ЗОЖНИК 🥗

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
✅ Здоровый Образ Жизни ❤️
✅ Правильное Питание 🥗
✅ Спорт и Фитнес 💪

📌 Главная цель сообщества - привлечь людей к активным видам спорта и отказаться от вредных привычек. 📌

#еда #рецепты #питание #зож

Условия размещения

Цена за 48 часов в ленте 200.00
Цена за 1 час закрепления 50.00
Взаимопиар ≥ 4000 подписчиков
Дополнительные условия рекламы Отсутствуют
Купить рекламу в канале
+11
7551
подписчиков
+10
897
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
+0.1%
11.9%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

ЗОЖНИК 🥗
Янв. 17, 2021, 10 д.п.
Некоторые овощи приносят больше пользы, если употреблять их в варенном виде🥗

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 16, 2021, 4 п.п.
‼️ Рекомендуем обратить внимание на данный канал!

🔥 TrandInvestClub – это закрытый канал про инвестиции на рынке форекс и IPO, его ведет открытый человек с опытом работы, а также открытыми мониторингами, что делают единицы в сети!

👉 Рекомендуем изучить канал TrandInvestClub и взять его себе на заметку, а также наблюдать за результатами работы, только помните, стабильной прибыли на инвестициях нету, есть плавающий доход и на длительной дистанции с учетом сложного процента, вы будете довольны результатом!

👉 Подписывайся и принимайте решение самостоятельно, а именно, готовы вы создавать пассивный доход для себя или нет!

ЗОЖНИК
подписаться
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 16, 2021, 10 д.п.
Пассивная растяжка для бёдер, которую можно делать не вставая с кровати🛏

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 15, 2021, 6 п.п.
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять

▫️ @mirelektronnihknig - Крупнейшая электронная библиотека телеграмма. Все желаемые книги найдете здесь. Все платные и бесплатные книги ЛитРеса вы можете найти в канале и свободно скачать!

▫️ @filmrustop - Фильмы много фильмов 2020,Каждый день новые фильмы с описанием,Новинки кино! Новости, трейлеры и многое друге.

▫️ @kinafilmHD - Новинки кино, смотрите онлайн топ Фильмов и Сериалов 2021г.

▫️ @Sexydancegirl - Сексуальные танцы. Пластика и красота. Самые яркие тренды из Тик Тока. Мы будем стараться выставлять самые новые и лучшие из соц.сетей.

▫️ @FavvBooks - ЭТИ книги ищут все, заходи

▫️ @Loopost - Самые увлекательные публикации по хэштегам: цитаты, картинки, факты и приколы. Присоединяйтесь!

▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете!

Добавить ваш канал
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 15, 2021, 6 п.п.
Самые эффективные тренировки — те, что доставляют удовольствие💫 Никаких чудес: просто, занимаясь тем, что нравится, ты реже пропускаешь занятия и чувствуешь больше мотивации💡
Спустя несколько месяцев это складывается в позитивную картину: ты с удовольствием ходишь на спорт и не собираешься его бросать. Поэтому если ты можешь выбирать между суперэффективной тренировкой, которая обещает отличный результат, но категорически тебе не нравится, и занятиями, которые заставляют сердце биться чаще и приносят радость, выбирать нужно последнее. Даже если это не настоящий спорт, а банальная прогулка с любимым псом в парке
🐕
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 15, 2021, 10 д.п.
7 быстрых и правильных завтраков🍜☕️
Берем на заметку и питаемся правильно☝️

1️⃣ Овсяная каша на воде +ягоды + банан +две дольки горького шоколада
2️⃣ Жареные яйца + кусочек ржаного хлеба с сыром
3️⃣ Овсяноблин + помидор + листья салата + творожный сыр
4️⃣ Ленивая овсянка (творог + банан + натуральный йогурт/кефир/ряженка)
5️⃣ Омлет (2 белка и 1 яйцо + помидор + сыр + петрушка)
6️⃣ Хлебцы + арахисовая паста + творог + банан
7️⃣ Рисовая каша на молоке с изюмом,кокосовой стружкой и небольшой горстью кешью8. Роллы с рыбой(бездрожжевой лаваш,творожный сыр,слабосоленая рыба +огурец)
.

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 14, 2021, 4 п.п.
Морковные котлеты с курагой (153 Ккал/100гр.)🥕 Потребуется:
🔸500 г моркови (а можно заменить на жмых от выжимки морковного сока),
🔸1 яйцо,
🔸1 ст.л. манки,
🔸0,5 ст.л. сахара,
🔸щепотка соли,
🔸50 мл сливок,
🔸100 г кураги,
🔸корица,
🔸2 ст.л. топлёного масла,
🔸2 ст.л. панировочных сухарей

Приготовление:
1️⃣ Курагу запарить кипятком на 10 минут. Затем воду слить, курагу мелко порезать.
2️⃣Морковку почистить и натереть на тёрке. Выложить натёртую морковь в сотейник и потушить со сливками.
3️⃣Добавить в морковную массу манку, желток яйца, сахар, соль, курагу и корицу. Перемешать и налепить котлетки.
4️⃣Каждую котлетку обмакнуть во взбитый белок и панировку.
5️⃣Разогреть на сковороде масло и обжарить котлеты с двух сторон.
Подавайте со сметаной! Это очень вкусно! Приятного аппетита!
😋
Поделиться
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 13, 2021, 8:01 п.п.
Как сэкономить на iHerb до 90% и больше❓

🎁 Все скидки и выгодные предложения
🛍 Выбор и обзоры лучших вариантов
📖 Статьи про здоровье и красоту

👉 Подпишись на лучший канал про iHerb: https://t.me/aherbia_com

ЗОЖНИК
Перейти в канал 👉
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 13, 2021, 6 п.п.
Результат поразил‼️Просто оберни ноги алюминиевой фольгой в несколько слоев.То,что случится через 1 час,тебя очень удивит!😳

Оказывается,алюм...читать продолжение

ЗОЖНИК
Продолжение тут 👉
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 13, 2021, 2:15 п.п.
Сильная тpениpoвка, еcли вы xoтитe похyдeть 😉
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 13, 2021, полдень
Кушайте, но в меру, это полезно☝️

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 12, 2021, 6 п.п.
Всего однo упpaжнениe, а стoлькo пoльзы☝️

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 12, 2021, полдень
Творожно-ягодный рулет в лаваше🌯

На 100 гр - 73 ккал белки - 5 жиры - 3 углеводы - 1

Ингредиенты:

• Лаваш - 1 шт
• Творог обезжиренный - 300 г
• Яйцо - 2 шт
• Ягоды - 150 г (у нас черника)
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Возьмите глубокую посуду и выложите в нее творог. Добавьте 1 яйцо и 1 яичный белок, хорошенько всё перемешайте. По желанию можете добавить немного подсластитель. Оставшийся желток отложите. Расстелите на столе лаваш и выложите на него творог. Равномерно распределите творожную массу по всей поверхности лаваша. Сверху на творог выложите чернику и сверните рулет из лаваша. Противень застелите пергаментом для выпечки. Аккуратно переложите рулет на противень. С помощью силиконовой кисточки смажьте поверхность рулета взбитым оставшимся желтком. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее черничный рулет на 25–30 минут.

Приятного аппетита!❤️

ЗОЖНИК
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 6:11 п.п.
Репост:
Топовый канал с уникальными идеями маникюра 💫💫💫

📌 Здесь ты точно найдешь идею для своего маникюра💅
Выбрать маникюр
Читать полностью
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 7:31 д.п.
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 7:31 д.п.
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 7:31 д.п.
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 7:31 д.п.
ЗОЖНИК 🥗
Янв. 11, 2021, 7:31 д.п.