просто не знаю, чем заняться, с чего начать...

— Бл*ть, а зачем по-твоему создан канал Mind Matrix?!Mind Matrix?!

В нем гений-админ уже разобрал по фактам:

— как пожать 100 кг лежа в кратчайший срок [ ГАЙД ]
— как за 362 рубля поднять дисциплину до небес [ смотреть ]
— 7 заповедей качалки, которые обязан знать каждый ( узнать )
— как заработать первые бабки в интернете ( ПОДРОБНО )

Просрать лето или разъ*бать его?

Выбор за тобой, подпишись:
t.me/+VHf5j1KY8jg5OWZi
Показать характер 🦍
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 14:25
С таким аргументом не поспоришь😎
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 12:00
Восстановление после тренировки💪💪💪


1️⃣Каждый приём пищи
должен включать овощи из семейства крестоцветных. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и содержат вещество DIM (дииндолметан), которое помогает организму лучше перерабатывать эстроген.

🌿 Примеры крестоцветных овощей: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста.

2️⃣Сокращайте потребление химических эстрогенов. Это искусственные гормоны, которые, попадая в организм, имитируют натуральные. Исследования показывают, что химические эстрогены могут быть связаны с риском развития рака, а бисфенол А (BPA) способствует накоплению жира.

🚫 Избегайте: пластиковой упаковки, консервированных продуктов, косметики с парабенами.

3️⃣ Выбирайте натуральные продукты и избегайте пестицидов с эстрогенными свойствами и гормонов роста. Эти вещества могут быть токсичными, мешают выведению продуктов распада и замедляют восстановление организма.

🍏 Оптимальный выбор: органические овощи и фрукты, мясо без добавления гормонов.

4️⃣ Поддерживайте рН-баланс для здоровья печени. Печень играет важную роль в жировом обмене и выведении токсинов. Добавляйте в воду цитрусовые, ешьте яичные желтки и крестоцветные овощи – они способствуют метаболизму жиров.

🍋 Советы: добавляйте лимон или лайм в воду, включайте в рацион яичные желтки.

5️⃣Увеличьте потребление селена. Этот микроэлемент уменьшает окислительный стресс и подавляет фермент ароматазу, который превращает тестостерон в эстроген. Рыба и моллюски – отличные источники селена.

🐟 Полезные продукты: лосось, тунец, устрицы.
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 10:00
Мифы и реальность😎
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 8:00
Правильно качаем плечи
АТЛЕТ
14 июня 2024 г. 8:00
4 упражнения на массивные предплечья 💪🔥
АТЛЕТ
13 июня 2024 г. 19:05
❤️- Если день груди ощущаешь также
АТЛЕТ
13 июня 2024 г. 13:28
Как тренируется «Грузинский Халк»: секреты сильнейшего армрестлера мира Левана Сагинашвили

«Я тренируюсь каждый день не менее двух часов. Это помогает мне оттачивать свои навыки и оставаться в форме».

Любимые упражнения Сагинашвили — на бицепс и предплечья, а также жим лежа. Он жмет 200 кг на 7 повторений, 230 кг на 4 повторения и 250 кг на 1 повторение. На бицепс Сагинашвили поднимал 140 кг на 4 повторения.

Также Сагинашвили выполняет много упражнений для хвата, которые обычно отсутствуют в программе бодибилдеров. Это может быть захват различных предметов, использование гири, полотенца или каната. Сагинашвили выполняет упражнения под экспериментальными углами, чтобы укрепить запястье и силу хвата.

Сгибания запястий со штангой
Сгибание запястья с блоком
Сгибание запястий за спиной
Молотковые сгибания одной рукой
Пронация и супинация кувалдой
Отжим полотенец
Ручной валик
Подтягивание на полотенцах
Кистевые тренажеры (эспандеры)
Расширение пальцев
АТЛЕТ
13 июня 2024 г. 12:01
Ученые: тараканье молоко может быть источником суперпротеина😱💪

Ученые обнаружили, что тихоокеанский таракан Diploptera punctata кормит своих детенышей смесью, которая чрезвычайно богата белком, жиром и сахаром.

Фактически, эта сверхбогатая формула содержит в три раза больше энергии, чем буйволиное молоко, которое, в свою очередь, содержит в четыре раза больше энергии, чем коровье молоко. Разве это не суперфуд?

❓❓ А как вы относитесь к рекламируемым продуктам из насекомых — высокобелковой муке из сверчков, саранчи и прочего?
АТЛЕТ
13 июня 2024 г. 10:02
Какие приседания выберешь ты❓💪
АТЛЕТ
13 июня 2024 г. 8:00
Как сэкономить время на тренировку ❓

Суперсеты – это выполнение двух разных упражнений подряд с минимальным отдыхом или вообще без него. Существует также трисеты, которые состоят из трех упражнений подряд. Эти методы часто наделяют множеством суперсвойств, но их главная польза – экономия времени.

Часто считается, что суперсеты следует выполнять только на мышцы-антагонисты, то есть противоположные мышцы, например, бицепс и трицепс. Однако нет никаких препятствий для выполнения суперсетов на несвязанные мышцы, такие как ноги и спина, грудь и руки и т.д.

☝️Да, энергетические затраты при суперсетах, как во время тренировки, так и после, немного выше, но разница составляет всего несколько калорий. Избыточное потребление кислорода также выше при суперсетах, но эта разница несущественна и мало на что влияет. Основное преимущество суперсетов – это экономия времени на тренировке.

✅Если у тебя мало времени, используй суперсеты в своих тренировках. Объем работы не снижается, производительность растет, и это уже большой плюс
АТЛЕТ
12 июня 2024 г. 22:16
Бомбим с собственным весом🔥Пока лето и можно потренить на улице 💪