The Science of Fitness

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Прокачаем ваше тело и мозг.

#фитнес

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 450.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар Нет
Купить рекламу в канале
-18
4368
подписчиков
0
0
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
0%
0%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

The Science of Fitness
Янв. 16, 2021, 7:59 п.п.
Принципы правильного питания

🍎 Правильный завтрак — правильный день. Активные процессы метаболизма с утра помогут лучше усвоить все поступающие в организм вещества. К тому же завтрак заряжает энергией на весь последующий день.

🥜 Орехи и сухофрукты. Незаменимый источник витаминов и микроэлементов. Это продукты для перекуса, они хорошо утоляют голод.

🕖 Регулярность и точность по времени в приемах пищи – залог четкой «работы» не только ЖКТ, но и всей системы в целом. Питание по часам, в конечном итоге, регулирует сон, нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление.

🍰 Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты – ко всему этому привыкнуть проще, чем вы думаете. За 21 день организм человека полностью перестраивается, в том числе и в плане вкусовых предпочтений.
Читать полностью
The Science of Fitness
Янв. 16, 2021, 2:05 п.п.
У многих присутствует мнение, что для похудения достаточно пойти на фитнес или сократить калорийность своего питания. Такое мнение является ошибочным. Ведь похудению мешают различные факторы,в том числе незаметные ошибки в питании.

Рассмотрим наиболее типичные из них:


Несоблюдение баланса жиров, белков и углеводов.

Для похудения недостаточно высчитать свою норму калорий и придерживаться ей. Необходимо сбалансировать питание, то есть включить в рацион полезные жиры, сложные углеводы, белки, а так же правильно регулировать их потребление в течение дня.


Употребление обезжиренных продуктов.

Многие продукты с низким процентом жирности содержат большое количество сахара. А простые сахара, усвоенные организмом, легко трансформируются в жиры. Об этом важно не забывать.


Пропуски приемов пищи.

При похудении нужно питаться часто, чтобы не возникало чувство голода, которое может спровоцировать переедание. Оптимальный вариант: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Читать полностью
The Science of Fitness
Янв. 4, 2021, 2:57 п.п.
После новогодних праздников всем нам хочется поскорее вернуться в хорошую форму, или же наконец-то начать следить за собой с нового года. 🍫 Предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут прийти в форму и начать заниматься спортом

1. Базовые приседания.

🔸 Спину держите прямо.
🔸 Ступни плотно стоят на полу, при приседе первым уходит назад таз, и только после этого начните сгибать колени.
🔸 Колени не должны выходить за большие пальцы ног. Если Вы чувствуете, что сгибается спина или отрываются пятки от пола – уменьшайте глубину приседания.
🔸 Зафиксируйтесь в нижнем положении на 1-2 секунды и на вдохе выходите наверх.

2. Выпады

🔸 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
🔸 Сделайте большой выпад правой ногой вперед, перенесите вес тела на эту ногу. Пятка касается пола в первую очередь.
🔸 Опустите тело до точки, когда правое бедро окажется параллельно полу, а правая голень в вертикальном положении.


3. Махи ногой

🔸 Встаньте на колени, обопритесь на руки или локти (как вам удобно), спина – ровная.
🔸 Начинайте отводить прямую ногу назад. Сделайте подход из 20 раз, затем согните ногу под углом 90 градусов и проделайте еще один подход.
Читать полностью
The Science of Fitness
Дек. 25, 2020, 7:07 п.п.
The Science of Fitness
Дек. 13, 2020, 1:10 п.п.
​​Тренируем пресс - вариант быстрой и эффективной тренировки 🔥
👍 15 👎 3
Читать полностью
The Science of Fitness
Дек. 6, 2020, 12:33 п.п.
Самые полезные виды сыра.
Читать полностью
The Science of Fitness
Дек. 1, 2020, 2:50 п.п.
​​Тренировка ягодиц и мышц ног с резинкой 🔥
👍 16 👎
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 26, 2020, 12:10 п.п.
​​Тренируем мышцы ног и ягодицы 🔥
👍 30 👎 1
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 24, 2020, 9:24 п.п.
Подтягиваем ножки и придаем им красивую форму!😀
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 22, 2020, 8:10 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 20, 2020, 7:06 п.п.
12 советов для похудения, которые реально действуют. Если вы будете их соблюдать, идеальная фигура мечты окажется ближе, чем вы думали 😀
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 18, 2020, 8:25 п.п.
Пример здорового рациона на 1500 калорий
👍 22 👎
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 15, 2020, 7:32 п.п.
​​Тренируем ноги с резинками 🔥
👍 15 👎 5
Читать полностью
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
The Science of Fitness
Ноя. 14, 2020, 7:20 п.п.
Полноценный рацион сбалансированного питания на целую неделю!
Читать полностью
Поддержка