Личная рекомендация

💌Советую всем кто занимается своим развитием, прочитать эту книгу - "Разбуди в себе исполина" — Тони Роббинс

➡️В книге Тони раскрывает техники управления, жизнью и целями, и это не просто книга, а сборник практических техник по управлению стрессом, постановки целей и развитие уверенности.

А какие вы порекомендуете книги по саморазвитию ? Делитесь в комментариях)

Сама за себя❤️

Умение одеваться — ключ к успеху

Хочешь, чтобы твой принц споткнулся о твой кринолин, а начальник заметил тебя раньше, чем твой отчет?

Тогда начни читать канал, в котором стилист и сексолог Елена расскажет: как одежда влияет на отношение других людей к вам и как это использоватькак это использовать

— Что такое сексуальность в одежде и цвете
— Обзоры образов для деловых встреч и не только
— Инсайты и разборы трендов в одежде и стиле

Подписывайся, если надоело думать, что ты выглядишь плохо: https://t.me/+BpHcdnD9Cl43MmUyhttps://t.me/+BpHcdnD9Cl43MmUy

Цитата на день

➡️➡️Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

Рей Бредбери

Сама за себя❤️

Жизненей мема я не видела😂

У кого так же ?

❤️ - Прям в точку
😂- Ну зачем по самому больному бить

Сама за себя❤️

Как удержать рядом с собой любого мужчину?

⭕️Ответ, который не всем понравится:
➡️Никак.
➡️Нельзя удержать того, кто не хочет быть рядом.
➡️Но можно стать той, с которой хочется остаться.

Что действительно притягивает мужчин ?

❤️Женщина, которая в контакте с собой.
Она чувствует свои желания, не растворяется в партнёре, не боится говорить «нет».
Она не делает из мужчины смысл жизни — но умеет ценить близость.

❤️Женщина, рядом с которой тепло.
Не потому что она удобная, а потому что живая.
Иногда смешная, иногда уязвимая, иногда может поплакать.

❤️Женщина, у которой есть внутренний стержень.
Она не умоляет, не давит, не доказывает.
Она просто есть. И этого достаточно, чтобы мужчина захотел быть рядом сам.

💌Быть собой — это не про магию. Это и есть магия.

Сама за себя❤️

Как перестать играть роли и начать жить своей жизнью

⭕️Как начать возвращаться к себе?

➡️1. Маленькие ежедневные бунты
Закажите в кафе то, что хотите вы, а не «что некалорийно»
Скажите «мне это неинтересно» вместо «да, давай»
Наденьте то, в чем вам комфортно

➡️2. Дневник «Настоящая я»
Записывайте:
Что сегодня действительно хотелось сделать

Где поддались «надо» вместо «хочу»
Какие черты в себе вы обычно прячете и почему

➡️3. Найдите «своих»
Окружите себя людьми, с которыми:
Можно не подбирать слова

⭕️Не нужно скрывать эмоции

⭕️Вы чувствуете: «Меня любят даже такой»

⭕️Быть собой - это не разовое решение, а ежедневный выбор. Иногда вы будете оступаться и снова надевать маски - это нормально.

💌Начните с малого:
Сегодня — признайтесь себе в одном «запретном» желании.
Завтра — скажите «нет» тому, что вам не подходит.
Послезавтра — позвольте себе одну «неидеальную» черту.

Постепенно вы обнаружите: под всеми этими ролями — уже есть настоящая вы. Просто ей давно не давали слова.

Прямо сейчас сделайте паузу и спросите себя: Какое одно качество я чаще всего прячу от других? А потом представьте: что будет, если вы разрешите ему быть?

Доброе утро ❤️

⭕️Начните этот день с практики обнимания себя.

➡️Постарайтесь немного подышать спокойно, закрыть глаза и расслабиться. Почувствовать свое тело. Потом нужно развести в стороны руки и на выдохе скрестить их, обнимая себя за плечи. Очень мягко, тепло и с любовью.

➡️Можно даже немного понянчить, покачать себя, ровно и спокойно дыша и стараясь почувствовать к себе глубокое принятие, поддержку и любовь.

➡️Поначалу оно вам может показаться немного странным и глупым. Каким-то ненастоящим. Но наше тело реагирует не на мысли, а на действия и прикосновения. Ваш символический жест мозгом воспринимается как реальность, и начинают вырабатываться гормоны удовольствия в теле.

Сама за себя❤️

💌Притча «Два волка»

➡️Однажды старый индеец рассказал своему внуку о внутренней борьбе:

«Внутри каждого человека идет борьба между двумя волками.
– Один — злой: зависть, гнев, жадность, эгоизм.
– Другой — добрый: любовь, доброта, надежда, истина».
Внук спросил: «А какой волк побеждает?»
Старик ответил: «Тот, которого ты кормишь».

Сама за себя❤️

Интересный факт

⭐️Мозг не различает воображаемое и реальное
⭐️Когда ты представляешь тревожную ситуацию, тело реагирует так, будто это происходит на самом деле: учащается пульс, напрягаются мышцы, повышается кортизол.

➡️Вот почему постоянное «прокручивание негативных сценариев» так выматывает.
✅Иногда лучший способ помочь себе — это не думать)

Сама за себя❤️

У кого так же бывает, признавайтесь😂

❤️ - Я бы за 100 000 купила такую алису

Сама за себя❤️

Человека нельзя изменить

➡️Слышали, как некоторые говорят: "Да я его изменю, слеплю под себя". Но так категорически делать нельзя.

➡️Ценности и принципы человека почти неизменны, и если вы хотите изменить человека, лучше начните с себя. Так будет куда эффективнее.

Сама за себя❤️

Как справиться с эмоциональными качелями

⭕️Резкие перепады настроения часто вызваны внутренними противоречиями или внешним давлением. Например, когда ты хочешь быть независимой, но боишься, что тебя отвергнут — внутри начинается борьба, а снаружи это проявляется в виде эмоциональных качелей.

Что помогает:

➡️Осознать противоречия: чего ты хочешь на самом деле и что тебе мешает?
➡️Развивать эмоциональную осознанность: замечать, что ты чувствуешь, и почему.
➡️Распознавать манипуляции: если кто-то сначала критикует, а потом “спасает” — это не забота, а контроль.
➡️Укреплять самооценку: перестать зависеть от чужой оценки.
➡️Заниматься саморегуляцией: дыхание, медитация, прогулки — простые, но рабочие штуки.

⭐️Эмоции сигнал о том, что внутри что-то требует внимания.

Сама за себя❤️

Уберите это из своей жизни.

💌И добавьте практику благодарности на постоянной основе.

➡️В конце дня, перед сном, благодарите Бога, Вселенную, или то, во что вы верите, за все хорошее, что было в вашей жизни.

➡️Таким образом вы будете притягивать много хорошего, потому что все, на чем мы держим фокус, усиливается многократно.

Сама за себя❤️