Ещё одна причина завести котёнка это то, что они помогают справляться со стрессом с помощью мурлыканья ❤️

Вид терапии с участием кошек называется фелинотерапия. Присутствие кошки создает ощущение защищенности у человека и помогает забыть о неприятностях.

Коты успокаивающе действуют на психику, нормализуют сон, а кошачье мурлыканье расслабляет и убаюкивает. Основные терапевтические «инструменты» кошек — их энергетика, мурлыканье, накопление статического электричества, тепловое воздействие и позитив.

Выгорание, выход с зоны комфорта, спорт и боязнь девальвации
личный опыт

Предыстория: Несколько лет я занимался лёгкой атлетикой, но пришлось закончить из-за переезда, экзаменов (закончил примерно в марте). Я в одного веду 8 проектов (кроме работы иллюстраторов) и хочу чтобы каждый проект был успешным, уникальным и интересным — для меня это главное.

Последние три месяца ничего не могу сделать. Откладываю всё на потом. Глаза не горят. Мне лень что-то сделать. Большинство работы стараюсь сделать максимально быстро, забыв про качество. Идей для развития нет.

И на протяжение трёх месяцев борюсь с мыслями: Даня, как так? НУЖНО СТАРАТЬСЯ. НУЖНО САМОРАЗВИВАТЬСЯ. НУЖНО ПОМОЧЬ РОДИТЕЛЯМ И БЫТЬ УСПЕШНЫМ. ЧТО ТЫ ОСТАВИШЬ СВОИМ ДЕТЯМ. НУЖНО ДОБИВАТЬСЯ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ.

Последние недели 1,5 я понял, что так продолжаться не может. Я через силу занялся лёгкими пробежками, стал заниматься дома по старым видео Войтенко, отрывая от сердца стал отдавать рутинную работу другим людям и последнее время я стал чувствовать себя намного лучше. У меня появилась неплохая стратегия развития некоторых проектов. Появились три идеи которые буду воплощать и пробовать, даже если у меня ничего не получится, это будет крутой опыт.

Суть всей этой воды такова — зацепить вас подумать о проблемах которые вас беспокоят и чтобы вы начали их решать. Будьте счастливы и здоровы или стремитесь к этому ценой всего, что у вас есть.

Люблю каждого из вас. ❤️

Выйдите из зоны комфорта 💫

Выходить из зоны комфорта — значит рисковать, ошибаться, совершать несвойственные вам действия. Поначалу вы будете испытывать страх, однако это единственный шанс узнать себя намного лучше.

Бывало такое? Просто лежишь и тревожишься 😖

Такая штука возникает из-за ощущения неуверенности и неопределенности в будущем, а также из-за грустных мыслей о прошлом.

Котёнок, а самое главное — нужно найти ключик как решить эту проблему. Возможно тебе стоит поговорить с близкими, заняться чем-то приятным и расслабляющим, или решить проблему которая мучает тебя. ❤️

2VtzqwfFM7V

Блог психолога, который рассказывает, как остановить своего Внутреннего Критика и реализоваться в жизни. Подписывайся на канал, будем тебя ждать для комфортного общения 🙌🏻

https://t.me/resursnayakomnata

Реклама. Вольфсон Марина Игоревна. ИНН 782065695763

Что делать с таким чудом?

1. Поговорите с обсессией: Попытайтесь осознать, что обсессивные мысли - это всего лишь мысли, а не факты. Спросите, что они хотят и вам будет чуть легче!

2. Занимайтесь релаксацией и медитацией: Начните с небольшой йоги и тогда злые мысли потихоньку будут вас покидать

3. Оцените вероятность и реалистичность своих мыслей: Попробуйте жёстко оценить вероятность того, что страшное событие или опасность, которые вызывают у вас обсессивные мысли, действительно произойдут.

4. Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный сон могут значительно улучшить ваше психическое состояние.

Солнышки, всё очень индивидуально и если наши способы не помогли, нужно обязательно обратиться к специалисту ❤️

Кто кого создает: окружение нас или мы его?

На человека влияет большое количество факторов, частичное влияние имеют гены, также на протяжении всей жизни влияют на него те установки, которые им были получены во время детства, но больше всего мы зависим именно от окружения

Можно с уверенностью утверждать, что нас создает наше окружение. Люди, с которыми мы живем, общаемся, работаем, как-либо взаимодействуем, оказывают огромное влияние на нашу жизнь.

Но по мере развития и вхождения в период независимости мы все реже готовы с этим мириться. Контекст становится для нас сродни силе притяжения, которую хочется преодолеть.

Выход здесь только один – отказаться от пассивной позиции и занять активную, то есть начать создавать свое окружение самостоятельно.

Но стоит учесть «альтернативную стоимость» такого выбора, как говорится в экономической теории. Отказываясь от безопасности при создании своего окружения, мы выбираем свободу, которая, как известно, связана с тревогой, потерей коллектива и возможно стать белой вороной

Поэтому, мои солнышки, окружение влияет на достижение успеха на 50%, именно поэтому ближайшее окружение и является главным ресурсом, который требуется использовать и менять для достижения своих целей.

Подмена тезиса или как поставить дурака в тупик

Подмена тезиса - демагогический приём, суть которого заключена в его названии: не опровергать тезис оппонента, а создать похожий, но заведомо абсурдный

Поэтому, звёздочки, обязательно следите за словами оппонента чтобы он вас не загнал в дебильный тупик ❤️

А кто знает, чего мы боимся больше? ОШИБОК

Потому, что наш мозг думает, ошибки это — неудача, провал, стыд и вообще самое плохое, что может случится с человеком. НО ЭТО НЕ ТАК.

Малыши, только котята помогают понять твои сильные и слабые стороны над которыми ты сможешь работать ❤️

Поощряйте и хвалите себя чаще 😉

Один из важнейших аспектов формирования привычки - получение позитивных эмоций от выполненного действия.

Предположим, вы решили каждое утро делать зарядку: выключив уже третий будильник, вы сползаете с кровати и делаете пару приседаний.

Ура! Это был первый шаг на пути к формированию привычки. Теперь самое время себя похвалить и наградить. Например, приготовьте любимый вкусный завтрак.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ ИЗ-ЗА БЕСКОНЕЧНОЙ УЧЁБЫ? 😔

Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ?

1. Изменения
Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Начни с перестановки, измени порядок облачных дел.
‍
2. Снижение нагрузки
Старайтесь максимально разгрузить себя. Составьте список необходимых дел и занятий и ещё раз пересмотрите его и распределить по важности. (Матрица Эйзенхауэра)

3. Контроль над эмоциями
Есть много приёмов и техник, помогающих справляться с напряжением и тревожностью: дыхательные упражнения, медитация, спорт.

Звёздочки, не откладывайте своё здоровье на потом. Занимайтесь собой сейчас 🍓

Все котята - разные, сладкие и всегда добрые.
А мы стараемся расправить вам крылья, научить самостоятельной жизни и преодолевать ваши страхи ⭐️

Присоединяйся к малышам 👉🏻 https://t.me/+VbUa9q8dlugwZjZi

ЛЮБАЯ ПОТЕРЯ - ВСЕГДА ОЧЕНЬ БОЛЬНО 🐟

Звёздочки, всегда когда мы что-то теряем, начинаем что-то новое и это очень тяжело.

Главное в этом стараться осознать и двигаться дальше 🐳

Подавленность, потеря аппетита, усталость, сонливость днём и проблемы с засыпанием ночью, потеря цели — знакомо? К вам пришла осенняя хандра. Как маленьким, солнечным котятам справиться с этим? 🙁

Что это вообще такое хаха-ндра и как её победить!
Хандра — такая херня которая приходит к нам из-за смены климата, перенапряжение, взросление, склонностей и других бредней. А главная её причина — недостаток солнечного света. Поэтому первое, что стоит сделать в борьбе с осенней хандрой — привести в порядок уровень витамина D, который вырабатывается в организме благодаря солнцу.

Осталось ультануть и окончательно избавиться от неё. Для этого, используем советы:
1) Двигаемся к позитиву.
Чем больше мы двигаемся, тем лучше наше настроение. В нашем мозге есть извилина гиппокамп, которая отвечает за работу эмоций. При движении гиппокамп увеличивается — настроение и сопротивляемость стрессу повышаются. Поэтому поднимаем попы и выходим на прогулку

2) Цели: большие и малые.
В борьбе с хандрой очень важно ставить перед собой цели и потихоньку их выполнять. Задачи могут быть совсем небольшими: например, разобрать шкаф, дойти до сапожника и сдать обувь в ремонт, сходить в библиотеку, испечь пирог.

3) Новое — каждый день.
Меняем маршруты ходьбы до учёбы/работы, сходите на спектакль (я думаю вы давно уже там не были), устройте себе путешествие или сходите на пикник!

А к завершению делаем вывод; пьём витамин D, не лежим и заставляем себя! У вас, котята, всё получится! Мы вас любим. ❤️

Бусинки и ягодки! Поддерживайте своё окружение. Особенно осенью 😡

Говорите маме и папе как вы их любите, сделайте это (будем считать что мы поспорили с вами), обнимите подругу, дайте пятак другу. Все мы люди и иногда там так не хватает поддержки. Давайте помогать друг-другу.

А в свою очередь хотим сказать: что у вас обязательно всё получится, не останавливайтесь и будьте самыми крутыми! А ещё скоро выпустим пост про осеннею хандру ❤️