Эффективная тренировка на сжигание жира

Откажитесь от этих вредных пищевых привычек

Вот, что мы делаем неправильно каждый день:

1. Едим слишком быстро. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

2. Пропускаем завтрак. У людей, которые привыкли завтракать, когнитивные способности и память улучшаются. Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса.

3. Пьем слишком много кофе. У людей, которые выпивают больше пяти чашек кофе в день, повышается предрасположенность к развитию заболеваний сердца, чем у тех, кто не пьет кофе совсем. Так что увлекаться им не стоит.

4. Употребляем много продуктов с глютеном. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

5. Едим много жаренной пищи. Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.

Варианты ПП обедов

Овсяные корзиночки с творогом
Эти корзиночки готовятся легко и просто без пшеничной муки, сахара. Их можно приготовить на завтрак вместо овсяной каши. Вкусно…

КБЖУ - 177 ккал (10/7/18)
Ингредиенты:
-Овсянка долгой варки 80 гр.
-Яйцо
-Мягкий творог 2 ч.л.
-Кокосовая стружка 2 ч.л.

Ингредиенты для начинки:
-Яйцо
-Остатки мягкого творога 
-Творог 180 гр.
-Сахзам.

Приготовление:
смотрим видео

Избавляемся от сутулости, грыж и сколиоза раз и навсегда

Лучшие домашние упражнения на пресс

ПП вафли на завтра😋

КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5

Ингредиенты:

- яйцо куриное 2 шт
- лёгкий сыр 55 гр
- разрыхлитель 3 гр
- сметана 1 ст.л
- соль щепотка
- мука овсяная 2.5 ст.л

Ингредиенты для начинки:

- творожный сыр
- рыбка
- огурец
- пекинка
- яйцо

Комплекс для подтянутых рук

Цветная капуста на ужин 😋

КБЖУ на 100 гр: 111.1/5.2/8.7/3.1

Ингредиенты:

-Цветная капуста
-Сметана
-Чеснок
-Яйцо
-Свежемолотый перец, соль
-Смесь трав
-Лёгкий тёртый сыр

🧇ПП-вафли на завтрак

КБЖУ на порцию из 5 вафель: 443/22/13/57

Это невероятно вкусно и комбинируется с любой начинкой❤️

Домашняя круговая тренировка

-10 упражнений
-3 круга
-2 минуты отдыха между кругами