Женский КЛУБ

channel icon
Канал для истинных женщин : о красоте, уходе, отношениях и так далее ❤️

По требованию правообладателя материал может быть удалён

#журнал #женщины

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 150.00
Цена за 1 час закрепления 10.00
Взаимопиар Нет

Не беру сомнительные тематики: треш, порно, ставки и подобное

+3
3 473
подписчиков
-10
144
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
-0.3%
4.2%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

Женский КЛУБ
15 Май, 2023 20:13
Когда прошлое забыто, настоящее становится незабываемым. Самая незабываемая подборка:

🏮Обувь,сумки Турция напрямую
🏮6 регистраций за день
🏮Брендовая одежда
🏮ЭКО-эзотерика
🏮Это повторит каждый Сетевик
🏮Деньги в лёгкости

📱 Медиа
Идеи Фото | Позинг 2023
Фоновые картинки для stories
Stories 2023
Stories - Новинки Бесплатно
Обработка фото | Тренды 2023

🎩 Для мужчин
Распродажа курсов
ЛайФхаки

💄 Для женщин
Пресеты
Аффирмации / Медитации/ Гипноз
Живые фоны
Женские секреты и полезности
Слив секретной халявы!

🎉 Развлекательное
Идеи для Фото | Обработка 2023
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа

📚 Образование
Настройка таргет
Магия привлечения денег
Секреты Smm
Эзотерика | Матрица | Таро
Чек листы + гайды

📈 Бизнес
Франшизы | Готовый бизнес
бесплатно для сторис
Слив франшиз

💰 Магазины
Готовые Посты и Stories
Слив Халявы 100%

🌏 Новостные
Развивающие мультики для детей

🏡 Для дома
Хэндмейд идеи и лайфхаки
PNG картинки для твоих сторис
Фишки для взрослых 18+
Таргет настройка)

🎨 Творчество
Png шаблоны

🏀 Спорт и красота
Маникюр/Дизайн

🎓 Познавательное
Твой визуал
Слив от блогеров
Luxury Books
Готовые посты
Визуал/Обработка фото/видео
Картинки | Арт | Фоны
Живые Video-Фоны

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты

🏮Магия в жизни
🏮Профориентация для подростков
🏮Доступ в магию
🏮Знаем все секреты маркетплейсов!
🏮От 70.000₽ в месяц из дома
🏮Психологические упражнения и тесты

Добавить свой канал
🎏 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
15 Май, 2023 18:02
Сет на красивые ножки и ягодицы
Женский КЛУБ
14 Май, 2023 20:13
Уже скучаешь? @TgMegaVip подготовил тебе каналы с которыми скучно не будет🎉Здесь собрано все самое полезное и занимательное!!!

Удаленная работа обучение
Заработок с Турцией, обучение.
Трансформационный маркетинг
Рецепты омоложения
ЭКО-эзотерика
Прокачай личный бренд

💄 Для женщин
Аффирмации / Медитации/ Гипноз
Живые фоны
Женские секреты и полезности
Астрология
Цитaты.Книги.Психология.

📈 Бизнес
Франшизы | Готовый бизнес
бесплатно для сторис
Заработок на маркетплейсах 2023

🌏 Новостные
Развивающие мультики для детей
Английский Детям
News | Новости | Россия и Мир

🏡 Для дома
PNG картинки для твоих сторис
Хэндмейд идеи и лайфхаки
Фишки для взрослых 18+
Таргет настройка)
Сторис инстаграм - фейсбук
Рецепты идеальных коктейлей

🎨 Творчество
Png шаблоны
Цветы png
Рамки для творчества

🎓 Познавательное
Твой визуал
Слив от блогеров
Luxury Books
Готовые посты
Визуал/Обработка фото/видео
Картинки | Арт | Фоны

🎉 Развлекательное
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
Арт картинки

📚 Образование
Книжное Чтиво | Литература 2023
Магия привлечения денег
Фишки Для Сетевиков 2023
Секреты Smm
Английский за 3 недели!

💰 Магазины
Слив Халявы 100%
Горящие скидки Wildberries

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты

🍕 Кулинария
Кулинарная Книга

🏀 Спорт и красота
Шрифты для тебя
ЗОЖ/Продукты/Рецепты

Работа 7.000₽ в день
ЭКО-эзотерика
Секреты прошлых жизней
Финансовые новости, консультации.
Магазин одежды, сумок и обуви

Добавить свой канал
☀️ Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
14 Май, 2023 13:31
Никому не говори, а забирай скорее👆
Женский КЛУБ
14 Май, 2023 12:05
Та жизнь, на которую мы жалуемся, для кого-то является мечтой. Строй свою жизнь правильно с нашей новой , полезной подборкой каналов от проекта @TgMegaVip:

☀️Расчёт изобилия
☀️Доступ в магию
☀️Счастлива и точка!
☀️Родителям о подростках
☀️От 5.000₽ в день безОпыта
☀️Всегда при Деньгах

🍕 Кулинария
Рецепты ПП

🎓 Познавательное
Спортивные марафоны!
Твой визуал
Слив от блогеров
Luxury Books
Готовые посты
Картинки | Арт | Фоны
Живые Video-Фоны
Новинки клипов | Музыка 8D
Бесплатная библиотека книг
Цитаты на все времена

📚 Образование
Книги по финансам и развитию
Настройка таргет
Магия привлечения денег
Секреты Smm
Чек листы + гайды
Уроки Монтажа |Reals |Stories |2023!

💄 Для женщин
Идеи | МК для Маникюра!
Пресеты
Живые фоны
Женские секреты и полезности
Слив секретной халявы!

📱 Медиа
Фоновые картинки для stories
Stories - Новинки Бесплатно
Обработка фото | Тренды 2023
Взломанные приложения

🎉 Развлекательное
Идеи для Фото | Обработка 2023
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
Лучшие аудиокниги | Архив

📈 Бизнес
Франшизы | Готовый бизнес
бесплатно для сторис
Слив франшиз

🌏 Новостные
Развивающие мультики для детей

🏡 Для дома
PNG картинки для твоих сторис
Хэндмейд идеи и лайфхаки

🎨 Творчество
Png шаблоны

💰 Магазины
Слив Халявы 100%

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты

📨 Для Telegram
Андроид Программы_Кинотеатры

☀️ЭКО-эзотерика
☀️Быстрый рост в сетевом
☀️Советы психолог
☀️Как оформить соцконтракт?
☀️Секреты продаж на маркетплейсах
☀️Это повторит каждый Сетевик
☀️Обувь Турция оптом

Добавить свой канал
🎨 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
13 Май, 2023 20:09
​​Будущее принадлежит тем, кто верит в свою мечту.
Много полезного ты найдёшь здесь:

Расчёт изобилия
Это повторит каждый Сетевик
Родителям о подростках
Советы психолог
Обувь Турция оптом
Быстрый рост в сетевом

📱 Медиа
Stories 2023
Идеи Фото | Позинг 2023
Обработка фото | Тренды 2023
Stories - Новинки Бесплатно
Фоновые картинки для stories

🎓 Познавательное
Твой визуал
Картинки | Арт | Фоны
Готовые посты
Живые Video-Фоны
Слив от блогеров
Luxury Books
Визуал/Обработка фото/видео
Новинки клипов | Музыка 8D

📈 Бизнес
Франшизы | Готовый бизнес
Слив франшиз
бесплатно для сторис

📚 Образование
Настройка таргет
Магия привлечения денег
Чек листы + гайды
Секреты Smm
Книжное Чтиво | Литература 2023
Smm | Фишки Телеграма 2023

💄 Для женщин
Пресеты
Женские секреты и полезности
Живые фоны
Аффирмации / Медитации/ Гипноз
Идеи | МК для Маникюра!

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты

🏡 Для дома
Хэндмейд идеи и лайфхаки
PNG картинки для твоих сторис

🌏 Новостные
Развивающие мультики для детей

🎉 Развлекательное
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
Идеи для Фото | Обработка 2023

🎨 Творчество
Png шаблоны
HandMade. Хобби. Рукоделие.

💰 Магазины
Слив Халявы 100%

🎩 Для мужчин
ЛайФхаки
Распродажа курсов

🏀 Спорт и красота
Маникюр/Дизайн

От 5.000₽ в день безОпыта
Всегда при Деньгах
ЭКО-эзотерика
Как оформить соцконтракт?
Секреты продаж на маркетплейсах
Доступ в магию
Счастлива и точка!

Добавить свой канал
🌇 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
13 Май, 2023 13:30
Редкие каналы 👆
Женский КЛУБ
12 Май, 2023 18:38
50% скидка на расшифровку матрицы судьбы сегодня по промокоду "Удача"

Ловите момент ❤️
Женский КЛУБ
12 Май, 2023 17:11
Что принесёт вам деньги и счастье? Легко узнай своё предназначение ⭐

✨ Закажи расчёт и расшифровку МАТРИЦЫ СУДЬБЫ

Вы получите свою матрицу и подробную расшифровку 14 сфер.
❗ Расшифровка настолько подробная, что вам даже не потребуется консультация!

Подробности https://t.me/+vyMwvmGN09E3MjA6
Женский КЛУБ
12 Май, 2023 16:51
Тренировка для ленивых
Женский КЛУБ
10 Май, 2023 20:14
Нет тумана, из которого не было бы выхода. Главное — держаться и идти вперед. Много полезного здесь:

Заработок с Турцией, обучение.
Финансовые новости, консультации.
Рецепты омоложения
Трансформационный маркетинг
ЭКО-эзотерика
Прокачай личный бренд

🏡 Для дома
PNG картинки для твоих сторис
Хэндмейд идеи и лайфхаки
Фишки для взрослых 18+
Таргет настройка)

📈 Бизнес
бесплатно для сторис
Слив франшиз
Ответы на возражения клиентов

🎨 Творчество
Png шаблоны

🏀 Спорт и красота
Маникюр/Дизайн
Обработка фото и видео 2023
Фоторамки постеров
Тренировки | Питание 2023

🎓 Познавательное
Твой визуал
Слив от блогеров
Luxury Books
Визуал/Обработка фото/видео
Готовые посты
Картинки | Арт | Фоны
Живые Video-Фоны
Новинки клипов | Музыка 8D
Бесплатная библиотека книг
Цитаты на все времена

🎉 Развлекательное
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа

📚 Образование
Книжное Чтиво | Литература 2023
Магия привлечения денег
Академия Психологии 2023
Секреты Smm
Чек листы + гайды
Вакансии SMM и Digital

💄 Для женщин
Женские секреты и полезности

💰 Магазины
Слив Халявы 100%
Женская территория | Находочки WB 2023

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты

🎩 Для мужчин
ЛайФхаки

📱 Медиа
Stories - Новинки Бесплатно
Обработка фото | Тренды 2023
Взломанные приложения

📨 Для Telegram
Андроид Программы_Кинотеатры
Музыка для instastories

Магазин одежды, сумок и обуви
Работа 7.000₽ в день
Секреты прошлых жизней
Удаленная работа обучение
ЭКО-эзотерика

Добавить свой канал
💎 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
9 Май, 2023 20:12
Мир, счастье, братство людей — вот что нужно нам на этом свете!

🥁Работа 7.000₽ в день
🥁Секреты прошлых жизней
🥁Трансформационный маркетинг
🥁Финансовые новости, консультации.
🥁Магазин одежды, сумок и обуви

🎉 Развлекательное
Твои лучшие stories
Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
Лайфхаки на все случаи жизни!
Фоны | Обои | Избранное
Идеи Stories | Съемка и монтаж

🎓 Познавательное
Luxury Books
Визуал/Обработка фото/видео
Готовые посты
Картинки | Арт | Фоны

📚 Образование
Книжное Чтиво | Литература 2023
Магия привлечения денег
Академия Психологии 2023
Секреты Smm
Матрица Судьбы | Обучение 2023
Vip Курсы Эзотерика
Обучающие курсы от блогеров.

💄 Для женщин
Женские секреты и полезности
Мотивация и цитаты

💰 Магазины
Слив Халявы 100%
Женская территория | Находочки WB 2023
Красивые поздравления

💞 Цитатники
Мысль дня : лучшие цитаты
Идеи рекламы и референсы
Фото и видео для макетов

📨 Для Telegram
Бесплатно курсы Телеграмм Вк

👼🏻 Дети
Дизайн детской метрики
Книги для детей
Детские развивашки

🌏 Новостные
Чёрно-белый монитор

🎨 Творчество
Надписи png
Шрифты
Журналы, книги и МК | Вязание

📈 Бизнес
Ответы на возражения клиентов

📱 Медиа
Андроид Программы+Кинотеатры
Секреты Reels | Монтаж |2023!
PNG, Футажи, Фоны!
Stories-идеи

🍕 Кулинария
Курсы для кондитеров/рецепты

🏀 Спорт и красота
Трансфигурация | Спорт | Питание

🎼 Музыка
Музыка для макетов

🥁Рецепты омоложения
🥁Удаленная работа обучение
🥁ЭКО-эзотерика
🥁ЭКО-эзотерика
🥁Прокачай личный бренд
🥁Заработок с Турцией, обучение.

Добавить свой канал
🔹 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
9 Май, 2023 12:11
И у нас, ребята, будут наши победы. Главное, чтобы они были не с оружием в руках.
Будь победителем всегда!

🕊Рецепты омоложения
🕊Удаленная работа обучение
🕊ЭКО-эзотерика
🕊ЭКО-эзотерика
🕊Прокачай личный бренд
🕊Заработок с Турцией, обучение.

🌿Твой визуал
🌿Картинки | Арт | Фоны
🌿Франшизы | Готовый бизнес
🌿Рецепты ПП
🌿Настройка таргет
🌿Пресеты
🌿Женские секреты и полезности
🌿Мысль дня : лучшие цитаты
🌿Хэндмейд идеи и лайфхаки
🌿Ешь и худей
🌿Обработка фото | Тренды 2023
🌿Развивающие мультики для детей
🌿Готовые посты
🌿Шрифты для творчества
🌿Живые фоны
🌿Твои лучшие stories
🌿Мой психолог | Цитаты
🌿Магия привлечения денег
🌿Stories - Новинки Бесплатно
🌿PNG картинки для твоих сторис
🌿Фоновые картинки для stories
🌿ТОП Музыка
🌿Журналы|Выкройки
🌿Живые Video-Фоны
🌿Png шаблоны
🌿Слив франшиз
🌿Слив от блогеров
🌿Luxury Books
🌿Книги по финансам и развитию
🌿бесплатно для сторис
🌿Чек листы + гайды
🌿Спортивные марафоны!
🌿Визуал/Обработка фото/видео
🌿Идеи | МК для Маникюра!
🌿Новинки клипов | Музыка 8D
🌿Слив Халявы 100%
🌿наставник года 2023
🌿Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
🌿Обработка фото | Туториалы 2023
🌿Готовые Stories

🕊Работа 7.000₽ в день
🕊Секреты прошлых жизней
🕊Трансформационный маркетинг
🕊Финансовые новости, консультации.
🕊Магазин одежды, сумок и обуви

Добавить свой канал
🌳 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
8 Май, 2023 20:08
Будьте любопытны: те, кто задают много вопросов, как правило, самые успешные! Ещё больше интересного здесь:

Это повторит каждый Сетевик
Обувь Турция оптом
Секреты продаж на маркетплейсах
От 5.000₽ в день безОпыта
Всегда при Деньгах
ЭКО-эзотерика
Быстрый рост в сетевом

🌼Скидки Акции Промокоды
🌼Идеи Фото | Позинг 2023
🌼наставник года 2023
🌼Распродажа курсов
🌼Пресеты
🌼Фоновые картинки для stories
🌼Все секреты про Instagram
🌼Обработка фото | Туториалы 2023
🌼Stories 2023
🌼Аффирмации / Медитации/ Гипноз
🌼Настройка таргет
🌼Франшизы | Готовый бизнес
🌼Живые фоны
🌼Развивающие мультики для детей
🌼PNG картинки для твоих сторис
🌼Хэндмейд идеи и лайфхаки
🌼бесплатно для сторис
🌼Png шаблоны
🌼Маникюр/Дизайн
🌼Твой визуал
🌼Слив от блогеров
🌼Твои лучшие stories
🌼Luxury Books
🌼Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
🌼Визуал/Обработка фото/видео
🌼Готовые посты
🌼Женские секреты и полезности
🌼Магия привлечения денег
🌼Фишки для взрослых 18+
🌼Картинки | Арт | Фоны
🌼Наставник экспертов
🌼Отборные курсы гайды
🌼Распаковка, Личный бренд
🌼Книги
🌼Заработок на заданиях
🌼Заработать играя
🌼От 2000руб в день на дому
🌼Съемка Reels | Идеи 2023
🌼Идеи stories|reels
🌼Картинки png

Доступ в магию
Счастлива и точка!
Родителям о подростках
Советы психолог
Расчёт изобилия
Как оформить соцконтракт?

Добавить свой канал
🌸 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
8 Май, 2023 18:48
Корейская прическа
Женский КЛУБ
8 Май, 2023 13:02
🔺Такого нет ни у кого
Женский КЛУБ
8 Май, 2023 12:12
Занятие незнакомой деятельностью — лучший способ развития мозга. Общение с теми, кто превосходит вас по интеллекту, также является сильнодействующим средством развития мозга. Ещё больше интересного здесь:

🌹ЭКО-эзотерика
🌹Прокачай личный бренд
🌹Заработок с Турцией, обучение.
🌹Работа 7.000₽ в день
🌹Секреты прошлых жизней
🌹Рецепты омоложения

🌱Твои лучшие stories
🌱Luxury Books
🌱Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
🌱Визуал/Обработка фото/видео
🌱Готовые посты
🌱Женские секреты и полезности
🌱Магия привлечения денег
🌱Фишки для взрослых 18+
🌱Картинки | Арт | Фоны
🌱Мысль дня : лучшие цитаты
🌱Слив Халявы 100%
🌱Секреты Smm
🌱Про животных
🌱Шрифты для тебя
🌱Сторис инстаграм - фейсбук
🌱Цветы png
🌱Заработок на маркетплейсах 2023
🌱Английский за 3 недели!
🌱Nail Design
🌱Рецепты идеальных коктейлей
🌱Горящие скидки Wildberries
🌱Арт картинки
🌱Рамки для творчества
🌱Мульт-герои png
🌱Деньги от государства :пособия
🌱Большая бесплатная библиотека
🌱Нумерология Магия цифр Матрица Судьбы
🌱Домашние заготовки | На зиму
🌱Кино фильмы сериалы
🌱Стикеры пнг для сторис
🌱Все для твоего Instagram
🌱Меню Правильного Питания
🌱Живи Вкусно
🌱Клипарты для метрики
🌱Сливаем Лучшие Новинки!
🌱Мысли вслух, о жизни, работе и не только
🌱ЗОЖ/Продукты/Рецепты
🌱Буквы и цифры png
🌱Candy bar
🌱Таргет настройки

🌹Финансовые новости, консультации.
🌹Магазин женской одежды
🌹Удаленная работа обучение
🌹Трансформационный маркетинг
🌹ЭКО-эзотерика

Добавить свой канал
🥀 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
7 Май, 2023 20:13
Жизнь – прекрасное путешествие. Глупо тратить бесценное время , поэтому не теряй время зря скорее забирай:

💎Секретная группа для сетевиков
💎Заработок с Турцией, обучение.
💎Магазин женской одежды
💎Мышление и заработок
💎ЭКО-эзотерика
💎Зарабатывай на текстах

💍Твой визуал
💍Картинки | Арт | Фоны
💍Женские секреты и полезности
💍Мысль дня : лучшие цитаты
💍Готовые посты
💍Твои лучшие stories
💍Магия привлечения денег
💍Слив от блогеров
💍Luxury Books
💍Визуал/Обработка фото/видео
💍Слив Халявы 100%
💍Идеи Reels 2023 | Секреты монтажа
💍Нейрокоучинг | Регрессии 2023
💍Академия Психологии 2023
💍Секреты Smm
💍Арт картинки
💍Рецепты идеальных коктейлей
💍Все для твоего Instagram
💍Клипарты для метрики
💍Сторис инстаграм - фейсбук
💍Футажи и хромакей с видеостока
💍Меню Правильного Питания
💍Музыка для всех
💍Мульт-герои png
💍Буквы и цифры png
💍Деньги от государства :пособия
💍Большая бесплатная библиотека
💍Таргет настройки
💍Фитнес тренировки и не только
💍Рамки для творчества
💍Цветы png
💍Кино фильмы сериалы
💍Candy bar
💍Сливаем Лучшие Новинки!
💍Посты на разные ниши
💍Английский за 3 недели!
💍Стикеры пнг для сторис
💍Красивые Прически | Лучшее
💍Домашние заготовки | На зиму
💍Горящие скидки Wildberries

💎ЭКО-эзотерика
💎Работа онлайн 100.000₽
💎Магия рун для вас
💎Приёмы омоложения лица
💎Заработок на сайтах.

Добавить свой канал
🪙 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
6 Май, 2023 20:08
​Не кричи про то, чего ты добился. Не доказывай ничего своим близким, ты просто молча достигай своей цели! Все цели можно достичь с нашими каналами:

🌷WB начало
🌷Господдержка для бизнеса
🌷Беседы с мозгом/Саморазвитие
🌷Родители и подростки
🌷Все о продажах на маркетплейсах!
🌷Психология для женщин

🌿Твой визуал
🌿Картинки | Арт | Фоны
🌿Франшизы | Готовый бизнес
🌿Настройка таргет
🌿Пресеты
🌿Женские секреты и полезности
🌿Мысль дня : лучшие цитаты
🌿Хэндмейд идеи и лайфхаки
🌿Обработка фото | Тренды 2023
🌿Развивающие мультики для детей
🌿Готовые посты
🌿Живые фоны
🌿Твои лучшие stories
🌿Магия привлечения денег
🌿Stories - Новинки Бесплатно
🌿PNG картинки для твоих сторис
🌿Фоновые картинки для stories
🌿Живые Video-Фоны
🌿Png шаблоны
🌿Слив франшиз
🌿Слив от блогеров
🌿Luxury Books
🌿бесплатно для сторис
🌿Фишки для взрослых 18+
🌿Аффирмации / Медитации/ Гипноз
🌿Визуал/Обработка фото/видео
🌿Идеи | МК для Маникюра!
🌿Слив Халявы 100%
🌿Готовые Посты и Stories
🌿Stories 2023
🌿Идеи Фото | Позинг 2023
🌿ЛайФхаки
🌿Маникюр/Дизайн
🌿Распродажа курсов
🌿Все секреты про Instagram
🌿Таргет настройка)
🌿Секреты Smm
🌿Smm | Фишки Телеграма 2023
🌿Нейрокоучинг | Регрессии 2023
🌿Академия Психологии 2023

🌷Работа для всех 95.000₽
🌷Психология для родителей
🌷Статусы для души
🌷Секретная группа для сетевиков
🌷Счастлива и точка!
🌷Астрология | Гороскоп на день

Добавить свой канал
🌼 Продвижение в Telegram
Женский КЛУБ
6 Май, 2023 19:18
СЕКРЕТЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ 

1.Выбирайте небольшие корректировки образа жизни вместо радикальных.
Решая начать худеть, многие берут за основу позицию «всё или ничего». Они меняют содержимое холодильника на новые непривычные для них продукты, садятся на диковинные диеты и решают тренироваться каждый день, даже если не были в фитнес-клубе уже несколько лет.

Психологи говорят, что в большинстве случаев такой подход обречён на провал. Для повышения шансов на успех в деле снижения веса они предлагают вносить в свой режим небольшие изменения, с которыми будет легко жить. Например, в контексте питания отлично работает подход по постепенному уменьшению размера порции. То есть вы продолжаете есть привычную вам еду и лишь кладёте на тарелку на 5–10 % меньше обычного. По мере адаптации порцию можно ещё несколько раз слегка сокращать.

Другой приём – постепенное исключение из рациона отдельных видов «нездоровой» пищи. Например, сначала убирается всё, что содержит белую муку, позже – рафинированный сахар и так далее. Иными словами, все изменения должны быть максимально деликатными и почти незаметными. Со временем, однако, они приведут к большим положительным результатам.

2. Ставьте перед собой правильные и реалистичные цели.
Подбирая новый план питания, ориентируйтесь не на скорость, с которой он поможет вам похудеть (речь об обещаниях из серии «5 кг за 5 дней»), а то, насколько стабильные и долгосрочные результаты он даёт. Чем меньше вы озабочены дедлайнами, тем больше предрасположены к долгоиграющим переменам. Это снижает уровень стресса, сопряжённого с изменением режима и излишне «конкретными» ожиданиями.

Также помогает смещать фокус с веса на другие аспекты ЗОЖ (как, например, самочувствие, сон, полезное питание) и формулировать цели относительно них. И наконец, желательно делать только то, что вам по душе. Например, если вы «не бегун», не нужно нацеливаться на ежедневные утренние пробежки. Гораздо эффективнее ставить достижимую цель, в рамках которой вы делаете что-то приятное для вас, например бодрящую зарядку или 5 приветствий солнцу каждое утро.

Будьте здоровы!