Гармония

Психология
Generic placeholder image
Канал, посвящённый психологии, саморазвитию и работе с подсознанием.

#психология #отношения

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 100.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар N/A
Купить рекламу в канале
-2
1196
подписчиков
+3
198
охват 1 публикации
0
~0
постов / день
+0.2%
16.6%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

Гармония
Сен. 10, 2020, 1:30 п.п.
​​🍁 Тест: определение реальной цели в жизни
Читать полностью
Гармония
Сен. 9, 2020, 1:30 п.п.
​​Как становиться лучше с каждым днём

1) Стань более наблюдательным.

Обращай внимание на всё, что окружает тебя. Мир полон примерами, идеями, словами, знаниями, ошибками и опытом.

2) Собирай идеи.

Идеи и мысли могут быстро испариться из нашей головы. Попробуй захватить их быстрее, чем это случится. В идеале запиши их или изобрази где-нибудь.

3) Читай.

Много читай. Чтение–одна из лучших инвестиций своего времени. Выдели хотя бы 30 минут в день для чтения. В идеале всегда имей с собой книгу.

4) Анализируй свой день.

Перед тем, как лечь спать, выдели 10 минут для анализа дня. Подумай о вещах, с которыми хорошо справился и в которых допустил ошибки.

5) Начни писать.

Главная ценность навыка писательства в том, что он выращивает дисциплину, в первую очередь — дисциплину мыслить. Твои мысли перестанут быть случайными и хаотичными. Они постепенно станут систематичными и структурированными.
Читать полностью
Гармония
Сен. 8, 2020, 1:30 п.п.
​​🍃 6 признаков того, что вы успешнее, чем думаете
Читать полностью
Гармония
Сен. 6, 2020, 8 п.п.
Как справляться с осенней хандрой

С наступлением осени приходит и всем очень хорошо знакомая хандра: апатичное состояние, при котором хочется разве что грустно смотреть на дождь за окном. Но это состояние можно контролировать и даже предупредить.

1) Не бойтесь быстрых углеводов.

Кушайте ваши любимые сладости. Они помогут поднять настроение. В идеале это ещё и полезный горький шоколад.

2) Откажитесь от кофе.

Как бы не хотелось осенью выпить тёплого кофе в уютной кофейне, лучше этого не делать или хотя бы не часто. Кофеин вреден для нервной системы.

3) Занимайте себя.

Когда чувствуете накатывающую тоску, бегите смотреть любимые экшн-фильмы. Концентрация на сюжете отвлечёт вас от тяжёлого состояния.

4) Список радости.

Составьте небольшой список того, что вам нравится, что вы хотели бы попробовать, и выполняйте хотя бы несколько пунктов этого списка ежедневно.

5) Травяной чай.

Это очень недооценённый напиток. Во-первых, вы можете собрать его полностью на свой вкус из совершенно любых трав. А во-вторых, он очень богат полезными витаминами и микроэлементами.

6) Высыпайтесь.

Это очень заезженно, но многие всё равно этим пренебрегают. Для нормального функционирования организму необходим полноценный отдых.

7) Одевайтесь тепло.

С наступлением первых холодов мы часто совершаем одну и ту же ошибку - одеваемся слишком легко. В итоге холод забирает у нашего организма много энергии.

8) Настраивайтесь на лучшее.

Контролируйте свои мысли. Когда чувствуете, что начинаете загонять себя в дебри тоски, блокируйте печальные мысли на самой ранней стадии.
Читать полностью
Гармония
Сен. 6, 2020, 6 п.п.
Друзья, в Телеграм появился очень интересный канал практикующего психолога-сексолога Никулина Константина.

Константин является специалистом по коррекции самооценки. И если вы постоянно себя критикуете, недовольны своей внешностью и тяжело выстраиваете отношения с людьми его канал точно вам будет полезен.

Вот, например, его статья о том, как избавиться от негативных убеждений дает конкретные прикладные советы на эту тему. А здесь он раскрывает тему почему мужчины бывают патологически ревнивыми.

Присоединяйтесь: @nikulin_psiholog
Перейти в канал
Читать полностью
Гармония
Авг. 30, 2020, 1:30 п.п.
​​🍃 Тест: что вы больше всего цените в отношениях
Читать полностью
Гармония
Авг. 29, 2020, 1:30 п.п.
​​5 правил переживания неудачи

1) Прими неудачу.

Не стыдись своей неудачи! Неудачи случаются у каждого. Стыд - первая причина страха. Страх, точно повлечёт за собой следующую неудачу.

2) Пойми неудачу.

Начините анализировать случившееся . Пойми причины твоего провала. Начни работу над ними, чтобы в будущем не упасть лицом в грязь.

3) Поговори о неудаче.

Если тебя постигла неудача – не пытайся переживать её в одиночку. Найди того, кто выслушает тебя. Рассказажи ему о случившемся. Чем больше и подробнее – тем лучше.

4) Найди позитивную сторону.

Бывает так, что судьба подкидывает нам неудачу, чтобы мы поняли, что это не наше. Возможно текущая неудача как раз из таких. Подумай, может не так и плохо, что все так обернулось. Возможно в случае «выигрыша» на вас бы свалилось больше проблем.

5) Начни новый проект.

Переключи свой мозг. Займи себя чем-то новым. Заполни голову мыслями о новой задаче и они вытолкнут негатив. Не нужно стопориться на своих ошибках.
Читать полностью
Гармония
Авг. 28, 2020, 1:30 п.п.
​​🌾 Интересные психологические факты
Читать полностью
Гармония
Авг. 27, 2020, 1:30 п.п.
​​Жизнь без негатива: как реагировать на зло с улыбкой

1) Не всегда дело в тебе.

Нельзя нравиться всем. Всегда будут люди, которые чем-то недовольны, которых что-то не устраивает. И не всегда их критика обоснована. Постарайся проанализировать, что чувствуют эти люди — возможно, они выплескивают на тебя негатив не от счастливой жизни. А потому не расстраивайся лишний раз и не принимай всерьез.

2) Причины поведения таких людей.

Часто за любой злостью стоит страх и неуверенность в себе. И часто эти эмоции выражаются по отношению к тебе. То есть человек проецирует собственный страх на тебя. Злоба — это как раз выпущенные наружу эмоции. Так что относись к таким людям проще.

3) А что, если дело в тебе.

Мы переживаем и сомневаемся в себе, нам неприятно, что кто-то заметит наши недостатки и слабые стороны, а потому иногда чрезмерно реагируем на критику и замечания. Стоит хотя бы немного сдерживать свои порывы и понимать, что как тебе неприятен чужой гнев, так и другие могут испытывать подобные чувства. Прислушайся. Может, люди действительно советуют правильные вещи, но ты даже не пытаешься их выслушать.

4) Держи себя в руках.

Не отвечай сразу негативом на негатив. Умей сдерживать себя и не уподобляться таким людям. Твоя сдержанность или даже улыбка могут ранить сильнее. Да и зачем тратить драгоценное время на долгую ссору и выяснение отношений. Избавь себя от лишнего стресса и неприятных эмоций.

5) Все мы разные.

Прокручивай эту мысль в голове. Кто-то будет вас любить и принимать, кто-то ненавидеть и осуждать, а кому-то будет все равно, и они останутся равнодушными. Не допусти того, чтобы чужая критика и ненависть мешала тебе делать то, что ты любишь и быть тем, кем ты хочешь быть.

6) Прекрати общение.

«Удали» этих людей из своей жизни. Или в прямом смысле слова — из виртуальной. Сформируй вокруг себя такое окружение, которое не будет выплескивать на тебе свой гнев и негатив, и критика которых будет обоснована.
Читать полностью
Гармония
Авг. 26, 2020, 1:30 п.п.
​​Тест: узнайте о себе кое-что новое
Читать полностью
Гармония
Авг. 25, 2020, 1:30 п.п.
​​Как научиться располагать к себе

1) Быть собой.

Не надо строить из себя кого-то другого, потому что со временем собеседник может начать понимать, что ты неискренен и потеряет доверие к тебе.

2) Краткость — сестра таланта.

Если ты еще недостаточно знакома с человеком, то будет лучше, если разговор будет ёмким и простым для понимания. Не надо с самого начала нагружать собеседника большим количеством информации.

3) Открытая поза.

Не стой перед человеком со скрещенными руками или ногами, а также не закрывай шею рукой. Всё это говорит о том, что ты с самого начала не настроен на непринуждённое и искреннее общение.

4) Глаза в глаза.

Во время разговора старайся смотреть человеку либо в глаза, либо на его переносицу. Потому что именно зрительный контакт лучше всего помогает установить доверительное общение с собеседником.

5) Приводить похожую ситуацию.

Расположить человека к себе можно и через рассказ о событии, похожем на тот, что описал собеседник. Люди с большей вероятностью открываются «коллегам по несчастью».

6) Рассказывать и о своих недостатках.

Да, прекрасно, если у тебя много положительных качеств, но ещё лучше, если ты расскажешь собеседнику и о слабостях. Можешь не рассказывать что-то серьёзное, просто дай другому знать, что ты, как и все, имеешь свои недостатки.
Читать полностью
Гармония
Авг. 24, 2020, 1:30 п.п.
​​💫 26 способов вернуть себе свою жизнь, если вы сломались
Читать полностью
Гармония
Авг. 23, 2020, 1:30 п.п.
​​8 качеств, которые помогут тебе в жизни

1) Эмпатия.

Конечно же, без неё не обойтись ни в каком деле: умение располагать к себе поможет установить связь с другим человеком и легче понять, что тот чувствует.

2) Интерес к окружающему миру.

Интересоваться новым никогда не помешает, а обширные знания не дадут попасть впросак во время любого разговора и выступления.

3) Умение слышать и слушать.

Хорошим слушателям легче добиться расположения к себе других людей. Также, когда ты внимательно слушаешь вопрос другого человека, тебе легче дается ответ.

4) Находчивость.

То, что может спасти тебя, когда разговор или какое-то дело зашло в тупик. Это качество поможет тебе обернуть почти любую ситуацию в свою пользу.

5) Гибкость.

Будущее никогда не будет чётким и ясным. Будут взлёты и падения. И гибкий человек всегда к этому готов. Именно так можно избежать повышения уровня стресса, который как раз может помешать тебе найти возможность для дальнейших успешных действий.

6) Лаконичность.

Как в действиях, так и в общении. Умение чётко и ясно донести свою мысль упростит задачу и тебе, и тем, кто заинтересован в предмете получаемой информации.

7) Искренность.

Не надо строить из себя кого-то другого — будь тем, кем являешься, потому что именно искренность привлекает других людей. А враньё и авантюры лишь съедят тебя изнутри.

8) Принципиальность.

Подумай, кто ты и в чём твоя вера. Убеждения в собственных принципах и ценностях помогут тебе не сойти с собственного пути.
Читать полностью
Гармония
Авг. 22, 2020, 1:30 п.п.
​​💫 Тест: узнай о себе кое-что новое
Читать полностью
Гармония
Авг. 21, 2020, 1:30 п.п.
​​Генеральная уборка в жизни

1) Избавляемся от старых вещей.

Пересмотри одежду, книги, тетради, журналы, украшения и сувениры. У тебя есть три варианта, что сделать со старыми вещами: отреставрировать, продать/отдать или выбросить. Ненужные и старые вещи создают постоянный бардак в комнате и в голове.

2) Очищаем информационное пространство.

Мы каждый день получаем информацию из сотни источников: в телефоне социальные сети, в социальных сетях группы или блогеры. Находиться среди такого количества информации трудно – запомнить всё невозможно и ненужно. Выйди из всех групп и отпишись от блогеров; удали старые документы и фотографии с компьютера и телефона. Распредели оставшуюся информацию по папкам, создай облачное хранилище для части фотографий.

3) Включаем информационный фильтр.

Этот шаг тесно связан с предыдущим. Даже если ты уменьшишь количество подписок в два раза и будешь читать новости один раз в день, то ты всё равно будешь сталкиваться с ненужной, глупой или негативной информацией. Выход тут очень простой: отпишись от групп и блогов, в которых несколько раз подряд встречаешь непроверенную или фейковую информацию. Проверяй информацию, которую встречаешь на просторах интернета.

4) Составляем планы.

Планирование — важный шаг к наведению порядка в жизни и в голове. Составляй планы на неделю и каждый день: так ты чётко будешь знать, что делать. Не нагромождай список большим количеством дел: так ты будешь метаться от одного дела к другому и в итоге не сделаешь ничего.

5) Решаем все проблемы и вопросы.

Сделай так, чтобы прошлое не тянуло тебя назад. В новую жизнь с новыми мыслями, планами и без старых нерешённых вопросов. Сделай всё то, что крутится у тебя в голове каждый день. Дочитай книгу, сделай курсовую работу, поговори с подругой.
Читать полностью
Гармония
Авг. 20, 2020, 1:30 п.п.
​​🍁 6 привычек, которые разрушают отношения в паре
Читать полностью
Гармония
Авг. 19, 2020, 1:30 п.п.
​​Как справиться с плохим настроением

1) Вдох-выдох.

Когда плохое настроение взяло верх, попробуй в течение трёх-пяти минут проследить за своим дыханием. Это поможет абстрагироваться от повторяющихся негативных мыслей, а также «перезагрузит» мозг.

2) Упрощай.

Обычно во время неудач мы сразу же начинаем винить и накручивать себя. Поставь точку, когда мысль уже прошла через тебя, скажи: «Да, это случилось, прошлое не изменить, зато можно повлиять на будущее».

3) Отпускай.

Обида или злость. Разве это чувство изменит ситуацию или другого человека? Это лишь будет истощать твои и только твои ресурсы. Постарайся отпустить это и станет легче.

4) Порадуй себя.

А что пополняет твой ресурс? Может, просмотр сериала, разговор по душам или плитка шоколада? Займись приятными делами, когда начинаешь чувствовать себя плохо.

5) Отдохни.

Недавно был завал на работе или учёбе? Обязательно отдохни: выдели один день, когда ничего не будешь делать. Каждому из нас нужно время, чтобы восстановиться.

А еще лучше, чтобы отдых равномерно сочетался с рутиной. Час работы — 5-10 минут отдыха, работа в течение недели — день отдыха и т.д.

6) Внимание ко всем аспектам жизни.

Если уделяешь время только одной-двум сферам жизни, то недалеко и до выгорания. Так что распредели своё время грамотно, чтобы все аспекты были во внимании. Но не хватайся за всё сразу, вводи постепенно.

(Сферы жизни: карьера, отношения, здоровье, духовное развитие, саморазвитие, финансы и отдых)

7) Совершенство — не главное.

Плохое — часть хорошего, без первого не было бы второго. Поэтому стоит просто перестать думать о результатах, главное — процесс.

У всех бывают подъёмы и падения. И это нормально. Ведь всё бывает, всё случается. Да, хочется сделать всё идеально, быть идеальным, но многие вещи зависят не только от нас.

Помни об этом и цени то, что ты делаешь.
Читать полностью
Гармония
Авг. 18, 2020, 1:30 п.п.
​​🍃 Тест: узнайте кое-что новое о своей способности любить
Читать полностью
Гармония
Авг. 17, 2020, 1:30 п.п.
​​5 полезных советов по тайм-менеджменту

1) Научись отслеживать свое время.

Часто нам становится совестно, когда мы тратим время на пролистывание ленты ВК или Инстаграм. В большинстве случаев мы сами понимаем, что тратим время, которое можно было бы использовать, работая или отдыхая эффективнее. Также мы тратим много времени, выполняя действия, которые не приносят результатов. А самое главное, что в конце дня мы пытаемся подвести итоги сделанного и не понимаем, куда же подевалось столько времени. Для этого стоит устроить для себя недельный эксперимент, используя сайт Toggl. В нем можно записывать свои действия, просчитав в голове сколько времени заняла работа, а можно поставить таймер и начать выполнять задачу. Последний вариант ещё поможет держать концентрацию.

2) Расставь свои приоритеты с умом.

Запиши на листочке свои цели и приоритеты. Расставь их по важности для себя. Потом составь список задач на день (опираясь на свои цели) и начинай с выполнения тех, чья важность самая высокая. Часто мы тратим время на вещи, которые не являются для нас важными, но так как мы всё же работаем над ними, мы ощущаем себя продуктивными. Умение ставить приоритеты очень важный навык в тайм-менеджменте и для продуктивной работы.

3) Научись группировать задания.

Например, тебе нужно пойти в библиотеку, в магазин, ещё ты очень хочешь погулять в парке. Группируй все эти задачи и выполняй их. Не путать с многозадачностью! Это очень эффективный способ использовать свое время, группируя их по месту, времени или обстоятельствам выполнения.

4) Научись говорить «нет».

Часто мы боимся говорить «нет», потому что опасаемся терять или упускать возможности. Или же нам просто не хочется обидеть тех, кто просит помощи в каком-то деле. Но это очень важно — приоритизировать себя и свои цели. У нас ведь ограниченное время и мы просто не можем ухватиться за все возможности и поручения.

5) Пользуйся дедлайнами.

Ставь себе собственные дедлайны. Всегда держи их перед глазами, чтобы помнить о них. Планируя, вспоминай, какой дедлайн ближе или какая задача займет больше времени/сил и начинай с него. Награждай себя за каждое дело, которое ты успел сделать до дедлайна. Не кори себя слишком много за невыполненные дела, но пытайся не переустанавливать дедлайн больше трех раз. Если такое происходит, значит это дело тебе не нужно.
Читать полностью
Гармония
Авг. 16, 2020, 1:30 п.п.
​​🌻 7 способов неосознанно произвести плохое впечатление
Читать полностью