Замороженная помадкаЗамороженная помадка😍
Ингредиенты:
- банан
- шоколад
- ореховая паста 2-3 ст.л.

Приятного аппетита 😋

Шампиньоны с соусом Терияки Шампиньоны с соусом Терияки
Ингредиенты:
- шампиньоны 400 гр.
- паприка 0,5 ст.л.
- острый перец по вкусу
- соус Терияки 0,5 ст.л.
- соль по вкусу
- растительное масло 3 ст.л.
- зелень по вкусу

Маринуем 30 минут

Отправляем в духовку 200 °C на 30 минут

Приятного аппетита 😋

Салат из 3-х ингредиентов 😊Салат из 3-х ингредиентов 😊
Ингредиенты:
- крабовые палочки 1 упаковка
- сыр 200 гр.
- помидоры 3 шт.
- чеснок 1 зуб.
- соль, перец молотый
- укроп
- майонез

Приятного вам аппетита 😋

Куриный суп с зелёной фасолью Куриный суп с зелёной фасолью
Ингредиенты:
- чеснок 2 зуб.
- вода 2 л.
- сливочное масло 40 гр.
- куриное филе 2 шт.
- лук 2 шт.
- картофель 2 шт.
- морковь 1 шт.
- лавровый лист 3 шт.
- оливковое масло 2 ст.л.
- томатная паста 1ст.л.
- помидор 1 шт.
- болгарский перец 1 шт.
- соль, перец по вкусу.
- зеленая фасоль 300 гр.
- розмарин, укроп по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте кубиками картофель, залейте 2 литрами воды и варите 10 минут.
Налейте в сковороду немного оливкового масла, нарежьте и выложите лук, добавьте сливочное масло, перемешайте и готовьте 2-3 минуты.
Раздавите в сковороду чеснок. Нарежьте морковь ломтиками, сладкий перец и помидор добавьте в сковороду, перемешайте, готовьте 5 минут.
Нарежьте фасоль, добавьте в кастрюлю и варите 5 минут.
Нарежьте куриное филе, добавьте в сковороду.
Добавьте соль, перец и розмарин, готовьте 5 минут под крышкой.
Затем томатную пасту.
Добавьте мясо с овощами и лавровый лист в кастрюлю перемешайте и варите на среднем огне 10-15 минут. Посыпьте укропом.

Глазированные сырки с кокосомГлазированные сырки с кокосом
Ингредиенты:
- творог 400 гр.
- сахар 50 гр.
- масло сливочное 50 гр.
- кокосовая стружка 50 гр.
- молочный шоколад 180 гр.
- ванильный экстракт

Форму с шоколадом убираем в холодильник до полного застывания, только потом накладываем творожную массу.

Приятного аппетита 😊

Слойки как в пекарне: воздушно и вкусноСлойки как в пекарне: воздушно и вкусно 🔥🤩🤤
Ингредиенты:
- слоеное тесто 500 гр.
- желток + молоко 1 ст.л. для смазывания

Начинка:
- сливки(33%)
- сахарная пудра
- ягоды
- фрукты
- орехи

Выпекать 15 минут при 200 °C

Приятного аппетита 😋

Сто раз я говорила себе, что с понедельника начну худеть...
Но! То я устала... Не выспалась... Денег нет... Времени не хватает... Дети же маленькие... И вообще! У меня КД! И так по кругу🙈

И вот январь 2024 год порой поднималось давление и мой вес плавно шёл к трехзначной цифре🥺

На тот момент конечно же у меня был опыт в похудении и понимая, что те методы приносят лишь небольшой эффект и после килограммы возвращались 😔, я решила научиться культуре 😋.

Прошла обучение по правильному питанию, на котором сбросила уже 20 кг 🤩

Но! цель моя не достигнута, иду дальше. Вместе шагать намного легче!
Главное девчёнки - НАЧАТЬ🙌

ДАВАЙТЕ СТРОЙНЕТЬ ВМЕСТЕ?

ПРИГЛАШАЮ в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ❤️

☝🏻Учавствовать может КАЖДАЯ
❗️БЕСПЛАТНО ❗️
❗️Город не имеет значения❗️

Что получишь👇🏻
💕Полезные советы
💕Мотивацию
💕Живое общение
💕Лаи‌фхаки и секреты ле‌гкого похудения
💕Видео-уроки по тренировкам
💕Вкусные рецепты правильного питания
💕МЕНЮ на каждыий день

ДРУЖНЫЙ ЧАТ К КРАСОТЕ
👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/JELv0P4gRyw1Rs8BnrDlzU

Монгольская говядинаМонгольская говядина
Ингредиенты:
- говядина 300 гр (фланк стейк)
- яичный белок 1 шт.
- кукурузный крахмал 1 ст.л.
- сода 1 ч.л.
- рисовый уксус 1 ч.л.
- соль, перец по вкусу
- зелёный лук половину пучка
- перец Чили сушеный 3 шт.
- чеснок 3 шт.
- растительное масло
- отваренный рис

Соус:
- соевый соус 2 ст.л.
- устричный соус 1 ст.л.
- сахар 1 ч.л.
- черный перец

Приятного аппетита 😋

Полента с сыромПолента с сыром🧀
Ингредиенты:
- кукурузная мука 100 гр.
- молоко 400 мл.
- Пармезан по вкусу.
- масло сливочное 40 гр.
- соль и перец по вкусу

Приготовление:
Натрите сыр.
Влейте в кастрюлю молоко, добавьте соль, перец, доведите до кипения.
Постоянно помешивая, всыпьте кукурузную крупу поленту.
Добавьте сливочное масло, помешивайте до частичного растворения.
Добавьте сыр, тщательно перемешайте.

Приятного аппетита 😊

Турецкий десерт из айвыТурецкий десерт из айвы
Ингредиенты:
- айва средняя 6 шт.
- корица 1 палочка
- сахар(на каждую половинку по 2-3 ст.л.)
- вода 200 мл.

Сверху украшаем: каймак, сливки или жирная сметана, измельченный грецкий орех

Приятного аппетита 😊

Оставь любую реакцию 🔥

Салат со страчателлой и помидорамиСалат со страчателлой и помидорами
Ингредиенты:
- помидоры 2 шт
- сыр страчателла
- оливковое масло 1 ст.л.
- бальзамический уксус 1 ч.л.
- батон 4 ломтика
- соль, перец, зелень
- красный лук

Приятного аппетита 😊

Оставь любую реакцию 😉

Шашлык из свинины в духовке 🔥Шашлык из свинины в духовке 🔥
Ингредиенты:
- шея свиная 1 кг.
- соль 1/2 ч.л.
- черный перец 1/2 ч.л.
- сушеный чеснок 1/2 ч.л.
- тмин 1/2 ч.л.
- розмарин 2 веточки
- томатный сок 150 мл.

Лук к шашлыку:
- красный лук 1 шт.
- помидор 1 шт.
- острый перец 1/2 шт.
- сок лимона/лайма 1 ст.л.
- Сумах 1/2 ч.л.
- оливковое масло 1 ст.л.
- соль, перец по вкусу
- укроп, петрушка

Приятного аппетита 😊

Запечённая овсяная каша с бананомЗапечённая овсяная каша с бананом
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 85 гр
- банан 1 шт
- мед 2 ст.л.
- разрыхлитель 1 ч.л.
- молоко 160 мл
- шоколадные чипсы по желанию
- корица 1/2 ч.л.

Приготовление:
Насыпьте в блендер овсяные хлопья, добавьте банан, мёд, 1 чайную ложку разрыхлителя.
Затем влейте 160 мл молока и измельчите до однородной массы.
Наполните массой две круглые формочки для кексов.
Украсьте сверху ломтиками банана, кусочками шоколада и корицей.
Выпекайте 18-22 минуты на 160 °C.

Приятного аппетита 😋

Вкусный фруктовый тортВкусный фруктовый торт
Ингредиенты:
- сливочное масло 150 г
- сахар 125 г
- яйца 3 шт.
- йогурт 3 ст.л.
- мука 180 г
- разрыхлитель 1 ч.л.
- экстракт ванили 1 ч.л.
- миндальная эссенция 1/2 ч.л.
- сухофрукты 150 г

Приготовление:
Взбиваем сливочное мягкое масло вместе с сахаром, а затем в кремовую массу разбиваем яйца. Продолжаем миксером взбивать смесь, выкладываем греческий йогурт и взбиваем 30 секунд.
Просеиваем в полученную массу муку и разрыхлитель, замешиваем густое тесто. Вливаем в тесто экстракт ванили, взбиваем еще 20 секунд.
Добавляем в тесто миндальную эссенцию и сухофрукты, перемешиваем все компоненты и отправляем на противень, застеленный пергаментом.
Выпекаем бисквит при 170 градусах 25-30 минут.
Посыпаем сахарной пудрой.
Украсить можно ягодами, фруктами, взбитыми сливками

Приятного аппетита 😊

Сочная курица с соусом пестоСочная курица с соусом песто
Ингредиенты:
- куриная грудка 2 шт
- сыр моцарелла 120 гр.
- шпинат 10 гр.
- соус песто 2 ст.л.
- вяленые томаты 2 ст.л.
- оливковое масло 1 ст.л.
- соль, перец, хлопья чили по вкусу

Делаем соус песто сами🤩
- базилик зелёный(листья) 150 гр
- кедровые орехи 50 гр
- сыр Пармезан 100 гр
- чеснок 2 зуб.
- масло оливковое 130 мл
- соль по вкусу
Все смешиваем, пробиваем блендером

Курицу тушим или запекаем в духовке при 180°C

Приятного аппетита 😋

Лёгкий салат с красной фасолью Лёгкий салат с красной фасолью
Ингредиенты:
- фасоль красная 100 гр
- огурец 100 гр.
- помидоры 100 гр
- оливки зелёные б/к 50 гр
- лук красный 20 гр
- сок лимона 10 мл
- оливковое масло 10 гр
- зелень
- соль по вкусу

Приятного аппетита 😊

Суп с сырными фрикаделькамиСуп с сырными фрикадельками
Ингредиенты:
- сыр 150 гр.
- яйцо 1 шт.
- сливочное масло 50 гр.
- мука 0,5 стакана

- вода
- куриное филе
- картофель
- лук
- болгарский перец
- морковь
- соль, специи
- зелень

Приятного аппетита 😋

Шикарная закуска Шикарная закуска
Ингредиенты:
- инжир
- Буррата
- хамон
- грецкий орех
- мёд

Приготовление на видео 👆

Приятного аппетита всем 😊

Сёмга по царскиСёмга по царски
Ингредиенты:
- лосось 2 стейка
- паприка 1 ч.л.
- соль, черный перец по вкусу
- оливковое масло 1 ст.л.
- сок апельсина 1 ст.л.

Соус:
- оливковое масло 1 ст.л.
- сливочное масло 40 гр.
- мука 0,5 ст.л.
- сливки (33%) 250 мл.
- цедра лимона 1 ч.л.
- сок лимона 2/3 ст.л.
- икра нерки 1 ст.л.
- соль, белый перец по вкусу
- чеснок 3-4 зуб.

Для больших стейков время приготовления 30 минут при 180 °C

Сок лимона и икру добавляем после того как сняли сотейник с огня.

Приятного вам аппетита 😋

Оставь любую реакцию 🔥

Свекольный салат с нутом иСвекольный салат с нутом и маринованными огурчикамимаринованными огурчиками
Ингредиенты:
- свекла(запечённая/вареная) 300 гр.
- маринованные огурцы 6-7 шт.
- томаты черри 150 гр.
- нут готовый 200-250 гр.
- лук красный 1 шт.
- укроп 15 гр.
- кинза 20 гр.
- оливковое масло 40 гр.

Приятного аппетита 😋