ЗОЖ на каждый день

Здоровье и спорт
Generic placeholder image
Канал о Здоровом Образе Жизни и Правильном Питании
Как похудеть, как быть здоровым, как начать заниматься спортом. Наш канал ответит на эти вопросы. С юмором и не только.
Здесь вы найдете полезные советы для вашей здоровой, счастливой, осознанной жизни.

#зож

Условия размещения

Цена за 24 часа в ленте 50.00
Цена за 1 час закрепления N/A
Взаимопиар ≥ 100 подписчиков
Купить рекламу в канале
-1
116
подписчиков
0
49
охват 1 публикации
0
~3
постов / день
+0.5%
42.8%
ERR %

Подписчики

Средний охват поста

ERR %

Публикации

Последние публикации

ЗОЖ на каждый день
Сен. 18, 2020, 11:28 д.п.
Пить после еды - дурная привычка.

Стереотип, к которому привыкли, на самом деле приводит к нарушениям пищеварения и плохому усвоению питательных веществ, то есть к обменным нарушениям.
Пить надо до еды (вода, чай, кофе без молока, сок). После того как вы утолили жажду, следует подождать 15 минут, и только потом приступать к трапезе. В таком случае питье уносит из желудка ослабленные пищеварительные соки, "оживляет" внутреннюю секрецию и… утоляет первый приступ голода, самый острый, что приводит к насыщению меньшим количеством еды.
В холодное время года хорошо пить что-то горячее, в жару же можно пить и горячее, и холодное. Но помните, что, если выпить много холодной воды до еды, нужно ждать дольше.
Жидкость, принятая одновременно с пищей или сразу после нее, ослабляет пищеварительные функции: появляется широко разрекламированное чувство тяжести, пища переваривается медленнее и легче начинает бродить, вызывая газообразование. Но если вы не попили до еды, это также не слишком хорошо: пища быстро насыщает кровь питательными веществами, а это вызывает гипергликемию (повышение уровня сахара в крови), ощущение усталости, тяжести и жажду.

Если приучиться пить до еды, это чаще всего способствует уменьшению веса и удержанию его на нормальном уровне. Если же пить после еды, это способствует возникновению лишнего веса, особенно у тех, кто к этому склонен.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 18, 2020, 9:20 д.п.
​Интересный факт о подушке!👉🏼

Подушка из верблюжей шерсти при нагревании до температуры человеческого тела начинает выделять......

📌ВОСК- ланолин

🐫Шерстяной воск обладает целебным свойством, очень быстро впитывается в кожу, после чего начинается его целебное воздействие на кровообращение и суставы.

❗️❗️❗️Выбирай правильную подушку, не пренебрегай нашими советам.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 18, 2020, 7:40 д.п.
​Льняные семена - хороший источник клетчатки, минералов и растительных Омега-3 + они являются источником №1 лигнанов, - важных фитоэстрогенов, и содержат их намного больше, чем даже ближайшие в списке (занявшие 2-ое место) семена кунжута.

Интересно, что семена льна можно есть цельными, но, чтобы они хорошо усваивались, однозначно лучше - проращивать или измельчать в муку.

У кого в рационе есть льняные семена?

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 17, 2020, 1:56 п.п.
🧠 Глимфатическая система — уникальная система в организме человека, которая отвечает за выведение токсинов из головного мозга.

Вчера участники марафона “Я — счастливая” изучали ее подробно. Но об условиях правильной работы этой системы должен знать каждый.

❓ Почему?

🤯Потому что от её корректной работы зависит функционирование головного мозга. Анализ ее работы объясняет связь между старением, недосыпанием и повышенным риском болезни Альцгеймера.

😴 Глимфатическая система перекачивает спинномозговую жидкость через ткани головного мозга, вымывая отходы. Она работает преимущественно пока мы спим.

😱 Поскольку накопление токсичных белков связано с развитием болезни Альцгеймера, исследователи предполагают, что нарушения в работе глимфатической системы в связи с некачественным сном, могут провоцировать развитие этой болезни. Это подтверждается клиническими наблюдениями, показывающими связь между недостатком сна и повышенным риском развития Альцгеймера.

🍎 Кроме того, на правильную работу глимфатической системы влияет физическая активность на протяжение дня и здоровое питание. Если в организм попадает большое количество токсических веществ, сложных соединений (чаще всего с калорийной пищей), работа системы замедляется.

Вот почему так важно уделять время качественному сну, отдыху и здоровому питанию.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 17, 2020, 8:11 д.п.
​​Упражнения для укрепления, который подойдёт для занятий дома 😉

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 16, 2020, 3:11 п.п.
🤩 Как много людей чувствуют себя радостными и счастливыми каждый день?

💥 Единицы. Все потому, что не умеют слышать себя и свои потребности. Поэтому предлагаем вам сегодня (а лучше и следующие 30 дней) попробовать интересную технику.

⏰Заведите будильник на определенный промежуток времени (идеально на каждый час). И как только зазвучит сигнал, спрашивайте себя:

- А чего я хочу прямо сейчас❓

Реализовывать желания желательно, но, если это сейчас невозможно — необязательно. Например, вы поняли, что хотите на Мальдивы 🏝, а прямо сейчас сидите на совещании. В таком случае с реализацией придется подождать 🤷‍♀️

Главная задача упражнения — начать слышать свои желания и потребности. Наладить контакт с собой 🥰

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 16, 2020, 8:15 д.п.
Упражнения для проработки мышц ног и живота.
Необходимо выполнять каждое упражнение по 15 раз в 3-4 подхода.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 16, 2020, 8:03 д.п.
🙂 Все еще считаете, что здоровье — это отсутствие болезней?

👉 Тогда вам стоит знать об одном интересном открытии ученых.

👭 Медицинские исследования, проведенные в 2010 году показали, что те люди, у которых нет друзей имеют такие же риски для здоровья, как и курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день.

📍 Интересный факт, правда?

🌼 Здоровье — это не только состояние тела. Это также наше благополучие в социуме, эмоциональное, психическое состояние.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 15, 2020, 8:40 п.п.
@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 15, 2020, 5:06 п.п.
🧘‍♀️ Медитация — важная и полезная практика, которая помогает качественно улучшить нашу жизнь. Многие считают, что медитация занимает много времени и “займусь этим когда-нибудь потом”.

Но на самом деле, есть практики медитации, которые занимают всего несколько минут и помогают снять стресс, достичь глубокого расслабления. Сегодня поделимся одной из таких.

На всю практику у вас уйдет всего 3 минуты. Ставьте таймер 😉

👉 Сядьте прямо и закройте глаза. Спина должна быть ровной. Рассмотрите в себе ваши эмоции и мысли, как будто это картины на стене. Не оценивайте их, просто рассмотрите.

👉 Обратите внимание на свое дыхание. Следите, как воздух движется по вашему организму. В первое время вы можете отвлекаться. Ничего страшного. Главное, мысленно возвращайтесь к дыханию.

👉 А теперь расширьте свое внимание на весь организм. Представьте самого себя, как вы сидите с закрытыми глазами и ощутите каждую клеточку своего тела, каждый орган. От макушки до кончиков пальцев ног. Можете даже посмотреть на себя “со стороны”. Откройте глаза.

Эта практика помогает мозгу расслабиться и успокоить мысли, эмоции. Ведь вы как-будто наблюдаете за ними со стороны.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 15, 2020, 12:17 п.п.
Полезные продукты для нашего организма, которые необходимо иметь в своем рационе

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 15, 2020, 10:23 д.п.
​​Замедлить приход старости поможет поддержание нормального уровня железа в организме.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 15, 2020, 10:14 д.п.
👩‍🦰 Ищете способ сохранить молодость своей кожи и защититься от морщин?
🤳 Сократите время “общения” с гаджетами.
🌺 Исследователи одного из косметических брендов провели масштабное исследование, в ходе которого выясняли, как на нашу кожу влияет синий свет, излучаемый экранами смартфонов.
😳 Они заметили, что такое излучение проникает в глубокие слои кожи и вызывает ухудшение ее состояния: синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина нарушается, и дерма становится тонкой и хрупкой.
🕘 При этом, согласно данным опросов 25 % молодых людей проводят перед экранами телефонов минимум по 7 часов в день.
➡️ Вывод простой. Хотите дольше оставаться молодым и привлекательным? Сократите время, проведенное со смартфоном.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 14, 2020, 7:36 п.п.
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@loft_live-Книжный чердак
@anime_moments-Аниме фотки
@memogramofmockingbird-Мемограм
@samoe_interesnenykoe-Самое инт
@biznInfo-Бизнес Инфо
@makeup_l-Идеальный макияж
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@fsGym-Строим свое тело
@actual_gif-Прикольные gif
@ups_tg-Упс, не тебе!
@Hogwarts_for-для поттероманов
@yumor_yumor_1-Юмор и Юмор
@m9sorubkaoff-Мясорубка Юмора

🌏 Новостные
@runovost-Ru_новости

📚 Образование
@valevelupenglish-level up
@English_lessons_02-Английский
@freddys_motivation-Развитие

🏡 Для дома
@vyazanie123-Вязание, схемы, оп
@cookery_recipes-Кулинар
@prosto_cveta-Простоцвета

🎓 Познавательное
@bezlyubviklasszity-У битые cер
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@buildinghumor-Строительные при
@pozdravgif-Поздравления-gif-от
@old_leningard-Старый Лениград
@nadoznati-Надо знать!?

💰 Торговля
@fesale-Шопинг со стилистом
@avtoaliexpreess-Aliexpress все

🎩 Для мужчин
@carmuziic-музыка в ушах
@ahecchi-Anime - Hentai - Ecchi
@wifeandmother-женская красота
@shikarnaya99-Sexi Girl

💞 Цитатники
@melanholiya_666-Меланхолия
@beckonechno21-Бесконечность
@BoL_V_serdse-Боль
@vichi_tolka_lubov-Выше только
@Zazcepilo-Зацепило
@deju_va-Deja vu
@mythoughts27-с самого начала
@lluvia_s-English quotes
@gucciflipflaps_15-Дерзко
@listpad-цитаты и статусы
@yadovitaya_page-Di page.
@girlyypictures-Девчачий рай
@Miotrek-Рай для одиноких
@Empire_Love1-Э с т е т и к а
@our_soul_of-Как бросить парня

🎬 Кино
@anistarbase-Anistar
@uruluvme-Love me?
@HDMovie_tvru-Для Киноманов

💄 Для женщин
@dacha_zagotovki-Дачные заготов
@ilove_gr-душа
@vkysnno_prosto-Вкусно_просто
@prichyoski-Красивые прически

📖 Книги
@Edem_Knigolyuba-Эдем Книголюба
@BooksStorage-Лучшие книги
@litra_rus-Книги на любой вкус
@sevimli_hayot_01-Sevimli hayot
@ras_ed-Короткий креатив

✍️ Авторские
@black_panther_ru-Black Panther

🎼 Музыка
@Dmusiclike-8D music/4K обои
@mirmuziki2112-Мир Музыки
@top_muzon_net-Топовый Музон
@All_Fons-ЭТИ песни ищут все!
@noviy_cadillac-топовые треки
@tthedivine-Топ сохры
@just_remix2020-Ремиксы
@c0caina_trek--
@turkishmusics2020-Zharamusic
@shahmusic003-shahmusic
@OPG_music34-музыка
@meliccano_track-музыка сохры
@bitmakerofficial-Новые биты
@kodyu-Music
@e_xclusive_music-Exclusive mus
@good_mp_3-Свежая Музыка 2020
@JusieMusic-Music and Bmw.jpg
@Tekst_pesnni-треки и текст
@topmuzyka2020-Топ музыка 2020

📱 Медиа
@Xdroidchannel-Хакерский софт
@artwallpapersone-Красивые обои
@lyubov_serdsa_01-любовь в мое
@black_and_red_mood-Blackandred
@rainbow_wallpapers-Топ Обои
@sokhranenki_top-Сохраненки
@sokhranenkaa-Сохраненки
@full_hd_8koboi-8k обои
@agitpostes-Агитплакат

🏀 Спорт и красота
@mmafunclub-фан-клуб ММА

📈 Бизнес
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@bon_app-Вкусные рецепты
@okniga-О, книга!
@mapsmind-Мировые рейтинги
@terekhov_igor-Игорь терехов -
@busines_brain-Журнал о бизнесе
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 14, 2020, 5:40 п.п.
⚔️ Битва между жаворонками и совами бесконечна. Кто-то чувствует себя разбитым по утрам, а кто-то не может сосредоточиться с наступлением вечера.

🦉 Исследователи из Бирмингемского и Суррейского университетов смогли доказать, что переделать «сов» в «жаворонков» возможно.

⏰ Ученые провели эксперимент с участием 22 полностью здоровых добровольцев, чей режим дня был сильно сдвинут. Они ложились спать около 3 ночи и просыпались примерно в 10 утра.

🍎 В течение 3 недель участники должны были ложиться спать и просыпаться на 2–3 часа раньше обычного. Вечером они не включали яркий свет, а после пробуждения ели завтрак в одно и то же время.

💪 Всего за 3 недели эксперимента «совы» смогли перевести свои биологические часы и стать «жаворонками». При этом они стали лучше себя чувствовать, работоспособность повысилась и уменьшилось ощущение стресса.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 14, 2020, 9:02 д.п.
​​Заменяем дорогой препарат на аналог дешевле:

Нурофен=Ибупрофен
Мезим=Панкреатин
Но-шпа=Дротаверин
Панадол=Парацетомол
Белосалик=Акридерм
Бепантен=Декспантенол
Бетасерк=Бетагистин
Быструмгель=Кетопрофен
Вольтарен=Диклофенак
Гастрозол=Омепразол
Дитралекс=Венарус
Дифлюкан=Флуконазол
Длянос=Риностоп
Зантак=Ранитидин
Зиртек=Цетиринакс
Зовиракс=Ацикловир
Иммунал=Эхинацеи экстракт
Имодиум=Лоперамид
Йодомарин=Калия йодид
Кавинтон=Винпоцетин
Кларитин=Лорагексал
Клацид=Кларитромицин
Лазолван=Амброксол
Ламизил=Тербинафин
Лиотон–1000=Гепарин-акригель 1000
Ломилан=Лорагексал

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 13, 2020, 7:35 п.п.
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

🎉 Развлекательное
@GifAv-Здесь Gif Авто!
@pr_psy-Практическая психология
@mapsmind-Мировые рейтинги
@okniga-О, книга!
@samoe_interesnenykoe-Самое инт
@busines_brain-Журнал о бизнесе
@spc_porn-Научное порно
@chuvstoyunosti-Sad forever
@bratskiy_rayon_12-От Души
@Silentium_Musics-Клипы музыки
@actual_gif-Прикольные gif

📱 Медиа
@tes_5_skyrim-Скайрим
@sokhranenki_top-Сохраненки
@phoneps-Яркие обои на телефон
@planetneverland-Neverland
@black_and_red_mood-Blackandred
@FunnyReality-С о Х р Ы
@dlya_devochki-Всё для девчонки
@relax_videos-Уютная атмосфера
@sketchpin-Sketch book - pinter
@hd_wall9-H w

📖 Книги
@BooksStorage-Лучшие книги
@arhivebooklibrery-Слив книг
@soulbookswithus-Лучшие книги
@webookread-Правда о книгах
@garri_pott01-Мир ГП
@cindrellaland-Книги 24/7

📈 Бизнес
@zarabotay_mnogo_s-Заработай мн
@rabotainetbat-Новичкам заработ

🎩 Для мужчин
@Mediatvofficial-Для Мужиков
@avtomotosmi-Авто и мото
@teammens-Девушки

🎬 Кино
@silachka_do_bon_sun-силачка до
@vse_pro_kino-Pro Кино
@wolddisneyland-Disney
@fhd_films-Фильмы - что посмотр

🏡 Для дома
@lifehacks_for_house-Умная хозя

🎓 Познавательное
@bezlyubviklasszity-У битые cер
@dokazanonaukoy-Наука и Факты
@mvc_dn-Все самое лучшее у нас.
@simply_and_easily-Доступные ме
@MirUbits-Мир убийц и маньяков
@criminal777rus-Брод ход
@abualarobiy-Топ сохраненики...
@tourism_best-National geograph
@islaamsk1e-V serdce islam
@Mottainai-Тонкий вкус к жизни

💰 Торговля
@flasshop-Flasshop

🎼 Музыка
@Will_666-Музыка жизни
@lovelovemuz-Атомные треки 2020
@auf_muzon_777-auf muzon
@station_pirate_music-Music+
@Mcar28-music car and girls
@lacostee_muz-Lacoste Элита
@just_remix2020-Ремиксы
@e_xclusive_music-Exclusive mus
@TopMuz_2020-Сохры-Music
@telgtopmusic-The best music
@mamymy-Музыка
@my_music2015-My music
@peredozmuz_8-Electronic sound
@music_m_x-Music m x
@musicon2020-Music.on

✍️ Авторские
@room_of_values-room_of_values
@zapiskitaxista-Я - таксист
@Silentium_Pvseti-Подслушано

🌏 Новостные
@teleganovosti-Новостителеграм

🏀 Спорт и красота
@zolushka_571-Zolushka

📚 Образование
@English_lessons_02-Английский
@fact1001s-1001 факт
@historyandfact-History fact
@facts_3-Интересные факты
@best_dark_isc-Best Dark-isc
@selfdevelopmentgr-Развитие

📨 Для Telegram
@catalog_tm-Каталог Каналов

💄 Для женщин
@AnnaMellBlog-Женский блог

💞 Цитатники
@melanholiya_666-Меланхолия
@kino_kayf-Лучшие фильмы
@aprofen_ch-подавись любовью
@listpad-цитаты и статусы
@your_day01-you_day
@muzjournal-Атмосферно
@tidalekootmenya-Мысли писателя
@Smisl_jizny-Со смыслом
@dorams-Цитатки из дорам
@loft_live-Книжный чердак
@dushevno20k2-Для твоей души
@makeup_l-Идеальный макияж
@ugolog_grusti-Evening mood
@be_kreativ-Хендмейд идеи
@xfeelx-Эмоциональные качели
@girlyfoto-Girly status
@biznInfo-Бизнес Инфо
@mymood1177-для девчат
@Your_Passionn-стихи,музыка
➕ Добавить ваш канал
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 13, 2020, 11:39 д.п.
Сохраняйте правильную осанку

Двигаться и сидеть правильно — значит избежать артрита, проблем с кровообращением, головной боли, мышечных болей и затрудненного дыхания. В общем, способствует лучшему функционированию организма, помогая предотвратить серьезные болезни. Держите правильную осанку, друзья!

@zog_everyday
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 13, 2020, 10:05 д.п.
Чувствуете себя подавленным, расстроенным или уставшим в конце рабочего дня? 🙁

Ваш уровень энергии напрямую зависит от того, насколько вы о себе заботитесь.

Если вы чувствуете, что ваша “батарейка” стала регулярно разряжаться, сделайте одно из следующих действий:

⚡️ Убедитесь, что вы спите достаточное количество времени. Очевидно, но многие все ещё продолжают жертвовать своим сном ради “более важных дел”.

⚡️Добавьте физическую активность в свой день. Упражнения помогут вам повысить свою энергичность и оставаться бодрым дольше.

⚡️ Планируйте свой день. Так вы избавитесь от ненужных задач и того, что сливает ваше время, внимание и энергию

⚡️ Правильно питайтесь. Еда — это наше топливо. Следите внимательно за тем, что вы едите.

⚡️ Не отказывайте себе в прогулке. Свежий воздух помогает ускорить процессы в нашем организме, из за чего мы чувствуем себя бодрее. А такая небольшая активность, как прогулки пешком помогают ещё больше наполниться энергией.

⚡️ Завершайте начатые дела. Зависшие задачи “высасывают” нашу энергию, из-за чего вы чувствуете себя разбитым. Старайтесь завершать все задачи до конца рабочего дня.

Эти простые ритуалы уже помогут вам чувствовать себя лучше, продуктивней и получать лучшие результаты во всех сферах жизни.

@zog_everyday 👈
Читать полностью
ЗОЖ на каждый день
Сен. 12, 2020, 9:12 д.п.
💤 Сон — один из важнейших ритуалов нашей ежедневной жизни. И хотя он имеет сильное влияние на наше самочувствие и здоровье, многие люди им пренебрегают.

Без полноценного сна:
😔 падает продуктивность
😔ухудшается самочувствие
😔 возникает риск ожирения
и множество других малоприятных последствий.

👉Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за четыре часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.

🤷‍♀️ Однако, вряд ли вы относитесь к этой группе людей. Тех, кому посчастливилось высыпаться за несколько часов, не более 5% на Земле. Большинству людей нужно 8 часов сна. Но около 30% не позволяют себе спать более шести часов в ночь.

😴 А ещё ученые утверждают, что короткий дневной сон помогает развивать творческие способности и снизить уровень стресса.

Поэтому даже в самый загруженный день не стоит пренебрегать качественным отдыхом 🏝
Любите поспать?

@zog_everyday 👈
Читать полностью