ЗОЖник

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
✅ Развивающий контент

#еда #рецепты #питание

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 1100.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет
Купить рекламу в канале
-4
5869
подписчиков
0
0
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
0%
0%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

ЗОЖник
Ноя. 16, 2020, 6:39 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 16, 2020, 8:57 д.п.
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 9:19 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 8:03 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 7:30 п.п.
Новое исследование позволило установить, что содержание витамина D у стареющего населения «чрезвычайно низкое», особенно в Испании, Италии и Швейцарии. Эти страны также столкнулись с наибольшей смертностью от КОВИД-19, что побудило авторов дать совет по «дополнительному употреблению витамина D для профилактики инфекции атипичной пневмонии (SARS-CoV-2)».

Научные сотрудники двух английских учреждений провели анализ среднего уровня витамина D в 20 странах Европы, а также проанализировали данные, относящиеся к уровню смертности, обусловленной КОВИД-19.

Витамин D является жирорастворимым витамином, который естественным образом присутствует в очень немногих продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Он также производится эндогенно, когда ультрафиолетовые лучи от солнечных лучей поражают кожу и запускают синтез витамина D.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 6:37 п.п.
«Зеленым» сегодня притворяется каждый второй производитель, используя надписи «эко», «органик», «био». Зачем? Потому что это отлично продается! Только в 2020, а год еще не закончился, рынок эко товаров уже вырос на 250%. Производители играют не только на мгновенных реакциях и желании потребителя сделать свою жизнь более здоровой во всех смыслах. Зачастую цена на такие продукты существенно завышена, органика и экологичность ведь не могут стоить как обычные товары, а мы подсознательно думаем, что вкладываем средства и силы в свое здоровье, и поддерживаем экологичные инициативы. В России отсутствуют какие-либо законы для сертификации органической косметики и бытовых средств. С 1.01.2020 г. вступил в силу закон «Об органической продукции», по которому сегодня сертифицировали всего 70(!) производителей, всего! Это дает огромные возможности для гринвошинга – нечестного маркетинга, когда крем для лица с ценой в 200 р. имеет надпись «био» и «органик», а также 4 жестких парабена,2 красителя, TEA из этилена и аммиака.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 6:37 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 6:32 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 15, 2020, 4:59 п.п.
Что такое купероз?

Купероз – это не простой румянец, а сосудистое заболевание кожи, связанное с нарушениями в работе капилляров.

Причины появления купероза

Купероз развивается в результате ослабления стенок капилляров. Под воздействием давления потока крови ослабленные сосуды расширяются и остаются в деформированном состоянии. Сильно расширенные капилляры особенно заметны на чувствительной коже из-за близкого расположения к ее поверхности.

Чаще всего развитие купероза провоцируют такие факторы:

🔸 Генетическая предрасположенность.
🔸 Гормональные изменения.
🔸 Некоторые заболевания (печени, ЖКТ).
🔸 Вредные привычки – курение, алкоголь.
🔸 Злоупотребление крепким кофе, острыми специями.
🔸 Аутоиммунные процессы.
🔸 Неправильный уход или стрессовые для кожи условия.
🔸 Слишком частое посещение сауны, ошибки при проведении косметических процедур.

Профилактика и лечение

✅ Пересмотреть режим питания.
✅ Отказаться от острых приправ, сократить потребление кофе копченостей, солений.
✅ Избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают сильное негативное воздействие на стенки сосудов.
✅ Не применять косметические процедуры, связанные с перегревом или переохлаждением кожи.
✅ Не использовать для ухода спиртосодержащие лосьоны, тоники. Отказаться от агрессивных скрабов, пилингов (абразивных, химических).
✅ Не злоупотреблять саунами, банями.
✅ Вести активный образ жизни.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 8:03 п.п.
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 5:50 п.п.
💚Признаки недостатка биотина:
🌶ломкие ногти;
🌶дерматиты, акне, перхоть, шелушения, сухость кожи;
🌶хрупкие волосы, сильный волосопад, и даже облысение;
🌶хроническая усталость и боль в мышцах;
🌶повышенная нервозность и депрессия;
🌶невозможность похудеть при отсутствии аппетита;
🌶неконтролируемая тяга к сладкому;
🌶слабый иммунитет.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 5:49 п.п.
В7 (биотин, коэнзим R)- водорастворимый, поэтому постоянно стремится покинуть⬇️ наш организм, но при этом жизненно необходим (несправедливо, да).
В чем его польза?
✔️Регулирует инсулин, поддерживая стабильный уровень сахара в крови, – способствует выработке глюкокиназы, фермента, регулирующего углеводный обмен.
✔️Помогает организму вырабатывать энергию, чтобы мы чувствовали себя бодрыми стабильно в течение всего дня.
✔️Участвует в биосинтезе гормонов, необходим щитовидной железе и костному мозгу.
✔️Сильный катализатор метаболических процессов, помогает усваиваться белкам, жирам и углеводам и ряду важных микроэлементов.
✔️Необходим для нормализации веса, худеть с ним получается быстрее – доказано!
✔️Важен для красоты волос – большая часть средств для роста волос содержит профилактические дозы биотина.
✔️Участвует в выработке коллагена, от которого зависит красота, упругость и молодость нашей кожи.
✔️Без него невозможно получить красивые, плотные и здоровые ногти – делает ногтевую пластину крепкой и здоровой.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 1:24 п.п.
В России утвердили нормы времени на посещение для осмотра врачей гематолога, инфекциониста, онколога, пульмонолога, фтизиатра и хирурга. В зависимости от специальности длительность приёма одного пациента должна составлять от 20 до 35 минут. При этом для профилактической консультации норма времени сокращается на 60-90%. Соответствующий приказ Минздрава опубликован на портале нормативных и правовых актов. Так, самый короткий приём определили у гематолога и инфекциониста – по 20 минут, онколог может осматривать пациента 23 минуты, хирург и пульмонолог – по 26 минут, а фтизиатр дольше всех – 35 минут. ⠀
В разных медучрежениях, оказывающих первичную специализированную медико-санитарную помощь в амбулаторных условиях, эти цифры могут меняться в зависимости от плотности населения.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 9:06 д.п.
✔️Богаты железом. Повышают гемоглобин при анемии и необходимы всем женщинам для восстановления уровня железа. ✔️Содержат много витамина В1, он отвечает за образование энергии и очень нужен осенью и в период восстановления после болезни. ✔️Богаты каротиниодами (полезны для здоровья глаз и кожи), флавоноидами (нужны для сердца и сосудов) и фенольной кислотой (снижает воспаление). ✔️ Содержат почти все важные микроэлементы – магний, селен, кальций, марганец, медь в больших дозах. ✔️ Богаты витамином D и С, умеют регулировать кол-во меланина в организме, чем защищают от вредного УФ-излучения. ✔️ В них много витаминами группы В, они отвечают за наше настроение, красивые волосы, ногти и крепкий сон. ✔️ В финиках много калия, который регулирует нервные импульсы, улучшая связь клеток между собой, что позволяет нам правильно реагировать на стрессы. ✔️Ускоряют выздоровление при заболеваниях дыхательных путей и болезнях зрения, много витамина А.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 14, 2020, 9:06 д.п.
✔️ Содержат достаточно растворимой клетчатки, она благотворно влияет на микробиом и повышает иммунитет. ✔️В финиках есть бета-D-глюкан, сиильное противораковое вещество, которое сдерживает рост раковых клеток и мутаций. ✔️Содержат много фруктозы, помогают выработке инсулина, но при этом снижают всасывание глюкозы (защищают от диабета) – могут считаться полезным десертом.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 13, 2020, 7:47 п.п.
Компания Илона Маска Neuralink сообщила, что свинья была оснащена имплантируемым устройством в форме монеты, которое записывало сигналы из области мозга, связанной с мордой, которая показывала активность мозга свиньи, когда она носилась вокруг загона, согласно опубликованным новостным статьям. в The Verge и Cnet.
Neuralink стремится разработать интерфейс мозг-машина для объединения человеческого мозга с искусственным интеллектом (ИИ). Маск показал компактный имплант второго поколения, который помещается в небольшой полости черепа. Крошечные электродные нити проникают через внешнюю поверхность мозга, улавливая электрические импульсы от нервных клеток. В будущем эти потоки предназначены для обратной связи с помощью собственных компьютерных сигналов.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 13, 2020, 4:25 п.п.
1-2 фрукта (не больше!) для сладости. Папайя, манго, персики, абрикосы, хурма, зеленое яблоко, груша. Орешки или семена – обеспечат белком и редким магнием, железом, цинком, селеном, лецитином. Семена подсолнечника, чиа, тыквенные, грецкий, бразильский орех, миндаль. Жиры – масла необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов и получения дневной нормы полезных жиров. Льняное, кокосовое, миндальное, кунжутное, масло авокадо и даже гхи. Суперфуды – концентрированные по микроэлементному и витаминному составу продукты помогут восполнить дефициты и добавят белка. Матча, спирулина, витграсс, порошок баобаба, перемолотые льняные или тыквенные семена, хлорелла, сырое какао, сублимированные порошки ягод и овощей.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 13, 2020, 4:24 п.п.
Смузи – самый простой и вкусный способ ежедневно съедать дневную ягод,🍒 зелени и суперфудов.Густой, питательный смузи может (и должен) заменять прием пищи, например, завтрак или легкий ужин, а не быть дополнением в виде десерта к обеду. Если через 30 мин. после смузи вы чувствуете голод, значит, готовите его 🙅неправильно! Смузи – это не взбитые фрукты с соком, которые усвоятся буквально за пару минут и приведут к скачку инсулина, а питательное блюдо, насыщающее организм максимумом питательных веществ, витаминами и клетчаткой. Что должное быть в полезном смузи:
Основа – зелень: даст хлорофилл и растворимую клетчатку, помогающую в формировании микробиома. Выбирайте нейтральные по вкусу травы и листовую зелень (шпинат, мангольд, мяту, кейл). Немного зеленых овощей – придадут густоту и обеспечат клетчаткой.
Сельдерей, огурец, замороженный кабачок (отлично заменяет банан), авокадо. Горсть ягод – насытят антиоксидантами и витаминами. Черника, голубика, малина, клубника, черешня, земляника.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 13, 2020, 12:12 п.п.
ЧЕМ ПОЛЕЗНА ТЫКВА И ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ?

✔️Тыква защищает от простуды и дает крепкий иммунитет

Всего 30 г тыквенных семечек восполняют запас цинка на 70%!

При малейшем переохлаждении организм забирает все имеющиеся запасы цинка, чтобы отразить атаку🤧 вирусов и восстановить равновесие: цинк способствует выработке главных иммунных клеток т-лимфоцитов, высвобождению антител, поддерживает гормональное здоровье.

Бонусом можно получить здоровые волосы, красивые ногти и ухоженную светящуюся кожу.

✔️Улучшает настроение

В тыкве действительно много триптофана, а​ он естественный регулятор настроения и предшественник серотонина (гормона счастья): без него пережить хмурый ноябрь и не впасть в депрессию, ну, очень сложно.

✔️Действует как снотворное

Переход на холодный сезон дается легко не всем: бессонница, нервное напряжение, изменение привычного образа жизни —​ в 2020 мы все​ норматив​ сдали​ по нервным состояниям:​ еще один плюс в пользу того, чтобы начать есть тыкву.

По расслабляющему и успокаивающему действию тыква сравнима с молоком: триптофан из тыквы помогает выработке мелатонина, гормона сна и главного противовоспалительного гормона.
Читать полностью
ЗОЖник
Ноя. 5, 2020, 6:43 п.п.
Поддержка