The Science of Fitness

channel icon
Прокачаем ваше тело и мозг.

#фитнес

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 450.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет

Не принимаем схемы заработка, порно и контент 18+

-3
1681
подписчиков
0
0
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
0%
0%
ERR % ?

Статистика

Последние публикации

The Science of Fitness
Дек. 8, 2021, 17:12
​​Дофамин – это гормон, который естественным образом вырабатывается во время процессов, от которых человек получает удовольствие.

Наша миссия - каждый день доставлять тебе удовольствие с помощью современной музыки и крутой атмосферы.

Повышай свой уровень дофамина с нами!

https://vk.com/dofamin060
The Science of Fitness
Янв. 16, 2021, 19:01
Принципы правильного питания

🍎 Правильный завтрак — правильный день. Активные процессы метаболизма с утра помогут лучше усвоить все поступающие в организм вещества. К тому же завтрак заряжает энергией на весь последующий день.

🥜 Орехи и сухофрукты. Незаменимый источник витаминов и микроэлементов. Это продукты для перекуса, они хорошо утоляют голод.

🕖 Регулярность и точность по времени в приемах пищи – залог четкой «работы» не только ЖКТ, но и всей системы в целом. Питание по часам, в конечном итоге, регулирует сон, нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление.

🍰 Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты – ко всему этому привыкнуть проще, чем вы думаете. За 21 день организм человека полностью перестраивается, в том числе и в плане вкусовых предпочтений.
The Science of Fitness
Янв. 16, 2021, 14:01
У многих присутствует мнение, что для похудения достаточно пойти на фитнес или сократить калорийность своего питания. Такое мнение является ошибочным. Ведь похудению мешают различные факторы,в том числе незаметные ошибки в питании.

Рассмотрим наиболее типичные из них:


Несоблюдение баланса жиров, белков и углеводов.

Для похудения недостаточно высчитать свою норму калорий и придерживаться ей. Необходимо сбалансировать питание, то есть включить в рацион полезные жиры, сложные углеводы, белки, а так же правильно регулировать их потребление в течение дня.


Употребление обезжиренных продуктов.

Многие продукты с низким процентом жирности содержат большое количество сахара. А простые сахара, усвоенные организмом, легко трансформируются в жиры. Об этом важно не забывать.


Пропуски приемов пищи.

При похудении нужно питаться часто, чтобы не возникало чувство голода, которое может спровоцировать переедание. Оптимальный вариант: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
The Science of Fitness
Янв. 4, 2021, 14:01
После новогодних праздников всем нам хочется поскорее вернуться в хорошую форму, или же наконец-то начать следить за собой с нового года. 🍫 Предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут прийти в форму и начать заниматься спортом

1. Базовые приседания.

🔸 Спину держите прямо.
🔸 Ступни плотно стоят на полу, при приседе первым уходит назад таз, и только после этого начните сгибать колени.
🔸 Колени не должны выходить за большие пальцы ног. Если Вы чувствуете, что сгибается спина или отрываются пятки от пола – уменьшайте глубину приседания.
🔸 Зафиксируйтесь в нижнем положении на 1-2 секунды и на вдохе выходите наверх.

2. Выпады

🔸 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
🔸 Сделайте большой выпад правой ногой вперед, перенесите вес тела на эту ногу. Пятка касается пола в первую очередь.
🔸 Опустите тело до точки, когда правое бедро окажется параллельно полу, а правая голень в вертикальном положении.


3. Махи ногой

🔸 Встаньте на колени, обопритесь на руки или локти (как вам удобно), спина – ровная.
🔸 Начинайте отводить прямую ногу назад. Сделайте подход из 20 раз, затем согните ногу под углом 90 градусов и проделайте еще один подход.
The Science of Fitness
Дек. 25, 2020, 19:12
The Science of Fitness
Дек. 13, 2020, 13:12
​​Тренируем пресс - вариант быстрой и эффективной тренировки 🔥
👍 22 👎 4
The Science of Fitness
Дек. 6, 2020, 12:12
Самые полезные виды сыра.
The Science of Fitness
Дек. 1, 2020, 14:12
​​Тренировка ягодиц и мышц ног с резинкой 🔥
👍 18 👎
The Science of Fitness
Ноя. 26, 2020, 12:11
​​Тренируем мышцы ног и ягодицы 🔥
👍 31 👎 2
The Science of Fitness
Ноя. 24, 2020, 21:11
Подтягиваем ножки и придаем им красивую форму!😀
The Science of Fitness
Ноя. 22, 2020, 20:11
The Science of Fitness
Ноя. 20, 2020, 19:11
12 советов для похудения, которые реально действуют. Если вы будете их соблюдать, идеальная фигура мечты окажется ближе, чем вы думали 😀
The Science of Fitness
Ноя. 18, 2020, 20:11
Пример здорового рациона на 1500 калорий
👍 25 👎
The Science of Fitness
Ноя. 15, 2020, 19:11
​​Тренируем ноги с резинками 🔥
👍 16 👎 5
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 19:11